के तपाईंलाई महिलाको स्वास्थ्यका लागि यी २१ उत्तम फलहरूको बारेमा थाहा छ?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
१० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-रिया मजुमदार द्वारा रिया मजुमदार डिसेम्बर १,, २०१। मा

महिलाको लागि क्याल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ | यी खानाले महिलामा क्याल्सियमको कमीलाई हटाउनेछ। बोल्डस्की

फलहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छन् भन्ने कुरा तपाईंलाई भन्नु आवश्यक पर्दैन। तर के तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ कि केहि फलहरू अरूहरू भन्दा राम्रो हुन्छन्।

यति धेरै कि तिनीहरू केवल फल मात्र होइनन्। तिनीहरू सुपरफ्रुटहरू हुन्!

भिटामिन, खनिज, फाइबर र एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएका, निम्न महिला स्वास्थ्यको लागि २१ उत्तम फलहरू हुन् किनकि ती तपाईंको जीवनलाई विस्तार गर्न, तपाईंको उपस्थिति सुधार गर्न, र ठूला रोगहरूलाई रोकथाम गर्न सक्षम छन्।

मात्र याद गर्नुहोस्: तिनीहरूलाई पूर्ण गर्नुहोस् किनभने प्रशोधित फल जुस वा स्मूदीहरूले यी धेरै राम्रा प्रभावहरू गुमाउँछन्!

# १ एप्पल

'दिनको एक स्याउ डाक्टरलाई टाढा राख्छ' अब थकित क्लिचि become भएको छ। तर क्लिचहरू सधैं बुद्धिले सदाबहार शब्दहरू हुन्छन् जुन निरन्तर पुनः बताउने कारणले तिनीहरूको आकर्षण हरायो।

स्याउ, रातो, हरियो, वा पहेंलो, अद्भुत सुपरफ्रुटहरू हुन् किनकि तिनीहरू फाइबर र एन्टिआक्सिडन्ट्सले भरिएका हुन्छन् जसले तपाईंको शरीरलाई एन्टिआक्सीडन्टहरूबाट मुक्त राख्न सक्छन्। थप, तिनीहरूको छालामा क्वेरसेटिन भनिने एक अद्वितीय यौगिक हुन्छ, जसमा तपाईंलाई एलर्जी प्रतिक्रिया र ईन्फ्लेमेसनबाट बचाउन सक्ने क्षमता छ।

र यदि यो पर्याप्त छैन भने, धेरै अध्ययनहरूले प्रमाणित गरिसकेका छन् कि जसले हप्तामा कम्तिमा app स्याउ खान्छन् उनीहरू फ्लू र फोक्सोको संक्रमणमा उनीहरूको नॉन-एप्पल खाने साथीहरू भन्दा बढी प्रतिरक्षा भएका छन्।

सावधानी: स्याउको बीउ खान नगर्नुहोस्, किनकि त्यसमा साइनाइड समावेश छ!

# २ केरा

केरा क्यालोरी बाक्लो हुन सक्छ (ती प्रत्येकमा करीव १०० क्यालोरी हुन्छ), तर तिनीहरू पोटेशियम र स्वस्थ स्टार्चले भरिएका अद्भुत फलहरू हुन् जसले तपाईंको रक्तचापलाई नियमित गर्न, तपाईंको मिर्गौलाको कार्य सुधार्न, तपाईंको मेटाबोलिजमलाई सुदृढ पार्न, र तपाईंलाई कामको बखत धेरै सहनशक्ति दिन सक्छन्। वा खेल्नुहोस्।

र सबै भन्दा राम्रो पक्ष हो, तिनीहरूले हामीलाई छिटो भरिन्छ! त्यसोभए, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग यी समयहरूमा भोकले सताउने पीडा कम गर्न एक हात मा छ।

# Mus कस्तूरी

कस्तूरी फाइबर र भिटामिन एले भरिएको एक स्वादिष्ट फल हो र तपाईंसँग हुनुपर्दछ किनभने यसले तपाईंको छाला स्वाभाविक रूपले एक्स्फोलिएट गर्दछ, स्वस्थ चमक दिन्छ, र तपाईंको दृष्टि सुधार गर्दछ।

# Blue ब्लूबेरीहरू

यी अद्भुत बेरीहरू शरीरमा उनीहरूको शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभावहरूको लागि प्रख्यात छन्। तर के तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ कि ती फ्लाभोनोइडहरूसँग धनी छन् जसले तपाईंको स्मृति बढाउन, तपाईंको संज्ञानात्मक क्षमताहरूमा सुधार गर्न, र उमेर प्रेरित डिमेन्शिया र अल्जाइमर रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।

थप, यसले तपाईंलाई पातलो र ट्रिम रहन मद्दत गर्दछ। :)

