खानको लागि उत्तम प्रोटीन-रिच फलहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
१० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण oi-Bindu द्वारा बिन्दु जनवरी,, २०१। मा

प्रोटीन शरीरको निर्माण ब्लक्स हुन्। यो शरीर को लागी आवश्यक पर्ने एक महत्त्वपूर्ण पोषक हो। यो शरीर मा मांसपेशिहरु को निर्माण को लागी आवश्यक छ। फलहरू प्रोटीनको सबैभन्दा ठूलो स्रोत हुन्। यद्यपि तरकारीहरू, मासु र दुग्धजन्य पदार्थहरू पनि प्रोटीनको राम्रो स्रोत हुन्।

फलमा मूल्यवान पौष्टिक तत्वहरू जस्तै क्याल्शियम, फोलिक एसिड, भिटामिन ए, भिटामिन सी र पोटेशियम हुन्छ। तिनीहरू संतृप्त फ्याट मा कम र आहार फाइबर को उच्च छ।

प्रोटीनयुक्त धनी फलहरूको सेवनले हृदयघात, मधुमेह र केही प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ। प्रोटीनहरूले समस्याहरूको सामना गर्न अनुचित पाचन, खराब छाला बनावट र मांसपेशिको अनुचित विकास समावेश गर्दछ।

प्रोटीनहरूले शरीरमा फ्रि रेडिकलहरू पनि लड्छ। प्रोटीन युक्त फलहरू दैनिक आधारमा खपत गर्न सकिन्छ अधिकतम लाभहरू लिन।

तसर्थ, यस लेखमा, हामी बोल्डस्कीमा प्रोटीनयुक्त धनी रहेका केही उत्तम फलफूलहरूको सूची दिइरहेका छौं। पढ्नुहोस् र यी फलहरू तपाईंको दैनिक स्वास्थ्य विधिमा समावेश गर्नुहोस्।

अमरूद

अमरूदमा अन्य कुनै पनि फल भन्दा बढी प्रोटीन हुन्छ। अमरूदमा लाइकोपीन पनि हुन्छ जुन एन्टी क्यान्सर एजेंटको रूपमा कार्य गर्दछ। अमरूद पनि उत्तम फल हो जुन प्रतिरोधात्मक प्रणालीलाई समृद्ध बनाउँदछ यसको विटामिन सी सामग्रीको कारण। यसले शरीरलाई चाहिने भिटामिन सीको दैनिक सेवन गर्न योगदान गर्दछ।

मिति

मितिहरू प्रोटीनको धेरै राम्रो स्रोत हो। तिनीहरू उपभोग हुँदा पोटेशियमको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछन्। मितिहरूले शरीरको फाइबर आवश्यकतामा योगदान गर्दछ। यसले कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउँछ र शरीरमा ग्लूकोजको स्तरलाई स्थिर गर्दछ।

Prunes

Prunes मात्र प्रोटीन र फाइबर को एक राम्रो स्रोत हो, तर यो पनि क्यान्सरबाट जोगिन र हृदय स्वस्थ राख्न मद्दत गर्ने फिनोल को एक राम्रो स्रोत हो। Prunes रगत को चिनी स्तर स्थिर र एक स्वस्थ वजन कायम गर्न मद्दत गर्दछ।

ज्याकफ्रुट

ज्याकफुट प्रोटीनले भरिएको हुन्छ। यो भिटामिन सी र फाइबरमा पनि धनी छ। ज्याकफ्रूटले शरीरमा पोटासियमको स्तर बढाउँदछ र शरीरमा पोटासियमको दैनिक आवश्यकता पूरा गर्न सहयोग गर्दछ। यसमा उपस्थित एन्टिआक्सीडन्टहरूले निःशुल्क रेडिकल क्षतिलाई लड्छ।

अंगूर

अpes्गुर पनि प्रोटीनले भरिएको हुन्छ जसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ। यसले शरीरलाई फाइबर पनि प्रदान गर्दछ। अंगूरमा क्यालोरी कम हुन्छ र शरीर गतिविधिहरूका लागि आवश्यक उर्जा प्रदान गर्दछ। अpes्गुर भिटामिन सी का एक राम्रो स्रोत हो जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन्छ।

पीचहरू

पिचहरु खपत गर्दा प्रोटीनको मात्रामा थप गर्दछ। यो बीटा क्यारोटीनको राम्रो स्रोत हो जसले आँखाको दृष्टि र प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्दछ। तिनीहरू फाइबरको राम्रो स्रोत पनि हुन् जसले पाचन अंगहरूलाई सफा र विषमुक्त राख्न मद्दत गर्दछ।

केरा

केले समृद्ध प्रोटीन आहारको लागि उत्तम फल हुन्। यसले शरीरलाई फाइबरको राम्रो मात्रा प्रदान गर्दछ। यसले आदर्श तौल कायम राख्न मद्दत गर्दछ, रक्तचापको स्तरमा जाँच राख्दछ र पाचन प्रणालीलाई पनि अबाध राख्छ। यसैले, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ दिनहुँ एक केरा खानुहुन्छ।