के निद्रा मास्कले तपाईंलाई अझ राम्रो निद्रामा ल्याउन मद्दत गर्दछ?

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• १० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• १ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
• समाचार अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
• टेक्नोलोजी रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
• चलचित्रहरू COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

निन्द्रा हाम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण छ यो कुनै अज्ञात तथ्य छैन। तपाईंको निद्राको गुणवत्ताले प्रत्यक्ष रूपमा तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य र तपाईंको उठ्ने जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्दछ, तपाईंको उत्पादकता, भावनात्मक सन्तुलन, मुटु स्वास्थ्य, वजन र अधिक धेरै सहित।

एक व्यक्तिको निद्रा आवश्यकता अर्को भन्दा फरक हुँदा स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू र अध्ययनहरूले यो देखाउँछन् कि वयस्कका लागि हरेक रात 6 देखि hours घण्टा निद्रा प्राप्त गर्नु महत्वपूर्ण छ, विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको शुरुआतबाट बच्न। [१] ।

तपाईंहरूमध्ये कोही पनि कहिँ पनि र सबै ठाउँमा निदाइको निर्विवाद उपहारको साथ जन्मेका हुन्छन्, तर सबैको लागि त्यस्तो अवस्था हुँदैन। बजारमा उच्च-टेक स्लीप ग्याजेटहरूमा भएको वृद्धिलाई बुझ्नको लागि पर्याप्त बयान छ निद्राको अभाव, हामी एक समाज को रूप मा पीडित छ।

निन्द्रा कम्बलबाट, योगले निन्द्रा ल्याउने चियामा पोज गर्दछ, तपाईंसँग विकल्पहरू प्रशस्त छन् तर कसरी कपडाको टुक्रा बारेमा? के हुन्छ यदि हामीले तपाईंलाई भनेका थियौं कि कपडाको टुक्राले तपाईंको आँखा ढाक्न सक्छ निद्रामा सुधार गर्न? हो, हामी निन्द्रा मास्कको बारेमा कुरा गर्दैछौं, केहि निर्बाध निद्रा प्राप्त गर्ने सरल समाधान।

निद्रा मास्क प्रयोगको फाइदा

डाक्टरहरू र निन्द्रा विशेषज्ञहरू (सोम्नोलॉजिष्ट्स) का अनुसार, स्लीप मास्कको प्रयोग गर्दा निम्न लाभहरू लिन सक्दछन्:

१. निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ : अध्ययनले औंल्याए कि मानिस दिव्य (दिनको ब्यूँझने र रातको सुत्ने) भएकोले हाम्रो दिमागले अन्धकारलाई निद्रासँग मिल्दछ र दिमागले अझ बढी मेलाटोनिन (हाम्रो ह्वास र निद्रा जगाउने हार्मोन) उत्पादन गर्छ जब तिनीहरू प्रकाशको अभाव महसुस गर्नुहोस् - जुन तपाईं निन्द्रा मास्क लगाएर प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ [दुई] []] । मेलाटोनिन उत्पादन बढ्नुका साथै गाढा निन्द्राको अवस्था अधिक REM निद्रा र कम जागृतिसँग जोडिएको छ []] ।

२. तपाईंलाई छिटो निदाउँछ : निद्रा मास्क लगाउँदा ओछ्यानमा जागेर बित्ने समय कम हुन्छ किनकि पूर्ण अन्धकारले तपाईंको शरीरको मेलाटोनिनको स्तर बढाउँछ जुन तपाईंलाई निद्राको मास्क नलगाएको भन्दा चाँडो सुत्न पठाउनेछ। []] । साथै, निन्द्रा मास्कले तपाईंलाई अन्य उत्तेजनाहरू (अवरोधहरू कम गर्दै) अवरुद्ध गरेर निद्रामा जानको लागि प्रोत्साहित गर्दछ।

Skin. छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ : केही निद्रा मास्कहरू, रेशम वा अन्य अतिरिक्त-कोमल फाइबरहरूले बनेको तपाईंको निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। त्यो हो, जब तपाईं मास्क बिना सुत्नुहुन्छ, तपाईंको तकियाको सम्पर्कले तपाईंको आँखा वरपरको छाला फैलाउन सक्छ। यसका अतिरिक्त तपाईको विस्थापित निद्राको कारणले तपाई आराम गरी रहनु भएको छ, बिहान तपाईको आँखाको वरिपरि झोला वा झोला सजिलै हटाउन सकिन्छ। []] []] । तपाईं सुत्ने मास्क किन्न सक्नुहुन्छ विशिष्ट सामग्री, जस्तै कोइलाको प्रयोग गरेर बनाइएको, तपाईंको आँखाको सकेट वरिपरि फफ्नेस र ड्राईनेन्स कम गर्न।

Mig. माइग्रेन प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ : प्रकाश संवेदनशीलता पुरानो माइग्रेनको साथ सम्बन्धित एक सामान्य र अप्रिय लक्षण हो []] । निन्द्रा मास्कले सम्पूर्ण अँध्यारो प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ, जसले धडकन पीडा लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। केही निद्रा मास्कले पनि शीतलन वा तातो सुविधाहरू प्रदान गर्न सक्छ विशेष गरी माइग्रेनको दर्द कम गर्न डिजाइन गरिएको []] । तपाईं निद्रा मास्कलाई फ्रिज वा फ्रिज गर्न पनि सक्नुहुन्छ र माइग्रेन हिट हुँदा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्।

...

Depression. डिप्रेसन प्रबन्ध गर्न सक्दछ : यद्यपि यो दावीको लागि थप अध्ययनहरू आवश्यक छ, एक अध्ययनले संकेत गर्यो कि पूर्ण अन्धकारमा केही निद्रा पाउँदा अवसाद कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ [१०] । सहभागीहरूले डिप्रेशनका कम लक्षणहरू देखाए।

Your. तपाईको दिमाग र शरीरलाई आराम दिन्छ : अध्ययनका अनुसार, गहिरो टच प्रेशर उत्प्रेरणाले सेरोटोनिनको विमोचनलाई प्रोत्साहित गर्दछ, रसायनले निद्रालाई नियमित गर्दछ [एघार] । डीप प्रेशर उत्तेजना (डीपीएस) दृढ तर कोमल निचोल्ने, अug्गालो, वा होल्डिंगले स्नायु प्रणालीलाई आराम दिन्छ, त्यसैले जब तपाईं आँखाको मास्क लगाउनुहुन्छ, कोमल दबाबले तपाईंलाई बढी आराम महसुस गर्न र चिन्ताको भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ [१२] [१]] ।

Dry. सुक्खा आँखा उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ : रातारात, तपाईका आँखाहरू सुख्खा हावा, धुलो र बिरुवाहरुमा बिग्रन सक्छन् जसले बिहान सुक्खा आँखा निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी रातको लागोफथल्मोस भएका व्यक्तिको लागि, यस्तो अवस्था जसले आँखा पूर्ण रूपमा बन्द गर्नबाट रोक्दछ। ओछ्यानमा सुत्ने मास्क लगाएर यसलाई रोक्न सकिन्छ [१]] ।

अब जब तपाइँ निन्द्रा मास्क प्रयोगका फाइदाहरू बारे सचेत हुनुहुन्छ, हामीलाई तपाईंको लागि सही स्लीप मास्क किन्नुहोस् भन्नेमा मार्गदर्शन गर्नुहोस्।

कसरी सहि निद्रा मास्क छनौट गर्ने?

