हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
लामो सडक यात्रा पछि हामी सधैं थाकेको र थकित महसुस गर्दछौं। हाम्रो मांसपेशि दुखाई छ र त्यहाँ पनि सूजन हुन सक्छ। मांसपेशिहरु कडा र गलेको हुन्छन्। दैनिक आधारमा धेरै यात्रा गर्नु पर्ने व्यक्तिहरूले घर पुग्ने बित्तिकै यस समस्याको सामना गर्न सक्दछन्।
पछाडि दुख्ने प्रमुख कारणहरू
लामो समय सम्म सँगै बस्नुको कारण, त्यहाँ मांसपेशिको ऐंठन र कडापन हुन सक्छ विशेष गरी ती जोसहरूलाई कमजोर छ। दुखाइ हल्का, मध्यमदेखि गम्भीरसम्म हुन सक्छ। एक पेन किलर लिएर केहि घण्टा सम्म दु: ख राहत पाउन सक्छ तर दुखाइ एक पटक बन्द भएपछि फेरि पीडा हुन सक्छ। तपाईंले चिन्ता लिनु पर्दैन किनभने त्यहाँ केही घरेलु उपचारहरू छन् जसले पीडा, कठोरता र सूजनलाई तुरुन्त राहत दिन सक्छ।
त्यहाँ केही प्रभावकारी घरेलु उपचारहरू छन् जसले पीडा, कठोरता र मांसपेशिको ऐंठनलाई कम गर्दछ। तिनीहरू प्रयोग गर्न सुरक्षित छन् र लामो यात्रा पछि राहत पाउन दैनिक प्रयोग गर्न सकिन्छ। यी प्राकृतिक उपचारहरूले रक्त परिसंचरण बढाउँछन् र मांसपेशीहरूलाई शान्त पार्दछ। तिनीहरू पनि मांसपेशिको ऐंठन आराम र तपाईं थकानबाट तुरुन्त राहत दिन्छ।
हात र कलाई दुखाइको लागि घरेलु उपचार
यात्रा पछि शरीर दुखाई र थकान कम गर्न केही प्रभावकारी घरेलु उपचारहरूमा हेर्नुहोस्।
चेरी जुस
चेरीको रसले लामो यात्रा पछि दुखेको मांसपेशीहरू सहज बनाउँदछ। एन्थोसाइनिन्स भनिने चेरीमा पाइने एन्टिऑक्सिडन्टहरू सूजन कम गरेर काम गर्ने विश्वास गरिन्छ। पीडा र सूजन कम गर्न टार्ट चेरीको रस पिउन प्रयास गर्नुहोस्।
म्याग्नेशियम रिच फूडहरू छ
म्याग्नेशियमको लागि शीर्ष खाद्य स्रोतहरूमध्ये केही गुड़, स्क्वाश र कद्दूको बीज (पेपिटस), पालक, स्विस चार्ट, कोको पाउडर, काली बीन्स, फ्लेक्स बीउ, तिल, सूर्यफूलको बीउ, बदाम र काजू हुन्। शरीरमा म्याग्नीशियमको कम स्तरले सामान्य मांसपेशी दुखाइ र मांसपेशियोंको ऐंठन निम्त्याउन सक्छ। म्याग्नेशियम पूरक लिनुहोस्। तपाइँ तपाइँको खाना मा म्याग्नीशियम उच्च हो कि खाद्य पदार्थ को समावेश गरेर शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
आवश्यक तेलको साथ मसाज गर्नुहोस्
अत्यावश्यक तेलहरू एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी, एनाल्जेसिकको रूपमा काम गर्दछन् र त्यसैले, आवश्यक तेलको मसाजले शरीरको दुखाइलाई कम गर्न प्रभावकारी रूपमा कार्य गर्दछ। यस मालिश गर्नाले मांसपेशिहरुमा रक्त संचार बढाउँदछ यसले न्यानो पार्दछ र यसले ल्याक्टिक एसिडको निर्माणमा सहयोग पुर्याउँछ। तेलले मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र पीडा कम गर्दछ। आवश्यक तेलहरूको सुगन्धले शरीरको गहिरो आराम र प्राकृतिक उपचारमा मद्दत गर्दछ। पाइन, ल्याभेन्डर, अदुवा र पेपरमिन्ट जस्ता तेलहरू मांसपेशिको दुखाइ कम गर्नका लागि धेरै उपयोगी साबित हुन्छन्।
Epsom नुन बाथ
एप्सम नुन वा म्याग्नीशियम सल्फेट एक प्राकृतिक रूपमा खनिज हो जसले मांसपेशि ऊतकों को सूजन कम गर्दछ र शरीरको दुखाइ कम गर्दछ। यसले फाइब्रोमायाल्जिया जस्ता पुरानो अवस्थामा मांसपेशीहरूमा हुने दर्दहरूलाई पनि कम गर्दछ। नुहाउनको लागि १ कप कप इप्सम नुन थप्नुहोस् मानक आकारको बाथ टबमा न्यानो वा तातो पानीले भरिन्छ र यसमा १ 15--30० मिनेट आराम गर्नुहोस्। नुहाउन पनि मांसपेशियों को दुखाइ र पेट दर्द हटाउन मदत गर्दछ, शरीर आराम र तनाव कम गर्दछ।
कोल्ड थेरापी
