6 संकेतहरू तपाईंका आमाबाबुले तपाईंलाई ग्यासलाइट गर्दैछन्
1. तिनीहरूले तपाईंलाई विगतका घटनाहरूको सम्झनामा प्रश्न गराउँछन्
तपाइँ र तपाइँको अभिभावकको लागि घटनाहरू सम्झनु सामान्य हो, विशेष गरी तपाइँको बाल्यकाल देखि, अलि फरक। सायद तपाईंले शपथ लिन सक्नुहुन्थ्यो यो तपाईंको पाँचौं जन्मदिनको पार्टी थियो जुन तपाईंको छैटौंको सट्टा पावर रेंजर-थीम थियो, वा तपाईंको मनपर्ने ब्याकप्याक बार्बी हो, बार्नी होइन। यो ग्यासलाइटिङ क्षेत्रमा घुम्छ, यद्यपि, जब तपाइँको आमाबाबुले तपाइँमा गहिरो प्रभाव पार्ने कुनै चीजको रूपमा कार्य गर्न कोशिस गर्नुहुन्छ। मानौं कि तपाइँ एक समय सम्झनुहुन्छ जब तपाइँ मध्य विद्यालयमा बुलंद हुनुभयो। तपाईंले यसलाई ल्याउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, केवल तपाईं नाटकीय हुनुहुन्छ भनेर बताउनको लागि, र त्यो वास्तवमा कहिल्यै भएको थिएन। यसले, बारीमा, तपाइँका अनुभवहरूलाई अमान्य बनाउँछ र तपाइँ तपाइँको आफ्नै स्मृति प्रश्न बनाउँछ। दुवै प्रमुख रातो झण्डा।
2. तिनीहरूले तपाईलाई के मनपर्छ बताउँछन् (र तपाईलाई के मन पर्दैन)
जब हामी बच्चा छौं, आमाबाबुले यो गर्न असामान्य छैन। तपाईंले पहिलो पटक अचार खानुभयो र तपाईं भन्दा 25 मिनेट रोएको तिनीहरूको राम्रो सम्झना छ। जे होस्, तपाई अहिले वयस्क हुनुहुन्छ, र तपाईलाई के मनपर्छ र के मन पर्दैन भन्ने निर्णय तपाईले मात्र गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईका अभिभावकले तपाईलाई निरन्तर रूपमा विश्वस्त गराउने प्रयास गर्नुहुन्छ भने निश्चित रूपमा तपाईले कहिल्यै न्युयोर्क जान चाहनु हुन्न भन्नुभयो, उनीहरुले तपाईलाई थप नियन्त्रण दिँदै तपाईको आफ्नै विचारको दोस्रो अनुमान लगाउन सक्रिय रूपमा प्रयास गरिरहेका छन्।
3. तपाईंले तिनीहरूलाई बोलाउनुभएका कुराहरूलाई तिनीहरूले अस्वीकार गर्छन्
यो कुनै पनि प्रकारको सम्बन्धमा लागू हुन्छ जहाँ तपाईंलाई कसैले तपाईंलाई ग्यासलाइट गरिरहेको छ भन्ने शंका गर्छ। तपाईलाई तपाईको तर्कसंगत दिमागमा थाहा छ कि केहि भइरहेको छ, तर जब तपाईले यसलाई ल्याउनुहुन्छ, तपाईलाई पूर्ण अस्वीकार र सम्भावित रूपमा पनि, तपाई पागल हुनुहुन्छ। के कुरा गर्दै हुनुहुन्छ ?! फेरि, यो तिनीहरूको लागि एक तरिका हो जसले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै विवेकमा प्रश्न गर्न र आफैंबाट दोष हटाउने।
4. तिनीहरूले तपाईंलाई बताउँछन् कि तपाईं अति प्रतिक्रिया गर्दै हुनुहुन्छ
कसैले तपाईंलाई ग्यास लाइट गर्दैछ भन्ने अर्को संकेत चिन्ह। एक ग्यासलाइटर को मुख्य लक्ष्यहरु मध्ये एक तपाईलाई आफ्नो विचार र भावनाहरु लाई प्रश्न गर्न को लागी हो। मानौं कि तपाइँ ब्रेकअपमा आफ्नो ओछ्यानमा जानुभयो। तपाईंका अभिभावकले तपाईंले किन यति ठूलो कुरा गरिरहनुभएको छ भनी बुझ्दैनन् र तपाईंले आफ्नो डिनर योजना रद्द गरिरहनुभएको छ भन्ने विश्वास गर्न सक्नुहुन्न। त्यो व्यक्ति। ठीक छ - उसले गर्नु पर्दैन। तर तपाईले यसबाट धेरै ठूलो सम्झौता गरिरहनु भनेको ग्रेड-ए विषाक्तता हो; जबकि मलाई थाहा छैन तपाईं के मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ, तर म धेरै माफी चाहन्छु कि यो भयो धेरै दयालु छ।
5. तिनीहरू तपाईंको लागि उत्साहित हुँदैनन्
