२० रातो पालक, पोषण र विधिहरूका उदेकका लाभहरू

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

हामी सबै हरियो पालक र यसमा समावेश आश्चर्यजनक लाभहरु को बारे मा सजग छौं। जे होस्, तपाइँ रातो पालुवाको बारे सजग हुनुहुन्छ? परिवार अमरान्टेसीसँग सम्बन्धित, रातो पालक धेरै किसिमका पालकमध्ये एक हो भूउचा पालक, सेतो पालक, पालक काँडा आदि। रातो पालक पोषणको एक राम्रो स्रोत हो र प्रयोग गरिन्छ। ^[१] औषधीय उद्देश्यका लागि पनि। पातदार तरकारीको डाँठमा रातो तरल पदार्थ हुन्छ, जुन रातो रंगको लागि जिम्मेवार हुन्छ जुन हामीले काण्डहरू र पातहरूमा देख्छौं।

रातो पालकको मिठो, धरती बनावट केन्द्रीय कारकहरू मध्ये एक हो जसले यसलाई हरियो पालकबाट छुट्याउँछ। ^[दुई] 'रातो' रंगबाट। यो सामान्यतया भारत र अमेरिकाको केही भागहरूमा खपत गरिन्छ। अफ्रिकी परम्परागत चिकित्सामा, रातो पालु gast्गो ग्यास्ट्रिक समस्याहरूको उपचारको लागि जडिबुटी उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

पातदार तरकारीहरू द्वारा प्रदान गरिएको पौष्टिक लाभहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि मात्र होइन तर तपाईंको छाला र कपालको लागि पनि अत्यन्त लाभदायक हुन्छ। यदि रातो पालक अब तपाइँको आहार को एक हिस्सा छैन भने, निम्न लाभहरू तपाईंलाई यसको लागि एडी माथि टाउको बनाउन लाग्नेछ!

रातो पालकको पौष्टिक मूल्य

१०० ग्राम रेड पालकसँग k१ केसीएल ऊर्जा, ०.०8 मिलीग्राम भिटामिन बी १ एच, र ०. grams ग्राम फ्याट हुन्छ।

रातो पालक को १०० ग्राम को लागी लगभग हुन्छ

• १० ग्राम कार्बोहाइड्रेट ^[]]
• १ ग्राम आहार फाइबर
• 6.6 ग्राम प्रोटीन
• Mill२ मिलीग्राम सोडियम
• 4040० मिलीग्राम पोटेशियम
• १११ मिलीग्राम फास्फोरस
• 8 368 मिलीग्राम क्याल्शियम
• २ मिलीग्राम फलाम
• १.9 मिलिग्राम भिटामिन ए
• Mill० मिलीग्राम भिटामिन सी

रातो पालकका फाइदाहरू

क्याल्शियम र नियासिन धनी, पातदार तरकारीहरू तपाईको दैनिक खानामा समावेश हुनुपर्दछ। सूपमा कम्पोनेन्टको रूपमा प्रयोग गर्नदेखि क्याल्सियमको कमीलाई निको पार्नको लागि, रातो पालक स्वस्थ जीवनको लागि तपाईंको अन्तिम जवाफ हो।

१. पाचन सुधार गर्दछ

रातो पालक मा फाइबर सामग्री छ ^[]] तपाईको पाचन प्रणालीको लागि अत्यन्त लाभदायक। फाइबरले तपाईको आन्द्रा चाललाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। रातो पालकले तपाईंको पाचन प्रक्रिया सुधार गर्दछ र तपाईंको बृहदान्त्र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। यसले सहयोग गर्दछ ^[]] कब्ज कम र कोलन क्यान्सर, मधुमेह र कोलेस्ट्रोल रोक्छ।

