हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- COVID-19: 7 महाराष्ट्रको नालासोपारा अस्पतालमा मृत्युको कारण रिसाइएका आफन्तहरूले अक्सिजन आपूर्तिको अभाव भएको आरोप लगाए
- सामसु Galaxy ग्यालेक्सी M42 5G मूल्य, टीज़र भिडियो सतहहरू अनलाइन सुरूआत आसन्न
- टीम राधे श्यामले मनाउने र शुभकामना दिन्छ 'धेरै उत्सवहरू, एक प्रेम' प्रभास अभिनित उत्सव पोस्टरहरूको साथ
- आईपीएल २०२१: जहीरले कसरी मुम्बई इन्डियन्सले 'ट्रम्प कार्ड' बुमराह प्रयोग गर्ने भनेर वर्णन गरे
- पीपीएफ वा एनपीएस: एक उत्तम सेवानिवृत्ति लगानी विकल्प को रूप मा कुन स्कोर?
- यामाहा एमटी -१ D डुअल-च्यानल एबीएसको साथ चाँडै मूल्य फेरि सेट गर्न सुरु हुनेछ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
स्वास्थ्य पोषण पोषण oi-Amitha K द्वारा अमृथा के। मार्च २,, २०२१ मा हामी आफ्नो शरीरलाई चालू राख्नको लागि आवश्यक मात्राको ईन्धन प्राप्त गर्न खान्छौं, तर विडम्बनाको कुरा केहि, केही खानाहरू हामीलाई पूर्ण महसुस गराउँदैनन् तर हामीलाई भोकाउँछन् र अधिक तृष्णा गर्दछन्। लगातार भोकाएको महसुस गर्नु रमाइलो हुँदैन। भोकले पीडित हुने, पेट बढ्ने, आदि, भोकसँग जोडिएकोले तपाईंलाई निराश महसुस गराउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले पहिले नै खाना खाइसक्नुभयो भने।
थप रूपमा, यदि तपाईं जहिले पनि भोकाएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, सम्भाव्यता यो छ कि तपाईंले आफ्नो भोकमरीलाई दिनुभयो र धेरै खानामा द्वि घातुमान खानु, धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउने, मुख्य एक अस्वास्थ्यकर तौल लाभ हो।
यो सामान्य ज्ञान हो कि मोटाई, मधुमेह, जोड्ने दुखाइ, हृदय सम्बन्धी रोगहरू, इत्यादि लगायत वजन र अन्य थुप्रै बिमारीहरूको मूल कारण वजनको बढि हुन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाई रोग रहन चाहानुहुन्छ भने स्वस्थ आहार कायम गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। सित्तैमा त्यसका लागि तपाईंले निश्चित गर्नुपर्दछ कि तपाईंले अनावश्यक रूपमा भोक पीडा अनुभव गर्नुहुन्न, विशेष गरी खाना खाए पछि।
धेरै खानाले तपाईंको भोक पीडाहरू प्रबन्ध गर्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईं संतुष्ट र लामो समयको लागि पूर्ण राख्नुहुन्छ। तर आज, हामी केही केहि खानाहरू हेर्नेछौं जसले तपाईंलाई भोक र पनी छोडिदिन्छ। एकचोटी हेर्नु।
को बारे मा पढ्नुहोस् खाना जसले तपाईंलाई ह Hung्गेरियर बनाउँछ
१ दही
