हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
कच्चा तरकारीहरू सुपर स्वस्थ हुन् कच्चा तरकारी खाने को फाइदा। बोल्डस्कीके तपाईंले कहिल्यै कच्चा खाद्यान्न आहारको बारेमा सुन्नुभएको छ? यदि तपाइँ यस शब्दसँग अपरिचित हुनुहुन्छ भने, अब हामी तपाइँलाई बताउँछौं कि कच्चा-खाना खाना प्राय जसो अप्रशोधित र पकाएको खाना खाइरहेको छ, ताकि तपाइँ खतरनाक additives बिना सबै पोषकहरू पाउनुहुनेछ।
यसको मतलब यो हो कि पकाइएको खाना खाँदा कहिलेकाँही तपाईलाई तौल बढ्न दिईन्छ, जबकि कच्चा खाना खाने मानिस तौल घटाउन बढी झुकाव राख्छन्। यो किनभने अत्यधिक प्रशोधित खाना पचाउन को लागी अधिक सजिलो छ र यो नरम छ र हाम्रो शरीरबाट यसलाई कम गर्न कम ऊर्जा चाहिन्छ।
तपाईं कच्चा खाद्य पदार्थ खाने को फाइदा कटौती गर्न सक्नुहुन्छ, यो सूजन कम गर्दछ रूपमा, पाचन सुधार, आहार फाइबर प्रदान गर्दछ, हृदय स्वास्थ्य सुधार, क्यान्सर रोक्छ, कब्ज को उपचार, र एक स्वस्थ शरीरको वजन कायम गर्न मद्दत गर्दछ।
कच्चा खानाहरू ताजा उत्पादन भन्दा धेरै समावेश गर्न सक्छ। कच्चा फल र तरकारीहरू बाहेक, तपाईं नट, बीउ, अंकुरित अन्न र कच्चा डेअरी उत्पादनहरू उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यसो भए, हामी १० स्वस्थ खानाहरूमा हेरौं जुन कच्चा खान सकिन्छ।
१ जैतुनको तेल
धेरै व्यक्तिहरू स्वस्थ तौल कायम राख्नको लागि खाना पकाउन जैतुनको तेल प्रयोग गर्छन्। जे होस्, तपाईंलाई यो कुरा जान्न छक्क लाग्नेछ कि जैतुनको तेल उत्तम कच्चा प्रयोग गरिन्छ किनकि यो भिटामिन ई र एन्टिऑक्सिडन्ट समृद्ध हुन्छ, जुन खाना पकाउँदा तेल गरम गरिएपछि कम हुन्छ।
२. बेरी
बेरीमा धेरै पौष्टिक फाइदाहरू छन् जुन तपाईंको शरीरलाई फाइदा पुग्न सक्छ जब तपाईं तिनीहरूलाई कच्चा खानुहुन्छ। तर, ती लाभहरू पर्याप्त तवरले कम गर्न सक्छन् जब तिनीहरू तातो हुन्छन्। त्यसोभए, तपाईं यसको सट्टामा आफ्नो ग्रीक दहीमा कच्चा बेरीज थप्न सक्नुहुन्छ वा द्रुत खाजाको लागि केही मुठी खान सक्नुहुन्छ।
On. प्याज
प्याजले तिनीहरूमा क्यान्सर-लड़ाई यौगिकहरू र सल्फर यौगिकहरू समावेश गर्दछ। पकाएको प्याजको सट्टा कच्चा प्याज खानेले फोक्सोको क्यान्सर र प्रोस्टेट क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। जब तपाईं खाजा वा बेलुकाको खाना खाँदै हुनुहुन्छ, तपाईंको सलादमा प्याज थप्नुहोस्।
N. पागल
पागल तताउनको लागि होइन, किनभने यसले यसको पौष्टिक मूल्य गुमाउँछ। कच्चा नटहरूले म्याग्नेशियम र फलामका टोनहरू प्रस्ताव गर्दछ, जुन दुबै तपाईंको शरीरको लागि उत्कृष्ट छन् र यदि यो तातो गरियो भने क्यालोरी र फ्याट बढ्छ जबकि मैग्नीशियम र फलामको सामग्री कम हुन्छ।
Red. रातो बेल मिर्च
एक कच्ची घण्टी मिर्च करीव cal२ क्यालोरी हुन्छ र भिटामिन सीले भरिएको हुन्छ, जो पकाउँदा यो कम हुन्छ। जबकि यो खाना पकाउन स्वाद बढ्छ, केहि पौष्टिक मूल्य हराउँछ। कच्चा रातो घण्टी मिर्चको मजा लिने उत्तम तरिका भनेको या त तिनीहरूलाई ग्रील्ड खानु वा थोरै गुनगुनाएर खानु हो।
C. नरिवल
कच्चा नरिवल खान पकाउने भाँडामा यसलाई थपेको भन्दा धेरै राम्रो छ। यो किनभने यसले अधिक पोषक तत्व र इलेक्ट्रोलाइट्स समावेश गर्दछ जब तपाईं यसलाई पकाउने तुलनामा कच्चा सेवन गर्नुहुन्छ। साथै, नरिवल पानी इलेक्ट्रोलाइट्सको एक प्राकृतिक स्रोत हो जसले तपाईंको शरीरलाई म्याग्नीशियम, पोटेशियम र सोडियम प्रदान गर्दछ।
Gar. लसुन
तपाईं लसुनको साथ पकाएको कुनै पनि डिश स्वादका साथ फट्छ। लसुन खाना पकाउँदा प्रयोग भएको छ, दुर्भाग्यवस यो पकाउँदा, यसको पौष्टिक मूल्य कम हुन्छ। लसुन मा क्यान्सर-लड़ाई यौगिकहरु हुन्छन् जुन तपाईले कच्चा खाए पछि तपाईले लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ
Be. बिटरुट
बीटरूटको धनी रातो गुलाबी रंग भनेको चुकन्दर पौष्टिक बनाउँदछ। बीटरुट फोलेटको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले मस्तिष्कको विकास र कोष प्रजननमा मद्दत गर्दछ, तर जब ती तातो हुन्छन्, तिनीहरूले लगभग २ percent प्रतिशत पौष्टिक तत्त्वहरू गुमाउँछन्।
To। टमाटर
कच्चा टमाटरले आवश्यक भिटामिन, खनिज र पोषण प्रदान गर्दछ जसले गहन स्वास्थ्य लाभहरूको एक नम्बर प्रदान गर्न सक्दछ। कच्चा टमाटर खाने स्वास्थ्य हड्डीहरु को हानि, क्यान्सर, मधुमेह, किडनी ढु stones्गा, हृदयघात र मोटोपना सहित स्थितिहरु लाई रोक्छ।
१० एभोकैडो
एक एवोकैडो फाइबर र कम कार्बोहाइड्रेटमा समृद्ध हुन्छ र यो क्यारोटीनोइडसँग पनि लोड हुन्छ। यस स्वस्थ फल कच्चा खान सकिन्छ यसलाई सलाद, स्यान्डविच र dips मा प्रयोग गरेर। यो खाना पकाउन प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि सबै पोषकहरू प्रक्रियामा हराउनेछन्।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
शीर्ष १ Vitamin भिटामिन बी-युक्त फूडहरू तपाईंको आहारमा समावेश गर्न
