गोजी बेरी (वुल्फबेरी) को १० स्वास्थ्य लाभहरू

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

Goji जामुन, जसलाई वुल्फबेरी पनि भनिन्छ, चहकिलो सुन्तला-रातो रंगको हुन्छ। तिनीहरू बहुमुखी फल हुन् जसलाई कच्चा, पकाएको वा सुकाउन र रस, वाइन, हर्बल चिया र औषधिहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। गोजी जामुनको स्वास्थ्य लाभहरू क्यान्सरसँग लड्नेदेखि लिएर ढिलो उमेरसम्मको ठूलो हुन्छ ^[१] ।

यी रातो जामुनको मीठो र हल्का स्वाद स्वाद हुन्छ र पौष्टिक तत्वहरूले भरिपूर्ण हुन्छ।

Goji जामुन को पोषण मूल्य

१०० ग्राम goji जामुनमा 5 375 केसीएल (उर्जा) हुन्छ र ती पनि समावेश छन्

• १२.50० g प्रोटीन
• .00०.०० g कार्बोहाइड्रेट
• २. g जी कुल आहार फाइबर
• 75.00 g चिनी
• 60.60० मिलीग्राम फलाम
• 475 मिलीग्राम सोडियम
• १.0.० मिलीग्राम भिटामिन सी
• २00०० आईयू भिटामिन ए

Goji बेरी को स्वास्थ्य लाभ

१. प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनुहोस्

Goji जामुन एण्टीआक्सीडन्ट्सले भरिएको हुन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई नि: शुल्क कट्टरपन्थी क्षतिको कारण हुने सूजनबाट बचाउँछ। एन्टिऑक्सिडन्ट भिटामिन सीले तपाईंको शरीरमा कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउने ऑक्सीकरण प्रक्रियालाई सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ। Goji जामुनमा polysaccharides प्रतिरक्षा कार्य गर्न र शरीर मा कुल antioxidants बढाउन मद्दत गर्दछ ^[दुई] , ^[]] ।

२ रगतमा चिनी मिलाउनुहोस्

गोजी बेरीले मधुमेह बिरामीहरूमा रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ। २०१ 2015 मा गरिएको एक अनुसन्धानले देखाउँदछ कि गोजी बेरीले चिनी सहनशीलतामा सुधार गर्दछ, इन्सुलिन प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ र सेल रिकभरीमा सहयोग गर्दछ जसले टाइप २ मधुमेहमा इन्सुलिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। ^[]] ।

नोट: यदि तपाईंसँग रगत चिनी कम छ भने, goji जामुनको सेवन गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्नुहोस्

Goji जामुन फाइबर भरिएको छ जो तृप्ति बढाउन र परिपूर्णता को भावना प्रदान गर्न को लागी परिणत हुन्छ जो वजन घटाउन मा परिणत गर्दछ। एउटा अध्ययनले देखाउँदछ कि गोजी जामुनको खपतले चयापचय दर बढाउँदछ र स्वस्थ अधिक वजन भएका पुरुष र महिलाहरूमा कम्मरको परिधि कम गर्दछ। ^[]] ।

Lower. कम रक्तचाप

गोजी बेरीमा पोलिसेकेराइड्सको एन्टिहाइपरटेन्सिभ प्रभावले रक्तचापको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ ^[]] । परम्परागत चिनियाँ चिकित्सामा, यी जामुन रक्तचाप कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। यदि रक्तचाप बिना उपचार नै छोडिन्छ भने, यसले दृष्टि गुमाउन सक्छ, मुटुको विफलता, स्ट्रोक र मिर्गौला रोग।

आँखा सुरक्षित गर्नुहोस्

Goji जामुन भिटामिन ए को एक उत्कृष्ट स्रोत हो जसले आँखालाई उमेर सम्बन्धित macular Degeneration बाट बचाउन मद्दत गर्दछ। साथै, उच्च स्तरको एन्टिऑक्सिडन्टहरू, विशेष गरी zeaxanthin ले यूवी किरणहरू, फ्रि रेडिकल र अक्सिडेटिभ तनावबाट हुने आँखा क्षति रोक्न सक्छ। एक अध्ययनका अनुसार व्यक्तिले days ० दिनसम्म गोजी बेरीको रस पिए भने एन्टिऑक्सिडन्ट सामग्री बढेको छ ^[]] । अर्को अध्ययनले देखाउँदछ कि गोजी जामुनले पोलीसेकेराइड्सको कार्यको कारण जलबिन्दुको उपचार गर्न सक्दछ ^[]] ।

