आँवलाका १ Sur आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू (भारतीय गोजबेरी)

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• १० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
• टेक्नोलोजी रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
• समाचार कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
• चलचित्रहरू COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

आन्द्राको नामले चिनिने भारतीय गजबेरी प्राय: खोक्रा र चिसो हटाउन र कपालको बृद्धिलाई बढावा दिइन्छ। तर यस फलले यस भन्दा बढि काम गर्दछ र त्यसैले, यसलाई कच्चा वा सुकेको रूप मा मात्र खाने गर्नाले तपाईंको स्वास्थ्यको लागि आश्चर्य काम गर्दछ।

आयुर्वेदिक औषधिमा आंवला आम रोगहरूदेखि जोगिन प्रयोग गरिएको छ र आंवलाको रस तीन दोषहरू सन्तुलित गर्न जानिन्छ - वटा, कफा र पिट्टा। आमलाले शरीरमा सबै टिश्यूहरू पुन: उत्पन्न गर्दछ र ओजस बनाउँदछ, प्रतिरक्षा र युवावस्थाको सार। ^[१] ।

आंवलाको पोषण मूल्य (भारतीय गुजबेरी)

१०० ग्राम आंवलाले .8 87..87 g पानी र k 44 केसीएल (ऊर्जा) समावेश गर्दछ। तिनीहरू पनि समावेश गर्दछ

• ०.8888 g प्रोटीन
• ०.88 g कुल लिपिड (फ्याट)
• १०.१8 g कार्बोहाइड्रेट
• 3.3 g कुल आहार फाइबर
• २ mg ​​मिलीग्राम क्याल्सियम
• 0.31 मिलीग्राम फलाम
• १० मिलीग्राम म्याग्नेशियम
• २ mg ​​मिलीग्राम फास्फोरस
• १ 198 mg मिलीग्राम पोटेशियम
• १ मिलीग्राम सोडियम
• ०.०२ मिलीग्राम जिंक
• २.7..7 मिलीग्राम भिटामिन सी
• ०.०40० मिलीग्राम थाइमिन
• ०.०30० मिलीग्राम राइबोफ्लेविन
• ०.00०० मिलीग्राम नियासिन
• ०.०80० मिलीग्राम भिटामिन बी।
• 6 µg फोलेट
• २ 0 ० IU भिटामिन ए
• ०.77 मिलीग्राम भिटामिन ई

आँवला (भारतीय गोजबेरी) का स्वास्थ्य लाभ

१. डिटोक्सिफिकेशनमा एड्स

आमला एन्टिऑक्सिडन्टहरुमा धनी छ जसले टोक्सिन्सलाई हटाउन सहयोग गर्दछ जब शरीरको प्राकृतिक सुरक्षा प्रणालीलाई पोषण र संरक्षण प्रदान गर्दछ। आमलाको रस सामान्यतया बिहान खाली पेटमा सेवन गर्नुपर्दछ शरीरलाई डिटोक्सिफाई गर्नका लागि। तर, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले यसको धेरै पिउनुहुन्न किनकि यसले भिटामिन सी सामग्रीको कारण एसिडिटी पैदा गर्दछ।

२. कलेजो स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ

कलेजोले शरीरबाट अत्यधिक फोहोर र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन महत्त्वपूर्ण कार्य गर्दछ। कलेजोको उचित कामकाज कायम राख्न, आंवला सेवन गर्नु आवश्यक छ किनकि यसमा हेपाटोप्रोटोक्टिभ गुणहरू छन् जसले कलेजोको क्षति रोक्दछ। आमलाले हेपाटाटोक्सिक एजेन्टहरू जस्तै ईथानोल, प्यारासिटामोल, कार्बन टेट्राक्लोराइड, भारी धातुहरू, ओच्राटोक्सिनहरू, इत्यादिको विषाक्त प्रभावहरू रोक्दछ। ^[दुई] ।

Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

आँवलामा फाइबरको राम्रो मात्रा हुन्छ जसले तपाईंलाई उपभोग पछि पूर्ण र सन्तुष्ट राख्दछ। यसले मेटाबोलिक दर बढाउँछ, जुन तपाईको शरीरले क्यालोरीहरू जलाउछ भनेर निर्धारण गर्दछ। यसले तौलको तीव्र हानि, उच्च उर्जा स्तर र पातलो मांसपेशीहरूको द्रुत वृद्धिलाई निम्त्याउँछ ^[]] ।

