10 उत्कृष्ट एन्टि-स्नोर तकियाहरू, त्यसैले सबैले राम्रो रातको निद्रा पाउन सक्छन्

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

यो तपाईं मात्र होइन, निन्द्राको हेड: न्युरोलोजीका प्रोफेसर र निर्देशक डा एलोन एविदानका अनुसार, गत वर्षमा निद्रा विकारको गुनासो बढ्दै गएको छ। UCLA निद्रा विकार केन्द्र । हामीले महामारीको साथसाथै निद्रा विकारहरूको निद्रा समस्याहरूको महामारी देख्यौं, किनकि तपाईसँग अहिले धेरै सक्रिय पर्यवेक्षकहरू छन्, मानिसहरू यसलाई तोड्नको लागि व्यापार यात्रा बिना एक अर्काको छेउमा सुतिरहेका छन्, उनी भन्छन्। हामीले अनिद्रा र चिन्ताका समस्याहरू पनि देखेका छौं, जसले असामान्य सपना देख्न सक्छ। र अहिले, केही मानिसहरूको तौल बढ्दै गएको छ किनभने तिनीहरू घरभित्र छन् र सक्रिय छैनन्, जसले निद्रामा अवरोध पनि ल्याउन सक्छ।

र त्यसपछि त्यहाँ घुर्ने - कोलाहल, निद्रा भंग गर्ने अवस्था जसले सम्भावित रूपमा गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू संकेत गर्न सक्छ र निश्चित रूपमा एक शान्त रातलाई असम्भव बनाउँछ, घुर्ने र... घुर्ने दुवैका लागि? यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने यहाँ छ।

जे भए पनि, घुर्ने कारण के हो?

श्वास नलीको नरम तालुको कम्पनले गर्दा श्वासप्रश्वासको आवाज आउने, श्वासनलीमा अवरोधका कारण घुर्नु हुन्छ।

डा. अविदान भन्छन्, जब बिरामीहरूले मलाई 'डाक्टर, म हरेक रात घुरेको छु र यसले दिउँसो निद्रा लाग्ने गर्छ' भन्छन्, तब मैले निद्राको अध्ययनको आदेश दिनु पर्ने हुन्छ किनभने घुर्नेले निद्रा जस्तो गम्भीर अवस्थाको संकेत गर्न सक्छ। एपनिया, जुन सास फेर्न वास्तवमा आवधिक रूपमा बन्द हुँदा। त्यो अवस्था, मेयो क्लिनिक अनुसार , दिनको निद्रा, बारम्बार निराशा वा रिस, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई र उच्च रक्तचाप, हृदयघात वा स्ट्रोकको ठूलो जोखिम निम्त्याउन सक्छ। हो! यद्यपि, रातभरको क्लिनिकमा जाँच गरिसकेपछि वा निद्रा विशेषज्ञको मार्गदर्शनमा घरमा निदान गर्ने उपकरणहरू प्रयोग गरेपछि, डा. एविदान भन्छन्, उपचारको दायरा तोक्न सकिन्छ, जसमा मुख गार्डजस्ता नयाँ-फ्याङ्गल टेक्नोलोजी पनि समावेश छ जसले बङ्गारा सुधार्छ। प्लेसमेन्ट, एक CPAP प्रेसराइज्ड एयर मास्क र, सायद सबैभन्दा सरल, एक एन्टि स्नोर तकिया।

एन्टि-स्नोर तकियाले कसरी मद्दत गर्छ?

डा. एविदान भन्छन् कि एन्टी-स्नोर तकियाहरू पोजिशनल थेरापीको एक हिस्सा हुन् - मूलतया, घुर्नेहरूलाई उनीहरूको पीठमा सुत्न रोक्न र तिनीहरूको छेउमा आराम गर्ने। जब तपाईं पछाडि हुनुहुन्छ भने जिब्रोले माथिल्लो वायुमार्गमा आराम गर्ने र सास फेर्न बाधा पुग्ने सम्भावना बढी हुन्छ, त्यसैले शरीरको स्थितिलाई छेउमा परिवर्तन गर्दा गुरुत्वाकर्षण जोखिम हट्छ, उनी भन्छन्। (तर त्यो हो किन घुर्दै कसैलाई घुमाउँदा उनीहरूलाई बन्द गर्छ!) जबकि डा. एविदानले अर्को ब्रान्डलाई समर्थन गर्दैनन्, उनी एन्टि-स्नोरिङ उपकरणहरूको लागि FDA प्रमाणीकरणको लागि जाँच गर्न सिफारिस गर्छन्, वा घरमा ह्याक गर्न सुझाव दिन्छन्: तपाईं झोला लिन सक्नुहुन्छ र एक राख्न सक्नुहुन्छ। यसमा तकिया राख्नुहोस् र यसलाई सुत्नुहोस्, ताकि तपाईं आफ्नो पछाडि रोल गर्नुहुन्न।

