हरियो चिया पिउने उत्तम समय कहिले हो?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष अगस्त १,, २०१। मा

ग्रीन चियासँग अपार स्वास्थ्य लाभहरू छन् जसले यसलाई सबैभन्दा लोकप्रिय पेय बनाउँदछ। करीना कपूर, अनुष्का शर्मा र विराट कोहली जस्ता सेलिब्रेटीहरूले हरी चिया पिउन कसम खान्छन् किनभने यसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ र शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निकाल्छ। तर, अधिकतर लाभ लिन तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ हरियो चिया पिउनको लागि सबैभन्दा उत्तम समय कहिले हो।

ग्रीन चिया स्वास्थ्य र फिटनेस सर्किटमा यति धेरै लोकप्रिय भएको छ कि जिम जानेहरू पनि पेयद्वारा शपथ लिन्छन्। यो खनिज, भिटामिनमा धनी छ र यसमा एन्फ्लेमेन्टरी गुणहरू छन्, र हृदय रोग र क्यान्सरको केही प्रकारहरूको जोखिम कम गर्दछ।

किन हरियो चिया तपाईको लागि राम्रो छ?

चियाका अन्य प्रकारहरूसँग विपरित, हरियो चिया अक्सिडेशन प्रक्रियामा जान सक्दैन जसले यसलाई अझ स्वस्थ बनाउँदछ। हरी चियाका अन्य सुवासिक र हर्बल किसिमहरूको तुलनामा, शुद्ध हरियो चिया धेरै समयदेखि नै अन्य पेय पदार्थहरूको लागि स्वस्थ विकल्पका रूपमा लिइन्छ, प्राचीन कालदेखि नै।

ग्रीन चियामा शक्तिशाली गुणहरू हुन्छन् जसले शरीरमा नराम्रो कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइडहरू कम गर्दछ। यसले फ्ल्याभोनोइडहरू र पोलीफेनोलहरू जस्तै एन्टिआक्सीडन्टहरू पनि समावेश गर्दछ जुन तपाईंको प्रतिरोध क्षमता बढाउने साथै चिसो र फ्लूबाट बचाउँछ। यी एन्टिआक्सीडन्टहरू तपाईंको छाला र कपालको लागि पनि राम्रो हुन्छन्।

त्यसोभए, हरियो चिया पिउनको लागि सबैभन्दा उत्तम समय कहिले हो?

बिहान सबेरै चाँडो नपिनुहोस्

बिहान खाली पेट हरियो चिया पिउँदा कलेजोमा हानिकारक प्रभाव पर्न सक्छ किनभने यसमा उच्च क्याफिन सामग्री हुन्छ।

हरियो चियाको अर्कको साथ पूरक आहारमा गरिएको अध्ययनले पत्ता लगायो कि हरियो चिया खाली पेटमा पिएपछि कलेजोमा प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। जस्तो कि हरियो चियामा क्याटेचिन्स भनिने यौगिकहरू हुन्छन्, हरियो चियाको मात्रा उपभोग गरिनु पर्छ। क्याटेचिनको उच्च सांद्रताले कलेजो बिग्रन सक्छ।

बिहान १० देखि ११ बिहान वा साँझको बिहानको घाँटीमा हरियो चिया पिउनुहोस्। यस समयमा पिउँदा तपाईंको मेटाबोलिज्म बढ्नेछ।

खानाको बीचमा हरियो चिया पिउनुहोस्

तपाईको खानाको बीचमा हरी चियाको एक कप पिउन सक्नुहुन्छ, तपाईको पोषण सेवन र फलामको अवशोषण अधिकतम बनाउन दुई घण्टा अगाडि वा पछाडि।

यदि तपाईं एनिमिया बिरामी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको खाना सँगसँगै हरियो चिया पिउनबाट बच्नुहोस्। नेश्नल क्यान्सर संस्थानका अनुसार, हरियो चियामा रहेको एन्टीओक्सिडन्ट क्याटेचिनले तपाईंको खाना पनी यदि तपाईंको खानासँगै छ भने तपाईंको डाइटबाट फलाम र फलामको अवशोषणलाई रोक्दछ।

एक कसरत अघि हरी चिया पिउनुहोस्

एक कसरत अघि, हरियो चिया पिउँदा क्याफिनको उपस्थितिको कारणले बढी बोसो जलाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। क्याफिनले तपाईंको उर्जालाई बढावा दिन्छ जुन तपाईंलाई लामो अवधिको लागि व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ।

सुत्न भन्दा दुई घण्टा अघि ग्रीन टी पिउनुहोस्

यदि तपाईं सुत्ने पेयको रूपमा एक कप हरी चियाको उपचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले बुझ्नुपर्दछ कि हरियो चिया सुत्ने पेय होईन। किनभने क्याफिन एक सिद्ध उत्तेजक हो र राती निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ। यसमा एल-थियानिन भन्ने एमिनो एसिड पनि हुन्छ जसले तपाईंलाई सचेत गराउँदछ र राम्रोसँग केन्द्रित गर्दछ जुन किन रातको हरियो चिया पिउनु खराब हो।

सायद बेलुका हरी चिया पिउनुहोस्, किनकि यो समय हो जब तपाईंको मेटाबोलिज्म कम छ र चिया पिउँदा तपाईंको मेटाबोलिज्म पुन: सुधार हुन्छ।

तपाईले दिनको कति कप ग्रीन चिया पिउनु पर्छ?

मेरील्याण्ड मेडिकल सेन्टरको विश्वविद्यालयका अनुसार प्रति दिन २- green कप हरित चिया वा १०० देखि 5050० मिलीग्राम हरित चिया एक्स्ट्रक्ट प्रति दिन आदर्श मानिन्छ। यदि हरियो चिया अधिक मात्रामा खपत हुन्छ भने, यसले तपाईंको शरीरबाट सबै आवश्यक तत्वहरू हटाउन सुरू गर्दछ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!