हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
बलिउडको चुलबुली र चुली अभिनेत्री आलिया भट्ट केही फिल्महरू मात्र पुरानो हो। उनले आफ्नो पहिलो फिल्म 'स्टुडेन्ट अफ द ईयर' बाट बलिउडमा अभिनय गरिन्। उनले फिल्ममा सबैको नेत्रगोल समातिन् जहाँ उनले kil 68 किलोग्राम तौलबाट अत्यन्तै तौल घटाइन्।
उनी दुबै पातली र सुन्दर बन्नको लागि अतिरिक्त फ्लाब हराउनको लागि लडाई शुरू गरी। आलिया भट्ट धार्मिक रूपमा जिम जान्छन् र हप्तामा 3-4- trains दिन तालिम दिन्छन्, जसमा कार्डियो र तौल प्रशिक्षण समावेश छन्। वजन घटाउने उनको यात्रा कडा परिश्रम र स्थिरताको एक संयोजन हो।
आज, उनको २th औं जन्मदिनमा हामी उसको आहार र फिटनेस रहस्यको विवरण प्रकट गर्नेछौं।
तल आलिया भट्टको कसरत र डाइट योजनामा हेर्नुहोस्।
आलिया भट्टको योगाभ्यास
अभिनेत्री योग को धेरै मनपर्दछ, विशेष गरी अस्थga योग। उनी सिरसासन र अन्य योग अभ्यास जस्तै चक्रसन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, ध्यान, आदि जस्ता गैर-गुरुत्वाकर्षण योग आसनहरू गर्न पनि मनपराउँछिन्।
आलिया भट्टको व्यायाम रुटिन
आलिया भट्टको फिटनेस सूत्र कार्डियो, योग, वजन प्रशिक्षण र नृत्यको मिश्रण हो। उनको कसरत दिनचर्यामा मुख्यतया उचाई प्रशिक्षण, तौल प्रशिक्षण, समुद्री तट चलिरहेको, किक-बक्सि,, सर्किट प्रशिक्षण र पौडी खेल्नु समावेश छ।
आलिया हप्तामा तीन वा चार पटक जिम जान्छन् र हरेक दिन exercises० मिनेटको लागि कार्डियो व्यायाम गर्दछ। उनी फिटनेस फ्रेकी हुन् तर जिमका प्रेमी होइनन्।
आलिया आफैलाई 'पिलेट्स गर्ल' भन्छिन् र सेलिब्रिटी ट्रेनर यास्मीन कराचीवालाको मुनि ट्रेनहरू। उनी पाइलेट्स गर्न मन पराउँछिन् किनकि यसले उनको मुख्य शक्ति, कन्धको बल र स्थिरतालाई चुनौती दिन्छ।
आलिया भट्टको डाइट प्लान
आलिया भट्ट आकारमा आउन धेरै वजन कम गर्यो। उनी दिनमा आठवटा खाना खान्छिन् र उनको आहार योजनामा पोषक-घना पदार्थहरू जस्तै दलिया, पपीया, ताजा सलाद र अखाई जामुन समावेश छन्।
उनी आफूलाई परिष्कृत खाद्य पदार्थ जस्तै चिनी, कार्बोहाइड्रेट, तेल र जंक फूड खानबाट रोक्छिन्। उनी कम कार्ब, उच्च-प्रोटीन आहारको कसम खान्छिन् र धेरै फाइबर युक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै ओट्स, ताजा फलफूल, सलाद, दही, आदि समावेश गर्दछ।
आलिया आफ्नो दिनको सुरुवात एक कप तातो हर्बल चिया वा कफीको चिनी बिना, पोहाको कचौरा वा अण्डा स्यान्डविचबाट गर्दछ। दिउँसोको खाजाको लागि उनी बेलुका रोटी र तरकारी करी खाउँछिन्, उनले एक कचौरा फलफूल र बेलुका खाइन्, उनले तेल बिनाको एक रोटी, वा दाल र तरकारी वा भुटेको कुखुराको बोटमा चामल खान्छिन्।
आलिया भट्टको मनपर्ने खानाहरू
आलिया भट्ट जंक फूड खानबाट टाढा रहिछिन्, तर उनी हप्तामा एक दिन चकलेट, नूडल्स वा च्याटमा बिन्जी गर्दछिन।
उनको शरीरलाई डिटोक्स गर्न, उनीसँग दूधीको जुस, अंकुरित र चुना पानी छ।
आलिया भट्टको फिटनेस सल्लाह
- सबै थोरै मात्रामा खानुहोस्
- धेरै पानी पिउनुहोस्
- चिनी छैन
- उचित आराम आवश्यक छ
- तेलयुक्त खाना छोड्नुहोस्
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ समावेश गर्नुहोस्
- सुत्नु अघि २ घण्टाको खाना खाजा गर्नुहोस्
- कार्डियो क्यालोरी बर्नको लागि उत्तम व्यायाम हो
- सफ्ट पेय र सेतो चामल बेवास्ता गर्नुहोस्
- डाइट ताजा शाकाहारीहरूले भरिएको हुनुपर्छ
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यो साझा गर्न नबिर्सनुहोस्।
हरेक दिन पालक खाने का 10 फाइदा