२. क्यान्सरको उपचार गर्दछ

रातो पालकमा अमीनो एसिड, फलाम, फस्फोरस, भिटामिन ई, पोटासियम, भिटामिन सी, र म्याग्नीशियम हुन्छ जसले क्यान्सर कोषहरूको विकास मेटाउन सँगै मिलेर काम गर्दछ। तरकारीमा एन्टिआक्सिडन्टहरूले पनि प्रमुख भूमिका खेल्छन् ^[]] क्यान्सरको सुरुवात रोक्न, अनुसन्धानलाई समर्थन गर्दछ। नियमित रूपमा रातो पालक सेवन गर्दा क्यान्सरबाट बचाउन सकिन्छ।

Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

रातो पालकमा रहेको प्रोटीन सामग्रीले तपाईंको रगतमा इन्सुलिनको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ। प्रोटीनले हर्मोन रिलिज गर्छ जसले भोकमरी जाडोको काम गर्दछ, त्यो हो, यसले निरन्तर भोक पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। फाइबर सामग्री पनि मा मद्दत गर्दछ ^[]] बेँसीमा तपाईंको भोक राख्दै।

An. एनीमियाको उपचार गर्दछ

रातो पालकमा फलामको मात्रा धेरै हुन्छ, जुन तपाईंको प्रणालीमा रगत प्रवाहको विकासको लागि अत्यन्त लाभदायक छ। नियमित खपत ^[]] रातो पालकले हेमोग्लोबिनको स्तर सुधार गर्न सक्दछ र रगत शुद्ध पार्छ, परिणामस्वरूप स्वाभाविक रूपमा तपाईंको रगत प्रवाह सुधार हुन्छ। यदि तपाई रक्ताल्पित हुनुहुन्छ भने तपाईको दैनिक खानामा रातो पालक समावेश गर्नुहोस्।

Kidney. मृगौला समारोह सुधार गर्दछ

अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि नियमित रूपमा रातो पालु eating्गो खाना खानेले तपाईंको मिर्गौलाको कामको लागि सुधार गर्दछ, मुख्यतया यसको उच्च फाइबर सामग्रीको कारण। पातको नोडहरूले तपाईंको मिर्गौलामा बढी फाइदा भएको छ भनिन्छ, यसैले पातसँगै यसको सेवन गर्नाले फ्लशिंगमा मद्दत गर्दछ ^[]] तपाईंको प्रणालीबाट विषाक्त पदार्थहरू।

Y. पेचिश रोग निको पार्छ

रातो पालुको काण्ड पेचिशको उपचारमा फाइदाजनक साबित भएको छ। पातदार तरकारीमा घुलनशील फाइबरले पानीलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ ^[१०] पाचन पथ सफा गर्दै। रातो पालुach्गोमा रहेको एन्थोसायनिन्सले पेचिश पैदा गर्ने ब्याक्टेरियाहरूलाई हटाउन मद्दत गर्छ। पेसा रोग लाई ठीक गर्न तपाईं रातो पालु ste्ग डाँठको एक अंश बनाउन सक्नुहुन्छ।

Ast. दमको उपचार गर्दछ

बीटा क्यारोटीन दीर्घकालीन रोगको उपचारमा अत्यन्त प्रभावकारी हुन्छ। रातो पालकमा पोषक तत्वहरूको साथै बीटा क्यारोटीनको राम्रो सामग्री हुन्छ ^{[एघार]} दमको शुरुआत रोक्न मद्दत गर्नुहोस्। यसले तपाईंको श्वासप्रणालीको कार्यप्रणाली सुधार गर्दछ र ब्रोन्कियल ट्युबमा कुनै पनि प्रतिबन्ध हटाउँछ।

Imm. प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्दछ

भिटामिन र पौष्टिक तत्त्वहरूको उच्च स्रोत भएकोले, रातो पालकले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न प्रमुख भूमिका खेल्छ। एमिनो एसिड ^[१२] , भिटामिन ई, भिटामिन के, आइरन, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, र पोटेशियमले तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन सहयोग गर्दछ, र यसले शरीरलाई रोग सार्ने ब्याक्टेरिया वा भाइरसहरूबाट बचाउँछ।

