हरियो हुनु भनेको फेसन, जीवनशैली वा खानाको छनोटमा होस्। तपाईं जहाँ जानुहुन्छ, तपाईंले देख्नुहुन्छ कि देशमा हरियो चिया व्यापक रूपमा उपलब्ध भएको छ। यतिसम्म कि सडक छेउको टपरीले पनि यसको लागि ग्राहकको आकार बुझेको छ र तपाईलाई मनपर्ने जस्तै सेवा गर्दछ। यो वस्तुतः सबैका लागि एक विकल्प बनेको छ जो आफूले चाहेको बेलामा दोषरहित चियाको खुराकको आनन्द लिन चाहन्छन्। हामीले अनगिन्ती सुनेका छौं स्वास्थ्य लाभ पाचनमा सहयोग गर्ने सहित, चयापचय बढाउँदै र हृदय स्वास्थ्य सुधार। र हामी सबै यसलाई विश्वास गर्छौं किनकि हामी सबै राम्रो स्वास्थ्यको लागि काम गर्न चाहन्छौं। त्यसोभए, हामीले हरियो चिया पिउने सहित धेरै तरिकामा स्वस्थ विकल्पहरूमा स्विच गर्यौं। तर हामीले हाम्रो उपभोगमा पुनर्विचार गर्नुपर्छ हरियो चिया साइड इफेक्ट हुन सक्छ पनि!
नम्र हरियो चिया अब केहि साइड इफेक्टहरू छन् जुन तपाईलाई सचेत हुन आवश्यक छ भनेर चिनिन्छ। हो, यी मध्ये अधिकांश तब मात्र हुन सक्छ जब तपाइँको उपभोग हरेक दिन एक निश्चित मात्रा पार गर्दछ, त्यस अन्तर्गत तपाइँ ठीक हुनुपर्दछ। हो, तपाई आफैलाई पनि बारम्बार प्रश्न गर्न सक्नुहुन्छ कि ग्रीन टी कसरी खराब हुन सक्छ? कसरी? कसरी? कसरी? तर तपाईले स्वीकार गर्नुपर्छ कि यो खराब छैन, यसको केहि साइड इफेक्टहरू छन्। पढ्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस्, तपाइँ अर्को स्टिमिङ कपमा पुग्नु अघि।
एउटा। क्याफिनको मात्रा बढाउँछ
दुई फलाम को अवशोषण कम गर्दछ
३. पेटको रोग निम्त्याउन सक्छ
चार। टाउको दुखाइ हुन सक्छ
५। निद्रा नलाग्ने कारण हुन सक्छ
६। निर्जलीकरण निम्त्याउँछ
७। वाकवाकी, उल्टी, र पखाला हुन सक्छ
८। छालाको एलर्जी हुन सक्छ
९। FAQs:
क्याफिनको मात्रा बढाउँछ
हरियो चियामा पाइने क्याफिनले तपाईंको शरीरमा कस्तो साइड इफेक्ट गर्न सक्छ?
