खबर सुन्नुभयो ? सबै समयको सबैभन्दा गौरवशाली अध्ययन अनुसार, पास्ता हामीले सुरुमा सोचेको जस्तो अस्वस्थ छैन। यसले उत्सवको लागि कल गर्दछ: आज राती खानाको लागि यी हल्का, कम क्यालोरी पास्ता व्यञ्जनहरू मध्ये एक प्रयास गर्नुहोस्।
सम्बन्धित: 7 मिठाईहरू जसले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
आधा बेक्ड फसल 1. नरिवल करी पास्ता क्ल्याम, मसल र मकै संग
क्रीमयुक्त चटनी चाहानुहुन्छ? डेयरीको लागि नरिवलको दूध बदल्नुहोस् र तपाइँ आफ्नो क्यालोरी आधामा कटौती गर्नुहुनेछ।
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल2. गाजर पास्ता
यी gnocchi-जस्तो बादलहरूको अर्को मद्दत पाउँदा दोषी महसुस गर्न आवश्यक छैन।
नुस्खा पाउनुहोस्
धेरै स्वादिष्ट 3. फूलगोभी म्याक र चीज
संसारको सबैभन्दा बहुमुखी तरकारीको लागि धन्यवाद, यस सामानको एक कचौरा 500 क्यालोरी भन्दा कम छ।
सम्बन्धित: 11 स्वादिष्ट (र सजिलो) तरिकाहरू कार्ब्सलाई फूलगोभीको साथ बदल्ने
इरिन मैकडवेल4. मशरूम अल्फ्रेडो संग Fettuccine
यो लाइटर टेकले क्रीमको सट्टा दूध प्रयोग गर्दछ, त्यसैले सेकेन्डको लागि स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल5. पेस्टो जुडल्स
ठीक छ, यो प्राविधिक रूपमा पास्ता होइन, तर यो राम्रो छ। हामी प्रतिज्ञा गर्छौं।
नुस्खा पाउनुहोस्
एरिन म्याकडोवेल6. मिश्रित हरियो Lasagna
यहाँ धेरै केल लुकेको छ, यो व्यावहारिक रूपमा सलाद हो।
नुस्खा पाउनुहोस्
तस्बिर: लिज एन्ड्रयू/स्टाइलिङ: इरिन मैकडवेल7. एभोकाडो सस संग स्पेगेटी
सायोनारा, मारिनारा।
नुस्खा पाउनुहोस्
इरिन मैकडवेल8. चेरी टमाटर संग पास्ता
डिशलाई अझ हल्का बनाउन हल्का रिकोटा चीज प्रयोग गर्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
केही ओवन दिनुहोस् 9. भूमध्य पास्ता सलाद
तरकारीहरू अग्लो ढाल गर्नुहोस्।
इरिन मैकडवेल10. मटर र आर्टिचोक संग एक बर्तन पास्ता
हामी केहि थप चाहन्छौं, मटर।
नुस्खा पाउनुहोस्
धेरै स्वादिष्ट 11. पातलो झींगा अल्फ्रेडो पास्ता बेक
बेक्ड ziti मा एक स्वादिष्ट नयाँ टेक।
यम को चुटकी 12. मशरूम अल्फ्रेडो पास्ता बेक
केवल तपाईंले स्वस्थ खाना खाँदै हुनुहुन्छ यसको मतलब यो होइन कि तपाईं खान सक्नुहुन्न liiiitle Gruyère पनीर को एक बिट।
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल13. 15-मिनेट लेमोनी ब्रोकोलिनी पास्ता
यो तपाईंको अर्को डिनर पार्टीमा सेवा गर्न पर्याप्त सुन्दर छ, तर बच्चाहरूका लागि धेरै फेन्सी छैन।
नुस्खा पाउनुहोस्
प्रेरित मनोरञ्जन/घरेलु गीकको खाना सजिलो बनाइयो14. एक-पट टमाटर तुलसी पास्ता
सबै भन्दा राम्रो भाग (सफा गर्न को लागी केवल एक भाँडो हुनु परे)? एकचोटि तपाईंले यो संस्करणमा महारत हासिल गरिसकेपछि, तपाईंले आफ्नो हृदयको सामग्रीमा नुस्खालाई अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
धेरै स्वादिष्ट15. टमाटर र Burrata संग समर स्पेगेटी
