हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
गर्मी गर्मीले हाम्रो शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्यो भने, यो धेरै मात्रामा सूक्ष्म पोषकतत्व र मक्रोन्युट्रिएन्ट्सले भरिएको खाना खानु आवश्यक छ।
ग्रीष्म weतुमा हामी हामीलाई धेरै पसिना प्रवृत्ति गराउँदछौं जसले गर्दा हामी निर्भय महसुस गर्छौं र हामी कम ऊर्जाको स्तर पनि अनुभव गर्छौं जसले हामीलाई अल्छी महसुस गराउँछ। तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नु उचित खानेकुरा खाएर।
यहाँ, हामी गर्मीमा खानको लागि तल सूचीबद्ध गर्दछौं।
२ ह्यान्डल गर्नुहोस्
ग्रीष्म mangतुहरू आम बिना अपूर्ण हुन्छन्, र किन हुँदैन, ती रसिट्स र स्वास्थ्यकर फलहरू हुन् जसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूलाई खाडीमा राख्न सक्दछ। आममा विटामिन सी, भिटामिन ए, फलाम, क्याल्सियम, भिटामिन बी and र म्याग्नीशियम जस्ता पोषक तत्वहरूको प्रशस्तता हुन्छ [दुई] ।
टिप : तपाईं यसको फलमा फलफूलको सलाद वा रसको रूपमा आँगनको आनन्द लिन सक्नुहुनेछ।
To. टमाटर
टमाटर एन्टिआक्सीडन्ट र पौष्टिक तत्त्वहरूले भरिएका हुन्छन्, तिनीहरूमा लाइकोपिन भन्ने फाइदाजनक फाइटोकेमिकल हुन्छ जसले सूर्यको पराबैंगनी किरणहरूले गर्दा हुने छालालाई क्षतिबाट बचाउँछ। []] ।
टिप : तपाईंको सलादमा टमाटरका स्लाइसहरू थप्नुहोस् वा यसलाई स्यान्डविचमा थप्नुहोस्।
C। काकडी
काकडी महत्त्वपूर्ण पोषक, एन्टिआक्सिडन्ट्समा उच्च छ र पानी र घुलनशील फाइबरको एक राम्रो मात्रा समावेश गर्दछ। काकडीमा पानीको उच्च सामग्रीले यसलाई तातो गर्मी महिनाहरूमा खानाको लागि एक आदर्श खाना बनाउँछ []] ।
टिप : काकडी सलाद, साल्सा बनाउनुहोस् वा यसलाई रस जस्तो बनाउनुहोस्।
C. दही
दहीले स्वस्थ पाचनलाई प्रमोट गर्दछ, प्रतिरोध क्षमता सुधार गर्दछ र स्वस्थ र चमकदार छाला प्रदान गर्दछ। दही, जब उपभोग हुन्छ, शरीरमा चिसो प्रभाव पार्दछ, यही कारण यो हो कि यो गर्मीमा अधिक खपत गरिन्छ।
टिप : तपाईंको स्मूदीमा दही थप्नुहोस् वा यसलाई मिठाईको रूपमा राख्नुहोस्।
Green. हरियो पातदार तरकारीहरु
हरियो पातदार तरकारीहरू जस्तै पालक, काला र सलाद पोषक तत्वहरूको एक पावरहाउस हुन्छन् र पानीको मात्रा अधिक हुन्छ र खपतमा गर्मी महिनाहरूमा शरीरलाई चिसो र हाइड्रेट राख्छ।
टिप : तपाईको सलादमा हरियो पात भेजीहरू थप्नुहोस्। यी तरकारीहरूलाई अत्यधिक पकाउने नगर्नुहोस् किनभने पानीको मात्रा हराउन सक्छ।
7. अजवाइन
भाँडोमा पानीको मात्रा पनि छ र यसमा भिटामिन ए, भिटामिन के र फोलेट जस्ता पौष्टिक तत्त्वहरू छन् जुन तपाईंलाई तातो गर्मी महिनाहरूमा जान जारी राख्छ।
टिप : केही सेलेरी काट्नुहोस् र यसलाई तपाईंको सलादमा थप्नुहोस्।
Mus. कस्तूरी
ग्रीष्म kतुमा कस्तूरी तपाईंको आहारको एक हिस्सा हुनुपर्छ किनकि यो पानीको मात्रामा उच्च हो र आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू राख्छ। कस्तूरीको सेवनले तपाईंलाई गर्मीमा स्वस्थ र हाइड्रेटेड राख्दछ।
टिप : तपाईं मस्कमेलन आफ्नै मजा लिन सक्नुहुन्छ वा यसलाई फल सलादको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ।
Ber। जामुन
राब्बेरी, स्ट्रबेरी, ब्ल्याकबेरी र ब्लूबेरी जस्ता बेरीहरू रोग-लड्ने एन्टिआक्सिडन्टहरूसँग भरिएका हुन्छन् जुन गर्मीमा तपाईंलाई प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
टिप : बेरीको आफ्नै मजा लिनुहोस् वा तपाईंले बेरी स्मूदी बनाउन सक्नुहुन्छ।
१० सिट्रस फलहरू
निम्बू, निम्बू, सुन्तला, अंगूर र पोमलोस जस्तै सिट्रस फलहरू भिटामिन सी र अन्य आवश्यक पोषक तत्वहरूले समृद्ध छन् जुन तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ र एकै समयमा तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट राख्छ। []] ।
टिप : तपाईं सुन्तला, अंगूर र पोमेलोस आफ्नै मज्जा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईं पुदिनाका पातहरूको ड्यासको साथ नीबू वा निम्बूको रस बनाउन सक्नुहुन्छ।
सामान्य FAQ हरू
१. तपाईंले तातो मौसममा के खानु हुँदैन?
भुटेको खाना, कफी, चिया, ककटेल र तातो कुकुरहरू खानबाट टाढा रहनुहोस् किनकि यसले शरीरको तातो बढाउँछ, जसले गर्दा पचाउन र पेटलाई सताउन सक्छ।
२. अत्यधिक तातोमा काम गर्दा मैले के खानु पर्छ?
क्यान्टलाप, तरबूज, जामुन, टमाटर र हरियो पातदार तरकारीहरू पाउनुहोस् किनकि ती पौष्टिक तत्त्वहरूको पावरहाउस हुन् र यसले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट राख्दछ।
गर्मीमा केरा राम्रो छ?
गर्मीमा केरा खाने विचार गर्नुहोस् किनकि यसले एसिडिटीबाट बचाउँछ र शरीरलाई हाइड्रेट राख्छ।
अत्यधिक तातोमा तपाईं के पिउनुहुन्छ?
अत्यधिक तातोमा राम्रो पेय पदार्थहरू हुन् पानी, प्राकृतिक फलको रस, नरिवल पानी र तरकारी सुगन्ध।
