के तपाईं दिनको पहिलो खानाको महत्त्व जान्न चाहनुहुन्छ?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
१० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
१ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-लेखाका द्वारा Lekhaka नोभेम्बर १,, २०१। मा

यो तपाईको दैनिक तालिका हुन सक्दछ बिहान ढिलो उठ्नु र काममा हतार गर्नु। एक पटक तपाईं अफिसमा पुग्नुभयो भने, तपाईंलाई थाँहा लागेको छ, जब दिन भर्खरै सुरु भएको छ। घटनाहरू पुनः पत्ता लगाउँदै, कुन अत्यावश्यक कुरा तपाईंले गुमाउनुभयो? बिहानको खाजा, दिनको पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना। त्यसोभए किन बिहानको खाजा महत्त्वपूर्ण छ?

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि नास्ता खाने मानिसहरू आफ्नो काममा राम्रो प्रदर्शन गर्छन्। जे भए पनि कामको प्रकृति के हो, यो आवश्यक छ कि तपाईंले दिनको सुरुवात गर्न ऊर्जा भण्डार गर्नु पर्छ।

यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन तपाईले दिनको पहिलो खाजा, ब्रेकफास्ट गर्नु पर्छ। यदि तपाईंले बिहानको खाजामा मिस गर्नुभयो भने, तपाईं दिमागमा र क्यालोरीको शरीरबाट वञ्चित गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईं दिनभर काम गर्नका लागि हुनुहुन्छ।

खाजाको समय भन्दा पहिले करिब चारदेखि पाँच घण्टा काम हुन्छ। तपाईं बिहानको प्रारम्भिक घण्टामा भोकले थकित र उदास महसुस गर्नुहुनेछ। मध्य दिनसम्म, तपाईंले यस्तो महसुस गर्नुहुनेछ जस्तो गरी तपाईंले आठ घण्टा काम गर्नुभयो। यसका अतिरिक्त, तपाईंलाई काममा अल्छी भएकोमा सजाय दिन सकिन्छ। यदि तपाईं बिहानको खाजा खानुहुन्छ भने, तपाईं कार्यस्थलमा शारीरिक मागहरूको सामना गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

अधिकांश व्यक्तिहरू विश्वास गर्छन् कि हराइरहेको बिहानको खाजाले उनीहरूलाई तौल घटाउँछ। यदि तपाईंले बिहानको खाजा छोड्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई भोक लाग्ने बित्तिकै खालको केहि पनि लिन्छ।

यसले अस्वास्थ्यकर खाना छनौट गर्न सक्छ जुन वजन घटाउनुको सट्टामा तपाईंको फ्याट लाभमा योगदान पुर्‍याउँछ। बिहानको खाजाले तपाईंलाई सही खाना छनौट गर्न मद्दत गर्दछ। व्यक्तिहरू जो नियमित रूपमा बिहानको खाजा खाउँदछन् उनीहरू खानेकुरा छान्न सक्षम छन् जसमा कम फ्याट र उनीहरूमा अधिक पोषक तत्वहरू छन्।

यो बानी गठन सही खाना छनौटको साथ शुरू हुन्छ। बिहानको खाजामा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र फाइबरको सन्तुलन हुनु पर्छ। मासु, सिमी, ओट्स, सम्पूर्ण गहुँको रोटी, अण्डा, दूध, फलफूल र शाकाहारीहरू जस्ता खाना चयनहरू दिन सुरु गर्नका लागि आदर्श बिहानको खाजा हो।