मृत्यु र करहरू जस्तै, फूल्ने जीवनको दुर्भाग्यपूर्ण तथ्य हो। एउटा तथ्य जुन प्रायः सबैभन्दा असुविधाजनक समयमा प्रहार गर्दछ--भन्नुहोस्, घटना हुनुभन्दा घण्टा अघि साँच्चै अद्भुत हेर्न चाहनुहुन्छ। जब त्यो हुन्छ, अतिरिक्त पानी र ग्याँस छिटो छुटकारा पाउनको लागि यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस् (र बुट गर्न न्यूनतम प्रयासको साथ।)
सम्बन्धित: 15 चापलूसी पेट को लागी खान को लागी खानाहरु
ट्वान्टी२०सही दिनको सुरुवात गर्नुहोस्
यो एक कारण को लागी सेलिब्रेटी सौन्दर्य आहार को एक मुख्य हो: यो काम गर्दछ। बिहान एक गिलास तातो पानीमा कागतीको साथ हाम फाल्ने - तपाईंको पाचन प्रणाली सुरु हुन्छ र दाहिने खुट्टामा सबै कुरा तुरुन्तै सेट हुन्छ। थप किकको लागि, थप एन्टि-इन्फ्लेमेटरी शक्तिको लागि केही दालचीनी वा लाल मिर्च छर्काउनुहोस्।
सम्बन्धित: बिहान उठ्ने बित्तिकै गर्न छोड्ने ७ कुरा
ट्वान्टी२०जबकि तपाईं'फेरि, पानी मात्र पिउनुहोस्
तपाईंले त्यो पहिलो कप पछि कागती खाई दिनुहोस् वा नगर्नुहोस्, दिनभर H2O मा टाँस्नुहोस्। पानीले कब्जियत र निर्जलीकरण जस्ता फूल्ने सामान्य कारणहरूलाई रोक्छ र सोडा (हो, आहार पनि) र सेल्टजर जस्ता अन्य पेयहरूमा पाइने मीठो र कार्बोनेशन जस्ता कुनै पनि पेट विस्तार गर्ने सामग्रीहरू समावेश गर्दैन।
सम्बन्धित: यदि तपाइँ दिनमा एक ग्यालन पानी पिउनुहुन्छ भने 7 चीजहरू हुन सक्छ
ट्वान्टी२०दुग्धजन्य पदार्थबाट बच्नुहोस्
ल्याक्टोज संवेदनशीलता तपाईले सोच्नु भन्दा धेरै सामान्य छ - यदि तपाईसँग सम्भवतः हल्का केस छ भने। धेरै मानिसहरूले दूध, चीज वा दही पछि नकारात्मक साइड इफेक्टहरू (धेरै जसो ग्यास र ब्लोटिंग) को अनुभव गर्छन्। हामीले यसलाई राम्रोका लागि काट्नुहोस् भनेर भन्दैनौं, तर ठूलो घटनाको अगाडि, सुरक्षित हुनको लागि डेयरीबाट टाढा रहनुहोस्, किनकि तपाइँलाई तपाइँको शरीरले कस्तो प्रतिक्रिया दिइरहेको छ भन्ने थाहा छैन।
सम्बन्धित: 7 चीजहरू जुन हुन सक्छ यदि तपाईंले डेयरी खान छोड्नुभयो भने
ट्वान्टी२०र नुनबाट बच्नुहोस्
स्पष्ट तर सत्य: नुनले शरीरमा पानी कायम राख्छ, त्यसैले जब तपाईं पातलो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने काली मिर्चमा टाँस्नु उत्तम हुन्छ।
ट्वान्टी२०ढिलो चपाउनुहोस्
जब तपाइँ धेरै छिटो खानुहुन्छ, तपाइँ अधिक हावा निल्नुहुन्छ, जसले ब्लोट हुन सक्छ। बिस्तारै र अधिक ध्यानपूर्वक चपाउनुहोस् र सम्भवतः दिउँसोको खाजा पछिको गम (जसको समान प्रभाव छ) छोड्नुहोस् जब तपाईं यसमा हुनुहुन्छ।
ट्वान्टी२०स्मार्ट खानुहोस्
अनावश्यक ब्लोटबाट छुटकारा पाउन धेरै खानाहरू उत्कृष्ट छन्। Asparagus राम्रो पेट ब्याक्टेरिया को विकास को उत्तेजित गर्दछ; केरामा पोटासियमको उच्च स्तर हुन्छ जसले तपाईंको प्रणालीबाट अतिरिक्त सोडियमलाई बाहिर निकाल्छ। र तरबूज (90 प्रतिशत पानी) मा पनि प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण छ। तदनुसार खाजा।
ट्वान्टी२०आफ्नो अनुहार फ्रिज गर्नुहोस्
यदि तपाईंको आँखा र गालाहरू विशेष गरी पफी देखिन्छन् भने, यो अविश्वसनीय रूपमा सरल चाल प्रयोग गर्नुहोस्: पातलो चिया तौलियामा आइस क्यूब बेर्नुहोस् र प्रभावित क्षेत्रहरूमा रगाउनुहोस्। यसले सूजन कम गर्दछ र तपाइँका सुविधाहरू तुरुन्तै अधिक परिभाषित देखिन्छ।
ट्वान्टी२०यसलाई तन्काउनुहोस्
ठूलो रात बाहिर जानु अघि, तपाईंको पाचन पथमा रगतको प्रवाह बढाउने र कब्जियत उत्पन्न गर्ने विषाक्त पदार्थहरूबाट तपाईंको आन्तरिक अंगहरू हटाउने उद्देश्यले द्रुत योग अनुक्रमलाई विचार गर्नुहोस्। (हामीलाई यो सुपर-सरल पाँच-पोज दिनचर्या मनपर्छ।) पेटको मसाजलाई पनि विचार गर्नुहोस्, जसले रक्त प्रवाह बढाउँछ र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई शान्त बनाउँछ (र पिरियड क्र्याम्पहरूमा पनि अचम्मको काम गर्छ)।
Todor Tsvetkov / Getty Imagesपरियोजना विश्वास
यो जति कर्नी सुनिन्छ, भित्रबाट धेरै आत्मविश्वास आउँछ। आफ्नो काँध पछाडि तानिएको र टाउको माथि राखिएको कोठामा हिंड्नुहोस्, यो थाहा छ कि तपाईं राम्रो देखिनुहुन्छ। (र हुनसक्छ तपाइँ यसमा हुँदा तपाइँको कोर मा तान्नुहोस्।) सम्भावना छ कि तपाइँ अन्ततः महसुस गर्नुहुनेछ र धेरै राम्रो देखिनुहुनेछ यदि तपाइँ हिंच ओभरमा हिंड्नु भएको थियो र नराम्रो भाइबहरू उत्पन्न हुन्छ। तपाईंले यसलाई नबनाएसम्म नक्कली गर्नुहोस्, मानिसहरू।
सम्बन्धित: 15 थोरै आत्मविश्वास बूस्टरहरू प्रयास गर्न को लागी जब तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ
