हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
मांसपेशियों को दुखाइ वा myalgia एक धेरै साधारण समस्या हो जुन लगभग सबैले जीवनकालमा अनुभव गरेका छन्। मांसपेशी दुखाई को सबै भन्दा सामान्य कारणहरु मांसपेशिहरुमा तनाव, कठोर शारीरिक गतिविधि, संक्रमण, इत्यादि हुन् र यी अत्यधिक उत्तेजित हुन सक्छ र तपाइँको दैनिक गतिविधिहरु मा प्रतिबन्ध पैदा गर्दछ। [१] । तनाव, तनाव र अत्यधिक शारीरिक गतिविधि मांसपेशियोंमा दुखाइका केहि सामान्य कारणहरू हुन्। र यदि मामला मा, यो लामो समय को लागी जारी रहन्छ, तब यो अन्तर्निहित स्वास्थ्य मुद्दा को एक चेतावनी संकेत हुन सक्छ।
त्यहाँ स्वाभाविक रूपमा मांसपेशियों को पीडा कम गर्न को लागी केहि प्रभावी घरेलू उपचारहरु छन्। यी उमेर-पुरानो विधिहरू संसारभरका मानिसहरूले प्रयोग गरेका छन् र ती जहिले पनि अत्यधिक प्रभावकारी साबित भएका छन्। यसका अतिरिक्त, यी प्रयोग गर्नका लागि सुरक्षित छन् र तपाईंको स्वास्थ्यलाई कुनै नोक्सान पुर्याउँदैन, ओभर-द-काउन्टर पेन किलरहरू भन्दा फरक छन् [दुई] ।
प्राकृतिक विधिहरूको बारेमा जान्नको लागि पढ्नुहोस् र मांसपेशी दुखाईबाट तत्काल राहत प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।
प्राकृतिक उपचार मांसपेशी दर्द को उपचार गर्न
१. इप्सम नुन नुहाउने ठाउँ
एक प्राकृतिक रूपमा खनिज, Epsom नुन मांसपेशियों को ऊतकों को सूजन कम गर्न र मांसपेशियों को दुखाइ कम गर्दछ। यसले फाइब्रोमायाल्जिया जस्ता पुरानो अवस्थामा मांसपेशीहरूमा हुने दर्दहरूलाई पनि कम गर्दछ। नुहाउनको लागि १ कप कप इप्सम नुन थप्नुहोस् मानक आकारको बाथटबमा न्यानो वा तातो पानीले भरिन्छ र यसमा १ 15--30० मिनेट आराम गर्नुहोस्। नुहाउँदा मांसपेशियोंको दुखाइ र क्रम्प हटाउन, शरीरलाई आराम र तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ []] ।
२. एप्पल साइडर सिरका
मांसपेशिको दुखाईबाट तत्काल राहत पाउनको यो एक सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार हो। तपाईं या त यसलाई गिलास तातो पानीमा थप्न सक्नुहुन्छ र यसलाई पिउन सक्नुहुन्छ, वा दुखाइ भएको ठाउँमा रगड्न सक्नुहुन्छ। यस प्राकृतिक घटक को एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र पीडा-राहत दिने गुणहरूले तपाईंलाई न केवल मांसपेशीको दुखाइबाट छुटकारा दिलाउन सक्छ तर यसलाई दोहोरिनबाट रोक्दछ। []] ।
Cold. चिसो कम्प्रेस
मांसपेशी दुखाई, चिसो थेरापी वा चिसो कम्प्रेसबाट राहत पाउनको लागि उत्तम उपचार उपचारमध्ये एउटामा चोटपटकको ठाउँमा हिउँ वा चिसो लगाउनु हो राहत पाउन। यो अक्सर एक तीव्र खेल चोट को परिणामस्वरूप मांसपेशिहरु को दर्द कम गर्न प्रयोग गरीन्छ। एक आइस प्याक वा घाइते साइटमा चिसो लागू गर्नाले त्यस भागको रक्त संचारलाई धीमा बनाउँदछ, परिणामस्वरूप पीडा र सूजन कम हुन्छ। यसले मांसपेशीको ऐंठन र आन्तरिक रक्तस्रावलाई पनि कम गर्दछ जसले मांसपेशिको तनावलाई पछ्याउन सक्छ। आइस प्याक, आइस मसाज, जेल प्याक, रासायनिक कोल्ड प्याक, भापो-कूलेन्ट स्प्रे केही तरिकाहरू छन् जसको माध्यमबाट तपाईं मांसपेशी दुखबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ []] ।