स्टोरहरूमा उपलब्ध दहीका प्रायजसो प्रकार चिनीमा उच्च हुन सक्छ। यौगर्ट्ससँग बढी कृत्रिम स्वीटनरहरू छन् जसले तपाईंको रगतमा चिनी बढाउन सक्दछ तर थोरै सन्तुष्टि प्रदान गर्दछ। साथै, यसको स्थिरताका कारण, दहीले च्यूईको आवश्यकता पर्दैन, र च्यूइ ofको कार्यले हाम्रो पूर्णता कारक बढाउन मद्दत गर्दछ [१] । ग्रीक दहीले भोकलाई सामान्य भन्दा राम्रोसँग मद्दत गर्न सक्छ। यसमा नियमित दहीको रूपमा दुईदेखि तीन गुणा प्रोटिनको मात्रा हुन्छ, जसले हामीलाई लामो सन्तुष्टि महसुस गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
२. सेतो रोटी
कहिलेकाँही 'जंक रोटी' पनि भनिन्छ, सेतो पीठो रोटीको खानाको मूल्य थोरै हुन्छ। तिनीहरू सेतो पिठो र बोसोले बनेका हुन्छन् जसले बढी क्यालोरी दिन्छ तर कम सन्तुष्टि दिन्छ। तसर्थ, एक ठूलो सेतो रोटीको सट्टा, बिहानको खाजामा सम्पूर्ण अनाज उत्पादनहरू राख्नुहोस्, जसले तपाईंलाई अझ राम्रो सेवा दिन्छ।
White. सेतो चामल
सेतो चामलले रगतमा चिनी बढाउँदछ र त्यसपछि यसलाई तल झार्दछ। परिणाम स्वरूप तपाई फेरि भोको महसुस गर्नुहुनेछ। सेतो चामलको सट्टा, बासमती चावल वा खैरो चामल छनौट गर्नुहोस् किनकि उनीहरूले सेतो चामलले गर्ने प्रतिक्रिया देखाउदैन, र अधिक सेतो सेतो चामलबाट बच्नुहोस्।
White) सेतो पास्ता
सेतो पास्तामा फाइबरको कमीको कारणले, यसलाई खाए पछि पनि तपाई भोका महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। सेतो पास्ता कार्बोहाइड्रेटको एकाग्र स्रोत हो, रगतमा चिनी बढाउने, पछि ड्रप पछि [दुई] ।
G) अण्डा सेतो
अंडा सेतो तपाईको स्वास्थ्यको लागि वास्तवमै राम्रो हो, तर तिनीहरूलाई खाँदा तपाई पूर्ण महसुस गराउनुहुन्न र भोको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनकि अण्डाको जर्दी अण्डाहरूको प्रोटीन अंश हो, जसले तपाईंलाई पूर्ण हुन मद्दत गर्दछ (अमीनो एसिड) []] ।
Ruit. फलफूल जुस
फलफूलको रस राम्रो छ तर फाइलोको अभावका कारण फल जस्तो कहिल्यै राम्रो हुँदैन। आवश्यक पोषक बिना, रस रगत को चिनी को लागी र तल ल्याउन सक्छ, र तपाईं कुनै समय मा फेरि भोको हुन्छ []] ।
S. सोडा
अधिक सोडा तपाईं, अधिक क्यालोरी तपाईं प्राप्त। सोडाबाट कार्बन डाइअक्साइड, खपत भएपछि पेटमा छोडिन्छ, जहाँ कार्बन डाइअक्साइड पत्ता लगाउने रासायनिक रिसेप्टर्सहरूले पेटको माथिल्लो भागका कोषहरूलाई घ्रेलिन बाहिर निकाल्छ र यसले भोकमरीको भावना जगाउँछ। सोडाले तपाईंलाई पूर्ण महसुस गर्नबाट रोक्छ, र चिनीसँग मिसाइएको सोडाले तपाईंलाई अझै बढी मीठाको लागि तृष्णा गर्दछ, जुन स्वास्थ्यको लागि निश्चित नै खराब छ। []] ।
Al. रक्सी
अध्ययनहरूले औंल्याए कि अगौटी सम्बन्धित पेप्टाइड (एजीआरपी) न्यूरन्स (दिमागको अगाडि विशेष न्यूरन्स जुन भोक र अन्य कार्यहरूसँग डिल गर्दछ) नशाको समयमा सक्रिय हुन्छन्, त्यो हो, यसले तपाईंलाई हान्गीयर महसुस गराउँछ। []] । जब तपाईं रक्सी पिउनुहुन्छ, तपाईं बढी क्यालोरी खान सक्नुहुनेछ।
