तौल घटाउन हरियो चियाका फाइदाहरू

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

चीन र भारतको मूल निवासी, हरियो चिया यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको लागि प्रशंसा गरिन्छ। अक्सिडाइज्ड चिया पातबाट बनेको, कालो चियाको तुलनामा हरियो चिया कम प्रशोधन गरिन्छ, र जस्तै, लाभकारी यौगिकहरूको ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। मुटुको स्वास्थ्य, छालाको रोग, र अल्जाइमर रोग र गठिया जस्ता अवस्थाहरूमा यसको भूमिकाको लागि पेयले विश्वभर द्रुत रूपमा लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ। हरियो चियालाई तौल घटाउने फाइदाको लागि पनि प्रशंसा गरिन्छ यो प्रस्ताव गर्दछ।

न्यूट्रिशनिस्ट एण्ड फूड कोच अनुपमा मेननका अनुसार ग्रीन टी स्वास्थ्यका लागि हानिकारक छैन । यसमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू छन् जसले शरीरमा फ्री रेडिकलहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। तर हरियो चियामा पनि क्याफिन हुन्छ, त्यसैले मात्रा असीमित हुन सक्दैन। एक दिन दुई कप स्वागत छ। यसलाई सबै क्याफिनयुक्त पेय जस्तै खानासँग नखानुहोस् किनभने यसले खानाबाट पोषक तत्व अवशोषण कम गर्न सक्छ।

हरियो चिया पोषण र लाभहरू

पोषण विशेषज्ञ र जीवनशैली कोच करिश्मा चावलाले अधिकतम स्वास्थ्य लाभहरूको लागि पालना गर्न निम्न सल्लाह र सुझावहरू प्रदान गर्दछ:

एउटा। हरियो चियामा पोलिफेनोलको मात्रा उच्च हुन्छ जस्तै फ्लाभोनोइड्स र क्याटेचिन जसलाई शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट भनिन्छ जसले मुक्त रेडिकलसँग लड्न मद्दत गर्दछ - पदार्थ जसले तपाईंको शरीरमा कोशिकाहरूलाई परिवर्तन गर्न र मार्न सक्छ, जसले गर्दा अकाल उमेर , क्यान्सर, र अन्य रोगहरू - तिनीहरूलाई तटस्थ गरेर।

सुझाव: यी गुणहरू बढाउन कागतको ड्यास थप्नुहोस्।

दुई हरियो चियाले मेटाबोलिज्म बढाउन र बोसो जलाउन मद्दत गर्छ।

टिप : दिनको २-३ कपले बोसो घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

३. हरियो चियामा सबैभन्दा शक्तिशाली यौगिकहरू मध्ये एक एन्टिअक्सिडेन्ट एपिगालोकाटेचिन ग्यालेट (EGCG) हो जसले विभिन्न रोगहरूको उपचार गर्न देखाएको छ।

सुझाव: यसको फाइदा उठाउन हरेक दिन यसको सेवन गर्नुहोस्।

चार। यसमा क्याफिन पनि समावेश छ जुन एक ज्ञात उत्तेजक हो र बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ।

सुझाव: क्याफिन प्रति संवेदनशील भएमा बेवास्ता गर्नुहोस्
यसमा क्याफिन समावेश भएको हुनाले पाँच भन्दा पहिले राम्रो थियो
पोलिफेनोल भएकाले क्याफिनमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण पनि हुन्छ
साथै अन्य जस्तै एक विरोधी भडकाऊ आहार मा प्रयोग गरिन्छ Oolong चिया

५। द हरियो चियामा एल-थेनाइन मद्दत गर्न जानिन्छ अल्फा मस्तिष्क तरंगहरू उत्तेजित । यी तरंगहरू ध्यान र एकाग्रता बढाउन मद्दत गर्ने क्षमताको लागि चिनिन्छन्।

सुझाव: यसले खराब आहारको लागि क्षतिपूर्ति गर्न सक्दैन।

ध्यान दिनुपर्ने बिन्दुहरू:

