हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होइन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले कोभिड खोपहरू दुरुपयोग गरेकोमा राज्यको निन्दा गरेको छ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
पात सागहरू तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो तिनीहरू आवश्यक भिटामिन, खनिज र फाइबरले भरिएका हुन्छन्, जसले पात पातका सागका स्वास्थ्य लाभहरूमा योगदान गर्दछ। आज, यस लेखमा हामी त्यस्तै एक हरी पत्तेदार हरियोको बारेमा कुरा गर्नेछौं जुन यसको गहन स्वास्थ्य लाभको लागि जोडिएको छ। हो, हामी पालु about्गोको बारेमा कुरा गर्दैछौं, लोकप्रिय पातहरू हरियो जुन धेरै मानिसहरूले प्रेम-घृणाको सम्बन्ध राखेका छन्।
पालक भिटामिन ए, भिटामिन सी, भिटामिन के, क्याल्सियम, फलाम, फोलिक एसिड, पोटेशियम र म्याग्नीशियमको उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले यो पात हरीलाई एक सुपरफूड बनाउँछ। यी बहुमूल्य पौष्टिक तत्त्वहरूको बाबजूद, पालुवाको खपत अन्य हरियो पातदार भेगाहरूको तुलनामा कम छ [१] ।
पालक एक बहुमुखी पत्तेदार हरियो चीज हो जुन सजिलै तपाईको खानामा बिभिन्न तरीकाले समावेश हुन सक्छ।
१ सलाद
पालक तपाईंको दैनिक सलादमा ठूलो थप हुन सक्छ, शाकाहारी होस् वा मांसाहारी सलाद, यो पात हरियो सबैसँग जान्छ। फ्लाभोनोइड्स उच्च भएकोले तपाईं सलादहरू तयार पार्दै तपाईं शिशु पालकलाई रोज्न सक्नुहुन्छ [दुई] । तपाईंको सलादमा केही ताजा तरकारीहरू, नटहरू र फलहरू थपेमा यो अधिक पौष्टिक र स्वादिष्ट हुनेछ।
कसरी बनाउने: कटोरामा, बच्चा पाले पालु of को एक सानो मात्रा आफ्नो मनपर्ने केही ताजा तरकारी र काटेको काष्ठफल र फलहरू थप्नुहोस्। सलाद ड्रेसिंगको रूपमा, तपाईं यसलाई अतिरिक्त-कुमारी जैतूनको तेलको ड्यास प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ किनकि यो स्वस्थ छ []] ।
हरेक दिन पालक खाने का 10 फाइदा
२ सूप
पालक तपाईंको हृदय-तापक्रम सूप को लागी महान छ। यसले अन्य सामग्रीसँग राम्रोसँग मिलाउँछ साथै तपाईंको सूपमा स्वाद थप गर्दछ। केटाकेटीहरू जो पालक खाँदा मनपर्दैन तिनीहरूलाई अन्य पातहरू सहित शुद्ध पातमा यो पात हरियो हुन सक्छ []] ।
कसरी बनाउने: प्यानमा तेल र काटिएको प्याज र लसुन थप्नुहोस्। यसलाई Sauté र काटिएको पालक जोड्नुहोस्, राम्रोसँग चलाउनुहोस्। मसालाको लागि मिर्च र नुन थप्नुहोस् र त्यसपछि हरिया वा बेसनको पीठो, मसला र पानी थप्नुहोस्, राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्। यसलाई केही मिनेटको लागि चिसो हुन दिनुहोस् र त्यसपछि ब्लेन्डरमा मिश्रण हाल्नुहोस् र ब्लेन्ड गर्नुहोस्। प्यानमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, यसलाई चलाउनुहोस् र केहि मिनेटको लागि यसलाई उकासाउनुहोस्।
R. हलचल-फ्राइड