Fever। ज्वरोको उपचार गर्दछ

रातो पालक एक प्रतिरक्षा बूस्टर हुनु संग, यो पत्तेदार तरकारी ज्वरो निको पार्न प्रयोग गरिन्छ भन्नेमा कुनै छक्कलाग्दो कुरा छैन। ज्वरोमा रातो पालकको सेवन गर्दै ^[१]] तपाइँको शरीरको तापक्रमलाई नियमित गर्न, र यसलाई सामान्य तापक्रममा कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

१०. हड्डीको शक्ति बढाउँछ

रातो पालक राम्रो छ ^[१]] भिटामिन के को स्रोत, यो निस्सन्देह तपाईको हड्डी स्वास्थ्य सुधार को लागी लाभदायक छ। तपाईको खानामा भिटामिन के को अभावले अस्थिवासिय वा हड्डी भंगको विकासको परिणाम दिन्छ। रातो पालक सेवन गर्नाले क्याल्सियम सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ ^{[पन्ध्र]} अवशोषण र हड्डी म्याट्रिक्स प्रोटीन।

११. मधुमेह उपचार गर्दछ

पहिले उल्लेख गरिएझैं रातो पालकमा भिटामिन र पौष्टिक तत्त्वहरूको उच्च सामग्री हुन्छ। यीसँगै, भिटामिन बी content सामग्री ^[१]] तरकारीमा तपाईको रगतमा इन्सुलिनको स्तर नियन्त्रण गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। यसले रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गरेर मद्दत गर्दछ।

१२. उर्जा बढाउँछ

कार्बोहाइड्रेट ^[१]] पातदार तरकारीमा रहेको सामग्रीले तपाईंको ऊर्जा स्तरहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। कार्बोहाइड्रेटको साथ प्रोटीन, भिटामिन के, फोलेट, राइबोफ्लेविन, भिटामिन ए, भिटामिन बी,, र भिटामिन सीको पूर्ण प्याकेजले तपाईंको ऊर्जा स्तर तुरुन्त बढाउन सक्छ।

१.. कोलेस्ट्रॉलको उपचार गर्दछ

एक रेशेदार तरकारी हुनु, रातो पालकले तपाईंको शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न सहयोग गर्दछ। भिटामिन ई मा tocotrienols ^[१]] खराब कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्नुहोस्, जसले तपाईंको शरीरलाई कोलेस्ट्रोल स्तरमा सन्तुलन कायम गर्न मद्दत गर्दछ।

१.. गर्भावस्थामा लाभकारी

गर्भावस्थामा भिटामिन र खनिजहरू आवश्यक छन्। एक अपेक्षित आमाले एक उच्च स्रोतको साथ आहार पछ्याउनु पर्छ ^[१]] भिटामिन र खनिज, जुन रातो पालकमा फेला पार्न सकिन्छ। रातो पालक सेवन गर्नाले आमाको स्वास्थ्य मात्र सुधार हुँदैन, गर्भ पनि। यसले दुध उत्पादन बढाउनमा मद्दत गर्दछ।

१.. हृदय स्वास्थ्य सुधार

फाइटोस्टेरॉलहरू भित्र ^[बीस] रातो पालकले तपाईंको हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यसले उच्च रक्तचापको स्तरलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र कुनै पनि हृदय रोगहरूको विकासको बिरूद्धमा औषधीको रूपमा काम गर्दछ। तपाईंको दैनिक खानामा रातो पालक समावेश गर्नाले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

१ eye. आँखा स्वास्थ्य सुधार

भिटामिन ई मा धनी हुनु रातो पालक बनाउँछ ^{[एक्काइस]} तपाईंको आहार को एक महत्वपूर्ण हिस्सा। भिटामिन ई तपाईंको आँखाको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ, किनकि यसले तपाईंको दृष्टि सुधार गर्न र यसलाई कायम राख्न सक्छ। आधुनिक दिनको जीवनशैलीमा तपाईका आँखाहरु पहिलो हुन् जसले स्मार्ट फोन, ल्यापटप इत्यादिको लगातार प्रयोगका कारण प्रभावित हुन्छन्। त्यसैले, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईले खाना पकाउनु पर्छ जुन राम्रो भिटामिन ई सामग्री छ, जस्तै रातो पालक।