यो धेरै जादुई छ र बच्चाहरु को लागी धेरै फैंसी छैन।
फोटो: माइकल मार्क्वान्ड/स्टाइलिङ: जोडी मोरेनो16. ग्रेन-फ्री च्याउ, पालक र लीक पास्ता
तपाईं कुनै पनि प्रकारको अनाज-रहित पास्ता प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर हामी क्याप्पेलोको ब्रान्डको ठूलो प्रशंसक हौं: ताजा पास्ता जुन ग्लुटेन- र अनाज-रहित दुवै हो।
नुस्खा पाउनुहोस्
आधा बेक्ड फसल17. सुनौलो सुन्दर टमाटर रातो दाल पास्ता
यो चम्किलो रातो पास्ता फाइबर र स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटले भरिएको छ - साथै, यो नियमित प्रकारको भन्दा धेरै राम्रो छ।
Foodie क्रश18. वन-पट स्कीनी पास्ता प्रिमावेरा
आधा पास्ता, आधा तरकारी र क्रीमी बदाम मिल्क ससको साथ शीर्ष।
यम को चुटकी19. स्कीनी फजिता झिंगा पास्ता
यसलाई थोरै अतिरिक्त पुण्यको लागि सम्पूर्ण गहुँ पास्ताको साथ बनाउनुहोस्।
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल20. मशरूम मारिनारा ससको साथ भेगन स्पेगेटी स्क्वास
Psst : पास्ताको लागि तरकारीमा सब्ब गर्नु भनेको तपाईंसँग दुईवटा कचौरा हुन सक्छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
ओह मेरो तरकारी21. क्रीमी भेगन पेस्टो पास्ता
एक सजिलो साताको रातको खाना चाहिन्छ? पसलबाट किनेको पेस्टो प्रयोग गर्नुहोस्।
केही ओवन दिनुहोस्22. सजिलो Balsamic Veggie पास्ता
तरकारी र बाल्सामिकको यो ताजा मिश्रण एकै समयमा भरिने र स्वस्थ छ।
Kajakiki/Getty Images23. पेस्टो, मोजारेला, पाइन नट्स र टमाटरको साथ होल-ग्रेन पास्ता
सही होइन-दुःख-डेस्क-लंच विकल्प।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल24. बेक्ड जुचीनी'Ziti'Mozzarella संग सर्पिल
बच्चाहरूले पनि यो मन पराउनेछन्।
नुस्खा पाउनुहोस्
प्रेरित25. Vegan Zucchini Spaghetti Puttanesca
कोटेरी सदस्य अली माफुचीको यो नुस्खा अलिकति मसलादार, अलिकति नरम र धेरै स्वादिष्ट छ।
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल26. बटरनट स्क्वास कार्बनारा
केही मस्ड बटरनट स्क्वाशमा थप्नुहोस् र मक्खनमा काट्नुहोस् र तपाईंको मनपर्ने डिडेडेन्ट डिश आधिकारिक रूपमा स्वस्थ छ।
नुस्खा पाउनुहोस्
के'गेबी कुकिंग27. फूलगोभी अल्फ्रेडो पास्ता
हाम्रो मनपर्ने तरकारीले दिन बचाउँछ। यो धनी र क्रीमयुक्त छ, सबै क्यालोरीहरू बिना।
रेसिपी समालोचक28. बदाम अदुवा नूडल्स
यसको स्वाद टेकआउट जस्तै छ तर यसले तपाईंलाई 400 क्यालोरी मात्र फिर्ता गर्नेछ।
न्यूनतम बेकर29. जुचीनी पास्ता लेन्टिल बोलोग्नेस संग
बोनस: यो केवल 30 मिनेटमा तयार छ।
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल30. एक बर्तन, 15-मिनेट लेमन पास्ता
यो एक-भाँडो, पास्ता लिमोन तपाईंको पछाडिको खल्तीमा डिनर जस्तै हो: तपाईंसँग सम्भवतः तपाईंको भान्साकोठामा धेरै सामग्रीहरू छन्, र यो व्यावहारिक रूपमा कुनै पनि समयमा सँगै आउँछ।
नुस्खा पाउनुहोस्
