२१ तपाईको अवधिमा खान को लागी २१ उत्तम फूडहरू!

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

तपाईंको अवधि प्राप्त गर्नु आशिष् र श्राप हो।

एकातिर, तपाईंले दुर्घटनात्मक रगत दागहरू बारे चिन्ता लिनु पर्दैन। तर अर्कोतर्फ, तपाई 5 - hell दिन नरक को माध्यम बाट जानु पर्छ तपाई एक पटक फेरि लापरवाह रहन सक्नुहुन्छ।

र जहाँ हामीमध्ये ती भाग्यशाली व्यक्तिहरू छन् जसले उनीहरूलाई आफ्नो अवधिमा धेरै दुखाई वा अप्ठ्यारो महसुस गर्दैनन्, हामीमध्येका बाँकीले हाम्रा दर्द निवारकहरू र तातो पानीको स्नानगृहहरू गणना गर्नुपर्दछ जुन हामीलाई दिनभर यसलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।

त्यसोभए यदि तपाईं पछिल्लो कोटीमा पर्नुभयो भने, त्यसपछि पढ्नुहोस्। किनभने निम्न खाद्य पदार्थहरू हुन् जसले तपाईंलाई तपाईंको पीरियड र मासिक पाखा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

द्रुत सल्लाह: यस पृष्ठमा अवधि-अनुकूल खाना को सूची धेरै लामो छ। त्यसकारण हामी तपाईंलाई यो पृष्ठ बुकमार्क गर्न सिफारिस गर्दछौं र यसलाई छिटो सन्दर्भको लागि उपयोगी राख्नुहोस् जब तपाईं पीएमएस गर्दै हुनुहुन्छ वा तपाईंको पिरियडमा हुनुहुन्छ।

# १ पात हरी तरकारीहरू

महिलाहरूले आफ्नो अवधिमा धेरै रगत गुमाउँछन्। र यसको साथ, रगतमा भण्डार गरिएको धेरै पोषक तत्वहरू, जस्तै फलाम, म्याग्नीशियम, र पोटेशियम।

किन तपाईं सामान्यतया आफ्नो अवधिमा धेरै थकान, चक्कर, र धुमिलो दृष्टिबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो दैनिक मात्रामा आफ्नो पत्तो मेनूमा धेरै पातदार हरियो तरकारीहरू थप्न आवश्यक छ तपाईंको रगतको मात्रा र हराएको पोषक तत्वहरू (विशेष गरी फलाम) को पुनःपूर्ति गर्न।

पात, सागपातहरू जस्तै पालक, काला र कलर्ड सागहरू।

तरकारी हेटर्सका लागि द्रुत विधि सुझाव: तपाईंको फल र दही स्मूदीमा पालकको कचौरा थप्नुहोस् र बिहान यसको ठूलो गिलास राख्नुहोस्।

तपाईले 'हरियो' चाख्न सक्नुहुन्न!

# २ माछा

हामी सबैलाई थाहा छ कि माछाहरूको मासुमा धेरै ओमेगा 3 र fat फ्याट्टी एसिडहरू छन्, जुन तपाईंको स्वास्थ्य (र तपाईंको कपाल) को लागि असाधारण रूपले राम्रो हुन्छ।

तर यो तपाईंको अवधिमा अझ स्वस्थ छ किनभने ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू उत्कृष्ट मांसपेशी रिलैक्सन्टहरू र स्नायु स्टेबिलाइजर्स हुन्, जसले तपाईंको अवधिमा दुखाइ र ऐंठनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

द्रुत नुस्खा सल्लाह: बेलुकाको खानामा ग्रील्ड माछाको साथ पातहरू सागको एक पक्ष यस सूचीमा # 1 र # 2 संयोजनको लागि उत्तम तरिका हो।

# Who पूर्ण अनाज

पूर्ण अनाज अनाज हो कि अझै पनी प्राकृतिक कलिंग्स छ। खैरो चामल, जई, र क्र्याक गहुँ जस्तै ( दलिया )।

र जब तिनीहरू सामान्य रूपमा तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छन्, तिनीहरू अझ राम्रो हुन्छन् जब तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो अवधिको समयमा खानुहुन्छ।