१ hair. कपालको जरालाई बलियो बनाउँछ

नियमित रूपमा रातो पालकको सेवन गर्नुका अन्य प्रमुख लाभहरूमध्ये एउटा कपालको गुणस्तरमा सुधार ल्याउनु हो। रातो पालकले तपाईंलाई छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ ^[२२] कपाल झर्ने को। यसले तपाईंको कपाललाई यसको जराले बलियो बनाउँदछ, दृश्य रूपमा कपाल झर्ने मात्रा कम गर्ने। पालको जुस पिनुहोस् वा पकाएको पालक खानुहोस् तपाईंको कपालको स्वास्थ्य सुधार गर्न।

१.. समयपूर्व बगैंचा रोक्दछ

रातो पालु gray्गो खाने भनेको खैरो कपालमा रोक्न भनिन्छ। रातो पालकमा pigmentations मेलानिन pigments सीमित गर्न र समय भन्दा पहिले रोमाञ्जी रोक्न मद्दत गर्दछ।

19. छालाको गुणस्तर सुधार गर्दछ

भिटामिन सीमा धनी, रातो पालकले कोलेजेनको विकास गर्दछ जुन एन्टीआक्सीडन्टको रूपमा कार्य गर्न सक्दछ। पातदार तरकारीहरु मात्र स्वास्थ्य लाभहरु लाई समेटिएको छैन, तर यो पनि छ सौन्दर्य लाभ । रातो पालकमा भिटामिन सी सामग्रीले मृत छाला कोषहरूको मर्मत गरेर र नयाँ कोषहरू विकास गरेर तपाईंको छालाको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। को उच्च स्रोत ^[२.]] रातो पालु iron्गो फलामको छालामा पनि त्यस्तै फाइदा हुन्छ, जो हेमोग्लोबिनको लागि आवश्यक तत्त्व हो। यसले तपाईंको छालामा निश्चित चमक दिन्छ, तपाईंको शरीरमा रगत प्रवाह सुधार गर्दछ। त्यस्तै, भिटामिन सी ^[२]] सामग्रीले एक चम्किलो छाला प्रमोट गर्न मद्दत गर्दछ। तरकारीमा पानीको मात्राले तपाईंको छालालाई हाइड्रेट राख्न मद्दत गर्दछ।

२०. कालो सर्कल हटाउँछ

रातो पालकमा भिटामिन के सामग्रीले रक्त नलीको भित्ताहरू बलियो बनाएर कालो घेराबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ। यसले छालामा कुनै पनि प्रकारको जलन कम गर्न र मद्दत गर्दछ ^[२]] रक्त परिसंचरण सुधार।

स्वस्थ पालक रेसिपीहरू

१. रातो मूलीले पकाएको स्टीम पालक

सामग्रीहरू

• २ पाउन्ड ताजा पालक
• औन्स मूला ^[२]]
• १/4 कप पानी
• २ चम्मच निम्बूको रस
• १/4 चम्मच नुन
• १/8 चम्मच कालो मिर्च

दिशाहरू

• चिसो पानीमा पखाले पखाल्नुहोस् र सुख्खा ड्राई गर्नुहोस्।
• पालुवा, मूला र स्टोभमा पानी राख्नुहोस्।
• मध्यम गर्मीमा १० मिनेटमा कभर गरेर पकाउनुहोस्।
• राम्रोसँग निचोरेर पालकी मिश्रणलाई सेवारि bowl कचौरामा हस्तान्तरण गर्नुहोस्।
• कागतीको रस, नुन र कालो मिर्च मिलाउनुहोस्।
• पालक माथि डालो, र राम्रो टस!

