हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
ब्राजिल पागल खाद्य बीउहरू छन् जो ब्राजिल नट रूखमा बढ्छ। यी पागलहरू गोलो खोल भित्र बढ्छन् जुन दृश्यमा नरिवलसँग मिल्दोजुल्दो छ। प्रत्येक शेलमा यस नटको करिब १२ देखि २० टुक्राहरू हुन्छन्। यो अन्य काष्ठफल जस्तै कच्चा खान सकिन्छ र एक राम्रो ब्लन्च पछि यो उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो नट धेरै पोषक तत्वहरूले भरिएको छ र विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू छन् जुन हामी यस लेखमा छलफल गर्नेछौं। हामीले सँधै बिभिन्न विभिन्न किसिमका नटहरू समावेश गर्नुपर्दछ हाम्रो खानामा किनभने त्यसले हामीलाई पोषण र फाइबर प्रदान गर्दछ। तिनीहरू ऊर्जाको एक महान स्रोत हो र फ्याट र क्यालोरिफिकमा धनी हुन्छन् त्यसैले उनीहरूले सीमित मात्रामा उपभोग गर्नुपर्छ।
Simple सरल तर प्रभावकारी सल्लाहहरू तपाईंको भोकलाई नियन्त्रण गर्न
ब्राजिल नटको पौष्टिक मूल्य
ब्राजिल नटमा विभिन्न खनिजहरू र भिटामिनहरूको साथसाथै प्रोटीन, मोनोसैच्युरेटेड फ्याट हुन्छ। १०० ग्राम ब्राजिल नट्समा 65 656 क्यालोरी, कुल बोसोको g 66 ग्राम, १ g ग्राम प्रोटीन, १२ ग्राम कार्बोहाइड्रेट, g ग्राम आहार फाइबर, ०.7 मिलीग्राम भिटामिन सी र ०. mg मिलीग्राम भिटामिन बी,, २.3 जी चिनी, 65 65 mg मिग्रि पोटेशियम, mg मिलीग्राम सोडियम, २.4 मिलीग्राम फलाम र 6 376 मिलीग्राम म्याग्नेशियम र कोलेस्ट्रोल हुँदैन। ब्राजिल नट्स पनि सेलेनियम भनिने खनिजको समृद्ध स्रोत हो, जसले एक शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा कार्य गर्दछ र क्यान्सरसँग लड्छ।
ब्राजिल पागल का स्वास्थ्य लाभ:
१. कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ
२. मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
The. मुडलाई बढावा दिन्छ
Cancer. क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ
Heart. मुटुसम्बन्धी रोगहरूलाई लड्ने
१. कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ
ब्राजिल नटहरू चिनिन्छन् खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) स्तर कम गर्नुहोस्। यी पागलहरू कम सन्तृप्त र असंतृप्त फ्याट स्तरहरू छन्। यो देखिएको छ कि स्वस्थ वयस्कहरूमा लिपिड प्रोफाइल सुधार गर्न केवल -10-१० ब्राजिलियन नटहरू मात्र एक सेवा गरिसकेका छन्, जर्नल अफ न्यूट्रिशन एण्ड मेटाबोलिजममा उल्लेख गरिएको एउटा अनुसन्धानले खुलासा गर्यो।
२. मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्दछ:
यी नटहरूमा एलाजिक एसिड (EA) हुन्छ जुन जामुन र अनारमा पनि पाइन्छ। यो एक एन्टीआक्सीडन्ट हो जुन एंटी-भड़काउने गुणहरू हुन जानिन्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि यसले न्यूरोप्रोटेक्टिभ एजेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ जसले अक्सिडेटिभ तनावलाई कम गर्दछ र स्नायु कोषहरूलाई गिरावट, क्षति र यसको कार्य बिग्रनबाट बचाउँछ।
M. मुडलाई बढावा दिन्छ
अपलिफ्टिंग मुड यो नटको अर्को अचम्मको फाइदा हो। यसले सेलेनियम समावेश गर्दछ, एक एन्टिऑक्सिडन्ट जसले सक्रिय थाइरोइड हर्मोनको स्राव ट्रिगर गर्दछ जसले हाइपोथायरायडिज्मलाई जोड्दछ र तपाईंको मुडलाई उठाउनमा मद्दत गर्दछ। जब तपाईंसँग तपाईंको शरीरमा थाइरोइडको कम स्तर हुन्छ भने यो हाइपोथायरायडिजमको रूपमा चिनिन्छ, र अवस्थाले मुड स्विंग्स, चिन्ता र चिढचिढोपन निम्त्याउँछ।
यस नटमा रहेको सेलेनियम यसरी तपाइँको मुड सुधार गर्न सहयोग गर्दछ। सेलेनियमका अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि छन् जुन यसले हाम्रो प्रतिरोधात्मक प्रणालीको उचित सञ्चालनलाई बढावा दिन्छ र प्रजनन बढाउँदछ, आदि। सिफारिश गरिएको सेलेनियमको सेवन प्रति दिन ०. 0.35 मिग्रि हुनुपर्छ।
धेरै मात्रामा सेलेनियम सेवनले सेलेनोसिस भनिने अवस्थालाई निम्त्याउँछ, जसले नrit्गै र कपाल झर्ने समस्या निम्त्याउँछ। यदि तपाईं सेलेनियम पूरक खपत गर्दै हुनुहुन्छ भने कृपया यो नट खानु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरलाई विचार गर्नुहोस्।
Cance. क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ
ब्राजिल नटको खपत क्यान्सर जोखिम कम गर्न जोडिएको छ। नेशनल क्यान्सर इन्स्टिच्यूटको जर्नलमा प्रकाशित अध्ययन अनुसार पेट र oesophageal क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मध्यम प्रणालीमा सेलेनियम सेवन।
स्तन, प्रोस्टेट, फोक्सो र बृहदान्त्र क्यान्सर क्यान्सरका केहि अन्य प्रकारहरू हुन् जुन ब्राजिल नटलाई धेरै अध्ययनहरू अनुसार लड्न जानिन्छ।
B. मुटुसम्बन्धी रोगहरू
ब्राजिल नट्सले हृदय रोगको जोखिम कम गर्ने सम्भावना छ यस नाटमा पाइने सेलेनियमले ईन्फ्लेमेन्ट र अक्सिडेटिभ तनावलाई रोक्न मद्दत पुर्याउँछ जुन कारकहरू धमनीहरूमा पट्टिका निर्माणसँग सम्बन्धित छ जसले कोरोनरी धमनी रोग र हृदयघातको कारण निम्त्याउँछ।
