हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
पर्मिगियानो-रेजीजियानो, जसलाई सामान्यतया पार्मेसन चीज भनिन्छ, गाईको दुधबाट बनेका स्वस्थ चीजहरू मध्ये एक हो। यो एक धारदार, नट, र हल्का नुन स्वाद छ। पार्मेसन चीजको स्वास्थ्य लाभहरू विशाल छन् र यो प्राय: स्प्यागेटी, पिज्जा र सिजर सलाद जस्तो भाँडामा ग्रेट गरिएको छ।
चीजको रिच नट स्वादले कुनै पनि डिशको पूरक बनाउन सक्छ, केही तत्वहरूलाई बढाउँदै उत्कृष्ट पोषण मूल्य प्रदान गर्दछ।
परमेसन चीजको पौष्टिक मूल्य
१०० ग्राम परमेसन चीजमा 1 43१ क्यालोरी, कुल फ्याटको २ g ग्राम, कोलेस्ट्रोलको mg 88 मिलीग्राम, सोडियमको १,5२ mg मिलीग्राम, १२ 125 मिलीग्राम पोटेशियम, 1.१ g कुल कार्बोहाइड्रेट,, protein जी प्रोटीन, g6565 आईयू भिटामिन ए, १,१० mg मिग्रि क्याल्सियम, भिटामिन डी को २१ आईयू, २.8 एमसीजी भिटामिन बी १२, ०.9 मिलिग्राम फलाम, र mg 38 मिलीग्राम मैग्नीशियम।
परमेसन चीजका स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?
१. हड्डी र दाँतलाई बलियो बनाउँछ
२. मांसपेशी निर्माणमा सहयोग पुर्याउँछ
A. ध्वनि निद्रा दिन्छ
Vision. दृष्टि सुधार
The. स्नायु प्रणालीको कामका लागि सहयोग
पाचन स्वास्थ्य कायम गर्दछ
Liver. कलेजोको क्यान्सरबाट बचाउँछ
१. हड्डी र दाँतलाई बलियो बनाउँछ
परमेसन पनीर १०० g मा १,१० mg मिग्रिको साथ क्याल्सियम उच्च छ, जुन तपाईको हड्डी र दाँतलाई मजबूत बनाउन पर्याप्त छ। यसमा थोरै मात्रामा भिटामिन डी पनि हुन्छ जसले क्याल्सियमको साथ काम गर्दछ शिखर हड्डीको मास प्राप्त गर्न र उचित हड्डीको स्वास्थ्य कायम राख्न, खनिज र हड्डी मेटाबोलिज्म क्लिनिकल केसस जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनले देखाएको छ।
२. मांसपेशी निर्माणमा सहयोग पुर्याउँछ
परमेसन चीजमा प्रोटीनको राम्रो मात्रा हुन्छ जुन टिश्यू र शरीरको मांसपेशीहरूलाई मर्मत र मर्मत गर्न आवश्यक छ। प्रोटीन तपाईको शरीरको हरेक कोषमा अवस्थित हुन्छ तपाईको छाला, मांसपेशिहरु, अंगहरु र ग्रन्थिहरु र यो तपाईको शरीरको पुन: निर्माण कार्य र रखरखावको लागि महत्वपूर्ण छ। Parmesan चीज संग जोड्नुहोस् प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ तपाइँको प्रोटीन सेवन दोगुना गर्न।
A. ध्वनि निद्रा दिन्छ
एउटा अनुसन्धान अध्ययनले पत्ता लगायो कि परमेसन चीजले तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ किनकि यसले ट्रिपटोफन समावेश गर्दछ जुन शरीरले नियासिन, सेरोटोनिन र मेलाटोनिन बनाउन मद्दत गर्दछ। सेरोटोनिन स्वस्थ निद्रा दिन मानिन्छ र मेलाटोनिनले खुशीको मुड दिन्छ। यसले तपाईंको तनावको स्तरलाई कम गर्दछ र तपाईंलाई आराम दिन्छ, जुन तपाईंलाई छिटो निदाउन सजिलो बनाउँदछ।
कसरी निद्रा र तौल घटाउन जोडिएको छ
Vision. दृष्टि सुधार
परमेसन चीजमा vitamin65 A आईयू भिटामिन ए हुन्छ र भिटामिन आँखा स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने भनेर चिनिन्छ। मानव शरीरलाई स्वस्थ छाला र कपालका लागि भिटामिन ए आवश्यक छ, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, स्वस्थ विकास र विकास र केही क्यान्सरको जोखिम कम गर्न।
नेशनल आई इन्स्टिच्यूटले गरेको एक अध्ययन अनुसार, भिटामिन ए जस्ता विटामिन ए जस्ता उच्च स्तरको सेवन गर्दा उमेरसँग सम्बन्धित मेकुलर डिजेरेसनको विकासको जोखिम कम हुन सक्छ।
The. स्नायु प्रणालीको कामका लागि सहयोग
पार्मेसन चीजको अर्को फाइदा यो हो कि यसले स्नायु प्रणालीको उचित कामका लागि सहयोग गर्दछ। यो भिटामिन बी १२ को उपस्थितिको कारणले हुन्छ, जसलाई कोबालामिन पनि भनिन्छ, जुन तपाईंको रातो रक्त कोशिकाको निर्माण र मस्तिष्कको कार्यमा प्रमुख भूमिका खेल्छ।
पाचन स्वास्थ्य कायम गर्दछ
परमेसन चीज प्रोबियोटिक्स र पोषक तत्वहरूले भरिएको हुन्छ जुन स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाहरूको विकासको लागि जिम्मेवार छ। स्वस्थ पेटले ब्याक्टेरियाको संक्रमणलाई प्रभावकारी रूपमा लड्छ, पाचन सुधार गर्दछ, र तपाईंलाई पाचन-सम्बन्धित स्वास्थ्य अवस्थाबाट सुरक्षित गर्दछ जसले अन्ततः राम्रो स्वास्थ्यतर्फ अग्रसर गर्दछ।
Liver. कलेजोको क्यान्सरबाट बचाउँछ
टेक्सास ए एण्ड एम युनिभर्सिटीको अध्ययनका अनुसार, परमेसन चीज भनेको एक वृद्ध चीज हो जसले स्पार्मिडाइन भनिने एक कम्पाउन्ड समावेश गर्दछ जसले क्षतिग्रस्त कलेजो कोषहरूलाई दोहोर्याउँन रोक्दछ। यसले दीर्घायु बढाउनमा मद्दत गर्दछ र कलेजोको क्यान्सरबाट बचाउँछ।
परमेसन चीज खाँदै गर्दा सावधानी
परमेसन पनीर सोडियम सामग्रीमा उच्च हुन्छ जुन अधिक मात्रामा सेवन गर्दा उच्च रक्तचाप, अस्थि रोग, मृगौला, ढु stones्गा, स्ट्रोक र हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
