ताजा मितिहरू बनाम सुख्खा मिति: कुन स्वस्थ छ?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-अनिरुद्ध द्वारा अनिरुद्ध नारायणन | प्रकाशित: बुधवार, डिसेम्बर १,, २०१,, :0:०4 [IST]

मिति सामान्यतया स्थानीय बजार वा किराना स्टोरमा बेचिन्छ। त्यहाँ ताजा मितिहरुका साथै यसको सुख्खा समकक्ष छन्। त्यसोभए यस ताजा मितिहरूमा बनाम सुख्खा मिति बहस, के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभयो जुन कुन तपाईंको लागि स्वस्थ वा पौष्टिक हो र त्यो विशेष प्रकारको तपाईंको दैनिक खानामा फिट छ कि छैन? तर हामी तथ्यहरूमा जानु भन्दा पहिले हामी यस अद्भुत फलको बारेमा केहि ईतिहासलाई ब्रश गरौं।

मिति खानाहरू मिठो फल हो जुन खजूरमा बढ्छ। इराकमा यसको उत्पत्ति ,000,००० वर्ष अघि भएको छ भन्ने विश्वास गरिएको छ (जसरी जीवाश्म रेकर्डले देखाउँदछ कि यो करिब 50 करोड वर्ष भइसक्यो), अहिले विश्वका विभिन्न भागहरूमा मिति व्यापक रूपमा खेती गरिन्छ। मितिहरू कार्बोहाइड्रेटको समृद्ध स्रोत हुन् र प्रत्येक मितिमा २०-70० क्यालोरी हुन्छ। तिनीहरू अत्यन्त मीठा र स्वस्थ ऊर्जाको स्रोत हुन्। शरीर सौष्ठवहरूले यसको चाँडो र दिगो ऊर्जा प्रदान गर्ने सम्भावित लाभहरूको कसम दिन्छ। मध्यपूर्वमा जहाँ यो दैनिक उपभोग गरिन्छ, हृदय रोगका घटनाहरू विरलै दुर्लभ छन्।

मिति हलवा: ईदको लागि मिठाई पकाउने

यद्यपि दाबीहरू छन् जुन यसले क्यान्सरको बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ, ती दावीहरू अझै प्रमाणित हुन सकेका छैनन्। जहाँ धेरै फलफूलहरू पानीको थोकको भारी मात्रामा प्राप्त गर्दछन्, एक मितिको वजनको percent० प्रतिशत चिनीबाट आउँछ। त्यसोभए ताजा मितिहरू बनाम सुख्खा मितिहरूको यो लडाईमा कुनचाहिँ राम्रो छ? पत्ता लगाउन को लागी पढ्नुहोस्।

जीवन: सुख्खा मितिमा कम ओस छ र यसैले लामो समयको लागि ताजा रहन्छ। यस बीच, ताजा मितिहरूमा -10-१० महिनासम्मको कम शेल्फ-लाइफ छ। सुख्खा मितिहरू ताजा रहन्छ भने years बर्ष सम्म प्रयोग गर्न को लागि राम्रो रेफ्रिजरेट भने। सुख्खा मितिहरू बनाम ताजा मितिहरूको जीवन कालखंडमा, सुख्खा मिति शीर्ष मा बाहिर आउँछ।

क्यालोरिज: सयौं ग्राम सुक्खा मितिहरूमा लगभग २0० क्यालोरी हुन्छ। एकै साथ, १०० ग्राम ताजा मितिहरूमा करीव १ 145 क्यालोरी हुन्छ। तपाईंको आवश्यकतामा निर्भर गर्दै, तपाईं नयाँ तौलहरू वजन कम गर्न वा सुक्खा मितिबाट अतिरिक्त क्यालोरीमा निर्भर गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईं विशेष गरी पातलो हुनुहुन्छ भने। ताजा मितिहरू बनाम ड्राईस मितिहरूको यो लडाईमा, त्यहाँ एकल विजेता हुन सक्दैन किनकि यो व्यक्तिबाट अर्कोमा फरक हुन्छ।

पौष्टिक: सुख्खा मितिहरू र ताजाहरूसँग लगभग समान मात्राको पोषक तत्त्वहरू छन्, जुन धेरै उच्च छ। यसमा आइरन हुन्छ जसले तपाईंको रगत स्वस्थ राख्छ, आँखाको लागि भिटामिन ए, तपाईंको मुटु र म्याग्नेशियमको लागि पोटेशियम जसले मधुमेह, रक्तचाप र डिप्रेसन बिरूद्ध मद्दत गर्दछ। यद्यपि तिनीहरूमा संलग्न हुन अद्भुत छन्, तिनीहरूसँग फ्रुक्टोजको उच्च स्तर हुन्छ र धेरै फ्रुक्टोज तपाईंको लागि नराम्रो हुन्छ। ताजा मिति र सुख्खा मितिहरूको पौष्टिक तत्व बीच धेरै फरक छैन।

ऊर्जा: मितिहरू कार्बोहाइड्रेटहरूले भरिएका हुन्छन्, जसमा सुक्रोज, फ्रुक्टोज र ग्लुकोज समावेश छन्। यसले द्रुत उर्जा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यही कारण हो एथलीटहरू, शरीर निर्माणकर्ताहरू र स्विमरहरू कार्यक्रमको अघि त्यो अतिरिक्त उर्जाको लागि मितिहरूमा द्वि घातुमान। यहाँ ताजा मितिहरू र सुख्खा मितिहरू बीचको भिन्नता महत्वहीन छ, किनकि ती दुबैले पर्याप्त ऊर्जा प्रदान गर्छन्।

फाइबर सामग्री: मितिहरूमा तिनीहरूमा फाइबर सामग्री हुन्छ। यसले कब्जको मामिलामा मद्दत पुर्‍याउँछ र पेटलाई राहत दिन्छ। सुख्खा मितिहरूमा ताजा मितिहरूको तुलनामा धेरै फाइबर सामग्री हुन्छ। मिति हृदय रोगहरु को लागी लाभदायक छ।

निष्कर्ष:

मितिहरू अत्यन्त लाभदायक फलहरू हुन् जुन हाम्रो आहारमा समावेश गर्नुपर्दछ। यदि तपाईं वजन घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, ताजा मितिहरूमा लिप्त हुनुहोस् र नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। विभिन्न कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र प्रोटीनले तपाईंलाई लामो समयको लागि भरि रहन्छ। बोसो नगण्य छ र यसैले, यो वजन घटाउन को लागी ठूलो छ।

अर्कोतर्फ, यदि तपाईं वजन बढाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको उत्तम शर्त ड्राई मितिहरू हुनेछ, जुन क्यालोरीमा बढी हुन्छ, तर एकै समयमा धेरै स्वस्थ हुन्छ।

त्यसोभए तपाईंको लागि उत्तम काम गर्ने छनौट गर्नुहोस् र यो स्वादिष्ट फलमा समावेश गर्नुहोस्!