राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्ने कुञ्जी? गुलाबी हात्तीहरूको बारेमा सोच्नुहोस् । होइन, यो नयाँको लागि प्रोमो होइन डम्बो चलचित्र। यो एक चाल हो जसले तपाइँको अनिद्रालाई एक पटक र सबैको लागि समाप्त गर्न सक्छ।
त्यसोभए वास्तवमा विरोधाभासपूर्ण इरादा के हो?
यसले एक ठोस स्ट्रेच शट-आइ प्राप्त गर्ने रहस्य उल्टो मनोविज्ञानमा निहित हुन सक्छ। यस अनुसार मनोवैज्ञानिक आरश इमामजादेह , तपाईले सुत्नको लागि के गर्नु पर्छ जागा रहन सक्दो प्रयास गर्नुहोस् ।
त्यसोभए विरोधाभासपूर्ण इरादाले कसरी काम गर्छ?
यो काम गर्ने तरिका हो कि चिन्तित भएर आफैलाई सुत्न बाध्य पार्ने प्रयास गर्नुको सट्टा ('म कम्तिमा छ घण्टा ... पाँच घण्टा ... यदि म अब सुत्न सक्छु भने कम्तिमा चार घण्टा पाउन सक्छु'), तपाईं बस्न प्रयास गर्नुहोस्। जब सम्म तपाईं सक्नुहुन्छ जाग, इमामजादेह मा लेख्छन् मनोविज्ञान आज । विरोधाभासपूर्ण इरादाले चिन्तित मनसायको विरोध गर्दैन (आफूलाई सुत्न जबरजस्ती गर्ने प्रयास गर्ने), तर यसलाई उल्टो दिशामा निर्देशित गर्दछ (आफूलाई जागा रहन बाध्य पार्नेतर्फ)।
शंकास्पद? तपाईंले परीक्षाको लागि ढिलो बस्न वा हाई स्कूलको दौडान पेपर समाप्त गर्ने प्रयास गर्दा, वा तपाईंको कलेजको रूममेटसँग धेरै-ढिलो-रात कुराकानीको क्रममा तपाईंको आँखा खुला राख्ने प्रयास गर्दा कस्तो महसुस गर्नुभयो भनेर सोच्नुहोस्। सायद निन्द्रा तपाईंमा बन्द भएको जस्तो महसुस भयो र तपाईं यसलाई लड्न शक्तिहीन हुनुहुन्छ। इमामजादेहले लेखे, तर अन्ततः तपाईं आफैलाई जागा रहन बाध्य पार्नुभयो अनुमति छ हुन निद्रा।
त्यसोभए अर्को पटक मध्यरात पछि तपाईंको विचारहरू दौडिन्छन्, सुत्नको लागि यति कठिन संघर्ष नगर्नुहोस्। बरु, उठ्ने हरेक मनसायको साथ ओछ्यानमा सुत्नुहोस्। तर यसको मतलब, इमामजादेह चेतावनी दिन्छन्। तपाईं यसलाई नक्कली गर्न सक्नुहुन्न, नत्र शरीरले थाहा पाउनेछ। त्यसोभए, यदि वा जब तपाई साँच्चै निद्रा आउँदै गरेको महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईले आफैलाई निदाउन अनुमति दिन सक्नुहुन्छ।
अब त्यो बिल्कुल ब्रिलिया हो ... ghgmgh। के? हामी उठेका छौं। हामी कसम खान्छौं।
सम्बन्धित: तातो AF हुँदा राम्रो सुत्ने 6 तरिकाहरू