यो किनभने सम्पूर्ण अन्नले पोषक तत्वहरूको एक धेरै समावेश गर्दछ।

पौष्टिक तत्त्वहरू जस्तै म्याग्नेशियम, जसले मांसपेशिको तनाव र अवधि पेट दर्दलाई कम गर्दछ, र भिटामिन बी एंड ई जसले थकान र मुड बदल्दछ।

थप रूपमा, तिनीहरूको उच्च फाइबर सामग्रीले खाद्यान्नको लालसालाई पनि कम गर्दछ जसले सामान्यतया हामीलाई हाम्रो आहारहरू भ break्ग गर्दछ र अस्वस्थ रूपमा खान्छ।

द्रुत नुस्खा सल्लाह: ब्राउन राइसको एक सहयोगमा sauted हरियो तरकारी को एक कचौरा मा मिक्स र सूचीमा # 1 र # 3 संयोजन मिल्दो खाना का आनंद।

# Me मासु र अण्डाहरू

मासु उत्पादनहरू प्रोटिनहरूको भरिपूर्ण हुन्छन्, जसले तपाईंको शरीरमा रगत र पोषक तत्त्वहरू पुनःपूर्ति गर्न र रक्ताल्पता लाई लात राख्न रोक्न मद्दत गर्दछ।

त्यसोभए यदि तपाइँ मांसाहारी हुनुहुन्छ भने निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले पिडियसको समयमा धेरै राम्रो मात्रामा रातो मासु, माछा र अण्डा खाइरहनुभएको छ।

द्रुत नुस्खा सल्लाह: Eggs अण्डाहरू उमाल्नुहोस्। तिनीहरूलाई सानो बिटहरूमा काट्नुहोस्। केही मकै, पातदार साग, र कागती जुसमा मिक्स गर्नुहोस्, र अब तपाईसँग अण्डा सलादको ठूलो भाँडो छ कि तपाईं आफ्नो पीरियडको समयमा जब खाना चाहानुहुन्छ गर्न सक्नुहुन्छ।

# Veget तरकारीहरू

दिनको एक कचौरा दाल (दालको सूप) पाउनु स्वास्थ्यको लागि ठूलो हुन्छ। तर तपाईंको अवधिको अवधिमा, यो अझै बढि छ किनभने फलफूलहरूको उच्च प्रोटीन सामग्रीले तपाईंको प्रणालीबाट हराएको सबै रगत तुरुन्तै पुनःभर्न थाल्छ।

र यदि तपाईंले सोचिरहनुभयो भने, बदाम पनि फलफूलहरू हुन्।

द्रुत नुस्खा सल्लाह: तपाइँको अवधिमा पिज्जा चाहान्नुहुन्छ? मुठीभर बदाममा गाँच्नुहोस् र तपाईंको लालचहरू द्रुत गतिमा टाढा जान्छ!

# Ch चकलेटहरू

हामी सम्पन्न दूध चकलेटको बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं जुन तपाईंले डेयरी मिल्क सिल्कमा पाउनुहुन्छ।

हामी talking०% कालो, कोको मा धनीको बारेमा कुरा गर्दैछौं, डार्क चकलेट जसले तपाईंको मुखमा तीतो स्वाद छोड्दछ जब तपाईं यसलाई खानुहुन्छ (तर कुनै तरिकामा एक मीठो aftertaste छ)।

र हामी आफुलाई १००% डार्क चकलेट खान बाध्य पार्ने सिफारिस गर्दैनौं (अन्यथा unsweetened कोको भनिन्छ), हामी निश्चित रूपले तपाईंलाई सहजै अँध्यारो जस्तो कालो खानको लागि सिफारिस गर्छौं।

यो किनभने डार्क चकलेट एन्टिआक्सीडन्टहरू र अन्य यौगिकहरूले भरिएको हुन्छ जसले तपाईंको शरीरको सेरोटोनिन स्तर (खुशी खुशी हार्मोन पनि भनिन्छ) बढावा दिन्छ, र यसले तपाईंको मुड र सामान्य ऊर्जा सुधार गर्दछ।

द्रुत सल्लाह: मिठाईको लागि डार्क चकलेटको केहि वर्गहरू खान्नुहोस्!

# O दही

Weeks हप्ताको लागि हरेक दिन दुई पटक दही राख्नु तपाईको पेटको स्वास्थ्यलाई सुधार्ने ग्यारेन्टी तरीका हो। तर तपाइँको अवधिमा, यो अद्भुत प्रोबायोटिकले क्याल्शियमको ठूलो स्रोतको रूपमा पनि काम गर्दछ (जुन मासिक रक्तस्रावबाट हराउँदछ)।

त्यसो भए, अहिले दहीको साथ तपाईंको पेन्ट्री स्टक गर्नुहोस्!

