डुरियन: धेरै स्वास्थ्य लाभको साथ विदेशी फल

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• टेक्नोलोजी BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
• खेलकुद आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ मौसमको स्वागत गर्दछ
• चलचित्रहरू COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
• समाचार मंगलबुरो तटमा डु with्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

धेरैजना डुरियन फल बारे सचेत छैनन् ^[१] , यसलाई 'उष्णकटिबंधीय फलका राजा' को रूपमा पनि चिनिन्छ, जुन एक कटनीको जस्तो देखिन्छ। फलको बाहिरी छालाको स्पाइक हुन्छ र यो गाढा हरियो रंगको हुन्छ। मासु रसदार, मीठो र कडा गन्ध छ। फल दक्षिणपूर्वी एशियामा नेटिभ छ।

डुरियन फलहरू स्वास्थ्य लाभहरूको एरेमा भरिएका छन्। यसमा पोषक तत्त्वहरू छन् जुन तपाईंको शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्दछ।

डुरियन फलको पौष्टिक मूल्य

१०० ग्राम डुरियन फलमा। 64.99 g g पानी, १77 केसीएएल (ऊर्जा) र निम्न पौष्टिक तत्वहरू छन्।

• १.4747 g प्रोटीन
• .3..33 g कुल लिपिड (फ्याट)
• २.0.० g g कार्बोहाइड्रेट
• 8.8 g फाइबर
• Mg मिलीग्राम क्याल्सियम
• ०..43 मिलीग्राम फलाम
• Mg० मिलीग्राम म्याग्नेशियम
• 39 मिलीग्राम फास्फोरस
• 6 436 मिलीग्राम पोटेशियम
• २ मिलीग्राम सोडियम
• ०.२8 मिलीग्राम जिंक
• ०.२०7 मिलीग्राम तामा
• ०.25२25 मिलीग्राम मैंगनीज
• 19.7 मिलीग्राम भिटामिन सी
• ०.7474 mg मिलीग्राम थायमिन
• ०.२०० मिलीग्राम राइबोफ्लेविन
• ०.7474 mg मिलीग्राम नियासिन
• 0.316 मिलीग्राम भिटामिन बी 6
• I 44 IU भिटामिन ए
• M 36 एमसीजी फोलेट

डुरियन फलका प्रकारहरू

• नेवला राजा
• D24 डुरियनहरू
• कालो काँडा
• रातो झींगा वा रातो झिल्ली
• D88 डुरियनहरू
• ट्र्याका वा बाँस डुरियन
• तवा वा D162 डुरियनहरू
• होर लोर डुरियन्स
• गोल्डन फीनिक्स वा जिन फेंग

डुरियन फलका स्वास्थ्य लाभहरू

१. रक्तचाप कायम राख्छ

डुरियन फलमा जैवक्रियात्मक यौगिकहरू मध्ये सल्फर युक्त यौगिकहरू हुन्छन् जस्तै इथेनेटियोल र डिस्ल्फाइड डेरिभेटिभहरू। ^[दुई] र चिनी सामग्री जसले मुटुको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ। यी यौगिकहरूको उपस्थितिको कारण डुरियन फलले रक्तचापको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ। एउटा अध्ययनले देखायो कि दुरियन फल खाएका स्वस्थ व्यक्तिहरूको रक्तचापको स्तर स्थिर हुन्छ ^[]] ।

२ रगत चिनीलाई स्थिर गर्दछ

दुरियनको सम्भावित प्रभावहरू मानव र मुसा मोडेलहरूमा अध्ययन गरिएको थियो ^[]] । डुरियनको एन्टिडाइबेटिक गतिविधि फलमा बायोएक्टिभ यौगिकहरूको उपस्थितिमा क्रेडिट हुन्छ। एउटा सानो अध्ययनमा, डुरियन फलले मधुमेह बिरामीहरूमा इन्सुलिन स्राव परिवर्तन गरेर यसको कार्यद्वारा ग्लूकोज होमियोटेसिस सुधार गर्न देखाइएको छ। तिनीहरूले फल खाए र उनीहरूको इन्सुलिनको स्तरमा उल्लेखनीय सुधार भयो ^[]] ।

Energy. ऊर्जा बढाउँछ

किनकि डुरियन फल कार्बोहाइड्रेटमा अधिक छ, यसको सेवनले हराएको उर्जाको मात्रा पुनःपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ। जटिल कार्बोहाइड्रेट्स पचाउन समय लिन्छ, मांसपेशि संकुचन ईन्धन जसले तपाईंको शरीरलाई दिगो दिगो ऊर्जा प्रदान गर्दछ। त्यसो भए, एक ड्यूरियन फल खाँदा तपाईंलाई उर्जा र थकान र थकान कम गर्दछ ^[]] ।

