हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंग Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्नुहोस्
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
यदि तपाईं यो लेख पढ्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले या त जीएम आहारको पहिलो days दिन सफलतापूर्वक समाप्त गर्नुभयो र अब तपाईको बेल्ट मुनि पनि 6th औं बच्चा प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, वा यो डाइट सुरू गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईले निर्णय गर्नु अघि सबै जानकारी चाहानुहुन्छ। एक प्रतिबद्धता।
त्यसैले यदि तपाईं पूर्व हुनुहुन्छ, बधाई! तपाईंले अहिले धेरै हल्का महसुस गरिरहनुपर्यो र आफ्नो शरीरमा ऐनामा अगाडि, खास गरी तपाईंको अनुहारमा छुट्टै फरक पाएको हुनुपर्छ। र दुई दिनमा तपाईंले गर्वका साथ सम्पूर्ण संसारलाई बताउन सक्नुहुन्छ कि तपाईं केवल एक वक्ता मात्र होइन, तर वास्तविक कर्ता हुनुहुन्छ।
त्यसोभए सुखदायक चीजहरूमा कुनै समय खेर नफालौं र Day दिनको नाइट्टी-ग्रिट्टीमा सिध्याउनुहोस्।
नोट: यदि तपाईंले हाम्रो याद गर्नुभयो भने जीएम डाइट प्लानमा परिचयात्मक लेख , हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाइँले यो जारी राख्नु अघि यो पढ्न।
दिन:: मासु / कुटीर चीज + तरकारी दिवस
यदि तपाईं टमाटरलाई घृणा गर्नुहुन्छ भने, तपाईं रमाउन सक्नुहुन्छ किनभने जीएम आहारको 6th औं दिनमा तपाईंलाई सबै प्रकारका तरकारीहरूसँगै 500०० ग्राम मासु (वा कुटेज चीज यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने) खान पाउनुहुनेछ, तर आलु र टमाटर छैन।
र Day दिनजस्तै, आहारले रातो मासु खानको लागि सिफारिश गर्दछ (गोमांस जस्ता) Day दिनमा। तर यदि तपाइँ रातो मासु खानुहुन्न भने, तपाइँ यसलाई कुखुरा, टर्की, वा माछामा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ।
यस मेनूको सम्पूर्ण बिन्दु भनेको तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई बढावा दिन र तपाईको कार्ब लालसालाई कम गर्न तपाईलाई केवल उच्च-गुणस्तरको प्रोटीन र फाइबर युक्त खाद्य पदार्थहरू (a.k.a मांस र शाकाहारीहरू) राखी राख्नु हो।
केवल याद गर्नुहोस्: जीएम डाईटले तपाइँको भोकलाई एकदमै संकुचित गर्दछ। त्यसोभए एक पटकमा ठूलो मात्रामा मासु खाने प्रयास नगर्नुहोस्। तपाईले त्यसपछि आफ्नो खाना माथि हालिने छ!
कम्तिमा १ 14 चश्मा पानी पिउनुहोस्
तपाईंले फेरि एकपटक पानीको मात्रा बढाउनु पर्छ किनकि मासु प्युरिन-युक्त खाना हो जसले तपाईंको शरीरमा यूरिक एसिड फोहोर उत्पादनहरू उत्पादन गर्दछ। र यदि तपाईं यी विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न पर्याप्त मात्रामा पिउनुहुन्न भने, तिनीहरूसँग तपाईंको जोर्नीहरूमा बसोबास गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ र समयको साथमा गाउट र ईन्फ्लेमेसन हुन्छ।
त्यसकारण, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं कम्तिमा १ 14 गिलास पानी पिउनुहुन्छ, जुन करिब around - L.L ल पानी हो।
कसरी सफलतापूर्वक दिन 6 पूरा गर्न
अघिल्लो दिनहरू जस्तै, यहाँ केहि सुझावहरू छन् जुन तपाईंलाई जीएम आहारको Day दिन सफलतापूर्वक पूर्ण गर्न मद्दत गर्दछ।
- Day दिनको रातमा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको पेन्ट्री र फ्रिज तपाईंको दिन menu मेनूको लागि आवश्यक सबै सामग्रीहरूको भण्डार गरिएको छ।
- दिन for को लागि टाइमस्ट्याम्पहरूको साथ साथ night दिनको लागि पूर्ण खाना योजना तैयार गर्नुहोस्।
- काटेको भेजको बक्स बोक्नुहोस् या त कच्चा वा उमालेको भुखमरी बेनमा राख्न।
- कम्तिमा me - times पटक यस दिनमा सानो खाना राख्नुहोस् किनभने तपाईंको भोकले तपाईंलाई एकैचोटि धेरै खान दिदैन।
- खाना खानु भन्दा पहिले २ गिलास पानी पिउनुहोस् तपाईंको भोकको आकार कम गर्न र शरीरलाई प्रोटीनको उच्च मात्राको लागि तयार पार्नुहोस् जसको परिणामस्वरूप तपाईंले उपभोग गर्नुहुन्छ।
- आफूसँग पानीको बोतल बोक्नुहोस् र आफैलाई दिनभर हाइड्रेट राख्नुहोस्।
नमूना मेनू
AM बिहान - १ ठूलो कचौरा उमालेको भेजी र १०० ग्राम उमालेको वा ब्रेज्ड मासु / कुटेज चीज + २ गिलास पानी।
१० बिहान - १ कटोरा भिजी + २ गिलास पानी।
१२ बजे - १०० ग्राम उमालेको वा sauteed मांस / कुटीज चीज + २ गिलास पानी।
२ बजे - १ ठूलो कटोरा तरकारी सूप + १०० मीट / कुटीज चीज + २ गिलास पानी।
PM बजे - G० ग्राम मासु / कुटेज चीज + एक छेउ भेजी + २ गिलास पानी।
PM बजे - १०० ग्राम मासु / कुटीज चीज + २ गिलास पानी।
PM बजे - G० ग्राम मासु / कुटीर चीज + १ कटोरा तरकारी सूप + २ गिलास पानी।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यो केवल एक ... दुई ... र अन्तिम रेखा हो। त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले यो लेख साझा गर्नुभयो र तपाईंको सबै साथीहरूलाई तपाईंको प्रगति बताउनुहोस्। कसले जान्दछ, तपाईं समाप्त गर्न सक्नुहुन्छ तिनीहरू मध्ये केही प्रेरणादायक! # 7daydietplan
