निद्राबाट बच्न उत्तम खाजा के हो?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-प्रवीण द्वारा प्रवीण कुमार | अद्यावधिक गरिएको: शुक्रवार, २ January जनवरी, २०१,, १:0:०8 [IST]

कहिलेकाँही, अफिसमा खाजाको पछिल्लो चरण पार गर्न गाह्रो हुन्छ निद्रा लाग्दैन। ठिक छ, हामी किन निन्द्रा महसुस गर्छौं? धेरै कारकहरूले एक भूमिका खेल्छन्। अघिल्लो रात तपाईंको निद्राको गुणस्तर, तपाईंको समग्र जीवनशैली, तपाईंको चिनी सेवन, तपाईंको ऊर्जा स्तर र निश्चित रूपमा भारी खाजा। यी मध्ये कुनै पनि तपाइँ निद्रा महसुस गराउन सक्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: स्वास्थ्य लाभ upma को

सामान्यतया, हामी धेरै जसो चामल, रोटी, चापाती, परोटा, स्यान्डविच, बर्गर, पिज्जा र खाजाको लागि अन्य खाना खान्छौं। कसरी एक फरक खाजा प्रयास को बारे मा? ठीक छ, निद्राबाट बच्नको लागि कुन खाजा उत्तम हो? सुरुमा, भारी खाना खाँदा बेवास्ता गर्नु राम्रो हुन्छ किनकि त्यसले तन्द्रालाई जगाउन सक्छ।

साथै, खाजाको लागि तपाईंको कार्ब सेवन घटाउने प्रयास गर्नुहोस्। तर तपाईंलाई आवश्यक पर्ने कार्ब्स खानबाट जोगिनुहोस्। तपाईंको कार्ब इनटेक केहि अन्य समयमा सिफ्ट गर्नुहोस् तर खाजाको समय होइन। जे होस् आफ्नो खाजा आकार घटाउँदा खाजामा केही सहयोग पुर्‍याउँछ, दिनको अन्य खानामा तपाईंको अंश आकार बढाउन नबिर्सनुहोस्। अन्यथा, तपाईं वंचित महसुस हुन सक्छ।

यो पनि पढ्नुहोस्: बिहान खाना खानु हुँदैन

अब, यहाँ केहि खानको लागि विचारहरू छन्। यी धेरै हल्का र खाना हजम गर्न सजिलो छन्। तर तिनीहरूले तपाईंको भोक मेटाउन सक्दैनन्। तसर्थ, वंचित महसुस नगरी बाँच्नको लागि आफ्नो खाजा वा साँझको खानाको लागि भारी केही खानुहोस्।

ओमलेट + तरकारीहरू

ओलेटमा तपाइँका सबै मनपर्ने तरकारीहरू थप्नुहोस् यसलाई लन्चको रूपमा उपभोग गर्नुहोस्। यसले तपाइँलाई पूर्ण राख्दछ र तपाइँको शरीरको लागि प्रोटीन पनि प्रदान गर्दछ। त्यसपछि एक स्याउ खानु।

स्यान्डविच + हरियो जुस

हरियो रस पोषक तत्वहरूले भरिएका छन्। उनीहरूसँग केहि प्रोटीन, भिटामिन, खनिज, फाइबर हुन्छन् र दिउँसो खाजा पछाडि तपाईंलाई सतर्क राख्न पनि सक्छन्।

रोटी + रोस्ट बीटरूट्स

यदि तपाईं रोटी नहेरी बाँच्न सक्नुहुन्न भने, बीटरुटहरू भुलेर करी तयार पार्नुहोस्। बीटरुट रोस्टको साथ दुई रोटीहरू खान्नुहोस्। यो स्वस्थ छ र तपाईंलाई निन्द्रा महसुस नगरी सामान्य रहन मद्दत गर्दछ।

इडलीको प्लेट पछि, केही मितिहरू खाउनुहोस्

के तपाईंलाई थाहा छ तिथिहरूले तत्काल ऊर्जा प्रस्ताव गर्दछ? खैर, तिनीहरू पनि आवश्यक खनिजहरू विशेष गरी पोटेशियमले भरिएका छन्। पहिले खाजा इडलीको थाली जस्तो खाजा जस्तो खाजा र मस्त खाने बित्तिकै खानुहोस्।

केरा + काजू + फलहरू

यदि तपाईं लन्चको लागि रोटीको रूपमा कार्ब्स नखोजी पनि ठीक हुनुहुन्छ भने यो प्रयास गर्नुहोस्। एक कप दहीमा, एक वा दुई केरा र केही काजू मिलाउनुहोस्। तीनिहरूले तपाईंलाई निद्रा नभएमा तपाईलाई भरी राख्न सक्छन्

स्यान्डविच + बेक्ड आलुहरू

बेक्ड आलुहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको रगत चिनीको स्तर बढावा दिन्छ र तपाईंलाई ऊर्जावान महसुस गराउँछ। तर तिनीहरूलाई स्यान्डविच पछि सन्तुलनमा खानुहोस्।

चपति + सलाद

यदि तपाईं सलाद खानुहुन्छ भने, तपाईं निन्द्राबाट बच्न सक्नुहुन्छ र एकै समयमा तपाईंको शरीरलाई डिटोक्समा रहन अनुमति दिनुहोस्। एक चपाटी वा दुई खाउनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको मनपर्ने तरकारीहरूसँग सलाद खानुहोस्।

दही + बेरी

एक कप दहीमा, केही स्ट्रबेरी र कालो बेरी थप्नुहोस्। यो साधारण खाजाले तपाईंलाई निन्द्रा बिना नै पूर्ण भइरहन सक्छ। यदि खानाले तपाईंको भोक मेटाउँदैन भने, उमालेको अण्डा पनि खानुहोस्।