# Pe अंगूर

अंगूर तपाईंको मुटुको लागि एक सुपरफ्रूट हो। वास्तवमा, असंख्य अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यसले तपाईंको रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्ने क्षमता राख्छ।

यसका साथै यो एक शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्ट हो जुन तपाईंको शरीरमा प्रचलित फ्री रेडिकलहरूको स reducing्ख्या घटाएर तपाईंको जीवन विस्तार गर्न सक्षम छ।

# Her चेरी

यी स्वादिष्ट, रातो मोतीहरू महिलाहरूका लागि भय aw्कर फलहरू हुन् किनकि तिनीहरूमा कम्पाउन्डको वर्ग हुन्छ जसमा एन्थोसायनिन्स भनिन्छ, जसले तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न र मस्तिष्कको शक्तिमा सुधार गर्न सक्छ!

# Pes अंगूर

अpes्गुरमा, विशेष गरी रातोलाई, तिनीहरूमा रेशेराट्रोल भनिने रासायनिक हुन्छ, जसले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ, अल्जाइमर रोगलाई खालिमा राख्छ, र टाउको र घाँटीको क्यान्सर पनि रोक्न सक्छ।

यसबाहेक, यस सुपरफ्रुटले मलिक एसिड भनिने एक विशेष एसिड समावेश गर्दछ जसले तपाईंको दाँतलाई सेतो र दागमुक्त राख्न सक्ने क्षमता राख्छ। उनीहरूलाई धेरै पाक्नु अघि उनीहरूलाई याद गर्नुहोस्, किनकि यस एसिडको एकाग्रता समयको साथ घट्छ।

# 8 लेमन

निम्बू भिटामिन सी, खनिज, र फाइबरहरूले भरिएको हुन्छ जसले तपाईंलाई रोगमुक्त राख्न, उमेर दागहरू रोक्न, स्केन्ज फ्रि रेडिकलहरू, र सूर्यको हानिकारक यूभी किरणहरूबाट बचाउने क्षमता राख्दछ।

साथै, ती गम रोग र स्कर्वी रोकथामको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छन्।

तपाईंले आफ्नो आहारमा नींबू समावेश गर्नु पर्छ किन यो हो

# Dra ड्र्यागन फल

यो फल मलेसियामा जन्मजात छ तर अब विश्वभरि फेला पार्न सकिन्छ। यद्यपि यो धेरै मीठो छैन र प्रायजसो ब्ल्याण्ड स्वाद लिन सक्दछ, यसको कारण तपाईले किन हुनुपर्दछ किनभने यसका बीउहरू स्वस्थ बोसोले भरिएका हुन्छन्, ओलिक एसिड जस्ता, यसले तपाईको शरीरमा नराम्रो कोलेस्ट्रोल कम गर्न र हृदय स्वस्थको स्तर बढाउन सक्छ। राम्रो HDL कोलेस्ट्रॉल।

# १० क्रनबेरीहरू

यी मीठो र अमिलो जामुनहरू महिलाहरूका लागि अत्यन्त स्वस्थ छन् किनकि विज्ञानले प्रमाणित गर्‍यो कि उनीहरूले मूत्र पथ संक्रमण र डिम्बग्रंथि क्यान्सर रोक्न सक्छन्। त्यसोभए निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो आहारमा थप्नुभयो।

# ११ ब्ल्याकबेरीहरू

मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यदि तपाईं उनीहरूको जस्तोसुकै भए पनि एक मुठी बेरी खान्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो जीवनमा धेरै वर्षहरू थप्न सक्नुहुनेछ। ब्ल्याकबेरी कुनै फरक छैन।

यी सुन्दर सुपरफ्रूटहरूमा उनीहरूमा पोलिफेनोल हुन्छन् (जस्तै हरियो चिया), र यसले तपाईंलाई हृदय रोगहरू, उच्च कोलेस्ट्रोल, अस्थिसुसार र क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

# १२ किवी

यी अस्पष्ट फलहरू, न्युजील्याण्डको मूल निवासी महिलाको स्वास्थ्यका लागि अद्भुत छन् किनकि तिनीहरूले स्वाभाविक रूपमा इरिट्रेबल बोवेल सिन्ड्रोमको उपचार गर्न सक्दछन्।

वास्तवमा, यस रोगबाट पीडितहरूले आफ्नो अवस्थामा सुधार देखाएका छन् र symptoms हप्ताको लागि दिनमा दुई किवीहरू खाए पछि लक्षणहरूको अभाव।

# १ P अनार

अनारमा काट्नुहोस् र रातो रत्नहरू यसको गर्भको भित्र चम्किरहेको देख्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, यो यति सुन्दर छ कि चित्रकारहरूले तिनीहरूलाई स्थायी-जीवन सेटिंग्समा थप्न मन पराउँछन्।