Liver. कलेजो र फोक्सोको कार्यको प्रचार गर्नुहोस्

परम्परागत चिनियाँ चिकित्सामा, जामुन कलेजो रोगको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ। यसले कलेजोको उचित कार्यलाई प्रमोट गर्न र मदिरा-प्रेरित फ्याट लिवर रोगको प्रगति रोक्न सक्छ। Goji जामुन ले पनि दमा र फोक्सो समारोह प्रबन्ध जस्तै फोक्सो सम्बन्धित विकारहरु को उपचार गर्न सक्छ।

Cancer. क्यान्सरले लड्छ

Goji जामुनले कलेजोको क्यान्सर, कोलोन क्यान्सर, घातक मेलानोमा, फोक्सोको क्यान्सर, रेनल सेल क्यान्सर इत्यादिमा क्यान्सर कोषहरूको बृद्धि हुन सक्छ एक चिनियाँ अध्ययन अनुसार क्यान्सर कोषहरूको ^[]] । अन्य अध्ययनहरूले प्रोस्टेट क्यान्सर र स्तन क्यान्सर रोकथाममा polysaccharides को प्रभावकारिता देखाएको छ ^[१०] , ^{[एघार]} ।

Depression. उदासीनता र निद्रा सम्बन्धी मुद्दाहरूमा सुधार गर्नुहोस्

एउटा अध्ययनका अनुसार यी बेरीले डिप्रेशन र अन्य चिन्ताका विकारहरूसँग लडेर न्यूरोलजिक र मनोवैज्ञानिक समारोहमा मद्दत गर्न सक्छन् ^[१२] । व्यक्तिहरू जो गोजी बेरीको रस पिउँछन् उनीहरूको उर्जा, पाचन स्वास्थ्य, ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता, मानसिक स्पष्टता र मुड सुधार गर्न सक्दछन्।

Test। टेस्टोस्टेरोन बढाउनुहोस्

Goji जामुनले शुक्राणु मात्रा बढाउँछ, यौन क्षमता बढाउँदछ र टेस्टोस्टेरोन तहको रिकभरी सुधार गर्दछ ^[१]] । यो बेरी लामो समयदेखि चिनियाँ औषधीहरूमा प्रयोग हुँदै आएको छ पुिलस्याकाराइड्सको प्रभावका कारण पुरुष बांझपनलाई निको पार्न ^[१]] ।

१०. स्वस्थ छालाको प्रमोट गर्नुहोस्

गोजी बेरीमा उपस्थित एन्टिआक्सीडन्टहरूले छालालाई हानिकारक फ्रि रेडिकलहरूबाट रोक्छ र बुढ्यौलीको प्रक्रियामा ढिलाइ गर्दछ। तिनीहरूले flavonoids, भिटामिन, polysaccharids, betane, phenolics, र carotenoids समावेश गर्दछ कि छाला मा antiageing प्रभावहरु को रूप मा परिचित छन् ^{[पन्ध्र]} । अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि गोजी बेरीको रस पिउँदा छालालाई यूभी विकिरणबाट बचाउन सक्छ ^[१]] ।

Goji बेरी को पक्ष प्रभाव

यदि तपाईं रगत पातलो पार्ने औषधी जस्तै वारफेरिन, मधुमेह र रक्तचाप औषधि पाउँदै हुनुहुन्छ भने, गोजी बेरी खान्नुहोस्। बेरीमा एलर्जी भएका व्यक्तिहरू पनि गोजी बेरीबाट टाढा रहनु पर्छ। गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूले पनि गोजी बेरी खानु हुँदैन किनभने उनीहरूले गर्भपात गर्दछ।

Goji बेरी खाने तरिकाहरू

• तपाईं दुबै ताजा र सुका गोजी बेरी उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ तिनीहरूलाई बिहानको खाजामा दाना, दही, र ट्रेल मिक्समा समावेश गरेर।

