जन्मदिनको शुभकामना भूमि पेडनेकर: उनको वजन घटाउने डाइट प्लान खुलासा भयो

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• १० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• १ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
• टेक्नोलोजी रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
• समाचार कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
• चलचित्रहरू COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

'दम लगा के हैशा' बाट बलिउडमा डेब्यू गरेकी एक भारतीय अभिनेत्री भूमि पेडनेकर यस फिल्ममा अभिनय गर्दा बढी वजन भएकी थिइन्। हो, उनले थोकै गर्नुपर्‍यो, किनभने भूमिकाले त्यस्तो माग गर्यो।

फिल्म रिलीज भएपछि भुमीले months महिनामा २१ किलोग्राम गुमायो। भूमि पेडनेकरको वजन घटाउने आहार योजना के तपाईंलाई आज प्रेरित गर्दछ।

चलचित्रमा भूमिकाका लागि, उनले बिहानको खाजामा बटर कुखुरा खानु पर्‍यो। तौल गुमाउन को लागी, उनी के खाए भन्ने बारेमा धेरै सावधान थिइन् र राम्रो खानपान अभ्यास अपनाउँछिन् र उनको workouts लाई माया गर्थे। भूमीकी आमाले उनलाई खाना योजना बनाउन सहयोग गरे।

भूमि पेडनेकरको वजन घटाउने डाइट योजना

भूमि पेडनेकरको वजन घटाउने रहस्य जान्न चाहानुहुन्छ? यहाँ उनको खाना योजना को एक हिस्सा को रूप मा के छ।

उनी सलाद खान मन पराउँछिन् र चिसो प्रेस गरिएको तेलको प्रयोग गरेर घरेलु मरीनेड्सको साथ प्रयोगहरू गर्छिन्। उनी पनि एक स्यान्डविच, chapattis, तरकारी र मासु संग फैलिए हुम्सु खान मन पर्छ।

भूमीले सेतो चिनी, परिष्कृत पिठो, रक्सी र परिष्कृत तेल पनि छोडिदिए। उनले चिनीलाई गुड़ले परिबर्तन गर्‍यो र उनको चपाती आमारानाथ, रागी र चनाले बनेको अन्नको पीठोले बनाईन्छ।

बिहानको खाजा:

भूमीले आफ्नो दिनको सुरुवात गिलास न्यानो पानीको साथ वा डिटॉक्स पानी खाली पेट मा। आधा घण्टा पछि, उनले स्किम्ड दुधको साथ मुएस्ली खाउँछिन्, सूर्यफूल वा फ्याक्ससेड्स जस्ता बीजको साथमा। एक घण्टा काम गर्नु अघि, उनी गहुँको रोटी २ अण्डाको सेतो ओम्लेट र फल (पपाया वा स्याउ) खान्छिन्।

पोस्ट-कसरत खाजा:

उनको कसरत दिनचर्यामा कार्डियो र तौल समावेश छ। कसरत पछि, उनी she उमालेको अण्डा गोरो जस्ता प्रोटीनयुक्त स्नैक्स खान्छिन्।

भोजन:

भुमीको खाजामा साधारणतया बजारा, सोया, ज्वार, चना वा राजगिराले बनेको मल्टिग्रेन रोटी हुन्छ जुन सेतो सेतो बटरमा माथि छ।

उनी यी सबै अनाजहरू सँगै मिसिएर पावर-प्याक बहु-धान्य रोटी बनाउन सुझाव दिन्छन्। रोटीसँगै, उनी दाल र तरकारी करी खान्छिन्।

त्यसपछि उनीले घरको दहीको कचौरा वा छालाको एक गिलाससँग भोजन तयार गरी।

उनीले अन्य स्वस्थ विकल्पहरू पनि लिइन् जस्तो कि ग्रिल गरिएको चिकन, ब्राउन रोटी, तरकारी र ग्रील्ड चिकन स्यान्डविच, हम्मास काकडी वा गाजरको साथ, पोषण-गाला वा कुखुराको ग्रेभीलाई कतीको कच्चा चामलको साथ एकदम थोरै तेलमा पकाइन्छ।