तपाईलाई थाहा छ कि ग्रीन टी कालो चिया जस्तै एउटै बिरुवाबाट उत्पन्न हुन्छ र धेरै कम प्रशोधन कम गर्छ, यो अझै पनि एक चिया हो! यसले तुलनामा धेरै फाइदाहरू राख्छ कालो चिया एन्टिअक्सिडेन्टको स्तरको सन्दर्भमा, तर यसमा क्याफिन पनि हुन्छ। कसैले तर्क गर्न सक्छ कि ग्रीन टीमा क्याफिनको मात्रा कफीमा मात्रा भन्दा कम छ, तर यहाँ यो प्रश्न होइन। त्यो हामीले स्वीकार गर्नुपर्छ क्याफिनको साइड इफेक्ट हुन्छ । यो क्याफिनप्रति असहिष्णु हुनेहरूका लागि खराब हुन सक्छ, किनकि थोरै मात्रामा पनि एलर्जीका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।हरियो चियामा क्याफिनको मात्रा हरियो चियाको विभिन्न प्रकार र ब्रान्डहरूमा धेरै फरक हुन्छ। हामी दिनमा केही कप हरियो चिया पिउने प्रवृत्तिले गर्दा, क्याफिनको सेवनले टाउको दुखाइ, घबराहट, असामान्य हृदय लय, अस्थिरता, निद्राको विकार, चिडचिडापन, चिन्ता र छाती जलन जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईलाई थाहा हुनुपर्दछ कि यसले निद्राको कमी निम्त्याउन सक्छ र तपाइँको निद्रा चक्रलाई बिगार्न सक्छ।
TO क्याफिनको उच्च मात्रा प्रणालीमा पनि शरीरमा क्याल्सियम अवशोषणको साथ समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यसको मतलब यो हो कि यदि तपाइँ क्याल्सियम युक्त खानेकुराहरू खाईरहनुभएको छ भने, तपाइँ यसको अधिकतम लाभ प्राप्त गर्नुहुन्न, त्यसैले यसले तपाइँको हड्डी र दाँतलाई असर गर्न सक्छ।
सुझाव: आफ्नो चियालाई आधा शक्तिमा बनाउनुहोस् वा पहिलो इन्फ्युजन त्याग्नुहोस् र यदि तपाइँ आफ्नो शरीरमा क्याफिनको स्तर कम गर्न चाहनुहुन्छ भने दोस्रो खानुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, ठूलो मात्रामा चिया बनाउनको लागि थोरै संख्यामा चिया पातहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
फलाम को अवशोषण कम गर्दछ
के हरियो चियाले फलामको कमी हुन सक्छ?
अनुसन्धानले देखाएको छ कि धेरै मात्रामा ग्रीन टी पिउनाले शरीरमा फलामको अवशोषणलाई असर गर्छ। चियामा पाइने ट्यानिन्सका कारण यस्तो हुन्छ । यसले शरिरमा आइरनको मात्रा कम गर्छ जसले गर्दा शरीरमा आइरनको कमी हुन्छ । यसको मतलब यो हो कि तपाईले धेरै फलाम भएका सबै खानेकुराहरू खाँदै हुनुहुन्छ भने पनि, त्यो तपाईको शरीरले अवशोषित गरिरहेको छैन, र त्यसकारण तपाईले खानेकुराको अनुपयुक्त लाभ पाउनुहुन्न। साथै, यदि तपाईंले खाना खाइसकेपछि तुरुन्तै हरियो चिया पिउनुभयो भने, चियामा भएका केही यौगिकहरू फलामसँग फ्युज हुनेछन्। यसले फलामको अवशोषण मात्र कम गर्दैन तर हरियो चियालाई एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा आफ्नो क्षमता गुमाउने पनि बनाउँछ। यस अवस्थालाई कम गर्न आफ्नो चियामा कागती निचोल्नु पनि यसबाट बाहिर निस्कने उपाय हुनसक्छ किनभने भिटामिन सीले खानाबाट फलामको अवशोषणलाई शरीरमा सुधार गर्छ भन्ने थाहा छ। साथै, यदि तपाईं हरियो चियाको आफ्नो बाफ गर्ने कपको मजा लिन जारी राख्न चाहनुहुन्छ भने आफ्नो फलामको सेवन बढाउनुहोस्।सुझाव: फलाम अवशोषण सुधार गर्न आफ्नो खानामा केही साइट्रिक एसिड थप्नुहोस्।
पेटको रोग निम्त्याउन सक्छ
ग्रीन टीले एसिडिटी निम्त्याउन सक्छ?
हरियो चियामा पाइने क्याफिन र ट्यानिन्सले अर्को साइड इफेक्ट पनि निम्त्याउन सक्छ - त्यो हो खराब पेट । क्याफिन र ट्यानिन्सले शरीरमा एसिडको स्तर बढाउँछ र पाचन प्रक्रियामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। त्यस अवस्थामा, यसले जलन, दुखाइ, कब्जियत, र वाकवाकी पनि निम्त्याउन सक्छ। पेप्टिक अल्सर, हाइपर एसिडिटी वा एसिड रिफ्लक्सबाट पीडित व्यक्तिहरूले ग्रीन टी पिउन पूर्णतया बेवास्ता गर्नुपर्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि चिया ग्यास्ट्रिक एसिडको उत्तेजक हो।सुझाव: खाली पेटमा ग्रीन टी नपिउनु राम्रो हुन्छ र एसिडिक प्रभाव कम गर्न दूध संग पिउने प्रयास गर्नुहोस्।
टाउको दुखाइ हुन सक्छ
के यी टाउको दुखाइले चक्कर निम्त्याउँछ?