Re। अनाज
सबै अनाजहरू होइन, तर कृत्रिम मिठासका साथ प्रकारहरूले तपाईंको रगत चिनीलाई असर गर्न सक्छ र वास्तवमा तपाईंलाई हान्गीर बनाउँछ []] । विज्ञहरू भन्छन कि यो क्यालोरी बिना मिठो स्वादको कारणले हुन सक्छ तपाईंको शरीरमा क्यालोरी चाहिन्छ, यसले तपाईंलाई हान्गीयर बनायो।
१०. फ्रेन्च फ्राइज
नामबाट मात्र खाना। तेल र नुनमा भूनिएको आलुले तिनीहरूलाई बेकम्मा बनाउँदछ, इमान्दार हुन। बेकिंग वा उमालेको लागि उहि आलु प्रयोग गर्नुहोस्, र तपाईंले धेरै प्राप्त गर्नुहुनेछ। यदि तपाईं वास्तवमै आलु चिप्स हराउदै हुनुहुन्छ भने, मीठो आलुको प्रयोग गर्नुहोस्। यसले ठूलो फरक पार्छ।
अन्य खाद्य पदार्थहरू जुन तपाईंले हान्गरलाई बनाउनुभयो पछि उनीहरू निम्न हुन्:
११. रोटी र जाम (संयोजन): यो खाजामा लिने खाजा जुन धेरै व्यक्तिहरूले मनपराउँदछन् तपाईंको भोकलाई खराब बनाउन, किनकि यो कार्बोहाइड्रेट र बोसोले भरिएको छ जसले तपाईंको रगतमा चिनीको स्तरलाई कम गर्न सक्छ, भोकमरीको कारण।
१२. धुवाँ: चिनी सामग्रीमा समृद्ध धुवाँहरूले तपाईंलाई ऊर्जावान र पूर्ण रूपमा महसुस गर्न सक्दछन् तथापि, तीनिहरूले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रालाई केही समय पछि कम गर्न र भोकको वेदना निम्त्याउन सक्छ।
१.. पोर्क सुँगुर भिटामिन बी सामग्रीमा धेरै धनी छ, र भिटामिन बी बढ्दो भोकको साथ जोडिएको छ, त्यसैले अर्को पटक दुई पटक सोच्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो भोकको सुँगुरको थाल खान चाहानुहुन्छ जब तपाईं धेरै भोकाउनुहुन्छ []] ।
१ ch. दूध चकलेट: जबकि डार्क चकलेट स्वस्थ छ, दूध चकलेटले तपाईंको रगत चिनीको स्तरमा असंतुलन सिर्जना गर्न सक्दछ, तपाईंको भोकको वेदनामा स्पाइकको कारण।
१.. MSG खाना: मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) चिनियाँ खाना, प्रशोधन गरिएको मासु, सूप, आदिमा पाइने स्वाद वृद्धिकर्ता हो। केही अध्ययनहरूले भने कि एमएसजीले भोक बढ्न सक्छ []] ।
१.. मिठाई खाना: डोनट्स, मफिनहरू, र पाईहरू जस्ता मीठो खानाहरू हाम्रो शरीरमा ग्लुकोजको रूपमा छिटो फुट्छन्, जसले गर्दा शरीरमा थप इन्सुलिन निस्कन्छ। यसको फलस्वरूप, रक्त शर्करा कम हुन सक्छ, यसले तपाईंलाई हान्गीयर महसुस गरिरहेको छ [१०] ।
- चिप्स
- Pretzels, bagels र croissants
- फ्याट-फ्रि सलाद ड्रेसिंगहरू
- Granola बारहरु
- केचअप
- च्युइंग गम
अन्तिम नोटमा ...
जब तपाइँ भोकाएको महसुस गर्नुहुन्छ, त्यस्ता खाद्य पदार्थहरू खान्नुहोस् जुन फुलेको नहुँदा तपाईलाई महसुस गराउन सक्छ। स्वस्थ खाद्य पदार्थहरू जस्तै ब्राउन राइस, बदाम बटर, दलिया, ग्रीक दही आदि प्रयास गर्नुहोस्।