२. क्लासिक पालक सलाद

सामग्रीहरू

• १० औन्स ताजा पालक पातहरू
• १ कप काटिएको मशरूमहरू
• १ टमाटर (मध्यम, वेजमा काटिएको)
• १/3 कप croutons (अनुभवी)
• १/4 कप प्याज (काटिएको)

दिशाहरू

• चिसो पानीमा पखाले पखाल्नुहोस् र सुख्खा ड्राई गर्नुहोस्।
• एक कचौरामा मशरूम, टमाटर, क्रउटन र प्याज थप्नुहोस्।
• पालक पातहरू थप्नुहोस्।
• टस र सेवा!

Red. रातो घण्टी मिर्चको साथ Sputéed पालक

सामग्रीहरू

• १ रातो घण्टी मिर्च (मध्यम, बारीक काटिएको)
• २ लौंग लसुन (बारीक काटिएको)
• १० औन्स बच्चा बच्चा पालक
• २ चम्मच नीबूको जुस
• १ चम्मच बटर

दिशाहरू

• प्यानमा माखन पगाल्नुहोस्।
• घन्टी मरिच जोड्नुहोस् र एक मध्यम आँच मा sauté।
• बच्चा पालक पात जोड्नुहोस् र minutes मिनेट को लागी चलाउनुहोस्।
• लसुन थप्नुहोस् र seconds० सेकेन्डमा खाना बनाउनुहोस्।
• कुक, प्राय २ मिनेट जति मात्र पालक विल्ट नभएसम्म हलचल।
• कागतीको जुसमा जोड्नुहोस् र रमाउनुहोस्!

रातो पालक को साइड इफेक्ट

पातहरू आश्चर्य द्वारा प्रदान गरिएको फाइदाहरूको व्यापकताको साथ, यससँग सम्बन्धित केहि नकारात्मक विशेषताहरू छन्।

१. पेट सम्बन्धी विकारहरू

रातो पालु The्गामा रहेको आहार फाइबर सामग्री, अतिरिक्त खपतमा, पेट समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। धेरै रातो पालुating्गो खाना खाएमा पेट फूल्ने, पेटमा ग्यास गठन, पेटको ऐंठन र कब्ज पनि हुन सक्छ। ^[२]] अधिकमा। रातो पालकलाई तपाइँको दैनिक खानामा समावेश गर्दै, यसलाई बिस्तारै गर्न निश्चित गर्नुहोस् किनभने अचानक जोडले तपाईंको नियमित पाचन प्रक्रियामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। यसले केहि केसहरूमा पखाला पनि निम्त्याउन सक्छ।

२ किडनी स्टोन

रातो पालु pur्गोमा ठूलो मात्रामा प्यूरिन तपाईंको मिर्गौला स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ। जैविक यौगिकहरु रूपान्तरण गरियो ^[२]] यूरिक एसिड जब इन्जेस्टेड हुन्छ, जसले तपाईंको किडनीमा क्याल्सियमको वर्षा स्तर बढाउन सक्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईंको शरीरले किडनी ढु stones्गाको विकास गर्दछ जुन अत्यधिक असहज र पीडादायी हुन सक्छ।

G. गाउट

रातो पालकमा उच्च प्यूरिन सामग्रीले तपाईंको शरीरमा यूरिक एसिडको स्तर बढाउन सक्छ, जसले सूजन, सूजन र जोड्ने दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईं पहिले नै गाउट गठियाबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यो अत्यधिक सल्लाह दिइन्छ कि तपाईं रातो पालु consum्गो सेवनबाट आफूलाई रोक्नुहोस्।

Ler. एलर्जी प्रतिक्रिया

रातो पालु The्गो हिस्टामाइन सामग्रीले साना एलर्जी विकास गर्न सक्छ। यद्यपि यो धेरै दुर्लभ छ, इम्युनोग्लोबुलिन E (IgE) माध्यित एलर्जी ^[२]] रातो पालकलाई केही केसहरूमा हेरिन्छ।