तपाईंले काममा ठूलो पदोन्नति पाउनुभयो जुन तपाईंले गत वर्षको राम्रो भागको लागि बन्दुक गरिरहनुभएको छ। जब तपाईं आफ्नो आमालाई यसबारे बताउन बोलाउनुहुन्छ, उहाँको प्रतिक्रिया एकदमै कमजोर हुन्छ। अभिभावकहरू तपाईंका सबैभन्दा ठूला चियरलीडरहरू हुनुपर्दछ, र तपाईंलाई नराम्रो वा निराश महसुस गराउनु यो एउटा सङ्केत हुन सक्छ। विषाक्त सम्बन्ध । तिनीहरूसँग समय बिताएको तुरुन्तै, आफैलाई सोध्नुहोस्, 'आज बिहान घरबाट निस्केको भन्दा मलाई राम्रो वा नराम्रो लाग्यो?' यदि तपाइँ लगातार खराब महसुस गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरू विषाक्त छन्। '[यी] मानिसहरू बगिरहेका छन्; भेटघाटले तपाईलाई भावनात्मक रूपमा मेटाइदिन्छ,' भन्छन् अबिगेल ब्रेनर, एम.डी । 'उनीहरूसँगको समय उनीहरूको व्यवसायको हेरचाह गर्ने बारे हो, जसले तपाईंलाई निराश र अतृप्त महसुस गर्नेछ, यदि रिसाएको छैन भने। दिने र दिने र बदलामा केही नपाएपछि आफूलाई कमजोर हुन नदिनुहोस्।'
6. तिनीहरू सधैं शिकार खेल्छन्
मा 5 प्रकारका मानिसहरू जसले तपाईंको जीवन बर्बाद गर्न सक्छन् बिल एडी द्वारा, लेखकले HCP (उच्च-द्वन्द्व व्यक्तित्वहरू) को पहिचान गर्छन् जसले आफ्ना साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूको जीवनमा विनाश ल्याउन सक्ने क्षमता राख्छन्। यी व्यक्तिहरू बीचको साझा थ्रेड जीवन समस्याहरूमा परिवर्तन गर्न वा उनीहरूको भाग हेर्ने क्षमताको कमी हो। तिनीहरू गल्तीले विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूका सबै समस्याहरू उनीहरूलाई मात्र हुन्छन् - मानौं तिनीहरू आकाशबाट खस्यो - र त्यहाँ तिनीहरूले गर्न सक्ने केही छैन, उनी बताउँछन्। तिनीहरू जीवनमा एक पीडित जस्तै महसुस गर्छन्। आफ्नो जीवनमा एजेन्सीको कथित कमी भएको जो कोहीले पुरानो ढाँचा तोड्ने इच्छा बिना नै तीतोपनमा सर्पिल गर्न उपयुक्त हुन्छ।
अभिभावकीय ग्यासलाइटिङसँग कसरी व्यवहार गर्ने
1. के भइरहेको छ भनेर चिन्न प्रयास गर्नुहोस्
ग्यासलाइटिङले राम्रो काम गर्दछ जब पीडितलाई के भइरहेको छ भनेर थाहा छैन। एकचोटि तपाईंले के भइरहेको छ भनेर बुझ्नुभयो भने, तपाईं पछाडि लड्नको लागि तयार हुन राम्रोसँग सुसज्जित हुनुहुनेछ, वा कम्तिमा ग्यासलाइटरलाई उनीहरूको व्यवहारमा कल गर्नुहोस्, जसले उनीहरूलाई उनीहरूको खेलबाट बाहिर निकाल्न सक्छ, वा उनीहरूलाई तपाईंलाई प्रमुख लक्ष्यको रूपमा पुनर्विचार गर्न लगाउँदछ। यदि तपाईंलाई कसैले तपाईंलाई ग्यासलाइट गरिरहेको छ भन्ने शंका छ भने, ग्यासलाइटिङ के हो, ग्यासलाइटरले प्रयोग गर्ने रणनीतिहरू र यसलाई ह्यान्डल गर्ने तरिकाहरू बारे आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्। मनोविज्ञान आज मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले लेखेका लेखहरूको लागि उत्कृष्ट स्रोत हो।
2. तिनीहरूको व्यवहारको बारेमा तिनीहरूलाई सामना गर्नुहोस्
एकचोटि तपाईंले ग्यासलाइटिङमा प्रयोग गरिएका प्रेरणाहरू र रणनीतिहरूमा अध्ययन गरिसकेपछि, यो कारबाही गर्ने समय हो। उल्लेख गरिए अनुसार, ग्यासलाइटिंगले राम्रो काम गर्दछ जब पीडित के भइरहेको छ भन्ने बारे अन्धकारमा हुन्छ। यदि तपाइँ त्यसो गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई ग्यासलाइट गर्ने व्यक्तिलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ उनीहरू के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर देख्नुहुन्छ, र तपाइँ यसको लागि खडा हुनुहुन्न। यदि तपाईंले देखाउनुभयो कि तपाईं तिनीहरूमा हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूले निर्णय गर्न सक्छन् कि भुक्तानी संघर्षको लायक छैन। तर सावधान रहनुहोस् कि तपाइँ कसैलाई कसरी बोलाउनुहुन्छ महत्त्वपूर्ण छ। तातो हुनु र आक्रमण मोडमा जानुको सट्टा, आफ्नो ग्यासलाइटरलाई शान्तपूर्वक कल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई देखाउनेछ कि, तिनीहरू के गर्दैछन् भन्ने कुरा बुझ्नुको अतिरिक्त, तपाइँ पनि परिस्थितिको बारेमा रिसाउनु हुन्न।