Diges) पाचनमा सहयोग गर्दछ

फल फाइबरको राम्रो स्रोत हो जसले पाचन स्वास्थ्यमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। कोलन कोषहरूले फाइबरलाई ईन्धनको रूपमा प्रयोग गर्दछ जसले तिनीहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। फाइबरले तपाईको मलमा थोक थप्दै र तपाईको आन्द्रा चालहरू नियमित राखेर पाचन पथलाई पनि कायम गर्दछ ^[]] ।

Pain. दुखाइ कम गर्दछ

डुरियन शेलहरूको निकासीले पेन्किलिंग र एन्टिबायोटिक गुणहरू समेट्दछ। दक्षिणी मेडिकल युनिभर्सिटीको जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनका अनुसार डुरियन शेल एक्स्ट्रक्सले पेन्किलिंग र एन्टिबायोटिक गुणहरूको कारण खोकीबाट राहत पाउन सक्छ ^[]] ।

R. आरबीसीको बृद्धि गर्दछ

डुरियन फल फोलिक एसिड र फलामको राम्रो स्रोत हो ^[]] । यी खनिजहरूले हेमोग्लोबिन उत्पादनमा सहयोग गर्छन्। फोलेट वा फोलिक एसिड रातो रक्त कोशिकाको गठन र विकासको लागि आवश्यक हुन्छ, र फलामको हेमोग्लोबिन उत्पादन गर्न आवश्यक हुन्छ, कोषहरू र अन्य अंगहरूमा अक्सिजन बोक्न जिम्मेवार प्रोटीन।

Sleep. निद्रा गराउँछ र डिप्रेसन कम गर्दछ

वर्ल्ड जर्नल अफ फार्मास्यूटिकल रिसर्चका अनुसार, डुरियन फलमा ट्राइप्टोफान हुन्छ, एक एमिनो एसिड। यो एक प्राकृतिक निद्रा-प्रेरक कम्पाउन्ड हो जसले हार्मोनस मेलाटोनिन र सेरोटोनिनलाई मेटाबोलिज गर्दछ। मेलाटोनिन निद्रा जगाउने चक्रमा संलग्न छ र सेरोटोनिन निद्रा, मुड र अनुभूति बढाउनमा संलग्न छ। यसले डिप्रेसन र तनावको जोखिम कम गर्दछ ^[१०] ।

Healthy. स्वस्थ हड्डीहरु लाई बढावा दिन्छ

किनकि डुरियन फल क्याल्सियम र फास्फोरसको राम्रो स्रोत हो, यसले हड्डीहरू निर्माण गर्न सहयोगी रूपमा काम गर्दछ। हड्डी स्वास्थ्य को लागी, यी खनिजहरु को सही रकम आवश्यक छ। अमेरिकी बोन हेल्थका अनुसार शरीरको 85 85 प्रतिशत फास्फोरस हड्डीमा क्याल्शियम फास्फेटको रूपमा उपस्थित हुन्छन्।

PC। PCOS मा बांझपन व्यवहार गर्दछ

पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल अवस्था हो जसले प्रजनन प्रणालीमा हस्तक्षेप गर्दछ, बांझपनको कारण। महिला यौन हार्मोनमा असंतुलन विकास र परिपक्व अण्डा को जारी रोक्छ। यसले ओभुलेशन र गर्भावस्थालाई असर गर्छ। एउटा अध्ययनले पीसीओएसमा बांझपनको उपचारमा ड्यूरिन फलको सम्भावित प्रयोग देखाएको छ, यद्यपि यसको क्षमता प्रमाणित गर्न थप वैज्ञानिक अध्ययनहरू आवश्यक छ। ^{[एघार]} ।

एक डुरियन फल कसरी खान सकिन्छ

• फल कच्चा, भुटेको र चावल र नरिवलको दुध संग पनि परोस्न सकिन्छ।

• तपाईको फल सलादमा स्वस्थ र स्वादिष्ट स्नैक्सको लागि थप्नुहोस्।

• फलका टुक्राहरू डेसर्टमा थप्न सकिन्छ।

डुरियन थाई सलाद रेसिपी ^[१२]

सामग्रीहरू:

• १ कप कच्चा डुरियन सानो टुक्रामा काटियो
• S काटिएको टमाटर
• & frac12 कप grated गाजर
• १/3 कप लगभग मोटो काटिएको हरियो सिमीहरू
• १ मध्यम आकारको लसुन
• २ कप किसिमको खीरा, हरियो पपीता वा हरियो आम
• २ लाइम
• नुन स्वादको लागि
• २ चम्मच मह

विधि:

