हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तिघा फ्याट .... यो धेरै जसो हामी मध्ये धेरैजसो महिलाले चाँडोबाट छुटकारा पाउन चाहान्छन्। तिघ्रा फ्याटले ती छोटो स्कर्ट, तातो सर्टहरू लगाउन र बिकनी पनि फ्ल्यान्टि। गर्न अन्त गर्दछ।
सही आहार र कसरतको एक सानो अंशको साथ तिघ्रा फ्याटलाई कम गर्न सकिन्छ यदि तपाईंको खेल त्यस्तो कुरूप देखिने सेल्युलाईट गुमाउँदा। बोसो जलाउने खाना धेरै छन्, तर तपाईंको दैनिक एजेन्डामा तपाईंले यसलाई जोड्ने तरिका महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईं वजन गुमाउन को लागी योग जाँच गर्नुभयो?
त्यहाँ सूचीमा केहि भिटामिन र प्रोटीन छन् तपाईले आफ्नो आहारमा पनि थप्नु पर्छ। अर्कोतर्फ, धेरैले यी खाद्य पदार्थहरूको आनन्द लिन अस्वीकार गर्नेहरूले शल्यक्रियाको लागि रोज्छन् जुन महँगो छ र त्यो सहि पनि छैन।
त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो खुट्टा र फिलाहरू प्राकृतिक रूपले टोन भएको हेर्न चाहनुहुन्छ भने, यहाँ तपाईंले के गर्नु आवश्यक छ। यी जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहोस् र voilà बनाउनुहोस् तपाईले निश्चित परिणामहरूको साथ पूरै लाभ हुनेछ।
प्रोटिन फूड्स
तपाईंको खानामा दुईदेखि तीन प्रकारका प्रोटीन फूडहरू थप्नुहोस्। तीनीहरूले तपाईलाई प्रशस्त उर्जा प्रदान गर्नेछ तपाईका फिलामा बोसो जलाउन।
उठ्नुहोस्
जब तपाइँले मौका पाउनुहुन्छ, हिंड्नुहोस् वा उठ्नुहोस्। लामो समय अवधि बस्न बेवास्ता गर्नुहोस् जब तपाईं डेस्क कार्य गर्नुहुन्छ। यस तरीकाले तपाईले फ्याँट स्वाभाविक रूपमा जलाउनु हुनेछ।
खोर्सानीको साथ चिल्लो जलेर
यो तपाइँको दैनिक खानामा थप मसलासँग सम्बन्धित खाद्य पदार्थ थप्न समय हो। भर्खरको अध्ययनका अनुसार, मसलादार खानाले कुनै पनि समयमा बोसो जलाउँदैन, विशेष गरी जाँघ, कम्मर क्षेत्रहरूमा।
पागल हुनुहोस्
प्रोटीन र क्याल्शियमको उच्च स्रोतको साथसाथै, नटहरूले पनि ऊर्जा सामग्रीको उपस्थितिको कारणले बोसो बढाउनमा मद्दत गर्दछ।
पौडी खेल्न सहयोग गर्दछ
पौंडी एउटा धेरै तरिका हो जुन तपाइँ आफ्नो फिला फ्याटलाई जलाउन सक्नुहुन्छ। पौंडीले तपाईंको कम्मर रेखा कम गर्न र सम्पूर्ण शरीर फिट राख्न मद्दत गर्दछ।
ती चट्टानहरू चढ्नुहोस्
यो दम्पतीहरूको लागि व्यायाम हो। आफ्नो पार्टनर संग एक साहसिक लिनुहोस्। ती चट्टानहरूमा चढाई, पर्वतारोहणमा जानुहोस् र साइकल चलाउने प्रयास पनि गर्नुहोस् किनकि यी साधारण तरिकाहरूले तपाईंको खुट्टा टोन गर्न र फिलाको फ्याटबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ।
पानीले जलिरहेको फ्याट
पानी जीवनको लागि एक आवश्यकता हो। जब तौल घटाउने कोसिस गर्दै हुनुहुन्छ, यो तपाईंको डाइटको महत्त्वपूर्ण अंश हुनुपर्छ। धेरै पानी पिउनुहोस् किनकि यसले तपाईंको शरीरमा फ्याट बर्नको लागि आवश्यक एक टन ऊर्जा प्रदान गर्दछ।
सिट्रस फलहरू
सिट्रस फलहरू तपाईको लागि बिहान सब भन्दा पहिलो चीज खानुहुन्छ। सिट्रस फलमा भएका एसिडहरूले सजिलैसँग बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।
फाइबर अप तपाईंको डाईट
तपाईंको आहारमा फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थहरू थप्नाले तपाईंको फिलामा टोनिंग गर्न पनि मद्दत गर्दछ। फाइबर खाद्य पदार्थहरूले एक पर्याप्त ऊर्जा दिन्छ, तपाईंलाई सँधै सक्रिय रहन मद्दत गर्दछ यसप्रकार वजन घटाउनका लागि लाभदायक।
आइरन रिच फूडहरू
फलामले भरिपूर्ण खाद्य पदार्थ रगतका लागि मात्र राम्रो हुँदैन, तर ऊर्जाको लागि पनि महत्त्वपूर्ण र आवश्यक छ। जब तपाईं फलाममा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको उपभोग गर्नुहुन्छ, स्वचालित रूपमा तपाईंको शरीर ऊर्जाले समृद्ध हुन्छ तपाईंलाई अधिक मेहनत गर्न बाध्य पार्दै।
भिटामिन डी उपचार
भिटामिन डी सूर्यबाट अवशोषित हुन्छ। जे होस् सूर्यको हानि छ तपाईलाई कता बनाउने, अर्कोतर्फ यो एक उत्तम प्रकृति सल्लाह हो जुन ध्यानमा राख्नुपर्छ जबकि तौल घटाउन चाहानुहुन्छ।
दुध!
दुध तपाईंको दैनिक खानामा थपिनुपर्ने एक महत्त्वपूर्ण घटक हुनु पर्छ। यसले तपाइँलाई एक टन ऊर्जा र क्याल्शियम प्रदान गर्दछ जुन तपाइँको हड्डीको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ रान फ्याट गुमाउँदा।
उत्तम स्वास्थ्य बीमा योजनाहरू खरीद गर्नुहोस्