द्रुत नुस्खा सल्लाह: यदि तपाईं दहीको रुचि गर्नुहुन्न भने फल फुलुई बनाउनको लागि यसलाई आफ्नो बेरीको रसमा थप्ने प्रयास गर्नुहोस् जुनसँग बढी रुचिकर स्वाद हुन्छ।

# Ban केरा

केरा तपाईंको आमाको मनपर्दो फल हुन सक्छ जब तपाईं बिरामी हुन्छन् वा थकित हुन्छन्, यो उत्कृष्ट फल तपाईंको अवधिमा खानको लागि पनि एक उत्तम फल हो।

यसको कारण केरा पोटासियम र भिटामिनहरूमा समृद्ध छ जसले चाँडै तपाईंको मुडलाई बढावा दिन्छ र तपाईंको आन्द्रा चाललाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ (अवधि-प्रेरित डायरिया सुधार गर्न)।

द्रुत नुस्खा सल्लाह: यो अवधि-अनुकूल खाना सूची मा धेरै फलहरु को लागी। त्यसैले ती सबै खोज्नुहोस् र उनीहरूसँग खानको लागि फल सलादको ठूलो बटुको बनाउनुहोस् जब तपाईं कम महसुस गर्नुहुन्छ।

# Wal अखरोट

अखरोट तपाईको दिमागको सब भन्दा मिल्ने साथी हो।

र तपाईंको पिरियडको पनि।

यसको कारण अखरोट ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूमा धनी हुन्छ जसले सूजन कम गर्दछ र तपाईंको पीरियडलाई कम गर्दछ।

यसबाहेक, तिनीहरू भिटामिन बी and र म्याग्नीशियम पनि समृद्ध छन्, जसले मासिक पेटका समस्याहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

द्रुत सल्लाह: अखरोटको एक भाँडो नजिक राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई मान्चिंग राख्नुहोस् जब तपाईं कुनै पनि चीज अस्वस्थ चाहानुहुन्छ।

# १० अनानास

अनानास क्विर्की फल हुन्। तर तिनीहरू पनि भनिन्छ एक परिसर मा धनी छन् bromelain त्यो अवधि ऐंठनलाई कम गर्न मा उत्कृष्ट छ।

त्यसोभए आफ्नो चक्कु समात्नुहोस् र छली अनानासको कसाई शुरू गर्नुहोस्!

द्रुत सल्लाह: अनानास काण्डमा फलको मासु भन्दा ब्रोमेलेन हुन्छ। त्यसो भए यदि तपाईंको क्रम्प्स साँच्चिकै खराब छ भने, तब तपाईं स्टेम काट्न सक्नुहुन्छ र यसलाई खान सक्नुहुन्छ (यद्यपि यो राम्रो लाग्दैन)।

# ११ हरियो चिया

हरियो चिया वजन घटाउन सहयोगका लागि परिचित छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ हरियो चियामा पनि तपाईंको एस्ट्रोजेन स्तर कम गर्ने र तपाईंको हार्मोनहरू सन्तुलनमा राख्ने क्षमता छ।

अब तपाईं गर्नुहुन्छ।

त्यसैले प्याकेट समात्नुहोस् र आज बनाउने बनाउनुहोस् यदि यदि तपाईंको अवधिले तपाईंलाई धेरै समस्या गराइरहेको छ।

द्रुत सल्लाह: तपाईको बिहानको कफीलाई ग्रीन टीको साथ बदल्नुहोस् तपाईको अवधिमा हरी चियाको साथ तपाईको दिन ताजा र पीडा-मुक्त सुरु गर्नुहोस्।

# १२ क्यामोमाइल चिया

हामी जे भए पनि चियाको बारेमा कुरा गर्दैछौं, अब अर्को कुरा छलफल गरौं जुन पीरियड दर्द र मासिक पेटका लागि महान छ।

अर्थात्, क्यामोमाइल चिया।

यद्यपि यो चिया निश्चित रूपले तपाईंको नियमित चिया पातहरू भन्दा महँगो छ, तपाईंको शरीरले थोरै थप लगानीको लागि धन्यवाद दिन्छ किनभने यो चिया मांसपेशि तनाव र सुजन कम गर्दछ।

