हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
एरोबिक्स व्यायामको एक लोकप्रिय रूप हो जुन शरीर प्रशिक्षणलाई साथसाथै शरीरलाई लचिलो बनाउन र एकै समयमा मांसपेशिको शक्ति बढाउनको लागि तालिमको संयोजन गर्दछ। स्ट्रेचिंग र शक्ति प्रशिक्षणको यस घातक संयोजनको साथ, फ्याट बर्न र क्यालोरीको क्षति अनिवार्य रूपमा अनुसरण गर्नुहोस्। एरोबिक्सको एउटा प्रमुख फाइदा यो हो कि व्यायामको रूपमा शरीरको लचिलोपन र मांसपेशीहरूको शक्ति सुधार गर्दछ, यसले स्वास्थ्यको अन्य आवश्यक तत्त्वहरूमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयत्न गर्दछ, उदाहरणका लागि, हृदय स्वास्थ्य।
एरोबिक्समा मूलतः कैरियस प्रकारका चालहरू समावेश हुन्छन् जुन आधारभूत तालिकाको भाग बन्छन्। नृत्य शैली प्रभावशाली stamina को स्तर र समग्र फिटनेस को स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। यस लेखले तपाईंलाई एरोबिक्सको बारेमा बिभिन्न तथ्यहरू बताउँदछ जुन तपाईंलाई जान्नु आवश्यक छ। एरोबिक्स भनेको के हो भन्ने आधारभूत प्रश्न बुझ्नुको अलावा यसले तपाईंलाई एरोबिक्सका विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू पनि बताउँदछ।
एरोबिक्सको बारेमा आधारभूत तथ्य:
१. एरोबिक्सले बढी अक्सिजन लिन मद्दत गर्दछ:
अक्सिजन जीवनको सबै प्रक्रियाहरूको लागि आवश्यक आधारभूत तत्त्व हो। जसै एरोबिक्समा द्रुत चालहरू सामेल हुन्छ, शरीरले खिचेको अक्सिजन बढी हुन्छ, किनकि व्यायामको लागि शरीरलाई थप बिट चाहिन्छ। एक पटक अक्सिजन लीन हुन्छ, यो रगत को प्रवाहमा रूपान्तरण हुन्छ र हृदयलाई काम गरिरहनको लागि उर्जा उत्पादन हुन्छ।
२. प्रयोग गरिएको अक्सीजनको मात्रा बढाउँछ:
धेरै मानिसहरू बिहान उठ्दछन् र उनीहरूको बिहानको पैदल यात्राका लागि जान्छन् र हो, यो सत्य हो कि उनीहरूले अधिक अक्सिजन लिन्छन् जुन व्यक्ति व्यायाम गर्छन्। तर ऊर्जा उत्पादन गर्न प्रयोग हुने अक्सिजनको मात्राको आधारमा, एरोबिक्समा लिने व्यक्तिहरूमा अक्सिजन खपतको बढी मात्रा हुन्छ जुन व्यक्तिहरू नियमित बिहानको हिंडमा जान्छन् र ताजा हावा सास फेर्छन्।
Heart. मुटुको दर
एक सामान्य व्यक्ति जसले नियमित व्यायाम लिन सक्दैन उसले शरीरको तौल प्रति किलोग्राम oxygen 35 मिलि अक्सिजनको एक अक्सिजन खपत स्तर पाउनेछ। एक व्यक्ति जो दैनिक बिहानको पैदल यात्रा लिन्छ यसको उपभोग क्षमता लगभग m 45 मिलीलीटर हुन्छ। अर्कोतर्फ एरोबिक्स गर्ने व्यक्तिसँग क्षमता m ० मिलि हुनेछ। यसले ठूलो रूपमा हृदय गतिलाई सकारात्मक प्रभाव पार्छ। अर्थ, थकित हुनु, सबै पछि यति सजिलो छैन।
Fat. फ्याट बर्न गर्ने:
यो एरोबिक्सको महत्त्वपूर्ण फाइदा हो र धेरै मानिसहरू जो मोटाइका छन् उनीहरूले व्यायामको यो प्रभावशाली तरीकामा बोसो जलाउन र ती अतिरिक्त क्यालोरीहरू बगाउँदछन्। एरोबिक्स एकदम प्रभावकारी छ किनकि टाढाको चिल्लो चिन्ताको विषय छ।
A. एरोबिक्सका फाइदाहरू:
अक्सिजनसँग डिल गर्न शरीरको क्षमतालाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्न यसको बिट गर्नुको अलावा, एरोबिक्सका साथै अन्य धेरै फाइदाहरू पनि छन्। यसले शरीरको सन्तुलनलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, मेमोरी बढाउँदछ र केही नामहरू सहनशीलता बढाउँदछ।