He. ताप चिकित्सा
मोच, तनाव, मांसपेशियों को ऐंठन र मांसपेशि कठोरता को उपचार गर्न प्रयोग, गर्मी उपचार प्रभावित क्षेत्र मा तातो प्याक को लागी शामिल []] । गम्भीर चोटपटकमा तातो उपचारबाट टाढा रहनुहोस् किनकि यसले सुजन बढाउन र असुविधा निम्त्याउन सक्छ। अन्य केसहरूमा यसले मांसपेशिको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ, मांसपेशिको ऐंठन घटाउँछ र तनावपूर्ण मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ।
Ay। लाल मिर्च
यसले क्याप्साइसिन समावेश गर्दछ, जसले गठिया, जोड्ने र मांसपेशिको दुखाइ र सामान्य मांसपेशिको दुखाइका कारण हुने पीडाबाट छुटकारा दिन्छ। तपाईं एक कप जैतुन वा (तातो) नरिवल तेलको साथ १/4 देखि १/२ चम्मच लाल मिर्चको मिक्स गरेर तपाईंको आफ्नै पेस्ट बनाउन सक्नुहुन्छ। प्रभावित क्षेत्रमा रब लागू गर्नुहोस्, र आवेदन पछि आफ्नो हात धुनुहोस्। तपाईंको आँखा, नाक र मुखबाट रग हटाउनुहोस् किनकि यसले जलन पैदा गर्दछ []] ।
Her. चेरीको जुस
यसले दौडने वा जोडदार व्यायाम पछि घाउको मांसपेशीहरू सहज पार्न मद्दत गर्दछ। एन्थोसाइनिन्स भनिने चेरीमा पाइने एन्टिऑक्सिडन्टहरू सूजन कम गरेर काम गर्ने विश्वास गरिन्छ। कम दुखाइ र सूजनका लागि कसरत दिनहरूमा टार्ट चेरीको रस पिउने प्रयास गर्नुहोस् []] ।
Es. आवश्यक तेल
एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र एनाल्जेसिक गुणहरू भएको, आवश्यक तेलको मसाजले मांसपेशिका दुखाइलाई कम गर्न प्रभावकारी रूपमा कार्य गर्दछ। यस मालिश गर्नाले मांसपेशिहरुमा रक्त संचार बढाउँदछ यसले न्यानोपन प्रदान गर्छ र यसले ल्याक्टिक एसिड बिगार्नमा मद्दत गर्दछ जबकि तेलले मांसपेशीलाई आराम दिन्छ र दुखाइ कम गर्दछ। आवश्यक तेलहरूको सुगन्धले शरीरको प्राकृतिक उपचारमा गहिरो आराम गर्न मद्दत गर्दछ। पाइन, ल्याभेन्डर, अदुवा र पेपरमिन्ट जस्ता तेलहरू मांसपेशिको दुखाइ कम गर्नका लागि धेरै उपयोगी साबित हुन्छन् []] ।
Mag. मैग्नीशियम
शरीरमा म्याग्नीशियमको कम स्तरले सामान्य मांसपेशी दुखाइ र मांसपेशियोंको ऐंठन निम्त्याउन सक्छ। म्याग्नेशियम पूरक लिनुहोस्। तपाइँ तपाइँको खाना मा म्याग्नीशियम उच्च हो कि खाद्य पदार्थ को समावेश गरेर शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। म्याग्नेशियमको लागि शीर्ष खाद्य स्रोतहरूमध्ये केही गुड़, स्क्वाश र कद्दूको बीज (पेपिटस), पालक, स्विस चार्ट, कोको पाउडर, काली बीन्स, फ्लेक्स बीउ, तिलको बीज, सूर्यमुखी बीज, बदाम र काजू हुन्। [१०] ।
Her। हर्बल कपडा
