Sp Spirulina का अद्भुत स्वास्थ्य लाभ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• १० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• १ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
• चलचित्रहरू COVID-19 को लागि सकारात्मक पठान टेस्ट का क्रु सदस्यहरुका बाद शाहरुख खान क्वारेन्टाइन
• समाचार अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
• टेक्नोलोजी रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

Spirulina, एक नीलो हरियो माइक्रो-शैवाल, आज एक धेरै चर्चा गरिएको सुपरफूड हो, यसको गहन स्वास्थ्य लाभहरूको कारणले तपाइँको समग्र स्वास्थ्यलाई पुनर्स्थापना गर्न र पुन: जीवनमा मद्दत गर्दछ।

स्पिरुलिना प्राकृतिक रूपमा नमकीन ताल र समुद्री सतहमा उपोष्णकटिबंधीय मौसममा बढ्छ। आज यो मेक्सिकोदेखि अफ्रिका र हवाईसम्म पनि संसारभर उब्जनी छ।

यो हरियो सुपरफूड पेय पदार्थ, उर्जा बार र पूरकहरूमा पनि प्रयोग गरिन्छ। पूरक बाहेक, एफडीए (यु एस फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) ले निर्माणकर्ताहरूलाई स्पिरुलिनालाई क्यान्डी, गम, र प्याक गरिएको फूडहरूमा रंग इडिटिभको रूपमा प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।

Spirulina को पोषण मूल्य

१०० g spirulina 4..6868 g पानी, २ 0 ० kcal उर्जा, र यसले समावेश गर्दछ:

• 57.47 g प्रोटीन
• 72.72२ g बोसो
• २..90 ० g कार्बोहाइड्रेट
• 6.6 g फाइबर
• 10.१० g चिनी
• १२० मिलीग्राम क्याल्सियम
• २..50० मिलीग्राम फलाम
• १ 195 mg मिलीग्राम म्याग्नेशियम
• ११8 मिलीग्राम फास्फोरस
• १636363 मिलीग्राम पोटेशियम
• १०4848 मिलीग्राम सोडियम
• २.०० मिग्रि जिंक
• १०.१ मिलीग्राम भिटामिन सी
• २.380० मिलीग्राम थाइमिन
• 6.670० मिलीग्राम राइबोफ्लेविन
• १२..8२० मिलीग्राम नियासिन
• ०.6464 mg मिलीग्राम भिटामिन बी।
• M m mcg फोलेट
• 570 IU भिटामिन ए
• 00.०० मिलीग्राम भिटामिन ई
• २.5..5 एमसीजी भिटामिन के

स्वास्थ्य लाभ Spirulina का

१. क्यान्सर रोकथाम गर्दछ

Spirulina को शक्तिशाली antioxidant र विरोधी भड़काऊ गुणहरु क्यान्सर र अन्य रोगहरु लाई रोक्न मद्दत गर्न को लागी शरीर लाई oxidative क्षतिबाट बचाउन सक्छ। मुख्य घटक फाइकोस्यानिन, स्पिरुलिनामा फेला परेको एक एंटीऑक्सीडन्टले स्वतन्त्र रेडिकलहरूसँग लड्न र इन्फ्लेमेटरी सिग्नलिंग अणुहरूको उत्पादन रोक्न सक्छ ^[१] ।

२. मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ

स्पिरुलिना एथेरोस्क्लेरोसिस रोक्न र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न देखाइएको छ। खाद्य र कृषि विज्ञान जर्नलमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले देखाएअनुसार उच्च कोलेस्ट्रॉल भएका व्यक्तिहरूले प्रति दिन १ ग्राम स्पिरुलिना खान्छन् उनीहरूको ट्राइग्लिसराइडको स्तर १ 16..3% र खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर १०.१% ले घटेको छ। ^[दुई] ।

Sin. साइनस समस्याहरू कम गर्दछ

एउटा अध्ययनका अनुसार, स्पिरुलिनाले सूजन कम गर्दछ जसले साइनस समस्याहरूको कारण गर्दछ ^[]] । यो नाकको भीड कम गर्न, छींकने, नाक स्राव, र खुजली कम गर्न प्रभावकारी साबित भएको छ।

Weight. वजन घटाउन सहयोग गर्दछ

स्पिरुलिना एक उच्च पोषक, कम क्यालोरी खाना हो जसले वजन व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। एक वैज्ञानिक अध्ययनले सल्लाह दिन्छ कि स्पिरुलिनाले तौल प्रबन्धनमा मद्दत गर्दछ। अध्ययनमा, weight महिनाको लागि spirulina खाएको अधिक वजन मान्छे BMI मा एक सुधार देखायो ^[]] ।

Diabetes. मधुमेहको प्रबन्ध गर्छ

२०१ 2018 को अध्ययनले देखायो कि स्पिरुलिना सप्लीमेन्टले मानिसहरुको उपवास रगत ग्लुकोजको स्तरलाई १ र टाइप २ मधुमेहमा उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ ^[]] ।

Energy. उर्जालाई बढावा दिन्छ

स्पिरुलिनाको उपभोगले तपाईंको मेटाबोलिज्म बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ, जसले बारीमा तपाईंलाई ऊर्जावान बनाउँछ। एउटा अध्ययनले देखाए कि व्यक्ति जसले प्रति दिन g g स्पिरुलिना लिन्छ उनीहरूले सकारात्मक चयापचय प्रभाव अनुभव गरे ^[]] । शैवाल मांसपेशीहरूको शक्ति र सहनशीलता सुधार गर्न पनि फाइदाजनक छ।