यो लक्षण पनि हरियो चियामा रहेको क्याफिनसँग सम्बन्धित छ र अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यसले हल्का देखि गम्भीरसम्म टाउको दुखाइको विभिन्न डिग्री निम्त्याउन सक्छ। यी टाउको दुखाइ एक कारणले अझ बढ्न सक्छ फलामको कमी , जुन हामीले फेरि देखेका छौं ग्रीन टी को अत्यधिक खपत को एक साइड इफेक्ट हुन सक्छ। टाउको दुखाइ बाहेक, ग्रीन टीको अधिक सेवनले धेरै पिउनेहरूमा चक्कर लाग्ने पनि थाहा छ। हरियो चियाको सेवनले पनि मानिसलाई चकचके र लज्जित महसुस गराउन सक्छ।सुझाव: टाउको दुखाइबाट बच्न डिक्याफिनेटेड ग्रीन टी कोसिस गर्नुहोस्।
निद्रा नलाग्ने कारण हुन सक्छ
के हरियो चियाले अनिद्रा निम्त्याउन सक्छ?
हरियो चियाको सम्भावित साइड इफेक्ट भनेको तपाईको निन्द्राको बानी बिग्रनु हो, जसले गर्दा राती निद्रा नलाग्ने र अनिद्रा पनि । राति अबेरसम्म ग्रीन टी पिउँदा पनि निन्द्रा नलाग्ने सम्भावना हुन्छ । यहाँ कुन घटक अपराधी हो भनेर अनुमान लगाउनको लागि कुनै पुरस्कार छैन, तपाई सहि हुनुहुन्छ, यो क्याफिनलाई श्रेय दिइएको छ। यो घटक एक उत्तेजक हो र यो दिनको ढिलो भएकोले स्नायु प्रणाली व्यापक जागृत र ऊर्जावान हुन सक्छ जब वास्तवमा यो सुत्ने समय हो। वास्तवमा, यदि स्तनपान गराउने आमाहरूले दिनको पछि हरियो चिया पिउनुहुन्छ भने, यसले शिशुमा निद्राको कमी हुन सक्छ। अनिद्राले मूड स्विंग र मानसिक अवस्थाहरूमा असंगति पनि निम्त्याउन सक्छ।सुझाव: दिनको पछिल्लो भागमा, विशेष गरी राति अबेरसम्म ग्रीन टी पिउनबाट बच्नुहोस्।
निर्जलीकरण निम्त्याउँछ
हरियो चियाले कसरी पानी हानि गर्न सक्छ?
हो, तपाईले पिउनुभएको सबै चियाबाट तपाईको शरीरले ठूलो मात्रामा पानी प्राप्त गरिरहेको भए तापनि, दुर्भाग्यवश, चिया प्राकृतिक मूत्रवर्धक भएकोले, यसले तपाईलाई बारम्बार शौचालयमा जान्छ र प्रभावमा शरीरबाट पानी गुमाउँछ। विज्ञहरू भन्छन् कि अत्यधिक मात्रामा ग्रीन टी पिउनाले बारम्बार पिसाब लाग्न सक्छ, जसले गर्दा डिहाइड्रेसन हुन्छ र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन निम्त्याउँछ। निर्जलीकरणले टाउको दुखाइ, सुस्तता र मुटुको दरमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ।सुझाव: तपाईंले एक गिलास पानीको साथ पिउने प्रत्येक कप चियालाई पछ्याउनुहोस्। तपाईलाई इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान गर्नको लागि केहि थप्न निश्चित हुनुहोस्।
वाकवाकी, उल्टी, र पखाला हुन सक्छ
के हरियो चियाले पाचन समस्या निम्त्याउन सक्छ?
