Westend61/Getty Imagesतपाईको चम्किलो छालाको रहस्य के हो ?
यो एउटा प्रश्न हो जुन प्रायः सेलिब्रेटी अन्तर्वार्ताहरूमा आउँछ, र अक्सर, डल्फिन-छाला अभिनेत्री वा मोडेलले रक्सी पिउनको लागि तिनीहरूको असम्भव स्पष्ट रंगको विशेषता दिन्छ। धेरै पानी को। जसले हामीलाई आश्चर्यचकित बनाउँछ ... के पानी पिउने तपाईंको छालालाई मद्दत गर्छ? अनुसन्धानका धेरै खरायो प्वालहरू तल गएपछि, छोटो जवाफ होईन।
वा, बरु, त्यहाँ बस छैन पर्याप्त प्रमाण धेरै पानी पिउनुले तपाईको छाला कत्तिको राम्रो देखिन्छ भन्ने कुरामा प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ। यद्यपि पानी पिउने निश्चित स्वास्थ्य लाभहरू छन् (जसलाई हामी तल दिइनेछौं), यसले तपाईंको छालालाई सीधै हाइड्रेट गर्दैन, भनौं, मोइस्चराइजरले गर्छ। र यो हाम्रो शरीरमा पानी सर्ने तरिकाको कारण हो।
जब पानी तपाईंको मुखमा प्रवेश गर्छ, यो तपाईंको पेटमा पुग्नु अघि अन्ननलीबाट यात्रा गर्दछ, जहाँ यसको धेरै भाग अवशोषित हुन्छ, तपाईंको सानो आन्द्रामा प्रवेश गर्नु अघि, जसले तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्दछ, त्यसैले तपाईंको बाँकी कोषहरू र अंगहरू प्राप्त गर्दछ। तिनीहरूले दैनिक कार्यहरू गर्न आवश्यक हाइड्रेसन।
क्रिस्टल स्पष्ट हुनको लागि (यहाँ प्रश्नमा तरल जस्तै), तपाईंले अझै पनि पिउनु भएको कुरा सुनिश्चित गर्नुपर्छ पर्याप्त तपाईंको शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि पानी। त्यसो गर्दा एउटा हुन सक्छ अप्रत्यक्ष तपाईंको छालामा प्रभाव पार्छ किनभने यसले तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू र फोहोरहरू बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको छालाको कोषहरूमा अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। सफा छालाको खोजीमा H2O को अधिक मात्रा पिउनु आवश्यक छैन।
हरेक दिन सही मात्रामा पानी पिउने सन्दर्भमा, उत्तर आठ गिलासको बारम्बार उद्धृत गरिएको सिफारिस भन्दा अलि जटिल छ, किनकि तपाईंको उमेर, तौल, शारीरिक गतिविधिको स्तर, तपाईंको मौसम जस्ता विचार गर्नुपर्ने अन्य धेरै कारकहरू छन्। बाँच्नुहोस् र तपाइँ तपाइँको बाँकी आहारबाट कति पानी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ।
त्यसैले जादुई संख्या वा रकममा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, तपाईंले तिर्खा लाग्दा पानी पिउनुपर्छ, धेरै पसिना आउँदा धेरै पानी पिउनुपर्छ, र समग्रमा तपाईंको आहारमा फलफूल र तरकारीहरू जस्ता धेरै पानी युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।
आफ्नो कप माथि थप प्रोत्साहन चाहिन्छ? यहाँ हाइड्रेटेड रहन तपाईंलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू छन्, जुन हामीले 2020 मा निश्चित रूपमा स्वीकार गर्दैनौं।
1. यसले तपाईंको चयापचय सुधार गर्दछ
मा भएको एक अध्ययन अनुसार क्लिनिकल एन्डोक्रिनोलोजी र मेटाबोलिज्मको जर्नल खाली पेटमा लगभग 20 औंस पानी पिउनाले तपाईंको मेटाबोलिक दर 30 प्रतिशतले बढाउन सक्छ। सुरु गर्नुहोस् तिम्रो बिहान तपाईंको शरीरलाई तपाईंको बाँकी दिनको लागि थप कुशल पाचन तर्फ बाटोमा राख्न मद्दत गर्नको लागि पूर्ण गिलासको साथ बन्द गर्नुहोस्।2. यसले विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ
विषाक्त पदार्थहरूलाई तपाईंको शरीरले प्रयोग नगर्ने वा आवश्यक नभएको कुनै पनि चीजको रूपमा यहाँ ढिलो रूपमा परिभाषित गरिएको छ। यी पदार्थहरू पसिना, पिसाब र दिसा भए तापनि उत्तम रूपमा हटाइन्छ - यी सबै हुनका लागि पर्याप्त तरल पदार्थ चाहिन्छ। पानीले तपाईंको सानो आन्द्रालाई हाइड्रेटेड राख्छ र तपाईंको मृगौलालाई खुसी राख्छ, जसले चीजहरूलाई गतिशील राख्न मद्दत गर्दछ।
3. यसले तपाईंलाई नियमित राख्छ
त्यो नोटमा, कब्जियत रोक्नको लागि तपाईंको ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टबाट चीजहरू प्रवाह गर्न पानी आवश्यक छ। जब त्यहाँ पर्याप्त पानी उपलब्ध हुँदैन, दिसा सुक्खा हुन्छ र कोलोन मार्फत सार्न गाह्रो हुन्छ, जसले गर्दा डरलाग्दो कब्जियत हुन्छ।
4. यसले मस्तिष्कको कुहिरो सफा गर्न मद्दत गर्दछ
अनुसार क 2019 अध्ययन , अनुसन्धानले देखाउँछ कि निर्जलीकरणले शक्ति, सम्मान-सम्बन्धित प्रभाव, छोटो अवधिको मेमोरी, र ध्यानमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ र, पानीको पूरकले थकान, TMD, छोटो अवधिको मेमोरी, ध्यान, र प्रतिक्रियामा सुधार गरेपछि रिहाइड्रेशन। दिमागको ७५ प्रतिशत पानीले ओगटेको कुरालाई विचार गर्दा अर्थपूर्ण हुन्छ।
सम्बन्धित: के तपाईको छाला सुख्खा वा केवल निर्जलित छ? यहाँ कसरी भन्न सकिन्छ