St. स्ट्रुवाइट स्टोन्सलाई रोक्दछ

स्ट्रुवाइट पत्थर जीवाणु संक्रमणका कारण हुन्छन् जसले यूरियालाई अमोनियममा टुक्राउँछन् र युरेनको पीएचलाई तटस्थ वा क्षारीय मानमा बढाउँछन्। यी ढु stones्गा मानव, विशेष गरी महिलाको मूत्र प्रणालीमा देखा पर्दछ। एउटा अध्ययनले देखायो कि आंवलाको सेवनले स्ट्रुभइट क्रिस्टलको न्यूक्लियेशन कम गर्न सक्छ ^[]] । आँवलाले पित्ताशक्ति ढु stones्गाको गठन रोक्छ।

J. पीलिया उपचार गर्दछ

पीलिया हुन्छ जब बिलीरुबिनको निर्माण हुन्छ, कलेजोमा मृत रातो रक्त कोशिकाको टुक्रुन द्वारा बनाईएको फोहोर सामग्री। आंवलाको चिकित्सीय गुणहरूले पीलियाको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ र पौंपीको उपचारको लागि आयुर्वेदिक औषधिमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। ^[]] ।

Heart. हृदय-स्वास्थ्य बढाउँछ

आंवलाले मुटुको रोग र जोखिम कम गर्न सक्दछ रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाएर पट्टिका निर्माण। युरोपियन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमा प्रकाशित एउटा अध्ययन अनुसार २ am दिनसम्म आंवला खाँदा कोलेस्ट्रोलको स्तरमा उल्लेखनीय कमी आएको छ। ^[]] । अर्को अध्ययनले देखायो कि आंवलाले राम्रो कोलेस्ट्रॉल बढायो र रक्तचाप घटायो ^[]] ।

पाचनमा सहयोग गर्दछ

आयुर्वेदका अनुसार आंवलाले भोक जगाउँछ र पाचन आगो प्रज्वलित गर्दछ, ती दुवै स्वस्थ पाचनका लागि महत्त्वपूर्ण छन्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि आँवला निकाले पेटको घावहरू, ग्यास्ट्रिक अल्सरको विकासलाई रोक्दछ र पेटलाई चोटपटकबाट जोगाउँदछ ^[]] । आंवला खाँदा वा खाना खाइसके पछि रस सेवन गर्दा तपाईंको पाचन सुधार गर्दछ।

C. संज्ञानात्मक समारोह समर्थन गर्दछ

न्युरोडोजेरेटिभ बिरामीहरु स्नायु कोशिकाको प्रगतिशील अध: पतनको परिणाम स्वरूप देखा पर्दछ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि भारतीय छालले दिमागको कार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। २०१ 2016 मा गरिएको एक अध्ययनले देखायो कि गुजबेरी एक्स्ट्र्याक्टमा मेमोरी रिटेन्सन र एन्टीआक्सीडन्ट स्तर बढाउने सम्भावना रहेको छ। यसले Acetylcholinesterase को स्तर पनि घटायो, अल्जाइमर रोगसँग सम्बन्धित इन्जाइम ^[]] ।

Cons। कब्ज रोक्दछ

आम्लाले यसको रेचक गुणहरू र फाइबर सामग्रीको कारण कब्ज रोक्न मद्दत गर्दछ। यसले मल त्याग नियमित बनाउँछ र कब्ज हुनबाट बचाउँछ। जब फाइबर पाचन प्रणालीको माध्यमबाट हुन्छ, यसले मलमा थोक थप्दछ र यसको बाटो सहज बनाउन मद्दत गर्दछ, यसैले कब्जता रोक्दछ। ^[१०] ।

१०. क्यान्सर रोक्छ

आँवलामा एन्टी-क्यान्सरयुक्त गुणहरू छन्। २०० 2005 को अध्ययनले देखायो कि गुजबेरी निकाले छालाको क्यान्सर 60० प्रतिशत घटाउन सक्छ ^{[एघार]} । अन्य अध्ययनले यो पनि देखायो कि फाइटोकेमिकल्स र एन्टिआक्सीडन्टहरूको उपस्थितिले फोक्सो, कोलोन, कलेजो, स्तन र डिम्बग्रंथि क्यान्सर कोषहरूको बृद्धि रोक्न सक्छ ^[१२] , ^[१]] ।