Depression. उदासिनता र चिन्ताको स्तरलाई कम गर्दछ

स्पिरुलिनाले मूड डिसअर्डरहरू र मानसिक स्वास्थ्य अवस्था जस्तै उदासीनता र चिन्ताको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ किनभने यो ट्रिपटोफनको स्रोत हो, एक एमिनो एसिड जसले सेरोटोनिन उत्पादनलाई समर्थन गर्दछ। सेरोटोनिनले मानसिक स्वास्थ्यमा प्रमुख भूमिका खेल्छ।

An. एनीमिया रोक्छ

Spirulina पूरक हीमोग्लोबिन वृद्धि र प्रतिरक्षा समारोह सुधार ^[]] । यद्यपि, थप अनुसन्धान आवश्यक छ कि स्पाइरुलिनाले वास्तवमा एनीमिया रोक्न मद्दत गर्दछ कि गर्दैन।

Nature। प्रकृतिमा एन्टिटोक्सिक

फार्मास्यूटिकल बायोलजीमा प्रकाशित एउटा समीक्षाले पत्ता लगायो कि स्पिरुलिनासँग एन्टी-विषाक्त गुणहरू छन् जसले शरीरमा प्रदूषकहरूलाई सीसा, फलाम, आर्सेनिक, फ्लोराइड, र पारा जस्तै रोक्न सक्छ। ^[]] ।

Spirulina को साइड इफेक्ट

दूषित स्पिरुलिनाले कलेजोमा क्षति, मतली, बान्ता, पेट दुखाइ, कमजोरी, तिर्खा, द्रुत धडकन, आघात र मृत्युसमेत गराउन सक्छ।

तपाईंको डाइटमा स्पिरुलिना समावेश गर्ने तरिकाहरू

• पाउडर स्पाइरुलिना स्मूदी र जुसमा थप्न सकिन्छ।

• पाउडर स्पिरुलिनालाई सलाद वा सूपहरूमा छर्कनुहोस्।

• तपाईं पनि spirulina लिन सक्छ आहार को पूरक को रूप मा ट्याब्लेट को रूप मा।

1. [१]कार्कोस, पी। डी, लियोong, एस सी।, कार्कोस, सी डी, शिवाजी, एन, र असिमाकोपौलोस, डी ए। (२०११) क्लिनिकल अभ्यासमा स्पिरुलिना: प्रमाणमा आधारित मानव अनुप्रयोगहरू। आधारित घटनामा पूरक र वैकल्पिक औषधि: eCAM, २०११, 10 53१०53।
2. [दुई]माजोकोपाकिस, ई। ई।, स्टार्किस, आई। के।, पापाडोमानोलाकी, एम। जी।, माभ्रोइडी, एन।, र गानोटाकिस, ई एस (२०१ 2014)। स्पिरुलिना (आर्थ्रोस्पिरा प्लाटेन्सिस) को एक क्रेटान जनसंख्या मा पूरक को hypolipidaemic प्रभाव: एक सम्भावित अध्ययन। खाद्य र कृषि विज्ञान जर्नल, 94 (()), 2 43२-ournal37।।
3. []]साईन, आई।, सिing्गी, सी। ओघन, एफ।, बायकल, बी, र उलुसय, एस (२०१ 2013)। एलर्जी राइनाइटिसमा पूरक उपचारहरू। आईएसआरएन एलर्जी, २०१,, 8 8 75751१।
4. []]मिक्स्के, ए, सुल्लिन्स्का, एम।, हान्सडोर्फर-कोरजोन, आर।, क्रेगिएल्स्का-नरोज्ना, एम। शरीरको तौल, रक्तचाप, र अधिक वजनको उच्च रक्तचाप काकेशियन्स मा endothelial समारोह मा spirulina खपत को प्रभाव: एक डबल-अन्धा, प्लेसबो-नियन्त्रित, अनियमित परीक्षण। Eur रेव मेड फार्माकोल विज्ञान, २० (१), १ 150०--6।
5. []]हुआang, एच।, लिओ, डी। पु, आर।, र कुई, वाई (२०१ 2018)। प्लाज्मा लिपिड र ग्लूकोज एकाग्रता, शरीरको तौल, र रक्तचापमा स्पिरुलिना पूरकको प्रभावहरूको मात्रा।
6. []]माजोकोपाकिस, ई। ई।, पापडोमानोलाकी, एम। जी, फोस्टेरिस, ए। ए, कोत्सिरिस, डी।, लाम्पाडाकिस, आई। एम।, र गनोटाकिस, ई एस। (२०१ 2014)। गैर-अल्कोहोलिक फैटी लिवर रोग भएको एक क्रेटियन जनसंख्यामा स्पिरुलिना (आर्थ्रोस्पीरा प्लाटेन्सिस) को पूरकको हेपाटोप्रोटोक्टिभ र हाइपोलिपाडेमिक प्रभाव: भावी पायलट अध्ययन। ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजीको अन्वेषक: ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजीको हेलेनिक सोसाइटीको त्रैमासिक प्रकाशन, २ (()), 38 387।
7. []]सेल्मी, सी।, लेung्ग, पी। एस, फिशर, एल।, जर्मन, बी, यांग, सी वाई।, केनी, टी।,… गेर्शविन, एम। ई (२०११)। वरिष्ठ नागरिकहरूमा रक्ताल्पता र प्रतिरक्षा समारोहमा स्पिरुलिनाको प्रभावहरू। सेलुलर र आणविक इम्युनोलजी, (()), २––-२4।।
8. []]मार्टिनेज-गैलेरो, ई।, पेरेज-पास्टेन, आर।, पेरेज-जुआरेज, ए, फेबिला-कास्टिलो, एल। Spirulina (आर्थ्रोस्पीरा) को प्रीक्लिनिकल एन्टिटोक्सिक गुणहरू। फार्मास्यूटिकल जीवविज्ञान, 54 54 ()), १-14545-१-133।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्