• कटोरामा, लसुनको पेस्ट बनाउनुहोस्, मह र त्यसमा चुनको जुस जोड्नुहोस्।
• हरियो सिमी, डुरियन फल थप्नुहोस् र हल्कासँग क्रश गर्नुहोस्।
• अन्य तरकारीहरू थप्नुहोस् र यसलाई हल्का क्रश गर्नुहोस् ताकि रस समाहित हुन्छ।
• यसलाई राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।

1. [१]तेह, बी। टी।, लिम, के।, योंग, सी। एच।, एनजी, सी सी वाई। राव, एस आर।, राजसेगरन, भी,, ... र सो, पी एस। (२०१ 2017)। ड्राफ्ट जीनोम ट्रोपिकल फल डुरियन (डुरियो जिबेथिनस)। प्रकृति जेनेटिक्स, 49 ((११), १333333।
2. [दुई]भून, वाई।, अब्दुल हामिद, एन। एस।, रुसुल, जी।, उस्मान, ए, र क्विक, एस वाई (२०० 2007)। मलेशियन डुरियनको चर्यारेसन (डुरियो जिबेथिनस मूर।) प्रजातिहरू: संवेदी गुणका साथ भौतिक भौतिक र स्वाद गुणहरूको सम्बन्ध। खाद्य रसायन विज्ञान, १०3 ()), १२१–-१२२।।
3. []]कुमोलोसी, ई।, सिव जिन, टी।, मन्सोर, ए। एच।, मकमोर बेकरी, एम।, आजमी, एन, र जसमाई, एम। (२०१ 2015)। स्वस्थ व्यक्तिहरूमा रक्तचाप र हार्ट रेटमा डुरियन सेवनको प्रभाव। खाद्य गुणहरूको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, १ (()), १–––-१–88।।
4. []]देवलाराजा, एस, जैन, एस, र यादव, एच (२०११) डायबेटिस, मोटापा र मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको लागि चिकित्सीय घटकको रूपमा विदेशी फलहरू। फूड रिसर्च इन्टरनेशनल (ओटावा, ओन्ट।), (44 ()), १666-१-186565।
5. []]Roongpisuthipong, सी।, Banphotkasem, एस, Komindr, एस, र Tanphaichitr, V. (१ 199 199 १)। गैर-इन्सुलिन-आश्रित मधुमेह मेलिटसमा बराबर कार्बोहाइड्रेट सामग्रीको विभिन्न उष्णकटिबंधीय फलहरूको पोस्टप्रान्डियल ग्लूकोज र इन्सुलिन प्रतिक्रिया। डायबेटिस अनुसन्धान र क्लिनिकल अभ्यास, १ 14 (२), १२3-११31।
6. []]Jequier, E. (१ 199 199)) कार्बोहाइड्रेट्स उर्जाको स्रोतको रूपमा। क्लिनिकल पोषणको अमेरिकी पत्रिका, ((()), 2 68२ एस--55 एस।
7. []]लाट्टिमर, जे। एम।, र हौब, एम। डी। (२०१०) आहार फाइबर र यसको घटकहरूलाई मेटाबोलिक स्वास्थ्यमा प्रभाव। न्यूट्रियन्ट्स, २ (१२), १२6666-8989।
8. []]Wu, M. Z., Xie, G., Li, Y. X., Liao, Y. F., Zhu, R., Lin, R. A., ... र राव, J. J. (२०१०)। कफ-राहत, दुर्गान शेल अर्कको एनाल्जेसिक र एन्टिबायोटिक प्रभावहरू: चूहोंमा अध्ययन। नान फang्ग यी के दा xue xue बाओ = दक्षिणी मेडिकल युनिभर्सिटीको जर्नल, (० ()), 3 33-7977।
9. []]स्ट्रिगेल, एल।, चेबीब, एस।, डमलर, सी, लू, वाई, हुआंग, डी, र रिकलिक, एम (२०१ 2018)। डुरियन फलहरू सुपीरियर फोलेट स्रोतको रूपमा पत्ता लगाए। पोषणमा फ्रन्टियर्स,।।
10. [१०]हुसिन, एन। ए, रहमान, एस, करुणाकरण, आर।, र भोरे, एस जे (२०१ J)। डुरियन (डुरियो जिबेथिनस एल।) को पोषण, औषधीय, आणविक र जीनोम विशेषताहरूमा समीक्षा, मलेसियामा फलफूलका राजा। जैव सूचना, १ 14 ()), २55-२70०।
11. [एघार]अन्सारी, आर। एम। (२०१ 2016)। पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिन्ड्रोममा बांझपनको उपचार गर्नको लागि ड्यूरिन फल (डुरियो जिबेंथिनस लिन) को सम्भावित प्रयोग। एकीकृत चिकित्सा जर्नल, १ ((१), २२-२–।
12. [१२]डुरियन केको लागि राम्रो हो? (n.d.) Https://foodfacts.mercola.com/durian.html बाट प्राप्त

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्