हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
कलर हड्डी अन्यथा सुन्दर हड्डीको रूपमा चिनिन्छ, यसको सुन्दर हुनुमा यसको महत्त्व देखाउँदै! यो कलर हड्डीहरू बृद्धि गर्न भर्खरको चलन हो। केही व्यक्तिको ईश्वरको उपहारको रूपमा प्रख्यात कलर हड्डी हुन्छ। अर्कोतर्फ, केही प्रमुख कलर हड्डी को लागी व्यायाम गर्न आवश्यक छ।
के हड्डीहरू उमेरसँगै संकुचित हुन्छन्?
जैविक दृष्टिबाट, कलर हड्डीहरू तपाईको शरीरका देखिने हड्डीहरू मध्ये एक हुन् यदि तपाई राम्रो आकारमा हुनुहुन्छ भने। त्यहाँ कलर हड्डी को लागी धेरै कसरत सुझावहरु छन्। व्यायामसहित स्वस्थ आहारले तपाईंको कॉलर हड्डी पूर्ण रूपमा देखिने बनाउँदछ। यदि तपाईंको कलर हड्डीहरू अदृश्य छन् भने, यो तपाईंलाई महत्वपूर्ण कलर हड्डीको लागि व्यायाम गर्न उच्च समय हो। प्रमुख कलर हड्डीहरूको साथ एक सुन्दर हेर्नको लागि, तपाईले समग्र शरीरको बोसो कम गर्नु पर्छ।
हड्डी शोरबाको १२ स्वास्थ्य लाभ
कसले राम्रो फिगर लिन चाहँदैन? आजकल, दुबै पुरुष र महिलाहरू देखिने कलर हड्डीहरू मन पराउँछन्। उत्तम विचार भनेको विशेषज्ञ खोज्नु वा कलर हड्डीको लागि केहि कसरत गर्ने सुझावहरू खोज्नु हो। तपाईले सबै व्यायामहरू सजिलो र हल्काबाट सुरू गर्नुपर्दछ ताकि चोटपटक रोक्न सकियोस्। प्रमुख कलर हड्डीहरूको अभ्यासको बारेमा विस्तृत छलफल गरौं।
हृदय व्यायाम:
हृदय व्यायाम पौडी खेल्न, कुदाई, हिंडाई, साइक्लि,, रोइ and र सूची मा जान सक्दछ। यी अभ्यासहरूलाई ठूलो मांसपेशी आन्दोलनहरू चाहिन्छ जसले तपाईंको शरीरबाट फ्याँट कम गर्न मद्दत गर्दछ तपाईंको कोलो हड्डी देखाउन।
छाती उठाउने व्यायाम:
जब तपाईं आफ्नो घाँटी वा काँधमा बोसो राख्नुहुन्छ, तपाईं मोटो देख्न सक्नुहुन्छ। त्यसो भए, उत्तम विकल्प भनेको शरीरको यी भागहरूबाट बोसो कम गर्नु हो। घाँटी र काँधबाट बोसो हटाउनको लागि केही व्यायामहरू छाती लिफ्ट, काँध रोल र कुहिनो रोल हुन्।
पुश-अप:
पुश-अप वा प्रेस-अपहरूले छाती र काँधको मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ। यो व्यायाम गर्नका लागि तपाईलाई लाटो घण्टीहरू चाहिन्छ। तपाईं १ किग्राको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र बिस्तारै तौल बढाउन सक्नुहुन्छ। यो एक वार्म अप व्यायाम को रूप मा मानिन्छ र तपाइँ यसलाई १ 15 देखि २० मिनेट दोहोर्याउनु पर्छ। यो व्यायाम तपाइँको छाती तान्न को लागी हो र यसले देखिने कलर हड्डी प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
Ab crunches:
सामान्यतया एब क्रुशहरू पुरुषहरू द्वारा गरिन्छ जसलाई छ-प्याक शरीर चाहिन्छ। महिलाहरूले पनि गर्न सक्दछ चौडा छाती र तपाईंको कलर हड्डी बढाउन। त्यहाँ धेरै प्रकारका एब क्रंचहरू छन् जस्तै बेन्च प्रेसहरू, वेटेड डिपहरू र भारित क्रौंचहरू।
काँध श्रग:
तपाईको कलरको हड्डी बढाउनको लागि यो एक सरल र सजिलो व्यायाम हो। यो साधारण व्यायाममा तपाईले आफ्नो काँधलाई तान्नु पर्छ र कम्तिमा 8 पटक यो गर्नु आवश्यक छ।
योग:
अधिक काम बिना, तपाईं आफ्नो कलर हड्डीहरू देखाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको सौन्दर्य हड्डी बढाउनको लागि उत्तम विधि हो। विज्ञहरूले कलर हड्डीहरूको व्यायाम गरेपछि योग गर्न सल्लाह दिन्छन्। साधारण योग गरेर तपाईं आफ्नो कलर हड्डी प्रमुख बनाउन सक्नुहुन्छ।
कसरत आहार:
माथि उल्लेखित अभ्यासहरूको साथसाथै, तपाईंले आफ्नो शरीर प्रकृतिबाट अधिक प्रोटीन र खनिजले भर्नुपर्नेछ। उत्तम देख्न चाहनेहरूका लागि दिनमा ठूलो फल र तरकारीहरू र लगभग glasses गिलास पानीको सेवन गर्नु आवश्यक छ।
केही व्यायाम र स्वस्थ आहारको साथ, तपाईंसँग देखिने कलर हड्डी हुनेछ जुन तपाईंलाई अधिक आकर्षक बनाउँदछ।