चिसो थेरापीलाई क्राइथेरपी पनि भनिन्छ बिरामी वा चिसो घाइते साइटमा लागू गर्नु राहत पाउन। यो प्राय जसो मांसपेशिको दुखाई कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। आइस प्याक वा चिसो लागू गर्नाले पीडा र सूजन कम हुने परिणामस्वरूप पीडादायी भागको रक्त संचार धीमा हुन्छ। आइस प्याकहरू, आइस मसाज, जेल प्याक, रासायनिक कोल्ड प्याक, वापोकोलन्ट स्प्रेहरू शीत चिकित्साको विभिन्न रूपहरू लागू गर्न केहि तरिकाहरू हुन्।
तातो उपचार
यो मांसपेशी कठोरता, sprains वा तनाव र मांसपेशियों को ऐंठन जस्ता दर्द को उपचार गर्न प्रयोग गरीन्छ। गम्भीर चोटपटकमा तातो उपचारबाट बच्नको लागि उत्तम हो किनकी यसले सूजन बढ्न र असुविधा निम्त्याउन सक्छ। गर्मीले मांसपेशिको दुखाइ कम गर्दछ, मांसपेशिको ऐंठन घटाउँछ र तनावपूर्ण मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ। हीट थेरापीले तातो प्याक, इन्फ्रारेड तातो, प्याराफिन मैन र हाइड्रोथेरापी समावेश गर्दछ। तपाईं यी उपचारहरूको लागि फिजियोथेरापिष्टलाई पनि हेर्न सक्नुहुन्छ।
न्यानो र चिसो स्नान
वैकल्पिक तातो र चिसो पानी नुहाउने पीडा को द्रुत राहत मा मद्दत गर्दछ। यसले रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ र सूजन र पीडा कम गर्दछ। चिसो नुहाउने दर्दनाक भाग सुन्न र पीडा कम गर्दछ जबकि, तातो स्नान मांसपेशिहरु आराम, ऐंठन कम र सबै शरीर मा तनाव स्तर कम गर्दछ। पानीमा ल्याभेन्डर, मसलाको रूसी र बरगामट जस्ता आवश्यक तेलहरू थपेमा थप फाइदा हुन्छ।
Apple Cider Vinegar (ACV)
ACV मांसपेशियों को दुखाई कम गर्न को लागी एक प्रभावकारी घरेलु उपचार हो। एक गिलास पानी र दुई पेय चम्मच मिक्स। तपाईं पनि सिरके घाउ मांसपेशि / ऐंठन को क्षेत्र मा सीधा गर्न सक्नुहुन्छ। यसले मांसपेशी दुखाइबाट राहत दिन्छ।
लाल मिर्च
तपाईं एक कप जैतुन वा (तातो) नरिवल तेलको साथ १/4 देखि १/२ चम्मच लाल मिर्चको मिक्स गरेर लाल मिर्चको आफ्नै पेस्ट बनाउन सक्नुहुन्छ। प्रभावित क्षेत्रमा रब लागू गर्नुहोस्, र आवेदन पछि आफ्नो हात धुनुहोस्। तपाईंको आँखा, नाक र मुखबाट रग हटाउनुहोस् किनकि यसले जलन पैदा गर्दछ। यसले क्याप्साइसिन समावेश गर्दछ (जसले तातो मिर्चमा दाउरा उत्पादन गर्दछ) जसले गठिया, जोड्ने र मांसपेशिको दुखाई र सामान्य मांसपेशिको दुखाइबाट पीडित गर्दछ।
हर्बल मसाज
केहि जडिबुटीहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र सुखदायक कार्यहरू हुन्छन्। जबकि जडिबुटी लिनमिन्ट (जडीबूटिको अर्ध ठोस एक्स्ट्र्याक्ट जडि जडी जडीबुटी, लोशन, जेल वा बामको रूपमा प्रयोग गरिएको) सँग छाला र टिश्यूहरू छिर्न सक्ने क्षमता छ र निको पार्न मद्दत गर्दछ। अर्निका जडिबुटी जहिले पनि मोच र मांसपेशियोंको घाउमा प्रयोग गरिएको छ भने सेन्ट जोन वर्ट जस्ता जडीबुटीहरू मांसपेशिको ऐंठनलाई आराम गर्न प्रयोग गरिएको छ। दियाबलको पञ्जा जडिबुटी हो जुन प्राकृतिक पेन किलरको रूपमा काम गर्दछ र मांसपेशियोंको दुखाइ कम गर्दछ र विशेष गरी तल्लो र गलामा दुखाइ। ल्याभेन्डर र गुलाब मेरी तिनीहरूको अरोमाथेरापी प्रभाव र मांसपेशिको दुखाइ कम गर्नका लागि परिचित छन्।
एक्युप्रेशर
यो एक वैज्ञानिक विधि हो जहाँ शरीरमा एक्यूप्रेशर पोइन्टहरू दबाबबाट उत्प्रेरित हुन्छन् राहत दिन। यी बिन्दुहरूको उत्तेजनालाई शक्तिशाली बिन्दुहरू पनि भनिन्छ। यो गर्नाले एन्डोरफिनको रिलीज ट्रिगर हुन्छ जो प्राकृतिक पेन किलरहरू हुन् जसले मांसपेशिको दुखाइ कम गर्दछ। यसले मांसपेशीहरूलाई आराम र व्यायाममा मद्दत गर्दछ। मांसपेशी रिलक्सन र बढि एन्डोरफिन मांसपेशी दुखाइ कम गर्ने द्रुत र प्राकृतिक तरिकाहरू हुन्।