एक अध्ययनका अनुसार हरियो चियाका कम्पोनेन्टहरूले कारण हुन सक्छ पाचन समस्या । साथै, क्याफिनले वाकवाकी र बान्ता ट्रिगर गर्न सक्छ। यदि तपाइँ नियमित पिउने हुनुहुन्छ भने पनि दैनिक आधारमा चार कप भन्दा बढी हरियो चिया सेवन नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले भर्खरै हरियो चिया पिउन थाल्नुभएको छ र यसलाई मनपराउँदै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई एक दिनमा एक वा दुई कपमा सीमित राख्नु राम्रो हो र यसले कुनै साइड इफेक्टहरू गर्दैन भनेर निगरानी गर्नुहोस्।यदि तपाइँ हरियो चियामा नयाँ हुनुहुन्छ भने हल्का साइड इफेक्ट बग्ने गति हुन सक्छ। बानी परेपछि यो कम हुन सक्छ। तथापि, अत्यधिक मात्रा संग, एक ढिलो गति र पखाला सामना गर्न सक्छ। यसले ग्यास्ट्रिकको समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ ।
सुझाव: पाचन समस्याबाट बच्न दिउँसो चिया पिउनुहोस्।
छालाको एलर्जी हुन सक्छ
हरियो चियाको सेवनले दाग कसरी निम्त्याउन सक्छ?
जब तपाइँ धेरै मात्रामा हरियो चिया पिउनुहुन्छ, यसले छालाको एलर्जी जस्तै एक्जिमा र पित्तहरू निम्त्याउन सक्छ। हाइभ्स भनेको छाला सुन्निने, धेरै चिलाउने, रातो र फुस्रो हुने हो। तिनीहरू केही मिनेटमा बन्न सक्छन्, तर निको हुन केही समय लाग्छ। एक्जिमा छालाको एक अवस्था हो जहाँ छाला अतिसंवेदनशील हुन्छ। केही व्यक्तिहरूले अनुहार, ओठ, जिब्रो, वा घाँटीमा झनझन महसुस गर्न सक्छन्। केही अवस्थामा, द छालाले संवेदनशील रूपमा प्रतिक्रिया गर्न सक्छ र क्षेत्र रातो हुन सक्छ र केही समय भित्र सुन्न सक्छ, भयानक खुजली निम्त्याउँछ। यो छाला, बम्प, वा फोडा संग सूजन हुन सक्छ। चरम प्रतिक्रियाहरूमा फ्ल्याकनेस, स्केलिंग, पिलिङ्ग वा तरल पदार्थ निकासा समावेश हुन सक्छ।सुझाव: कडा ठाडो चिया पिउनबाट बच्नुहोस् छालाको दागबाट बच्न ।
FAQs:
प्र. ग्रीन टी कति मात्रामा सेवन गर्न सुरक्षित मानिन्छ?
TO। धेरै विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि यदि तिनीहरू उपयुक्त समयमा खाएमा एक दिन तीन देखि चार कप आदर्श हुन सक्छ। खाना खाएको तुरुन्तै वा राति अबेरसम्म खाली पेटमा ग्रीन टी पिउनु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईंलाई दिनभरि धेरै चिया पिउने मन लाग्छ भने, विशेषज्ञहरूले तपाईंलाई चियालाई पातलो पारेर पिउने सल्लाह दिन्छन् ताकि उही मात्रामा हरियो चिया तपाईंको लागि थप कपहरूमा पकाउन सकिन्छ।प्र. के हरियो चियामा कुनै मिठास थप्न सकिन्छ?
TO । हो, तपाईं स्वादको लागि मिठाई थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले भर्खरै महसुस गर्न आवश्यक छ कि धेरै मिठाईहरूको आफ्नै साइड इफेक्टहरू छन्, र त्यसैले तपाईंले मात्रा सीमित गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं मधुमेहबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कुनै पनि अवस्थामा मिठाईको प्रयोगलाई पुनर्विचार गर्न आवश्यक छ। चिनी, मह र हरियो चिया पिउन सकिन्छ कृत्रिम मिठासहरू । तपाईं आफ्नो ग्रीन टीमा अदुवा, कागती र लेमनग्रास जस्ता प्राकृतिक सामग्रीहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
प्र. डिक्याफिनेटेड हरियो चिया के हो र यसले मद्दत गर्छ?
