हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस् -
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
- चेती चन्द र झूलेलाल जयंती २०२१: मिति, तिथि, मुहूर्त, विधि र महत्व
- रोंगाली बिहु २०२१: उद्धरण, शुभकामना र सन्देशहरू जुन तपाईंले आफ्नो प्रियजनहरूसँग साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ
उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस् मिस नगर्नुहोस्
- बिहु २०२१: ईच्छा, सन्देश, मित्र र परिवारका लागि उद्धरण
- पीबीकेएस बनाम आरआर तथ्या .्क विश्लेषण: संजु सामसनले आईपीएल २०२१ को पहिलो शतक बनायो
- उगादी वा गुडि पाडवा व्हाट्सएप स्टिकर: कसरी डाउनलोड गर्ने, व्हाट्सएपमा उगादी स्टिकरहरू साझेदारी गर्नुहोस्
- बहिष्कृत! लक्ष्मी अभिनेत्री अमिका शैल उनको गुढी पाडवा योजनामा: म पूरान पोलीलाई पहिलो पटक बनाउनेछु।
- सुनको मूल्य अमेरिकी डोजरी उत्पादन बढेको रूपमा डुबकी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- नेक्स्ट-जनरल स्कोडा ओक्टाविया बिना क्याम्फ्लाज परीक्षण परीक्षण गरीयो: भारतमा छिट्टै सुरुवात गर्दै
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-अन्वेशा द्वारा अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: शुक्रवार, मे २ 24, २०१,, २:4::44 [IST] धेरै व्यक्ति धेरै गलतफहमीको कारण स्क्वाट व्यायामलाई वेवास्ता गर्छन्। केही व्यक्तिहरु को लागी स्क्वाट व्यायाम केवल ती फिटनेस freaks को लागी हो जो कट्टर वजन प्रशिक्षण मा छन्। अरूहरू विश्वास गर्छन् कि स्क्वाट अत्यन्त गाह्रो छ। तथापि, सत्य एकदम फरक छ। स्क्वाट व्यायाम सबैको लागि हो र तिनीहरू अरु कुनै व्यायाम जत्तिकै गाह्रो हुन्छ।
यसका साथै स्क्वाट व्यायाम पनि तौल बिना नै गर्न सकिन्छ। यी अभ्यासहरू यति सजिलो छ कि तपाईं उनीहरूलाई जिममा हिर्काउन पनि आवश्यक पर्दैन तपाईं घरमै यी अभ्यासहरू पनि गर्न सक्नुहुनेछ। स्क्वाट व्यायाम गरेर धेरै फाइदाहरू छन्। सबै भन्दा पहिले, तपाईं छिटो वजन कम। त्यहाँ अन्य धेरै फाइदाहरू पनि छन्।
यहाँ compe सम्मिश्रित कारणहरू छन् किन तपाईंले स्क्वाट व्यायाम गर्नुपर्दछ।
लेग मांसपेशी बनाउँछ
स्क्वाट व्यायामहरू आधारभूत रूपमा खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनका लागि गरिन्छ। यदि तपाईं तौल संग स्क्वाट गर्नुहुन्छ, तपाईंको तल्लो शरीर दृढतासाथ निर्माण हुनेछ। यसबाहेक, तपाईंको पछाडि र पेटको मांसपेशिहरू पनि स्क्वाटहरू गरेर बढेर बनाइएको हुन्छ।
टेस्टोस्टेरोन रिलिज गर्दछ
स्क्वाटिting पुरुषहरूका लागि विशेष गरी लाभकारी तौल प्रशिक्षण हो। स्क्वाट्स गर्नाले शरीरमा टेस्टोस्टेरोन मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। यस पुरुष हार्मोनको उच्च खुराकले तपाईंको छाती विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको सबै मांसपेशिहरु सफा हुनेछन्। यदि तपाईं अझै आफ्नो किशोर अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, स्क्वाट्सले तपाईंलाई अग्लो बढ्न मद्दत गर्न सक्छ। यो किनभने स्क्वाटिting्गले तपाईको शरीरमा मानव बृद्धि हार्मोनको रिलीज ट्रिगर गर्दछ जुन तपाईलाई अग्लो हुन मदत गर्दछ।
एथलेटिक क्षमता सुधार गर्दछ
स्क्वाट व्यायामले ह्यामस्ट्रिंगको मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्दछ र तपाईंको घुँडा चोटपटकबाट मुक्त रहन मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं एक खेलाडी हुनुहुन्छ भने ह्याम्स्ट्रिंग र घुँडाको चोटहरू तपाईंको लागि सामान्य सामान्य हुनु पर्छ। स्क्वाटिंगले तपाईंको घुँडाको स्थिरतामा सुधार गर्न र ह्यामस्ट्रिंगको चोटहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।
बर्न चराहरू
स्क्वाटहरू फ्याटहरू जलाउने अन्य धेरै नि: शुल्क अभ्यास भन्दा धेरै छिटो। स्क्वाटहरू यदि नियमित रूपमा गरेको छ भने तपाईलाई छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। स्क्वाटहरूले तपाईको पेटबाट वजन चाँडै नै कम गर्न मद्दत गर्दछ। तीनिहरूले तपाईंको फिलाबाट सेल्युलाईट कम गर्न मद्दत गर्छन्। स्क्वाटहरू राम्ररी टोन्डको लागि उत्तम कसरत हुन्।
तपाईको आन्द्रालाई सफा राख्न मद्दत गर्दछ
स्क्वाटिंगले तपाईंको आन्द्रा चाललाई सफा राख्न मद्दत गर्दछ। स्क्वाट्सको गतिले तपाईको आन्द्रा चालहरूलाई नियमित बनाउन मद्दत गर्दछ। जब तपाईंको आन्द्रा चालहरू नियमित छन् यसले तपाईंलाई हल्का महसुस गर्न र अधिक स्वतन्त्र व्यायाम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए तपाईं दुई गुणा तरिकामा लाभान्वित हुनुभयो।
यि 5 कारणहरू छन् किन तपाईंले स्क्वाट व्यायाम गर्नु पर्छ। के तपाईं नियमित रूपमा स्क्वाट गर्नुहुन्छ? स्क्वट्स गरेर तपाईले पाउनु भएको नतिजा बारे हामीलाई भन्नुहोस्।