Te. दाँत मोटोपन

धेरै पालक खाँदा तपाईंको दाँत यसको सतहमा मिठोपन गुमाउन सक्छ। रातो पालकको पातमा रहेको अक्सेलिक एसिडले साना क्रिस्टलहरू विकास गर्दछ जुन पानीमा अघुलनशील हुन्छ। यो यी क्रिस्टलहरू हुन् जसले तपाईंको दाँत मोटा वा किरकिरा गर्न सक्छन्। असभ्यता ^[]०] स्थायी होईन र केहि घण्टा पछि वा ब्रश गरे पछि टाढा जान्छ।

1. [१]अमीन, आई।, नोराजाइदा, वाई, र हैनिडा, के। ई (२००))। Antioxidant गतिविधि र कच्चा र ब्लेसन्डेड अमरन्थस प्रजातिहरूको फिनोलिक सामग्री। खाद्य रसायन, 94 ((१), -5 47--5२।
2. [दुई]बेगम, पी।, इख्तियारी, आर।, र फुगेत्सु, बी (२०११) गोभी, टमाटर, रातो पालक, र सलादको बिरुवा चरणमा ग्राफीन फाइटोटोक्सिटी। कार्बन, 49 ((१२), 0 0 ०7--3 19 १।
3. []]नोर्जियाह, एम। एच।, र चिंग, सी। वाई (२०००)। खाद्य समुद्री शैवाल ग्रासिलारिया चांग्गीको पौष्टिक संरचना। खाद्य रसायन, (68 (१),---7676।
4. []]कम, ए जी। (१ 198 55) पाचन अवशोषण र मेटाबोलिज्ममा आहार फाइबरको भूमिका। स्टेटसन हस्दिरब्रग्सफोर्सेग (डेनमार्क) बाट रिपोर्ट।
5. []]ग्रुन्डी, एम। एम। एल, एडवर्ड्स, सी। एच।, म्याकी, ए आर, गिडले, एम। जे।, बटरवर्थ, पी। जे, र एलिस, पी आर। (२०१ 2016)। आहार फाइबरको संयन्त्रको पुन: मूल्या ma्कन र मक्रोन्युट्रिएन्ट बायोअक्सेसिबिलिटी, पाचन र पोस्टब्रान्डियल मेटाबोलिजमको लागि प्रभाव। ब्रिटिश जर्नल अफ न्यूट्रिशन, ११6 ()), 16१16-833।।
6. []]सानी, एच। ए, रहमत, ए, इस्माईल, एम।, रोजली, आर, र एंड्रिनी, एस (२००))। रातो पालक (अमरान्टस ग्याजेटिकस) निकाल्ने सम्भावित एन्ट्यासेन्सर प्रभाव। क्लिनिकल पोषणको एशिया प्रशान्त पत्रिका, १ (())।
7. []]Lindström, J., Peltonen, M., Ericsson, J. G., Luheranta, A., Foggelholm, M., Uusitupa, M., & Tuomilehto, J. (२००)) उच्च फाइबर, कम फ्याट डाईटले दीर्घकालिक वजन घटाउने र टाइप २ मधुमेह जोखिम घटाउने भविष्यवाणी गर्दछ: फिनिश डायबेटिस रोकथाम अध्ययन। डायबेटोलिया, 49 (()), 12 १२-20 २०।
8. []]Camaschella, सी (२०१ 2015) फलामको कमी एनीमिया। मेडिसिनको नयाँ इ England्गल जर्नल, 2 37२ (१)), १3232२-१-1843।।
9. []]डुडोह, एम। जे।, र हिदाटी, एस (२०१ 2017)। Emn 4 को प्रभाव Mnure र एकाग्रता प्लान्ट वृद्धि र रातो पालक को उत्पादन मा (Alternanthera Amoena Voss)। कृषि विज्ञान, १ (१), -5 47--55
