टिलापिया माछाको १० स्वास्थ्य लाभहरू

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-नेहा द्वारा नेहा फेब्रुअरी १, २०१। मा

तिलपिया माछा ताजा पानीको माछा हो जुन पोखरी, नदी, ताल र तालको न्यानो तापक्रममा उथलपुथलमा रहन्छ। यो माछा स्वादिष्ट, सस्तो र हल्का स्वादको माछा हो। भारतमा, तिलपिया माछा धेरै लोकप्रिय छ र धेरै मानिसहरूले यसलाई मन पराउँछन् किनकि यो तुलनात्मक रूपमा सस्तो छ।

के तपाईंलाई थाहा छ चीन अहिलेसम्म विश्वको सबैभन्दा ठूलो तिलपिया माछाको उत्पादक हो? तिलपिया माछा १ 135 भन्दा बढी देशहरूमा फार्ममा छ। Tilapia माछा पनि खेतीका लागि एक आदर्श माछा हो।



त्यहाँ चार प्रकारका तिलपिया माछाहरू छन्, जस्तै, मोजाम्बिक टिलापिया, निलो टिलापिया, रातो टिलापिया र नील टिलापिया। टिलापिया माछा प्रोटीनले भरिएको हुन्छ, क्यालोरी कम छ र भिटामिन र खनिजहरूको एक राम्रो स्रोत हो।



टिलापिया माछाले ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, कार्बोहाइड्रेट, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, सेलेनियम, भिटामिन ई, नियासिन, फोलेट, भिटामिन बी १२, र प्यानटोथेनिक एसिड समावेश गर्दछ।

अब, हामी तिलपिया माछाको स्वास्थ्य लाभहरूका बारे हेरौं।



टिलापिया माछाको स्वास्थ्य लाभ

१. हड्डीहरूका लागि राम्रो

कसरी साडी टाँस्ने वरमहलक्ष्मीमा

टिलापिया माछाले क्याल्सियम र फस्फोरस जस्ता खनिजहरू समावेश गर्दछ जुन हड्डीको विकास र मर्मतका लागि आवश्यक छ। साथै, माछाले हड्डीको कोश पुनर्जननलाई सहयोग पुर्‍याउने आशाजनक परिणामहरू देखाउँदछ, यसैले यसलाई तपाईंको हड्डीहरूका लागि धेरै राम्रो बनाउँदछ।



एर्रे

२. क्यान्सरबाट बचाउँछ

टिलापिया माछाले सेलेनियम र एन्टिआक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ जुन क्यान्सरसँग लड्न र हृदय-सम्बन्धित रोगहरूको उपचार गर्दछ। सेलेनियमले शरीर भित्रको नि: शुल्क कट्टरपन्थी गतिविधि कम गर्न मद्दत गर्दछ र स्वस्थ कोशिकाको परिवर्तनलाई क्यान्सरयुक्तहरूमा रोक लगाउँछ।

एर्रे

The. मस्तिष्कका लागि राम्रो

टिलापिया माछाको सेवनले दिमागको कार्यलाई बढावा दिन सक्छ किनकि यसमा ओमेगा 3 फ्याट प्रशस्त मात्रामा हुन्छ र यसले न्यूरोलजिकल फंक्शन बढाउँदछ। साथै, माछा पनि सेलेनियमले भरिएको छ जुन दिमागलाई विभिन्न रोगहरू जस्तै अल्जाइमर, पार्किन्सन र मिरगीबाट जोगाउनको लागि प्रमाणित छ।

एर्रे

The. हृदयलाई बचाउँछ

टिलापिया माछाले तपाईंको हृदयलाई विभिन्न रोगहरूबाट बचाउँछ। जंगली टिलापिया माछामा अधिक ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन्, जसले रक्तचाप घटाउन मद्दत गर्दछ र हृदयघात, स्ट्रोक र एथेरोस्क्लेरोसिसलाई रोक्छ।

एर्रे

F. झगडा एजिंग

टिलापिया माछामा भिटामिन सी र ईको साथ एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन्छन् जुन तपाईंको छालाको लागि राम्रो हुन्छ। यसले तपाईंको रंगमा सुधार गर्दछ र तपाईंको छालालाई उज्यालो बनाउँदछ र छालालाई अन्य छालासँग सम्बन्धित रोगहरूबाट सुरक्षा दिन्छ। यसले तपाइँको छाला कोषहरूलाई सक्रिय र जवान राख्दछ।

एर्रे

Ids. एड्स वजन घटाउनु

Tilapia माछा पनि वजन कम गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ। माछा प्रोटीनमा उच्च छ र क्यालोरीमा धेरै कम छ र तपाईंको क्यालोरी कम गर्ने उत्तम तरिका हो र यसले तपाईंको शरीरलाई पौष्टिक तत्त्वहरू पनि प्रदान गर्दछ। Tilapia माछा पनि आकार मा फिर्ता प्राप्त गर्न कोशिस गर्दै गर्नेहरूका लागि एक आहार विकल्प हो।

एर्रे

7. थाइरोइड बिरामीहरूको लागि

टिलापिया माछाले सेलेनियम समावेश गर्दछ जुन थाइरोइड ग्रंथिहरूको नियमनमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र हार्मोनल कार्यहरू पनि सुधार गर्दछ। थाइरोइड ग्रंथिहरूको उचित प्रकारको कार्यले तपाईंको मेटाबोलिज्म बढावा दिन्छ र वजन बढाउन वा वजन घटाउन रोक्छ।

एर्रे

G. बृद्धि र विकास

टिलापिया माछा प्रोटीनले भरिएको छ, तपाईंको दैनिक सिफारिस गरिएको मानको १ percent प्रतिशत भन्दा बढी बनाउँदै। अ organs्ग, झिल्ली, कोशिका र मांसपेशीहरूको उचित विकास र विकासको लागि प्रोटीन आवश्यक छ। प्रोटीन पनि मांसपेशी मर्मत र उचित चयापचय गतिविधि को लागी आवश्यक छ।

एक डोसामा क्यालोरी तेल
एर्रे

9. शरीर-निर्माणकर्ताहरूको लागि राम्रो

टिलापिया माछा प्रोटीन र अन्य खनिजहरू र भिटामिनहरूले भरिएको हुन्छ, जसले शरीर निर्माणकर्ताहरूको लागि उत्तम खाना बनाउँछ। शरीर-निर्माणकर्ताहरूले उनीहरूको मांसपेशीहरू निर्माण गर्न प्रशस्त मात्रामा प्रोटीनको आवश्यक पर्दछ र टिलापिया माछा खाँदा त्यो लक्ष्यमा पुग्न मद्दत गर्दछ।

एर्रे

१०. संज्ञानात्मक कार्यको लागि

टिलापिया माछाले भिटामिन बी १२ समावेश गर्दछ, जुन एक महत्त्वपूर्ण भिटामिन हो जुन उचित संज्ञानात्मक कार्यको लागि आवश्यक हुन्छ र यसले रातो रक्त कोषहरूलाई राम्रोसँग गठन गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा २.4 ग्राम भिटामिन बी १२ छ र तपाईंको शरीरलाई ठीकसँग काम गर्नको लागि ठ्याक्क मात्रा चाहिन्छ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्‍यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।

लोकप्रिय पोष्ट