निद्रा मास्कले राम्रो निद्रा लाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँले त्यो छनौट गर्नु तपाइँको लागि सही छ। निद्रा मास्क छनौट गर्दा, आकार, आकार, सामग्री, र वजन को लागी हेर्नुहोस् [पन्ध्र] । निद्रा मास्क आरामदायक हुनुपर्दछ, धेरै कडा, वा खुजली हुनुहुन्न, वा अन्यथा यो उद्देश्य असफल हुन्छ।

• आकार : तपाइँ यो निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँको मास्क तपाइँको अनुहारमा आरामसँग बसिरहेको छ तर बत्ती रोक्नको लागि अझै कडा छ। राम्रो आरामको लागि समायोज्य पट्टाको साथ निद्रा मास्क किन्नुहोस्।
• सामग्री : कपास सुत्ने मास्कले नरम भावना प्रदान गर्दछ, रेशम मास्कहरू पनि अत्यन्त सहज छन् (तर थोरै मूल्यवान), वा तपाईं मास्कहरू संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ, जसमा रेशमको बाहिरी र पॉलिस्टर भरिएको छ। तपाईं फोम निद्रा मास्कहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• तौल : धेरै जसो आँखा मास्कहरू हल्का तवरले सूचीबद्ध गर्दछ तपाईं भारित आँखा मास्कहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जसले एक हल्का चाप दिन सक्दछ, जसले तनाव कम गर्दछ।
• रंग : केही मास्कहरू हल्का रंगका कपडाहरूबाट बनेका हुन्छन् जसले किटलाई पूर्ण रूपमा रोक्दैन, त्यसैले यदि तपाईं निन्द्रा पूर्णरूपमा अस्वस्थ हुनुहुन्छ भने, किन्नुहोस् कि एक ब्ल्याकआउट प्रभाव छ कि प्रकाशमा केही पनि दिँदैन।

१०० प्रतिशत प्राकृतिक, सास फेर्न सक्ने सामग्री जस्तै कपास वा रेशमबाट बनेको मास्क प्रयोग गरी हेर्नुहोस् र यसलाई गन्ध-रहित डिटर्जेंटको साथ नियमित रूपमा धुनुहोस् र कुनै कपडा सफ्टर प्रयोग नगर्नुहोस्।

सावधानीहरू एक निद्रा मास्कको प्रयोग गर्दा

• निश्चित गर्नुहोस् निद्राको मास्क एकदम कडा छैन किनकि यसले बिहान धमिलो देख्न सक्छ।

Leep निद्रा मास्कले तपाईंको आँखाहरू क्रिसक्रोस् हुने बढ्न सक्दछ किनकि ती रातभरि थिच्दछन्।

यहाँ तपाईं कसरी आफ्नो निन्द्रा गुणस्तर सुधार गर्न को लागी केहि अतिरिक्त पोइन्टर्स छन्:

Elect बेडरूमबाट इलेक्ट्रोनिक्स र कामसँग सम्बन्धित चीजहरू छोड्नुहोस्।

Your तपाईंको बेडरूममा अँध्यारो र चिसो वातावरण कायम गर्नुहोस्।

Bed आफ्नो सुत्न समय र उठ्ने समय अस्थिर नहुनुहोस्।

Bed सुत्नु भन्दा कम्तिमा तीन घण्टा ठूलो खाना खाँदैन।

Sleeping कम्तिमा आठ घण्टा सुत्नु अघि क्याफिनबाट बच्नुहोस्।

Sleeping सुत्नु भन्दा पहिले रक्सीको सेवन नगर्नुहोस्।

अन्तिम नोटमा ...

यो निद्रा मास्क पाउन महत्वपूर्ण छ जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ। सुत्ने मास्कहरूले मात्र तपाईंको बन्द आँखाको समय सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, तर यो कपडाको टुक्राले तपाईंको मुड सुधार गर्न, तनाव कम गर्न र माइग्रेन दुखाइ प्रबन्धन गर्न सक्दछ - निद्रा मास्कले सहयोग पुर्‍याएको सुधार गरिएको निद्रालाई सबै धन्यवाद।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्