10. [१०]सिंह, भी।, शाह, के एन, र राणा, डी के (२०१.)। भारतको पूर्वी पूर्वी क्षेत्रहरूमा अन्वेक्षित तरकारीको औषधीय महत्त्व। औषधीय बोटबिरुवा र अध्ययन को पत्रिका, (()), -3 33--36।
11. [एघार]एल्डेरावी, के।, र रोजेनबर्ग, एन आई। (२०१ 2014)। A104 अस्थमा महामारी: संयुक्त राज्य अमेरिकामा बच्चाहरूको राष्ट्रिय प्रतिनिधि नमूनामा दमको साथ क्यारोटीनोइड्सको मातृ सीरम स्तरहरूको व्युत्क्रम संघ। अमेरिकी जर्नल अफ श्वास र क्रिटिकल केयर मेडिसिन, १ 18,, १।
12. [१२]बेगम, पी।, र फुगेत्सु, बी (२०१२) रातो पालुach्गा (अमरान्टस ट्राइकलर एल) मा बहु-पर्खाई कार्बन नानोट्यूबहरूको फाइटोटोक्सिसिटी र एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा एस्कॉर्बिक एसिडको भूमिका। खतरनाक सामग्रीको पत्रिका, २33, २१२-२२।।
13. [१]]स्मिथ-वार्नर, एस, गेन्किंजर, जे। ई। ए। एन। आई। एन। ई, र जियोभानुचि, ई। डी। डब्ल्यू। आर। डी। (२००))। फल र तरकारी उपभोग र क्यान्सर। न्युटर ओन्कोल, -1 -1 -१73।।
14. [१]]नापेन, एम। एच। जे।, शर्जर्स, एल। जे।, र भर्मिर, सी। (२००।) भिटामिन के २ पूरकले हिप हड्डी ज्यामिति र हड्डीको शक्ति सूचकांक पोस्टमेनोपौसल महिलाहरूमा सुधार गर्दछ। अस्टियोपोरोसिस अन्तर्राष्ट्रिय, १ (()), 636363-72 .२।
15. [पन्ध्र]भर्मिर, सी।, जी, के एस।, र नापेन, एम। एच। जे (१ 1995 1995)) हड्डी चयापचयमा भिटामिन केको भूमिका। पोषण को वार्षिक समीक्षा, १ ((१), १-२१।
16. [१]]शेरीदान, ए (२०१ 2016) छालाको सुपरफूडहरू। व्यावसायिक सौन्दर्य, (मार्च / अप्रिल २०१ 2016), १०4।
17. [१]]जिजेनर, सी।, लेन्जे, के।, हौस्केन, टी। जोन्स, के।, होरोविट्ज, एम, चैपम्यान, आई।, र सोेनन, एस (२०१ 2018)। प्रतिस्थापन, र थप को कार्बोहाइड्रेट र ग्यास्ट्रिक खाली, रक्त ग्लूकोज, पेटको हर्मोनस, भूख, र ऊर्जा सेवन मा प्रोटीन को बोसो को गहन प्रभाव। पौष्टिक तत्वहरू, १० (१०), १55१।
18. [१]]मिलर, बी (२०१ 2016) कोलेस्ट्रॉल नियन्त्रण: तपाईको कोलेस्ट्रॉलको स्तर जति माथि हुन्छ, द्रुत पट्टिका विकास हुन्छ र तपाईका धमनीहरूलाई बन्द गर्दछ। ओक पब्लिकेशन Sdn Bhd।
19. [१]]डी-रेजिल, एल। एम।, पालासिओस, सी।, लोम्बार्डो, एल के।, र पेआ-रोसास, जे पी। (२०१ 2016)। गर्भावस्थामा महिलाको लागि भिटामिन डी पूरक। साओ पाउलो मेडिकल जर्नल, १44 ()), २44-२75।।
20. [बीस]अबूजा, सी। आई।, ओग्बोना, ए। सी, र ओसुजी, सी। एम (२०१ 2015)। खानाको कार्यात्मक घटक र औषधीय गुणहरू: एक समीक्षा। खाद्य विज्ञान र टेक्नोलोजीको जर्नल, (२ ()), २22२२-२5२।।