केहि जडिबुटीहरूमा एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र सुखदायक कार्यहरू हुन्छन्। जबकि हर्बल लिनमेन्ट (जडीबूटिको अर्ध ठोस एक्स्ट्र्याक्ट जस्ता जडीबुटीहरू लोशन, जेल वा बामको रूपमा प्रयोग गरिएको छ) सँग छाला र टिश्यूहरू छिर्न सक्ने क्षमता छ र निको पार्न मद्दत गर्दछ। अर्निका जडिबुटी जहिले पनि मोच र मांसपेशियोंको घाउमा प्रयोग गरिएको छ भने सेन्ट जोन वर्ट जस्ता जडीबुटी मांसपेशीको ऐंठनलाई आराम गर्न प्रयोग गरिएको छ। डेभिलको पञ्जा जडिबुटी हो जुन प्राकृतिक पेन किलरको रूपमा काम गर्दछ र मांसपेशियोंको दुखाइ कम गर्दछ र विशेष गरी तल्लो र गलामा दुखाइ। ल्याभेन्डर र गुलाब मरियम राम्रोसँग चिनिने अरोमाथेरापी प्रभावहरूको लागि परिचित छन् तिनीहरू छालामा लागू गर्दा सुखदायक हुन्छन् र मांसपेशीहरूमा समाहित भएको खण्डमा ऐंठन र ऐंठन आराम गर्छन्। [एघार] ।
लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्- [१]क्यालिट, आर। (१ 64 6464) घाँटी र हात दुखाइ (pp। ११-१-17) फिलाडेल्फिया: एफए डेभिस।
- [दुई]होफम्यान, टि। (२००)) अदुवा: एक प्राचीन उपचार र आधुनिक चमत्कार औषधि। हवाई मेडिकल पत्रिका, (66 (१२), 6२6--3२27।
- []]रिले III, J. L., Myers, सी। डी।, करी, टी। पी।, मेयरल, O., हैरिस, आर। जी, फिशर, जे। ए, ... र रबिन्सन, एम। ई (2007)। मायोफेशियल टेम्पोरोमेन्डिबुलर डिसअर्डर दर्दसँग सम्बन्धित स्वयं-हेरचाह व्यवहार। ओरोफेसियल पेनको जर्नल, २१ ())।
- []]सेबो, पी।, हलर, डी। एम।, सोमर, जे। स्विजरल्याण्ड र फ्रान्स मा दुई क्षेत्रहरुमा गैर-धर्मियौजिकल उपचार उपचारको प्रयोगको बारेमा सामान्य चिकित्सकहरूको दृष्टिकोण। स्विस मेडिकल साप्ताहिक, १88, w१676766।
- []]किरुबाकरण, एस, र डोंगरे, ए आर (२०१ 2019)। ग्रामीण तामिलनाडुमा वृद्धहरूका बीच पुरानो मस्कुलोस्केलेटल पीडा: मिश्रित विधि अध्ययन। परिवार औषधि र प्राथमिक देखभालको जर्नल, ((१),। 77।
- []]किम, के।, कुआ,, एस, गीत, क्यू, गेभिन, टी पी, र रोजगुनी, बी टी। (२०१ 2019)। मानवमा विलक्षण व्यायाम पछि पुन: प्राप्तिमा तातोपनाको प्रभाव। एप्लाइड फिजियोलजीको जर्नल।
- []]रस, एस। एम। (२०१ 2019)। दुखाइ हेरचाहको लागि प्राकृतिक स्वास्थ्य रणनीतिहरू, भाग १: फाइटोमेडिसिन कम्पेन्डियम। समग्र नर्सि practice अभ्यास, (33 (१), -०-6565।
- []]सारबोन, एन।, लाफलर, एस।, Cvecka, J., Hlbl, डब्ल्यू।, र जाम्पिएरी, एस (२०१ 2018)। संवेदक-मोटर प्रकार्यहरू र स्वस्थ विषयहरूमा सूजन-सम्बन्धित बायोमार्कर्सको सीरम स्तरमा लाल मिर्च कैट्याप्लाज्मको विभिन्न सांद्रताको गहन प्रभाव। ट्रान्सलेशनल मिओलोजीको युरोपियन पत्रिका, २ 28 (१)।
- []]वालेस, सी (२०१ 2018)। अमेरिकी पेटेन्ट आवेदन नम्बर १ 15/7 637,6१०।
- [१०]रज्जाक, एम (२०१ 2018)। म्याग्नेशियम: के हामी पर्याप्त उपभोग गर्दै छौं? पौष्टिक तत्वहरू, १० (१२), १636363।
- [एघार]फ्रुगोन-जाम्ब्रा, आर।, ब्रेभिस, डी, डेलगाडो, आर। फ्रुगोन-जरोर, सी।, ग्यारी, ए, मार्टिनोली, एम।, ... र मन्फ्रेडिनी, डी। (२०१))। टेंपोरोमेन्डिबुलर बिरामीलाई जिम्मेवार टाउको दुख्ने बिरामीहरूमा टेम्पोरलिस मांसपेशी दुख्नेमा आवश्यक तेल प्रभाव (पिंग-अन)। मेडिकल साइन्स र क्लिनिकल आविष्कारको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, (()), 59 59 .59--3-365।।