1. मूल रूपमा हरियो चियाले कुनै पनि क्यालोरी बोक्न हुँदैन। त्यसैले कुनै पनि चिनी थपिएको वा कुनै पनि स्वादको रूपमा आउने क्यालोरीहरू जाँच गर्न लेबलहरूमा हेर्नुहोस्।
2. साथै, एक छान्नुहोस् सादा हरियो चिया क्यालोरी थप्न सक्ने इन्फ्युजनको सट्टा उत्पादन वजन घटाने को लागी रेचक एजेन्ट ।

हरियो चिया बारे थप जान्नको लागि पढ्नुहोस् र वजन घटानेको लागि तपाईंको आहारमा समावेश गर्नुहोस्।

हरियो चिया के हो?

क्यामेलिया सिनेन्सिससानो पात भएको चिया प्रजाति चीनको मूल निवासी हो। यो सामान्यतया सेतो र हरियो चिया बनाउन प्रयोग गरिन्छ। यो प्रजाति सुख्खा र चिसो हावापानीमा घाम लाग्ने क्षेत्रहरूमा बढेको झाडीको रूपमा विकसित भएको छ र चिसो तापक्रमको लागि उच्च सहनशीलता छ। क्यामेलिया sinensis assamica असममा पहिलो पटक फेला परेको ठूलो पात भएको प्रजाति हो। यो सामान्यतया उत्पादन गर्न प्रयोग गरिन्छ बलियो कालो चिया । यो प्रजाति न्यानो, चिसो मौसममा बढ्छ।

हरियो चियाले वजन घटाउन कसरी मद्दत गर्छ?

मेटाबोलिज्म बढाउँछ

हरियो चिया यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्ट पोलिफेनोलका लागि हेराल्ड गरिएको छ; यी यौगिकहरूले स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकामा फाइदा पुर्‍याउँछन् मुख्यतया फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न। अनुसन्धानले देखाउँछ कि ग्रीन टीमा सक्रिय तत्व, क्याटेचिन, हुन सक्छ चयापचय बढाउनुहोस् । क्याटेचिनले फ्याट अक्सिडेशन सुधार गर्न सक्छ र थर्मोजेनेसिसलाई बढावा दिन सक्छ, जुन पाचन प्रक्रियाबाट शरीरको ऊर्जा वा तातो उत्पादन हो। दिनमा करिब पाँच कप ग्रीन टी पिउनाले ९० क्यालोरीले ऊर्जा खर्च बढाउन सक्छ।

बोसोलाई गतिशील बनाउँछ

पेटको बोसोसँग लड्छ

तौल घटाउन ग्रीन टी कसरी पिउने ?

यसलाई अति नगर्नुहोस्

सही समय

तपाईंको हरियो चिया बनाउनुहोस्

सही हरियो चिया छान्नुहोस्

1. यसलाई दाँया बनाउनुहोस्

यदि हरियो चियाको पात प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने:

प्रति कप चियामा एक चम्चा पात लिनुहोस्। पातहरू स्ट्रेनरमा राख्नुहोस् र अलग राख्नुहोस्। पानी उमाल्नुहोस्, उमालेपछि तातो बन्द गर्नुहोस्, र लगभग 45 सेकेन्डको लागि चिसो हुन दिनुहोस्। एक मग माथि पातहरू सहित स्ट्रेनर राख्नुहोस्, पानीमा खन्याउनुहोस्, र पातहरू लगभग तीन मिनेटको लागि खडा हुन दिनुहोस्।

यदि हरियो चिया झोला प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने:

यदि ग्रीन टी पाउडर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने:

2. यसलाई दायाँ भण्डार गर्नुहोस्

म हरियो चियामा कुन सामग्री थप्न सक्छु?