• एक स्मूदी बनाएर ताजा वा सुकाइएका गोजी बेरी खपत गर्नुहोस्।

• तपाईं यसलाई बेक्ड सामान, डेसर्ट र सलादमा थप्न सक्नुहुन्छ।

• जामुन एक मीठो चटनी मा तयार गर्न सकिन्छ र मासु पकाउँदा थप स्वाद दिन को लागी।

• Goji जामुन एक चियामा पकाउन सकिन्छ।

प्रति दिन उपभोग गर्न कति Goji बेरी

युएसडीए सिफारिश गर्दछ कि १/२ देखि २ कप गोजी बेरी प्रत्येक दिन खपत।

1. [१]अमागेस, एच।, र नान्स, डी। एम। (२०० 2008) वैकल्पिक र पूरक चिकित्सा जर्नल, १ 14 ()), –०–-–१२।
2. [दुई]चेng्ग, जे।, झोउ, जेडडब्ल्यू, शेंग, एचपी, ही, एलजे, फ्यान, एक्सडब्ल्यू, उ, जेडएक्स, सन, टी।, झाhang, एक्स, झाओ, आरजे, गु, एल, काओ, सी,… झोउ, SF (२०१ 2014) फार्माकोलॉजिकल गतिविधिहरू र लाइक्सीयम बार्बरम पॉलीसेक्राइड्सको सम्भावित आणविक लक्ष्यहरूमा एक प्रमाण-आधारित अपडेट। ड्रग डिजाइन, विकास र थेरापी,,, 78 33-78।।
3. []]अमागासे, एच।, सन, बी।, र नान्स, डी। एम। (२००))। चिनियाँ पुराना स्वस्थ मानव विषयहरूमा इन्टुनिमाइडेड लाइक्सियम बार्बरम फ्रूट जुसको इम्युनोमडुलेटरी प्रभावहरू। औषधीय खानाको जर्नल, १२ ()), ११59 -11 -१6565।।
4. []]कै, एच।, लियू, एफ।, जुओ, पी।, हुआ,, जी।, गीत, जेड, वांग, टी।, लु, एच, गुओ, एफ, हान, सी,… सूर्य, जी। (२०१ 2015) टाइप २ मधुमेह भएका बिरामीहरूमा लाइसियम बार्बरम पोलिसेकेराइडको एन्टिडाएबेटिक प्रभावको व्यावहारिक अनुप्रयोग। मेडिसिनल रसायन (शारिकाह (संयुक्त अरब अमीरात)), ११ ()), 3 383-90०।
5. []]अमागासे, एच।, र नान्स, डी। एम। (२०११) लायसियम बार्बरमले क्यालोरिक खर्च बढाउँदछ र स्वस्थ अधिक वजन भएका पुरुष र महिलाहरूमा कम्मरको परिधि कम हुन्छ: पायलट अध्ययन। अमेरिकन कलेज अफ न्यूट्रिशनको जर्नल, (० ()), 4०9--30०।।
6. []]झाhang, एक्स।, याang, एक्स। लिन, वाई, सू, एम।, गोंग, एल। चेन, जे, र हुई, आर। (२०१ 2015)। न्यून-संवेदनशील उच्च रक्तचापको मुसा मोडलमा रेनल एंडोथेलियल एलएनसीआरएनए सोनेको डाउन-रेगुलेट अभिव्यक्तिको साथ लाइसियम बार्बरम एलको एन्टि-हाइपरटेंसिभ प्रभाव। क्लिनिकल र प्रयोगात्मक प्याथोलॉजीको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, ((69), 8 8 1१-69 69।।
7. []]बुचेली, पी।, विडल, के।, शेन, एल।, गु, जेड, झाhang, सी। मिलर, एल। ई, र वाang्ग, जे। (२०११)। गोजी बेरी मैक्युलर विशेषताहरू र प्लाज्मा एन्टिऑक्सिडन्ट स्तरहरूमा प्रभाव। Optometry र दर्शन विज्ञान, 88 88 (२), २77-२6262।
8. []]झोउ, एस- एफ।, चे ,्ग, जे।, झोउ, जेडब्ल्यूडब्ल्यू, शेंग, एचपीपी, ही, एल.जे., फ्यान, एक्स। डब्ल्यू,… झाओ, आरजे ( २०१))। फार्माकोलॉजिकल गतिविधिहरू र लियसियम बार्बरम पोलिसेकाराइड्सको सम्भावित आणविक लक्ष्यहरूमा प्रमाण-आधारित अपडेटमा। औषधि डिजाइन, विकास र थेरापी,। 33।