यदि तपाईं आफ्नो जामहरूमा पट्टी बाँधेर जानस्पोर्टसँग सुत्न पूर्ण रूपमा तयार हुनुहुन्न भने, यहाँ आज बजारमा उत्कृष्ट एन्टि-स्नोर तकियाहरूको हाम्रो सर्वेक्षण छ।

सम्बन्धित: हामीले एक निद्रा विशेषज्ञलाई 4 घण्टामा 8 घण्टा कसरी सुत्ने भनेर सोध्यौं (र यदि यो सम्भव छ भने)

एक नजर मा सबै भन्दा राम्रो विरोधी Snore तकिया:

• उत्कृष्ट ब्याकप्याक शैली: WoodyKnows २०२१ भर्खरै अपग्रेड गरिएको साइड-स्लीपिङ ब्याकप्याक
• उत्तम वेज आकार: जुमा फोम वेज तकिया
• उत्तम कूलिंग जेल डिजाइन: टेक्नोजेल स्लीपिंग एनाटोमिक जेल तकिया
• उत्तम घाँटी समर्थन: तीव्र छवि उन्नत एन्टि-स्नोर तकिया
• उत्कृष्ट बेल्ट शैली: Slumberbump
• उत्तम तल वैकल्पिक: वैकल्पिक तल पठाउँदै
• उत्तम समायोज्य लफ्ट: कूप होम गुड्स इडेन श्रेडेड मेमोरी फोम तकिया
• सर्वश्रेष्ठ आर्म रिसेस डिजाइन: सोना तकिया क्लासिक एन्टि-स्नोर तकिया
• साइड स्लीपरहरूको लागि उत्तम: Honeydew Scrumptious साइड स्लीपर तकिया
• उत्कृष्ट वक्ता घुसाउनुहोस्: सोना पिलो ओ

1. WoodyKnows २०२१ भर्खरै अपग्रेड गरिएको साइड-स्लीपिङ ब्याकप्याक

उत्तम ब्याकप्याक शैली

बिरामीलाई आफ्नो ढाडमा सुत्न अप्ठ्यारो पार्ने कुनै पनि ब्रान्डले यो ट्रिक गर्ने डा. एविदान भन्छन्। र हामीलाई यो मोडेल यसको नरम नायलन फास्टनर स्ट्र्याप र गैर-स्क्र्याच जिपरको लागि मनपर्दछ। हामी यो पनि प्रशंसा गर्छौं कि त्यहाँ भित्री इन्फ्लेटेबल पाउच छ जुन तपाईं भण्डारण वा यात्राको लागि डिफ्लेट गर्न सक्नुहुन्छ।

Amazon मा

2. जुमा फोम वेज तकिया

उत्तम वेज आकार

यो जीनियस हो - जब यसको सबैभन्दा लामो छेउमा राखिन्छ, यसले तपाईंको टाउको उठाउँछ, जसले तपाईंको जिब्रो र नरम तालुलाई हावाको प्रवाहको बाटोबाट बाहिर निकाल्छ (र यसले एसिड रिफ्लक्समा मद्दत गर्न सक्छ र माथिल्लो पछाडि र घाँटीमा दबाब घटाउन पनि सक्छ) । र जब तकिया यसको साँघुरो पक्षलाई आधारको रूपमा प्रयोग गरेर खडा हुन्छ, यसले ओछ्यानमा बस्न र काम गर्नको लागि आरामदायी ब्याकरेस्ट बनाउँछ।

किन्नुहोस् ($ 49)

3. टेक्नोजेल स्लीपिङ एनाटोमिक जेल तकिया

उत्तम कूलिंग जेल डिजाइन

डा. एविदानका अनुसार ६० र ६५ डिग्रीको बीचको चिसो कोठाको तापक्रमले अनिद्राका बिरामीहरूलाई निदाउन र त्यसरी रहन मद्दत गर्न सक्छ। यस तकियामा जेल इन्सर्टहरू छन् जसले तपाईंको टाउकोबाट तातो तान्छ ताकि बेडरूममा बिसाउन सकिन्छ। जसको मतलब तपाईलाई चिसो कोठा चाहिने भएकोले तपाईको सुत्ने साथीले काँप्नु पर्दैन। साथै, एर्गोनोमिक डिजाइनले तपाईको टाउको र मेरुदण्डलाई पङ्क्तिबद्ध राख्छ ताकि तपाई ढाड दुखेको साथ उठ्नुहुन्न।

किन्नुहोस् ($१७९)