पालक खानेको लागि स्ट्रि-फ्राई another अर्को तरिका हो। तपाईं अन्य ताजा तरकारीहरू (वैकल्पिक) थप्न सक्नुहुन्छ साथै यसलाई स्वस्थ बनाउनको लागि। यद्यपि यो कुरा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले पालकलाई धेरै नै त्राउन दिनुहुन्न किनकि यसले केही पोषकहरूको हानी गर्दछ []] ।
कसरी बनाउने: प्यानमा, जैतूनको तेल र कुचिएको लसुन तताउनुहोस्। पालक थप्नुहोस् र यसलाई हलचल-फ्राई गर्नुहोस्, यसलाई चुटकीमा नुन, कालो मिर्च र जडिबुटीको साथ सिजन गर्नुहोस्।
Sau. सॉस
पालक सास एक रमाईलो र सजिलो तरीका तपाइँको आहार मा पालक थप्न को लागी छ। पालक सास पास्ता भाँडाको लागि एक उत्तम साथ हो र यो डुब्बनीको ससको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
कसरी बनाउने: उबलते पानीको भाँडामा, पालक थप्नुहोस् र यसलाई एक मिनेट पकाउनुहोस्। पानी निकाल्नुहोस् र ब्लेन्डरमा पालक राख्नुहोस् र यसलाई शुद्ध गर्नुहोस्। प्यानमा, शुद्ध पालक, माखन, नुन र मरिच जोड्नुहोस् र यो गाढा नहुँदा सम्म कहिलेकाहीं हलचल गर्नुहोस्। मसाला मिलाउनुहोस् र तातो सेवा।
Img ref: realfood.tesco.com
Smo. धुवाँ
तपाईंको आहारमा पालक थप्नको लागि स्मूथी अर्को स्वस्थ तरीका हो। यो स्वस्थ छ र फल र पालक को संयोजन को कारणले सबै पोषक तत्वहरु को अच्छाई छ।
कसरी बनाउने: पालक किवी, एवोकैडो, बेरी, प्लम, आम, सुन्तला वा अनानास जस्ता फलहरूको साथ मिलाउनुहोस् र यसलाई ब्लेन्डरमा ब्लेन्ड गर्नुहोस्। यसलाई सुपर स्वादिष्ट बनाउन तपाईं नट्स र बीउ थप्न सक्नुहुन्छ।
Cur. करी
पालक करी (पलक करी) एक सरल, स्वस्थ र स्वादिष्ट तरीका हो तपाईको खानामा केही साग प्राप्त गर्ने। सामान्य रूपमा भारतीय घरहरूमा बनाइन्छ, पालक करी एक स्वस्थ भोजन हो र अचार खानेले यो पात हरियो प्रयोग गर्ने नयाँ तरिका दिन्छ।
कसरी बनाउने: प्यानमा तेल, काटिएको प्याज, अदुवा, लसुन र अन्य मसलाहरू थप्नुहोस्। केहि मिनेट को लागी साउट गर्नुहोस् र पातहरू पूरै विलिन नभएसम्म काटिएको पालक थप्नुहोस्। त्यसपछि मिश्रणलाई ब्लेन्डरमा केही पानी र नुनको साथ खन्याउनुहोस्। चिकनी स्थिरतामा मिसाउनुहोस् र यसलाई प्यानमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। यो फोकामा ल्याउनुहोस् र 3-4- min मिनेट पकाउनुहोस्। चावल वा चपाटीको साथ सेवा गर्नुहोस्।
छवि रेफ: दक्षिण भारतीय शाकाहारी व्यंजनहरु
सामान्य FAQ हरू
Q. पालक स्वस्थ कच्चा वा पकाइएको छ?
TO पालक जब पकाइन्छ यो स्वस्थ बनाउँछ।
Q. यदि तपाइँ दैनिक खाना खानुहुन्छ भने के हुन्छ?
TO दिनहुँ पालु .्गो खाना खाँदा आँखाको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ, रक्तचाप कम हुन्छ र क्यान्सरको खतराबाट बच्न सक्छ।
Q. के फ्राइ spin पालकले पोषक तत्वहरू हटाउँछ?
TO हो, पालकलाई उच्च तापक्रममा फ्राई गरेमा पौष्टिक तत्वहरूको हानी हुन्छ।