TO। डिक्याफिनेटेड ग्रीन टी एक हो जहाँ क्याफिन घटक प्रशोधन मार्फत हटाइन्छ । त्यहाँ दुई प्रकारका डिकफिनेशन प्रक्रियाहरू छन्। म्यानुअल प्रक्रियामा, चियामा क्याटेचिनको एकाग्रता एकदमै कम हुन्छ, त्यसैले फाइदाहरू स्वत: तल जान्छन्। दोस्रो प्राकृतिक प्रक्रिया हो, जहाँ हरियो चियाको पातलाई पानीमा भिजाएर क्याफिनको कम्पोनेन्ट बाहिर निकालिन्छ र हराएको पोषक तत्वहरू भर्न प्रशोधन गरिन्छ। दोस्रोमा पनि, प्रशोधनले चियामा थप हानिकारक तत्वहरू थप्न सक्छ। त्यसैले यसको सेवन गर्नुहोस्, तर ठूलो मात्रामा होइन।प्र. के म चिसो हरियो चिया पिउन सक्छु?
TO। हो, तपाईले आफ्नो चिया राम्ररी पिउनुभएसम्म र त्यसपछि यसलाई बरफमा वा फ्रिजमा चिसो पार्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, चिसो हरियो चियाले अलि कम मात्रामा क्याफिन राख्न सक्छ, जुन राम्रो हुन सक्छ।
प्र. यदि तपाई नियमित औषधि खाइरहनुभएको छ भने ग्रीन टी पिउन सक्नुहुन्छ?
TO। यो सल्लाह दिइन्छ कि यदि तपाइँ नियमित औषधि लिइरहनुभएको छ भने तपाइँको हरियो चियाको उपभोगलाई प्रतिबन्ध लगाउनु पर्छ किनभने यो एन्टिबायोटिक सहित केहि औषधिहरु संग अप्रिय प्रतिक्रियाहरु को लागी ज्ञात छ, जसले खराब प्रभावहरु लाई निम्त्याउन सक्छ। रगत पातलो गर्ने औषधि सेवन गर्दा पनि हरियो चिया प्रयोग गर्न सकिँदैन।हरियो चियाले केहि औषधिहरूको अवशोषणमा पनि हस्तक्षेप गर्न सक्छ। यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिममा राखेर औषधिको प्रभावलाई कम वा तीव्र बनाउन सक्छ। सल्लाहको लागि आफ्नो उपचार गर्ने डाक्टरलाई सोध्नु र पालना गर्नु राम्रो हुन्छ।
प्र. ग्रीन टी पिउँदा मैले के के सावधानी अपनाउनुपर्छ?
TO। तपाईंले पछ्याउन सक्ने केही सूचकहरू छन्: दिनमा तीन वा चार कपभन्दा बढी नखाने प्रयास गर्नुहोस्। साथै, चिया झोलाहरू पुन: प्रयोग गर्नबाट बच्नुहोस्। यदि तपाइँ यो धेरै कप सम्म टिक्न चाहनुहुन्छ भने, झोला पुन: प्रयोग गर्नुको सट्टा एकै समयमा धेरै पानी संग चिया को एक ठूलो मात्रा मा बनाउनुहोस्। माथि उल्लेख गरिएझैं, यसलाई खाली पेट वा राति अबेरसम्म पिउनु हुँदैन। यसलाई पिउने सबैभन्दा राम्रो समय खानाको बीचमा हुनेछ, तर खाना पछि ठीक छैन। पर्याप्त पानी पिउनुहोस् र आइरन र क्याल्सियम युक्त खानेकुरा पनि खानुहोस्।
ग्रीन टी बारे थप बुझ्नको लागि यो भिडियो हेर्नुहोस्:
तपाईं पनि पढ्न सक्नुहुन्छ हरियो चियाका फाइदाहरु बताइयो ! ।