4. तीव्र छवि उन्नत एन्टि-स्नोर तकिया

उत्तम घाँटी समर्थन

आफ्नो छेउमा सुत्न आफैलाई पुन: तालिम गर्न सानो मद्दत चाहिन्छ? यो हावायुक्त मेमोरी फोम तकियाको बीचमा एउटा सानो रनवे छ तपाईंको टाउको राख्नको लागि, यसलाई यस्तो स्थितिमा झुन्ड्याउनुहोस् जहाँ तपाईं रोल आउट गर्न प्रलोभनमा हुनुहुन्न।

यसलाई किन्नुहोस् ()

5. Slumberbump

उत्तम बेल्ट शैली

यो जाल बेल्टले तपाईंलाई धेरै संकुचित महसुस गर्नबाट रोक्छ, तर तपाईंलाई हाम्रो पछाडिको मध्य निद्रा चक्रमा घुम्नबाट पनि रोक्छ। क्लस्ट्रोफोबिक प्रकारहरूले प्रशंसा गर्नेछन्, ब्याकप्याक शैली तकियाको विपरीत, यो डिजाइनमा काँधको पट्टा छैन जसले तपाईंलाई निद्राको लागि प्रयोग गरेको महसुस गराउन सक्छ।

Amazon मा

6. वैकल्पिक पठाउनुहोस्

उत्तम डाउन वैकल्पिक

एक सुपर-नरम भावनाको तकिया चाहनुहुन्छ, तर अझै पनि यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईंको तकियाले तपाईंको टाउकोलाई डरलाग्दो वायुमार्ग अवरोध रोक्नको लागि पर्याप्त समात्नेछ? यो मोडेलले काम गर्छ, हाइपोअलर्जेनिक रूपमा, डाउन वैकल्पिक फाइबरहरू जसले माइक्रो-एयर पकेटहरू सिर्जना गर्दछ, साथसाथै स्प्रिन्जी मेमोरी फाइबर क्लस्टरहरू जसले समर्थन जारी राख्छ।

किन्नुहोस् ($ 95)

7. कूप घरका सामानहरू इडेन श्रेडेड मेमोरी फोम तकिया

उत्तम समायोज्य लफ्ट

भित्री भाग जेल-इन्फ्युज्ड मेमोरी फोमले भरिएको छ जुन तपाईंले बाहिर निकाल्न वा फिर्ता राख्न सक्नुहुन्छ जबसम्म तपाईं खर्रा-मुक्त निद्राको लागि उपयुक्त उचाइ प्राप्त गर्नुहुन्न जुन आरामदायी हुन्छ (र जेल, चिसोलाई धन्यवाद) रातभर आरामको लागि।

Amazon मा

8. सोना तकिया क्लासिक एन्टि-स्नोर तकिया

सर्वश्रेष्ठ आर्म रिसेस डिजाइन

साइड स्नगलरहरू, हामी तपाईंलाई देख्छौं, हामीले तपाईंलाई पायौं: यो तकियाको चतुर आकार छ जसले तपाईंको हात वा काँधलाई सुत्न नदिई तपाईंको शरीरलाई छेउमा राखेर, तकिया मुनि सुरुङ गर्न अनुमति दिन्छ।

Amazon बाट

9. Honeydew Scrumptious साइड स्लीपर तकिया

साइड स्लीपरहरूको लागि उत्तम

अर्धवृत्त कटआउट आकारले तपाईंको काँधहरू आरामसँग बस्नको लागि ठाउँ बनाउँदछ, र भरण तपाईंको प्राथमिकतामा समायोजन गर्न सकिन्छ। साथै, मेमोरी फोममा तामाको थप कूलिङ र एन्टिमाइक्रोबियल दुवै हो।

Amazon बाट $ 100

10. सोना पिलो ओ

उत्तम वक्ता घुसाउनुहोस्

फ्लाइङ ससर जस्तो आकारको, यो तकिया प्रयोगकर्ताहरूबाट रिस उठ्छ जसले रिपोर्ट गर्दछ कि यसको हल्का तलको ढलानले तिनीहरूको बङ्गारालाई स्थान दिन्छ, जसले गर्दा तिनीहरू सुत्दा तिनीहरूको श्वासप्रश्वासको बाटोमा हावाको लागि थप ठाउँ बनाउँदछ। बोनस: ब्लुटुथ स्पिकर वा ल्याभेन्डर-सुगन्धित प्याडको लागि तलको बीचमा रहेको खोक्रो-आउट खण्ड तपाईंलाई सुत्न मद्दत गर्नको लागि उपयुक्त छ।

Amazon बाट $ 46

सम्बन्धित: 24 तपाईलाई चिनेका सबैजनाका लागि इको-मैत्री उपहारहरू

राम्रो सुत्न पसल

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्