मह

मह प्राकृतिक रूपमा एन्टिब्याक्टेरियल हो र यसले तपाईंलाई बलियो र स्वस्थ राख्छ। क्यालोरी घटाउनको लागि हरियो चियामा चिनीलाई महसँग बदल्नुहोस्। मह र हरियो चियाले शरीरमा खानाका कणहरू तोड्न सक्छ, विशेष गरी बिहान खाँदा। यो शक्तिशाली संयोजनले तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरूलाई पनि धुन्छ।

अदुवा

अदुवा र हरियो चिया स्वर्गमा बनेको मेल हो! तपाईंको बिहानको कपको स्वाद सुधार गर्न ताजा अदुवाका केही स्लाइसहरू थप्नुहोस्। एक सुपरफुड, अदुवाले मद्दत गर्छ, मधुमेह र गठियाले पेप्टिक अल्सरको उपचार गर्छ, र दुखेको पेटलाई शान्त गर्छ। तपाईंको हरियो चियामा थपिएको अदुवाले एन्टिअक्सिडेन्ट सामग्रीलाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउँछ र तपाईंको शरीरलाई मद्दत गर्दछ चिसो संग लड्न र मौसमी रोगहरू।

दालचीनी

यो मसलाले चिनी र मिठाईको विपरीत, अनावश्यक क्यालोरीहरू थप्न बिना मिठास प्रदान गर्दछ। दालचीनी पनि प्राकृतिक रूपमा चिकित्सीय छ, विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ रक्त शर्करा स्तर । यो एन्टिअक्सिडेन्टले भरिएको हुन्छ जसले प्रतिरक्षा बढाउँछ र हरियो चियासँग काम गर्छ जसले तपाईंलाई अतिरिक्त बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंको हरियो चियामा एक चुटकी दालचीनी पाउडर छर्काउनुहोस् वा तपाईंको साथ एक छडी खडा गर्नुहोस् हरियो चिया झोला वा पातहरू आफ्नो पेय पदार्थ मा एक स्वादपूर्ण माटो पंच थप्न।

कालो मिर्च

यो मसलाले शरीरमा पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न मद्दत गरेर स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ र आवश्यक पोषक तत्वहरूको भण्डार पनि हो। कालो मिर्च यसको थर्मिक प्रभावले वजन बढाउने नियन्त्रण गर्छ, जसले नयाँ फ्याट कोशिकाहरूको गठनलाई रोक्छ। स्वाद र थप स्वास्थ्य लाभहरूको लागि तपाइँको हरियो चियाको कपमा एक चुटकी कालो मिर्च पाउडर थप्नुहोस्।

जस्तै

टकसाल अर्को अवयव हो जुन हरियो चिया संग जोडिएको छ। यो जडिबुटीमा बलियो एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टिभाइरल गुणहरू छन्, शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएको छ, र एन्टी-एलर्जीनिक शक्तिहरू छन्। पुदिना पातहरूले पाचन इन्जाइमहरूलाई पनि उत्तेजित गर्दछ, बोसोलाई प्रयोगयोग्य ऊर्जामा परिणत गर्दछ! संग संयुक्त हरियो चिया को राम्रो , पुदिनाले तपाईको तौल घटाउने प्रयासलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। टकसालको हरियो चिया बनाउनको लागि आफ्नो ग्रिन टीसँग केही टकसाल छोड्नुहोस्।

कागती

कागतीको रस बढ्दो स्वादको लागि स्वास्थ्य पेयहरूमा थप्न एक सामान्य अवयव हो। यसले तपाईको तालुलाई मात्र ताजा बनाउँदैन, तर यसको तीखोपनले ग्रीन टीको तीतोपनलाई पनि अफसेट गर्नेछ। ताजा निचोडको ड्यास थप्नुहोस् रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउनको लागि आफ्नो कप चियामा कागतीको रस भिटामिन सी र तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन।

यी हरियो चिया नाश्ता व्यञ्जनहरु मा आफ्नो हात प्रयास गर्नुहोस्।

सुझाव: हरियो चियाको स्वास्थ्य र तौल घटाउने फाइदाहरू थप्न सक्ने प्राकृतिक सामग्रीहरूसँग तपाईंको कपको स्वाद बढाउनुहोस्।

FAQs: तौल घटाउनको लागि हरियो चियाका फाइदाहरू

के हरियो चिया पूरक उपयोगी छ?

प्र. के म हरियो चियामा दूध र चिनी थप्न सक्छु?

Q. के तातो भन्दा आइस्ड ग्रीन टी राम्रो छ?

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्