हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
गर्भवती महिलाहरू फलामको अभावको बढी जोखिममा हुन्छन् किनकि तिनीहरूलाई बढ्दो भ्रुणलाई आपूर्ति गर्नका लागि यस महत्त्वपूर्ण पौष्टिक तत्त्वहरूको अधिक आवश्यकता हुन्छ र साथसाथै, उनीहरूको रातो रक्त कोशिकाहरूको संख्या सुधार गर्न। जम्मा दुई तिहाइ शरीरको आइरन मातृ आवश्यकताको लागि हो भने एक तिहाइ भ्रुण र प्लेसेंटा टिशूको आवश्यकताको लागि। [१] गर्भावस्थामा शरीरमा फलामको अभाव शिशु र बच्चाहरूमा रक्ताल्पताको मुख्य कारण हो।
फलाममा अक्सिजनको ढुवानी, बच्चाको विकास र विकास र रातो रक्त कोशिकाको निर्माणमा फलामले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तर, लोहाको माग गर्भावस्थाको अवधिमा पहिलो त्रैमासिकमा ०.8 मिलीग्राम / दिनको साथ 3-7. mg मिलीग्राम / दिन तेस्रो त्रैमासिकमा परिवर्तन हुन्छ। [दुई]
माइक्रोन्यूट्रिएन्टहरू जस्तै गर्भावस्थामा फलाम धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। फलामको पूरकको तुलनामा आइरनको डाइट्री स्रोतहरू, विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् किनभने पछिल्लोहरूले खाना स्रोतहरूबाट गैर-हेम फलामको अवशोषण घटाउन सक्छ र शरीरमा स्वतन्त्र रेडिकलहरू बढाउन सक्छ, जसले अधिक गर्भावस्था जटिलताहरूलाई निम्त्याउँछ। []]
यस लेखमा, हामी फलामका केही उत्तम आहार स्रोतहरू सूचीबद्ध गर्दछौं जुन गर्भवती महिलाहरूले उनीहरूको दैनिक फलामका आवश्यकताहरू पूरा गर्न उपभोग गर्न सक्छन्। एकचोटी हेर्नु।
१. अंग मांस
लि liver्ग, किडनी र मुटु जस्ता अंग मासुहरू फलाम र हेम-फलामको मात्रा उच्च हुन्छ। यी अंग मांसहरू जिंक, प्रोटीन र भिटामिन बी १२ मा पनि समृद्ध छन् जसले भ्रुणको विकास र रातो रक्त कोशिकाको गठनमा मद्दत गर्दछ। []]
२ सुन्तला
संतरेमा भिटामिन सी उच्च भएता पनि उनीहरूले अन्य महत्त्वपूर्ण पोषकहरू जस्तै आइरन, भिटामिन ए, फाइबर र प्रोटिन समावेश गर्दछ। भिटामिन सीको तुलनामा फलामको सामग्री कम हुन सक्छ तर यस फलमा यो अन्य आहार स्रोतहरू मार्फत फलामको अवशोषण गर्न मद्दतको रूपमा परिचित छ। []]
Alm. बदाम
यो फलामले भरिएको सुख्खा फल अन्य पोषकहरू जस्तै प्रोटीन, भिटामिन ई र असंतृप्त फ्याटहरूको पनि महत्त्वपूर्ण स्रोत हो। बदामले लिपिड प्रोफाइल सुधार गर्न मद्दत गर्दछ जुन फलस्वरूप, गर्भावस्थामा वजन बढाउन रोक्दछ। []]
P. कद्दूको गेडा
कद्दूको बीउ फलामले भरिन्छ र बीटा क्यारोटीन, फ्याट्टी एसिड, भिटामिन ई र अमीनो एसिडहरूमा उच्च हुन्छ। तिनीहरू गर्भावस्थामा र डिलिभरी पछि एडेमा र अन्य ज्वलनहरू कम गर्न व्यापक रूपमा चिनिन्छन्। []]
Ch. कुखुरा
यो फलामले भरिएका कुखुराहरू गर्भावस्थामा सिफारिस गरिन्छ जबसम्म उनीहरू राम्ररी पकाइन्छन्। कुखुरा दुबै प्रोटिन, भिटामिन र खनिजहरूको पनि राम्रो स्रोत हो जसले भ्रुणको स्वस्थ विकासमा मद्दत गर्दछ।
App. स्याउ
स्याउमा भएको फलाम र भिटामिनहरू बढ्दो बच्चा र आमा-देखि-हुनुका लागि सहयोगी हुन्छन्। हरियो स्याउ गर्भावस्थामा रातो स्याउ भन्दा बढी रुचाइएको छ। स्याउले गर्भावस्था जटिलताहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ जस्तै जन्मपूर्व जन्म, गर्भकालीन मधुमेह र योनीमा ब्याक्टेरिया संक्रमण। []]
Be. बिटरुट
बीटरूटमा बायोएक्टिव यौगिकहरू फलाम, जिंक, तामा, पोटेशियम र अन्य महत्त्वपूर्ण फ्लाभोनोइड्स र पोलिफेनोलहरू सामेल गर्दछन्। बीटरुटले रक्तचाप कम गर्न, गर्भावस्थामा रेनल स्वास्थ्य र मुटुको कार्यहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। []]
Sal. साल्मन
साल्मन जस्ता समुद्री खाना फलाम, प्रोटीन र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूमा समृद्ध हुन्छ। यी महत्त्वपूर्ण पौष्टिक तत्वहरूले मस्तिष्क र भ्रुणको ocular विकासमा मद्दत गर्दछ। प्रति हप्ता सालमोनको दुई भागहरू गर्भावस्थामा विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन्। [१०]
In। पालक
पालुवा आयरन, फोलेट, आयोडिन र क्याल्सियम समृद्ध हुन्छ। यो गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा उत्तम शाकाहारी आहार मध्ये एक मानिन्छ। पालकले बढ्दो बच्चाको मेरुदण्ड र दिमागसँग सम्बन्धित जटिलताहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
१०. चना
छोला फलाम, फोलेट, भिटामिन ए, पोटेशियम, म्याग्नेशियम र फाइबरको राम्रो स्रोत हो। यी पौष्टिक तत्वहरूले नवजात शिशुहरूमा जन्म दोषहरू रोक्न, गर्भधारण मधुमेह प्रबन्ध गर्न, गर्भावस्था कब्जको उपचार गर्न र बच्चाको मांसपेशी र टिश्यु विकासमा मद्दत गर्दछ।
११. नरिवल दूध
नरिवलको दुधमा फलामको पर्याप्त मात्रा हुन्छ। यो पनि पोटेशियम, चिनी, स्वस्थ वसा र प्रोटीन मा समृद्ध छ। नरिवलको दुधले बच्चाको विकास र विकासलाई बढवा दिन्छ र आमालाई महत्त्वपूर्ण पोषण प्रदान गर्दछ।