द्रुत सल्लाह: यदि तपाईंको अवधि मितिहरू तपाईंको साथीहरूसँग मेल खान्छन् भने, यो चिया एक्लो नपिनुहोस्। तिनीहरूलाई क्यामोमाइल चियाको ठूलो प्याकेटको लागि चिप इन गर्न भन्नुहोस्, र त्यसपछि केही कप चियामा राम्रो सम्बन्ध सम्बन्धको आनन्द लिनुहोस्।

# १ G अदुवा

हामी चियाको बारेमा छलफल गर्न सक्दैनौं र यसको उत्कृष्ठ साथी - अदुवा जराको बारेमा छलफल गर्न सक्दैनौं। विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो अवधिमा हुनुहुन्छ।

यो किनभने अदुवा पसीना र मतली संग वास्तव मा महान हो, जो मासिक धर्म को दुई सामान्य लक्षण हो।

वास्तवमा, चिनियाँ महिलाले उनीहरूलाई आफ्नो भोजनको अवधिमा थप अदुवा थपेको अविश्वसनीय फाइदाहरू सधैं थाहा पाउँदछन्।

द्रुत सल्लाह: यस सूचीमा # ११, # १२, र # १ of का लाभहरूमा सामेल हुनको लागि तपाईंको कप क्यामोमाइल वा हरियो चिया तयार पार्दै केही अदुवामा ग्रेट गर्नुहोस्।

# १en मेथी बीउ

पनि भनिन्छ मेथी हिन्दीमा दाना, मेथीको दानालाई सामान्य रूपमा भारतीय करीमा थपिन्छ।

तसर्थ, यदि तपाईं एक भारतीय केटी हुनुहुन्छ र तपाईंको अवधिमा, त्यसो भए यस टिपको फाइदा लिनु तपाईंको लागि सजिलो हुनुपर्छ। र तपाइँले पनि गर्नुपर्दछ किनभने यी बीजहरू ठूलो पेन्किलरहरू हुन्, जसले तपाईलाई पीरियडको दुखाईमा तपाईलाई मद्दत गर्दछ।

द्रुत नुस्खा सल्लाह: केही मेथीको बीउ फ्राई गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको डालोको भाँडामा थप्नुहोस् यो सूचीमा # and र # १ of को संयुक्त फाइदा लिन।

# १ Bas तुलसी पातहरू

पनि भनिन्छ तुलसी पातहरू, तुलसी भारतीय भोजनमा सामान्यतया प्रयोग गरिने जडिबुटी होईन। तर यदि तपाईंसँग छ भने तुलसी तपाईंको पछाडिको बगैंचामा रोप्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो धार्मिक कालखण्डमा केही तुलसी पातहरू चियाएर यस अवधिमा फाइदा लिन सक्नुहुन्छ किनभने क्याफिक एसिड यी पातहरूमा तुरून्त तपाईंको पीरियड कम गर्दछ।

द्रुत सल्लाह: यदि तपाईंलाई नजिक जाने अनुमति छैन भने तुलसी धार्मिक कारणहरूले रोप्न, तपाईं सजिलैसँग सुपरमार्केटमा सुक्खा तुलसीको एक बोतल किन्न सक्नुहुन्छ र यसलाई तपाईंको खानामा छर्कन सक्नुहुन्छ।

# १ C दालचिनी

दालचीनीको स्टिकले ब्लेन्डेस्ट राइस डिशको स्वाद बढाउन सक्छ। तर तपाईंको अवधिमा तिनीहरू क्रम्प-रिलीभरको भूमिका पनि लिन्छन्।

त्यसोभए आज जानुहोस्।

द्रुत सल्लाह: दालचीनीको सानो टुक्रामा चुस्नु भनेको तपाईंको मुखलाई व्यस्त राख्ने र एकै समयमा तपाईंको मासिक पापल हटाउने उत्तम तरिका हो।

# १es तिलको दाना

तिलको दाना, वा लाई , सामान्यतया भारतमा डेसर्टहरू तयार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

त्यसोभए यदि तपाईंसँग मीठा दाँत छ भने, केहि समात्नुहोस् के लड्डू गर्न तपाईंको अवधिको अवधिमा किनभने तिलको दाना जिंक, क्याल्सियम, म्याग्नीशियम, भिटामिन बी,, र स्वस्थ फ्याट्टी एसिडहरूमा समृद्ध हुन्छ, जसले तपाईंको पीरियड एकदमै कम गर्न मद्दत गर्दछ!