9. []]काओ, जी। डब्ल्यू।, यांग, डब्ल्यू। जी।, र डु, पी। (१ 199 199))। AK / क्यान्सर बिरामीहरूको उपचारमा लाइक्सियम बार्बरम पोलिसेकेराइडसँग मिसाइएको LAK / IL-2 थेरेपीको प्रभावहरूको अवलोकन।
10. [१०]लुओ, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R. -J., & Cai, Y.-Z. (२००)) ।लियम बार्बरम पोलिसेराइडले मानव प्रोस्टेट क्यान्सर कोशिकामा एपोप्टोसिस गराउँछ र मानव प्रोस्टेट क्यान्सरको जेनोग्राफ्ट माउस मोडेलमा प्रोस्टेट क्यान्सरको वृद्धिलाई रोक्छ। औषधीय खानाको जर्नल, १२ ()), 5 55- .०3।
11. [एघार]वावरुसाक, ए। सेजरवोन्का, ए। ओका, के।, रजेस्की, डब्ल्यू। (२०१ 2015)। ईथेनोल लाइसीम बार्बरम (Goji बेरी) को एन्टानसेर प्रभाव मानव स्तन क्यान्सर T47D सेल लाइनमा। प्राकृतिक उत्पाद अनुसन्धान, (० (१ 17), १ 199 199 -1 -१9966।
12. [१२]हो, वाई एस।, यू, एम। एस, याang, एक्स एफ, सो, के एफ एफ, यूएन, डब्ल्यू एच, र चांग, ​​आर सी सी। (२०१०)। वुल्फबेरीबाट लिलीसियम बार्बरमका फलहरू, पोलिस्याक्राइड्सको न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभावहरू, चूहा कोर्टिकल न्यूरॉन्समा होमोसिस्टीन-प्रेरित विषाक्तता बिरूद्ध। अल्जाइमर रोगको जर्नल, १ (()), 13१13-8२27।
13. [१]]दुर्सुन, आर।, जेen्गिन, वाई, गान्डाज, ई।, ईर, एम।, दुर्गुन, एच। एम।, दागुली, एम।, कप्लान, İ।, अलाबालक, यू,… गोलालु, सी (२०१))। टेस्टिस टोरसनमा इस्कीमिक रीप्रफ्यूजनमा गोजी बेरी अर्कको सुरक्षात्मक प्रभाव। क्लिनिकल र प्रयोगात्मक औषधीको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, ((२), २27२27-२733।।
14. [१]]लुओ, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (२००))। लिजियम बार्बरम पोलिसेकेराइड्स: चूहा टेस्टको गर्मी-प्रेरित क्षति र माउस अण्डकोष कोशिकामा H2O2 प्रेरित डीएनए क्षति र यौन आचरण र हेमिस्ट्र्याटेड मुसाको प्रजनन कार्यमा फाइदाजनक प्रभावको विरुद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव। जीवन विज्ञान, ((()), 13१13--6२१।
15. [पन्ध्र]गाओ, वाई, वी, वाई, वाang, वाई, गाओ, एफ, र चेन, जेड (२०१ 2017)। लाइसियम बार्बरम: एक पारम्परिक चिनियाँ जडीबूटि र एक आशाजनक एंटी-एजिंग एजेंट। एजिंग र रोग, (()), 8 778-791१।
16. [१]]रीभ, भि। ई।, अलान्सन, एम।, अरुण, एस। जे।, डोमान्स्की, डी। र पेन्टर, एन। (२०१०)। मईस पिउने गोजी बेरी जुस (लाइसियम बार्बरम) एन्टिऑक्सिडन्ट मार्गहरूको माध्यमबाट यूवी विकिरण-प्रेरित छाला क्षतिबाट सुरक्षित छ। फोटोकेमिकल र फोटोबियोलोजिकल विज्ञान, (()), 1०१।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्