तर तपाईंले आफ्नो आहारमा अनार थप्नुको वास्तविक कारण यो हो कि यो मीठो फलफूल एन्टिआक्सिडन्ट र फलामले भरिपूर्ण छ, र यसले मासिक धर्म पाल्ने आइमाईहरूलाई हराएको फलामको भण्डार फिर्ता लिन र उनीहरूको रगत-हीमोग्लोबिन एकाग्रतामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

# १ Orange ओरेन्ज

विभिन्न प्रकारका सुन्तलाहरू छन्, तर तिनीहरू सबैले समान प्रोफावरहरू साझा गर्छन् उनीहरूको धनी फाइबर सामग्री र उच्च सांद्रता भिटामिन सी, बी-जटिल भिटामिन, पोटासियम, र क्याल्सियमको उच्च सांद्रताले, ती सबै पोषणहरू हुन् जुन महिलालाई आवश्यक रूपमा आवश्यक हुन्छ। ।

सुन्तलाको बोक्राको १० आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभहरू

# १ Stra स्ट्रबेरी

स्ट्रबेरी स्वादिष्ट हुन्छन् र ती तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छन्।

यसको कारण तिनीहरू फोलेट र भिटामिन सीले भरिएका हुन्छन्, जुन तपाईंको शरीर र प्रतिरक्षा प्रणालीको उचित कार्यका लागि आवश्यक पोषक तत्त्वहरू हुन्।

थप, स्ट्रबेरी खाने तपाईंको दाँत सेतो बनाउन चिनिएको छ!

# १ Av एवोकाडो

एभोकैडो मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरूमा धनी हुन्छन्, जसले तपाईंको रगतमा खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्दछ। र किनभने फ्याट घुलनशील भिटामिनको अवशोषणको लागि आवश्यक हुन्छ, यसले तपाईंको शरीरमा भिटामिन ए, बी, के, र डीको जैविक उपलब्धता पनि बढाउँदछ।

# १ To टमाटर

अचम्म नमान्नुहोस्। टमाटर वास्तवमा एक फल हो। तरकारी छैन। र ती तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अति राम्रो छन् किनकि तिनीहरू क्यारोटीनोइड, विशेष गरी लाइकोपिन र बीटा क्यारोटीन, भिटामिन सी, फाइबर, र पोटेशियममा धनी छन्, यी सबै तपाईंको शरीरलाई पूर्ण भापमा चालू राख्नको लागि आवश्यक पोषक तत्व हुन्!

# १ Pap पपाया

पपीता कडा एन्टीआक्सीडन्ट हो किनकि यो भिटामिन ए, ई र सीमा भरपर्दछ, एकैचोटि धेरै नै नखानुहोस्, किनकि यसले धेरै आन्तरिक तातो उत्पादन गर्छ र झाडापखाला निम्त्याउन सक्छ।

सावधानी: गर्भवती महिलाहरूले पपीता खानु हुँदैन, किनकि यसले गर्भपात वा गर्भपतन गराउन सक्छ।

के हुन्छ जब तपाईले महको साथ पपाया बिउहरू खानुहुन्छ?

# 19 कद्दू

हो, कद्दू वास्तवमै फल हो। र किनकि यो बीटा क्यारोटीनले भरिएको छ, यो तपाईंको आँखा, मुटु र रक्तचापको स्वास्थ्यका लागि अत्यन्त राम्रो छ।

# २० तरबूज

एक तरबूजको बारेमा सबै भन्दा राम्रो कुरा यो हो कि यो पानी, फाइबर र भिटामिन एले भरिएको छ, तर धेरै कम क्यालोरीहरू छ। त्यसो गर्नुहोस् यदि तपाईं स्वस्थ, हाइड्रेटेड र पातलो रहन चाहनुहुन्छ भने।

# २१ अनानास

यो स्वादिष्ट, यद्यपि खुजलाउने, फलहरू ब्रोमेलेन भनिने यौगिकमा समृद्ध छन्, जुन तपाईंको पाचन पथको लागि ठूलो हो। त्यसोभए, यदि तपाई ब्लोटि।, ग्याँस र अपचबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ भने तपाईले निश्चित रूपमा यस सुपरफ्रटलाई तपाईको डाइटमा थप्नु पर्छ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

हामी यस सूचीमा सबै फलहरू पूर्ण रूपमा प्रेम गर्दछौं र सकेसम्म धेरै महिलाहरूको अगाडि उनीहरूलाई चाहन्छौं। के तपाई हामीलाई त्यसका साथ सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ?

केवल यो लेख साझा गर्नुहोस् र तपाईं गर्नुहुनेछ!

२ Aw अद्भुत भारतीय फूडहरू जसले तपाईंलाई चलाख बनाउँछ र तपाईंको सम्झनालाई बढावा दिन्छ!