द्रुत टिप - चिनियाँ खाना अक्सर तिलको दाना प्रयोग गर्दछ। त्यसोभए यदि तपाइँ चिनियाँ फ्यान फ्यान हुनुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको अवधिमा केहि तिल कुखुरा मा अर्डर गर्नुपर्छ।

# १ Sun सूर्यमुखी बीज

यो अवधि-अनुकूल खाद्य सूची मा यो अर्को महँगो चीज हो। तर यदि तपाइँको मासिक पेटका पेटहरू खराब छन् भने, तब प्यालामा सूर्यफूलको बीउमा लगानी गर्नु राम्रो विचार हो किनभने यी बीउहरूले मात्र पोषणको ठूलो स contain्ख्या समावेश गर्दैन (जस्ता, म्याग्नेशियम, र भिटामिन बी & र ई सहित), त्यसले डोपामाइन पनि उत्प्रेरित गर्छ। तपाईको शरीरमा स्राव हुन्छ, जसले स्वाभाविक रूपमा तपाईको अवधिको दुखाइलाई कम गर्दछ।

द्रुत नुस्खा सल्लाह: तपाईको नियमित कचौरा सलादमा केही सूर्यमुखी बीउहरू थप्नुहोस् र यसलाई एक स्वादिष्ट खाना बनाउनको लागि एक चम्चा मह मह थप्नुहोस्!

# १ Ber बेरी

जब हामी तपाईको अवधि दुखाई र ऐंठनलाई हटाउने बारेमा कुरा गर्दैछौं, त्यस प्रकारको बेरीले केही फरक पार्दैन किनकि ती सबै एकै तरीकाले सहयोग गर्दछन्।

तपाईंको मुड स्विंग्सलाई कम गरेर, तपाईंको रगत प्रवाह सुधार, र तपाईंको खाना अभिलाषा घटाएर।

द्रुत नुस्खा सल्लाह: दिन भर लाभ उठाउन मद्दत गर्न तपाईको अवधिमा हरेक बिहान बेरी दही स्मूदीको ठूलो गिलास राख्नुहोस्।

मधुमेह रोगीहरूका लागि १२ स्वस्थ फलहरू

# २० पेपरमिन्ट

तपाईको अवधिमा पुदीनाको पातहरूमा चबाउनु एक उत्तम विचार हो किनभने पेपरमिन्टमा यौगिकहरू हुन्छन् जुन मांसपेशिको तनावबाट राहत पाउन र खानाको लालसालाई कम गर्नका लागि उत्तम हुन्छ।

द्रुत सल्लाह: दिनभरि पेपरमिन्ट गमहरूमा चबाउनु (खाना खाने समयमा बाहेक) खाडीमा खानाको लालसा राख्ने उत्तम तरिका हो।

# २१ किशमिश र मिति

तपाईको हराएको रगत मात्रा पुनःपूर्ति गर्न यी महान मात्र हुन्, तिनीहरू पनि फलामका उत्कृष्ट भण्डारहरू हुन्, जुन मासिक धर्मको समयमा भारी हराउँछ।

त्यसोभए यदि तपाइँ पिरियडको बेलामा कठिन समय बिताइरहनुभएको छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ खुशी हुनुहुन्छ कि किसमिस र तिथिहरु को एक प्याकेट हात मा छ।

द्रुत नुस्खा सल्लाह: किसमिस र मितिहरू सजिलैसँग सलाद र चिकनीमा थप्न सकिन्छ क्रुन्ड र मिठासको लागि।

के यो लेख सहयोगी थियो?

हो?

त्यसो भए बुकमार्क गर्नुहोस् र यसलाई काममा राख्नुहोस् ताकि तपाईले अर्को महीनाको पिरियड पाउँदा फेरि यसको खोजी गर्नुपर्दैन।

वास्तवमा, यदि तपाईंलाई यो पढ्न मनपर्‍यो भने, तपाईंले गर्नु पर्छ यसलाई सोशल मिडियामा साझा गर्नुहोस् ताकि धेरै व्यक्तिहरूले यसलाई फेला पार्न सक्दछन्।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्