दीपिका पादुकोणले पद्मावतमा उनको लुकको लागि १० डाईट र वर्कआउट सल्लाहहरू प्रकट गर्‍यो

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
१० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस आहार स्वास्थ्य oi-Neha द्वारा नेहा जनवरी २ 24, २०१ on मा

दीपिका पादुकोण बलिउडमा सबैभन्दा धेरै तलब पाएको अभिनेत्री हुन्। एक शीर्ष-फेसन फेसन मोडेलको रूपमा काम गरिसकेपछि, उनी अब आफ्नो दिमागमा उडने फिल्महरूको साथ फिल्म उद्योगमा शासन गर्दैछिन्।

चमकदार सुन्दरता एक एथलेटिक शरीरको साथ जन्म भएको थियो र अब उनले आफ्नो आधा समय आफ्नो शरीरको देखभालमा समर्पण गर्दछन्। उनको निर्दोष र टोन्ड शरीर उनको कडा परिश्रम, सख्त आहार व्यवस्था र अनुशासित जीवनशैलीका कारणले हो।

लामो खुट्टा को सुन्दरता उनको आहार र व्यायाम संग आफूलाई दुबला र पातलो राख्नको लागी व्यवस्थापन गर्दछ। गन्धकारी अभिनेत्री उनी कडा र नियन्त्रणित आहारको लागि पनि परिचित छ। उनी ताजा स्वस्थ आहारको शौक हुन् र रद्दी, मसलादार र तेलयुक्त खानाहरू बेवास्ता गर्दछन्।

दीपिका फिटनेस मन्त्र कार्डियो, वजन प्रशिक्षण, नृत्य र योग अभ्यासको मिश्रण हो। अभिनेत्री फिटनेस फ्रिक हुन् जसले उनको खेल ब्याडमिन्टन मन पराउँछिन् र उनी आफैँ फिट रहनको लागि प्राय: खेल खेल्छन्।

दीपिका पादुकोणको खाना र पद्मावतमा उनको कसरतका लागि कसरत सुझावहरू हेरौं।

१. योग अभ्यास

दीपिका पादुकोण योग, आसन, प्राणायाम र ध्यानको धेरै मनपर्दछन्। उनको हरेक कसरत योजनामा, उनले योग अभ्यासका सबै प्रकारका प्रदर्शन गर्छिन्। उनको अनुसार, योगले शरीरको दिमाग र आत्मालाई स्फूर्ति प्रदान गर्न र पुनर्जीवित गर्नमा ठूलो भूमिका खेल्दछ। उनको योगमा सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, र मार्जरीआसन हो।

२. नृत्य व्यायाम

अति सुन्दरता एक महान प्रेमी र नृत्य प्रति उत्साहित छ। नाच उनको फिटनेस व्यवस्था मा एक प्रमुख भूमिका खेलेको छ। जब उनी जिम जाने योजना गर्दैनन्, उनी आफ्नो नृत्य कक्षामा जानको लागि पोइन्ट बनाउँछिन्। उनी विभिन्न नृत्यहरू गर्न मनपराउँछिन् जस्तो भारतनाट्यम, कथक, ज्याज इत्यादि।

Card. कार्डियो व्यायाम

दीपिका धेरै फ्रिह्यान्ड तौल र चारदेखि पाँच सेट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजको साथ १० देखि २० रिपहरू पाइलेट्स वा स्ट्रेचिंग रूटीनको बीचमा गर्दछ। उनी भाग्दै थिइनन् र मुख्यतया कम-شدت कसरतमा केन्द्रित छिन्। अभ्यास सही टेक्निक र आसन रोजगार मा ध्यान केन्द्रित, जो उनको लागि चमत्कार काम गर्दछ।

F. ताजा स्वस्थ खाना खानुहोस्

सबैको लागि दीपिकाको सल्लाह ताजा, स्वस्थ र पोषक तत्वयुक्त खाना खानु हो। उनको नास्तामा कम फ्याट दुध, दुई अण्डा गोरा वा डोसा, इडली र रवा उपमा छन्। उनी दक्षिण भारतीय हुन् र दक्षिण भारतीय खाना खान मन पराउँछिन्।

A. हल्का रात्रिभोज लिनुहोस्

दीपिका स्मार्ट खान्छिन् र उनीको डाईटमा प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेटको उचित संतुलन रहेको छ। उनी भात खान मनपराउँछिन्, तर रातमा कडाइका साथ बेवास्ता गर्छन्। उनी राती मांसाहारी खानाहरू बेवास्ता गर्दछन् र उनको खानालाई सरल राख्न मनपराउँछिन्। उनीले चपाटी, भेजी, ताजा हरियो सलाद र रायता खान रुचाउँछिन्।

Your. तपाईको खानामा सन्तुलन राख्नुहोस्

हरेक २ घण्टामा, दीपिका पादुकोणले ताजा फलफूलहरू खान्छन् वा कहिलेकाँही ताजा फलफूल जुस पिउँदछन्। उनको बेलुकाको खाजामा फिल्टर कफी, नट र ड्राई फलहरू हुन्छन्। उनलाई महान आकारमा रहिरहने चाल थाहा छ र यसलाई कसरी सन्तुलनमा राख्ने भनेर जान्दछन्।

Star. आफैलाई भोकाउनुहुन्न

दीपिका पादुकोणले सल्लाह दिए कि भोकाउने तौल घटाउने विकल्प होइन, तर सही खानेकुरा खाएमा हुन्छ। उनी भन्छिन् कि एउटालाई थाहा हुनु पर्दछ कि खानाको कुन ढाँचाले तपाईंको लागि काम गर्छ र स्मार्ट खाउँदछ। यदि उनी एक दिन मायालु छिन्, उनी अर्को दिन उज्यालो हुन्छिन र मोडरेटमा अभ्यास गर्छिन्।

E. सप्ताहन्तको मिठाईहरूमा लिप्त

दीपिका पादुकोण अहिले र फेरि मिठाइको लागि तृष्णा गर्दछन् र भन्छन् कि कहिलेकाँही आफैले उपचार गर्नु राम्रो हुन्छ। उनी तपाईको सामान्य खाना पछ्या भन्दा कम वा अधिक क्यालोरी पालन गर्न सल्लाह दिन्छन्। यसले तपाईंको मेटाबोलिक दर बढाउँदछ। दीपिका चकलेट र मिठाईमा घाँस खान मनपराउँछिन् र उनीहरूलाई एक पटकमा खान्छन्।

P। पाइलेट्स र स्ट्रेचिंग

दीपिकाको ट्रेनर यास्मीन कराचीवालाले उनलाई पिलेट्स र स्ट्रेचिंग व्यायाममा परिचित गराइन्। अभिनेत्रीले व्यायाम आफ्नो दैनिक कसरत दिनचर्यामा लागू गर्दछ। कुनै उपकरणको प्रयोग बिना लचिलोपन कायम गर्न Pilates एक ठूलो व्यायाम हो।

१०. सपाट पेटको लागि Abs व्यायाम

दीपिका सल्लाह दिन्छन् कि जसलाई फ्ल्याट पेट चाहिन्छ उनीहरूले आफ्नो पेटमा काम गर्न सक्दछन् र जंक फूडबाट बच्न सक्छन्। Abs कसरत आकृतिमा स्न्याप गर्ने सब भन्दा छिटो तरीका हो र यसले तपाईंलाई अझ बलियो हतियारहरू, बट र फिलाहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्‍यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।

शीर्ष १० आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू हरियो केराको