११. प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउँछ

आमलामा भिटामिन सी, एक एन्टिअक्सीडन्ट छ, जो प्रतिरोधात्मक प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउने फ्रि रेडिकलहरू विरुद्ध लड्छ। आंवला र आंवलाको जूसको सेवनले चिसो, खोकी र घाँटी दुखेको उपचार गर्न सक्दछ प्राकृतिक किलर कोषहरू (NK कोषहरू), लिम्फोसाइट्स र न्युट्रोफिल्सको कार्य बढाउँदै। ^[१]] ।

१२. दुखाइ र सूजन कम गर्दछ

गठिया, मधुमेह र क्यान्सर जस्ता जटिल रोगहरू र सर्तहरूको जलन मुख्य कारण सूजन हो। एउटा अध्ययनका अनुसार, गुजबेरी निकाले मानव कोशिकामा प्रो-इन्फ्लेमेटरी मार्करको स्तर कम गर्‍यो एन्टिऑक्सिडन्टहरूको उपस्थितिको कारण। ^{[पन्ध्र]} ।

१.. मधुमेह नियन्त्रण गर्छ

गुसबेरीहरूमा एन्टिआक्सिडन्ट र फाइबरले सामान्य रगतमा चिनीको मात्रा नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। फाइबरले रक्तप्रवाहमा चिनीको अवशोषणलाई ढिलो गरेर काम गर्दछ र रगतमा चिनीको स्तरमा बढ्नेलाई रोक्छ। यसले मधुमेह र यससँग सम्बन्धित जटिलताको जोखिम कम गर्दछ ^[१]] ।

१ bones. हड्डीहरूलाई बलियो बनाउँछ

अमला ओस्टियोपोरोसिस र ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम कम गर्न परिचित छ किनकि यो क्याल्सियम सामग्रीमा धनी छ। क्याल्शियम बलियो हड्डीहरूको निर्माणको लागि आवश्यक छ र यदि तपाईं क्याल्सियमको कमी हुनुहुन्छ भने, तपाईंको हड्डी र दाँत बिग्रन थाल्छ, हड्डीको खनिज घनत्व गुमाउन अग्रसर हुन्छ ^[१]] ।

१ skin. छाला र कपाल स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ

आंवलाले एन्टिऑक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ जसले बुढेसकाललाई उल्ट्याउँछ र छालाको क्षति कम गर्दछ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि आंला एक्स्ट्र्याक्टले कोलेजेनको उत्पादन बढाउँदछ, प्रोटीन छालालाई युवापन र लोच प्रदान गर्न जिम्मेवार [१ 18]। आंवलाले कपालको बृद्धिलाई पनि सघाउन मद्दत गर्दछ, कपालको पतन रोक्छ र भिटामिन ई र प्रोटिनहरूको समृद्ध स्रोतको कारण कपालको जरा बलियो पार्दछ। ^[१]] ।

आंवला (भारतीय गोजबेरी) खाने तरीकाहरू

• आंवला काट्नुहोस् र स्वादिलो ​​खाजाको लागि केही नुन प्रयोग गर्नुहोस्।
• धुलेको आमला काट्नुहोस् र घाममा सुकाउनुहोस्। त्यसपछि सुक्खा आमलालाई कागतीको रस र नुनमा फ्याँक्नुहोस्।
• तपाईं पनि आंवले को रस उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• आँवला आमलाको चटनी, आंवला अचार आदि बनाउनका लागि पनि प्रयोग गरिन्छ।

