हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
विवाह पछि तौल प्राप्त गर्न प्रायः महिलामा यो एक सामान्य समस्या हो। समस्या आईडी गर्भावस्था पछि अधिक स्पष्ट। राम्रो! धेरै सिद्धान्तहरु विवाह पछि वजन वृद्धि औचित्य दिन दिइएको छ।
कोही भन्छन कि यो विवाह पछि महिलाको शरीर भित्रको हार्मोनल परिवर्तन हो, कोही भन्छन यसको केवल आफ्ना पतिले उनीहरु लाई यति खुसी बनाउँदछ कि उनीहरूले तौल बढाउँछन् र अन्य औचित्य यो छ कि महिलाहरु आफैंको हेरविचार गर्न रोक्छन्।
गर्भावस्था पछि वजनको कारणहरू
विवाह पछि उनीहरूले आफैंको लागि मुश्किलै समय पाउँदछन्, उनीहरू जुन खाने र व्यायाम गर्ने उपेक्षा गर्छन्। विवाह पछि वजनको कारण जेसुकै होस्, तपाईंले यसलाई नियन्त्रणमा ल्याउनु पर्छ।
त्यहाँ केहि सरल र सहज सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई विवाह पछि वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी सुझावहरूको पालना गर्नुहोस् र तपाईं गर्व कार्यरत महिला पनि हुनुहुन्छ, तपाईले वजन घटाउनका लागि यी सरल सुझावहरू गर्न पनि समय पाउनुहुनेछ।
Th कुरा विवाहित महिलाहरू अक्सर भन्छन्
विवाह पछि वजन कम गर्न केहि सरल सुझावहरूमा हेर्नुहोस्।
चामलबाट बच्नुहोस्
चामल वजनको मुख्य अपराधी हो विशेष गरी जब तपाइँ काम गर्दै हुनुहुन्न। यसको सट्टामा तपाईले सम्पूर्ण गहुँ चापत्ती, सोया सिमी, उमालेको मटर, कुखुराको मटर आदि पाउन सक्नुहुन्छ।
पूर्ण गहुँ रोटी, पकाइएको आलु र दलिया
परिष्कृत र छिटो कार्बोहाइड्रेट जस्तो कि सेतो रोटीको सट्टा, तपाईंले पूरै जटिल कार्बोहाइड्रेट खानु पर्छ जस्तै गहुँको रोटी, बेक्ड आलु, दलिया र खैरो चामल इत्यादि। तिनीहरू फाइबरमा धनी छन् र पूर्णताको भावना दिन्छन्। यस तरिकाले तिनीहरूले वजन कम गर्न सहयोग गर्दछ।
ओमेगा Fat फ्याट्टी एसिडहरूमा धनी
तपाईले स्वस्थ फ्याटहरू उपभोग गर्नुपर्दछ जस्तै ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड सामन, टुना, अखरोट, जैतूनको तेल र फ्याक्ससीड तेल इत्यादिमा पाइन्छ। यसले तपाईंलाई वजन घटाउन र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
जंक फूड प्रतिबन्धित गर्नुहोस्
जंक र प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूले चिनीको स्तर, उर्जा र मुडमा तीव्र वृद्धि गर्दछ। तिनीहरू पनि चयापचय को दर कम गर्दछ। तिनीहरूमा नराम्रो र ट्रान्स फ्याटहरू हुन्छन् जसले वजन बढाउँछन्। यो एक उत्तम प्राकृतिक वजन घटाउने सल्लाह हो।
पशु प्रोटीनहरूको अधिक सेवनबाट बच्नुहोस्
जनावरको स्रोतबाट धेरै प्रोटीन खाँदा हड्डीबाट क्याल्शियम नोक्सान हुन्छ जसले ओस्टियोपोरोसिस निम्त्याउँछ। तिनीहरू पनि तौल को लागी नेतृत्व। यसको सट्टा रातो मासु र कुखुराको प्रोटीनले कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू लिन्छ र फलफूल, सिमी, मटर र नट आदि जस्ता बोट प्रोटीन लिन्छ।
सीमित कफि छ
धेरै कफी पिउँदा पनि तौल बढ्न र हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउँछ। धेरै कफि पिउँदा तपाईंलाई खानाबाट पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्नबाट वञ्चित गर्न सक्दछ। यसले तपाईंको हार्मोनको स्तरमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।
तपाईंको ब्रेकफास्ट कहिल्यै नलगाउनुहोस्
ब्रेकफास्ट छोड्नु भनेको वजन बढ्नु हो किनकि तपाईको मेटाबोलिजमले दिनभर ढिलो काम गर्दछ। पौष्टिक तत्वहरूले भरिएको स्वस्थ ब्रेकफास्ट गर्नुहोस् तपाईं अण्डाहरू, फल रस, जई, दूध र अन्न जोगाउन सक्नुहुन्छ। यो घर मा महिला को लागी सबै भन्दा राम्रो वजन घटाउने सल्लाह हो। यो वजन घटाउन को लागी एक उत्तम पोषण सल्लाह हो।
आइरन रिच फूडहरू छन्
यदि तपाईं डाइटिंगमा हुनुहुन्छ भने, तपाईलाई पर्याप्त आइरन नपाएको हुन सक्छ महिलालाई मासिक धर्म र अन्य अवस्थामा आवश्यकता बढी हुन्छ। फलामका धनी खाद्य पदार्थहरू जस्तै पालक, रातो मासु, र बदामहरू आदि पाउनुहोस्। यो महिलाहरूको लागि विवाहको लागि सबैभन्दा राम्रो तौल घटाउने रहस्य हो।
क्याल्शियम रिच फूडहरू छ
तपाईंको आहारमा क्याल्सियमयुक्त खाद्य पदार्थ थप्न नबिर्सनुहोस्। महिलाहरूलाई अस्टियोपोरोसिस हुने खतरा बढी हुन्छ। तपाईं दूध, दुग्धजन्य उत्पादन, अण्डा, माछा र मासु आदि गर्न सक्नुहुन्छ विशेष गरी यदि तपाईं वजन घटाउने शासनमा हुनुहुन्छ भने।
बोटमा आधारित खाना खानुहोस्
तपाईलाई भर्नु भन्दा ठीक पहिले फलफूल र पातहरू हरी तरकारीहरू खाऊ। सम्पूर्ण अन्नहरू, र फलफूलहरूको विविधता खाई तपाईंलाई फाइबरको आपूर्ति गर्न।
अन्तरालहरूमा खाइदिनुहोस्
सामान्य धारणाको विपरित विपरीत कि हामीले तौल घटाउनको लागि केहि खानु हुँदैन, तपाईंले आफ्नो पेट खाली हुनुहुन्न। यसले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ किनकि तपाइँ कुनै पनि खाद्य पदार्थहरूमा द्वि घातुमान गर्न कुनै भोक पks्क महसुस गर्नुहुन्न। यसले तपाईंको चिनी र कार्बोहाइड्रेट लालसालाई पनि काट्दछ।
प्रेरित गर्नुहोस्
तपाईं विवाह अघि आफ्नो पुरानो तस्वीर हेर्न सक्नुहुन्छ र यो वजन कम गर्न बाध्य पार्छ। तपाईं स्वचालित रूपमा तरकारीहरू, फलफूलहरू खानुहुनेछ र बाहिर काम गर्न थाल्नुहुनेछ।
उत्तम स्वास्थ्य बीमा योजनाहरू खरीद गर्नुहोस्