3. कम्पाइल प्रमाण
किनकि ग्यासलाइटिङको मुख्य लक्ष्य भनेको तपाईंले वास्तविकतासँगको सम्पर्क गुमाउनुभएको महसुस गराउनु हो, तपाईंले आफ्नो स्मृतिमाथि शंका गर्न थाल्नुभएको बेला प्रमाणको रूपमा फर्कनका लागि ती घटनाहरूको रेकर्ड राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। जब यो प्रमाण को लागी आउँछ, द राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइन मिति, समय र सकेसम्म धेरै विवरणहरू सहितको जर्नल राख्न सिफारिस गर्दछ, परिवारको एक विश्वसनीय सदस्य वा साथीलाई गोप्य राख्नुको अतिरिक्त।
4. सम्बन्ध यसको लायक छ कि छैन निर्णय गर्नुहोस्
स्पष्ट रूपमा हरेक सम्बन्ध फरक छ, तर यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि ग्यासलाइटिङ खेलमा छ, यो सधैं चेक-इनको लायक छ। यदि तपाइँलाई ग्यासलाइट गर्ने व्यक्ति परिवारको सदस्य हो वा तपाइँसँग रोमान्टिक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, यो सफा ब्रेक गर्न गाह्रो हुन सक्छ। पहिलो चरणहरूमा एक चिकित्सकको सेवाहरू समावेश हुन सक्छ।
5. साथीहरू र परिवारमा भर पर्नुहोस्
यद्यपि यो प्रायः ग्यासलाइटरको लक्ष्य हो जसले तपाईंलाई तपाईंको ख्याल गर्ने मानिसहरूबाट अलग्गै राख्छ, अन्य मानिसहरूलाई विश्वास गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। ध्वनि बोर्डको रूपमा काम गर्नुको अतिरिक्त, एक साथी वा परिवारको सदस्य एक निष्पक्ष तेस्रो पक्ष हो जसले वास्तविकता स्थिति जाँच गर्न सक्छ र तपाईंलाई सम्झाउन सक्छ कि तपाईंले के महसुस गरिरहनु भएको छ पागल वा अतिरंजित छैन।
6. स्व-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिनुहोस्
ग्यासलाइटिङको बारेमा चिन्ताले तपाईंको जीवनको हरेक क्षेत्रमा धेरै हदसम्म पुग्न सक्छ, यसलाई तपाईंको मनपर्ने व्यक्ति, ठाउँ वा चीजहरूको आनन्द लिन पनि गाह्रो बनाउँछ। किनभने यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा यति ठूलो असर गर्छ, आत्म-हेरचाह सर्वोपरि छ। आफैमा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईंले आफ्नो लागि खडा हुन र जीवनले तपाईंलाई फ्याँकिरहेको सबै चुनौतिहरूको सामना गर्न अझ सक्षम महसुस गर्नुहुनेछ। कृतज्ञता सूचिहरू लेख्ने देखि प्रेरक TED वार्ताहरू हेर्न सम्म, यहाँ छन् आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न दर्जनौं सुपर-सरल तरिकाहरू ।
7. व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
केहि ग्यासलाइटिंग अवस्थाहरू अरूहरू भन्दा छोड्न सजिलो हुन्छ, र पारिवारिक सम्बन्धहरू कठिन मध्ये एक हो। यदि तपाइँ तपाइँको आमाबाबु (वा आमाबाबु) संग तपाइँको सम्बन्ध मा ग्यासलाइटिंग भइरहेको शंका छ भने, एक इजाजतपत्र चिकित्सक को मद्दत खोज्नुहोस् - विशेष गरी कोही जो पारिवारिक थेरेपी मा माहिर छ - जसले तपाइँ के गरिरहनु भएको छ भनेर परिभाषित गर्न र तपाइँलाई प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई विगत।