21. [एक्काइस]काओ, जी।, रसल, आर। एम।, लिस्कनर, एन, र पूर्व, आर एल। (१ 1998 1998।)। सीरम एन्टिआक्सीडन्ट क्षमता वृद्ध महिलाहरूमा स्ट्रबेरी, पालक, रातो वाइन वा भिटामिन सीको खपत गरेर वृद्धि गरिएको छ। पोषण को जर्नल, १२8 (१२), २838383-२3। ०।
22. [२२]राजेन्द्रसिंह, आर आर (२०१ 2018) कपाल झर्ने, कपाल पातलो पार्ने, र नयाँ कपाल प्राप्त गर्न को लागी पौष्टिक सुधार। एशियाईहरुमा कपाल प्रत्यारोपण को व्यावहारिक पक्षहरु (pp। 667-685)। Springer, टोक्यो।
23. [२.]]कुमार, एस। एस।, मनोज, पी।, र गिरधर, पी। (२०१ 2015) रातो-बैंगनी रंगद्रव्यहरू निकाल्ने विधि जुन किण्वन अन्तर्गत उन्नत एन्टिऑक्सिडन्ट सम्भावनाको साथ मालाबार पालक (बेसला रुब्रा) का फलहरूबाट लिन्छ। खाद्य विज्ञान र प्रविधिको जर्नल, (२ ()), 37०3737--303743।।
24. [२]]शर्मा, डी (२०१ 2014) बायोकोल-ए समीक्षा बुझ्दै। वैज्ञानिक र प्रविधि अनुसन्धानको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका,,, २ 44-२-2।।
25. [२]]म्याकह्ह्टन, एस। ए, मिश्रा, जी। डी।, स्टीफन, ए।, र व्याड्सवर्थ, एम। ई (२०० 2007)। वयस्क जीवन भर भोजन आहार पैटर्न शरीर द्रव्यमान सूचकांक, कमर परिधि, रक्तचाप, र रातो सेल फोलेट संग सम्बन्धित छ। पोषण को जर्नल, १77 (१), -10 99-१०5।
26. [२]]पोनिच्छेरा, बी (२०१ 2013) द्रुत र स्वस्थ व्यंजनहरू र विचार: व्यक्तिहरूका लागि जोसँग तिनीहरूसँग स्वस्थ खाना पकाउन समय छैन। अमेरिकी मधुमेह संघ।
27. [२]]Kamsu-Foguem, बी, र Foguem, सी (२०१ 2014)। केहि अफ्रिकी जडिबुटी औषधिहरूमा प्रतिकूल ड्रग प्रतिक्रियाहरू: साहित्य समीक्षा र सरोकारवालाको अन्तर्वार्ता। एकीकृत चिकित्सा अनुसंधान, (()), १२6-१-1२।
28. [२]]कर्हान, जी। सी।, र टेलर, ई। एन। (२०० 2008) २--एच यूरिक एसिड उत्सर्जन र किडनी ढु stones्गाको जोखिम। किडनी अन्तर्राष्ट्रिय, (73 ()), 9 48 -4-। 6।।
29. [२]]जोहन, बी (१ 37 3737) पालक hypersensitiveness को एक असामान्य मामला। एलर्जीको जर्नल, (()), 1 38१-8484।।
30. []०]जिन, जेड वाई, ली, एन। एन, झा Z, क्यू, काई, वाई ए एन, र कुई, जेड एस (२०१ 2017)। AZ31B सिधा स्पायर गियरको विकृति र माइक्रोस्ट्रक्चरमा एकरूपतामा फोर्जिंग प्यारामिटरहरूको प्रभावहरू। चीनको ननफेरस मेटल सोसाइटीको लेनदेन, २ 27 (१०), २१72२-२१80०।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्