एक दिनमा कति आम्ला खान्छु

एक दिनमा दुई देखि तीन आंवला खान सकिन्छ।

1. [१]पोल, एस (२००))। आयुर्वेदिक औषधि: परम्परागत अभ्यासको सिद्धान्त। एल्सेभियर स्वास्थ्य विज्ञान।
2. [दुई]थिलकचन्द, के आर आर, मथाई, आर। टी।, साइमन, पी।, रवि, आर टी।, बलिगा-राव, एम। पी, र बलिगा, एम एस। (२०१))। भारतीय गुसबेरीको हेपाट्रपोर्टिभ गुणहरू (एम्बेलिका अफिसिनलिस गेर्टन): एउटा समीक्षा।फूड र फंक्शन, ((१०), १3131१-११44११।
3. []]साटो, आर।, बुएसा, एल। एम।, र नेरूरकर, पी। वी। (२०१०) एम्ब्लिका अफिसिनलिस (आमला) का मोटापा विरोधी प्रभावहरू आणविक ट्रान्सक्रिप्शन कारक, पेरोक्सिसम प्रोलिभेटर-सक्रिय रिसेप्टर गामा (पीपीएआरए) को अवरोधसँग सम्बन्धित छ।
4. []]बिन्धु, बी, स्वेथा, ए एस, र वेलुराजा, के। (२०१ 2015)। पेशाब प्रकारको स्ट्रुवाइट क्रिस्टल इनभिट्रोको विकासमा फिलेन्टस एम्ब्लिका एक्स्ट्र्याक्टको प्रभावको बारेमा अध्ययन। क्लिनिकल फाइटोसाइन्स, १ (१), 3।
5. []]मिरुनालिनी, एस, र कृष्णवेनी, एम (२०१०) फिलान्टस एम्ब्लिका (अमला) को उपचारात्मक सम्भाव्यता: आयुर्वेदिक आश्चर्य। आधारभूत र क्लिनिकल फिजियोलजी र फार्माकोलजीको पत्रिका, २१ (१), -10 -10 -१०5।
6. []]याकूब, ए, पाण्डे, एम।, कपूर, एस, र सरोजा, आर। (१ 198 88) La 35--55 वर्ष उमेरका पुरुषहरूमा सीरम कोलेस्ट्रॉलको स्तरमा आँवला (भारतीय गुजबेरी) को प्रभाव। क्लिनिकल पोषणको युरोपियन पत्रिका, (२ (११), 93 9--44 .44।
7. []]गोपा, बी।, भट्ट, जे।, र हेमावती, के। जी (२०१२) आम्ला (एम्लाइका अफिसिनलिस) का हाइपोलिपाडेमिक प्रभावकारिताको तुलनात्मक क्लिनिकल अध्ययन--हाइड्रोक्सी---मेथाइलग्लुटेरिल-कोएन्जाइम-ए रिडक्टस अवरोधक सिम्वास्टाटिन। फार्माकोलजीको इन्डियन जर्नल, (44 (२), २88-२42२।
8. []]अल-रेहैली, ए। जे।, अल-हाउरीनी, टी। ए, अल-सोहैबानी, एम। ओ, र रफतुल्ला, एस (२००२)। 'आम्ला' एम्ब्लिका अफिसिनलिसको ग्यास्ट्रोप्रोटेक्टिव प्रभावहरू मुसामा भिभो परीक्षण मोडेलहरूमा। फिटोमेडिसिन, (()), 5१5।
9. []]उद्दिन, एम। एस।, मामुन, ए ए, हुसेन, एम। एस, अक्टर, एफ।, इकबाल, एम। ए, र असदुज्जामान, एम (२०१ 2016)। फिल्टान्टस एम्बेक्सलको प्रभावको अन्वेषण गर्दै। संज्ञानात्मक प्रदर्शन, ब्रेन एन्टिऑक्सिडन्ट मार्कर र मुसामा एसिटिचोलिनेस्टेरेस गतिविधि: अल्जाइमर रोग न्यूनीकरणको लागि प्राकृतिक उपहारको प्रतिज्ञा। न्युरोसेंसको एन्जल, २ 23 ()), २१8-२29।
10. [१०]मेहमूद, एम। एच।, रहमान, ए, रहमान, एन यू, र गिलानी, ए एच (२०१ 2013)। प्रोक्नेटिक, रेचक र स्पास्मोडिक क्रियाकलापहरूमा अध्ययन प्रयोगात्मक जनावरहरूमा फिलान्टस भ्रुणको भ्रूण। फाइथोथेरपी अनुसन्धान, २ 27 ()), १०44-१०60०।
11. [एघार]सche्केती, G., Jindal, A., कुमारी, आर।, र गोयल, पी। के। (२००)) चूहोंमा छालाको कार्सिनोजेनेसिसमा एम्ब्लिका अफिसिनलिसको केमोप्रेण्टेभिव कार्य। क्यान्सर रोकथामको एशियाई प्रशान्त पत्रिका: एपीजेसीपी, CP (२), १ 197 -201-201-२०१।।
12. [१२]सुमालथा, डी (२०१ 2013) कोलोन क्यान्सर सेल लाईनहरूमा एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टिट्यूमर गतिविधि फिलालेन्थस एम्बीलाइका। ईन्ट जे कर्ल माइक्रोबियोल एप साइ, २, १ 18 -1 -१95।।
13. [१]]एनगामकिडिडाकुल, सी।, जयजय, के।, हंसकुल, पी।, सूनथर्नचेरोनन, एन।, र सिराटावाong्ग, एस (२०१०)। फिलान्टस एम्ब्लिका एलको एन्टिट्यूमर प्रभाव: क्यान्सर सेल एपोप्टोसिसको इन्डक्शन र भिभो ट्यूमर प्रमोशन र मानव क्यान्सर कोशिकाको भिट्रो आक्रमणमा निषेध। फिथोथेरपी अनुसन्धान, २ 24 ()), १5० 140-१-14१।।
14. [१]]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (२०१))। फुलरन्थस एम्बीलाका पातहरूबाट चिह्नहरूको प्रभावको बारेमा अध्ययन गर्नुहोस् चूहोंको प्रतिरक्षा समारोहमा। Zhong yao cai = Zhongyaocai = चिनियाँ औषधीय सामग्रीको जर्नल, (36 ()), 1 44१-4444।।
15. [पन्ध्र]राव, टी। पी।, Okamoto, टी।, अकिता, एन, हयाशी, टी।, काटो-यासुदा, एन, र सुजुकी, के। (२०१))। अमला (एम्ब्लिका अफिसिनेलिस गैर्ट्न।) निकाल्ने लेपोपोलिसेकेराइड-प्रेरित प्रोकोआगुलेन्ट र प्रो-इन्फ्लेमेटरी कारकहरूलाई संस्कृतियुक्त संवहनी एन्डोथेलियल सेलहरूमा रोक्छ। ब्रिटिश जर्नल अफ न्यूट्रिशन, ११० (१२), २ २०१२-२०6।।
16. [१]]डिसूजा, जे। जे।, डिसुजा, पी। पी, फाजल, एफ, कुमार, ए, भट, एच पी, र बालिगा, एम एस (२०१ 2014)। एन्टि-डायबेटिक प्रभाव भारतीय आदिवासी फल एम्बेलिका अफिसिनेलिस गार्टन: सक्रिय घटक र कार्य मोड। खाना र समारोह, (()), 353535-6444।
17. [१]]वरिया, बी। सी।, बकरनिया, ए। के।, र पटेल, एस एस (२०१ 2016)। एम्बेलिका अफिसिनेलिस (आमला): आणविक संयन्त्रको सम्बन्धमा यसको फाइटोकेमिस्ट्री, एथनोमेडिसिनल प्रयोगहरू र औषधीय क्षमताहरूको लागि समीक्षा। धर्मशास्त्र अनुसन्धान, १११, १-2०-२००।
18. [१]]फुजी, टी।, वाकाइजुमी, एम।, इकामी, टी।, र साइटो, एम (२०० 2008)। आमला (एम्बेलिका अफिसिनेलिस गैर्ट्न।) निकाल्ने ले प्रोक्लोजेन उत्पादनलाई बढावा दिन्छ र मानव छाला फाइब्रोब्लास्ट्समा म्याट्रिक्स मेटालोप्रोटीनेज १ रोक्छ। एथनोफार्माकोलोजी, ११ ((१), -5 53--57 जर्नल।
19. [१]]लुआनपिटपong्ग, एस।, निन्मनिट, यु।, पोong्गराखनन, भी, र चन्भोराचोट, पी। (२०११) एम्ब्लिका (फिलेन्टस इम्ब्लिका लिन्न।) फल निकाले मानव कपालको कोमल पेपिला कोशिकामा प्रसारलाई बढावा दिन्छ। जे जे मेद प्लान्ट,,, -1 -1 -१००।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्