उनी भन्छिन् कि यस खानामा करिब 400०० देखि cal०० क्यालोरी र g० ग्राम मुनि कार्बोहाइड्रेट छ।

बेलुकाको खाजा:

साँझ 4.:30० तिर, अभिनेत्रीले आधा पपीता वा स्याउ वा अमरुद वा नासपाती खाइन्। त्यसपछि 5..30० तिर, उनी हरियो चिया पिउँछिन् र केही बदाम वा अखरोट खान्छिन्।

7 साँझ, मौसमी तरकारीहरू बनेको सलादको ठूलो कचौरा, वा फलफूल र जामुनको तेल वा बाल्सामिक सिरका पहिरिएर। कहिलेकाँही, टोपिंगको रूपमा उनले फेटा चीज र ग्रिल गरिएको कुखुरा थप गर्दछ।

बेलुकाको खाना

बेलुका 30. .० मा, उनीसँग उनको डिनर छ जुन सामान्यतया ग्रील्ड कुखुरा वा माछा हो।

उनी भन्छिन् कि यदि उनी शाकाहारी खाना खानको मूडमा छिन् भने, यो सामान्यतया, ग्रील्ड वा हल्का पन पकाइएको पनीर, वा तोफु वा हलचल-भुटेको वा स्टीभेट तरकारीको एक सानो कपको भूरा चामल वा बहु-धान्य रोटी सहित हुन्छ।

भूमीले राती धेरै कम कार्बोहाइड्रेट खाने सल्लाह दिन्छन्।

तपाईंले सोचिरहनु भएको हुन सक्छ भुमी पेडनेकर के हुन्छ जब उनीसँग खानाको लालसा छ। उनी सकेसम्म जंक फूडबाट बच्न खोज्छिन्। यसको सट्टा, उनी यी स्वस्थ स्नैक्स खाउँछिन्।

• बेरी स्मूदी - मिक्सरमा एक गिलास पानी हाल्नुहोस् र दहीको २ चम्मच जोड्नुहोस्। यसमा एक चम्मच मह र सबै प्रकारको ताजा बेरी थप्नुहोस्। तिनीहरूलाई सँगै ब्लेन्ड गर्नुहोस् र रमाउनुहोस्!
• काल र सोया चिप्स, ह्युमसको साथ गहुँ लाभास, वा पफ्ड बाज्रा जस्तो सुख्खा भुटेको अन्न।
• दही क्युब्स - तपाईं घरको स्मूदी आइस क्यूब ट्रेमा राख्न सक्नुहुन्छ। आइस ट्रे वा दहीमा स्ट्रबेरी हल्लाउनुहोस् र यो स्थिर गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई अलि स्लउसी बनाउन सक्नुहुन्छ र यसलाई खान सक्नुहुन्छ। सबै भन्दा राम्रो चिसो नाश्ता!

यदि तपाईं मीठो चीजको लागि तृष्णा गर्दै हुनुहुन्छ भने, डार्क चकलेट छ जसमा कोकाको per० प्रतिशत समावेश हुन्छ र कम चिनी हुन्छ।

भूमिले सुझाव गरेको रूपमा चिनीका लागि आश्चर्यजनक स्वस्थ विकल्पहरू

२. मिति सिरप

Ste. स्टेभिया

Jag. गुड़

Map. म्यापल सिरप

भूमी पेडनेकरले यो डिटक्स पानी रेसिपीको साथ तौल गुमायो

सामग्रीहरू:

• १ लिटर पानी
• Medium मध्यम आकार का खीरे
• 6-6 ताजा पुदिना पातहरू
• S काटिएको लेमन

विधि:

• पानीमा काकडी, ताजा पुदिना पात र निम्बू जोड्नुहोस्।
• केही घण्टाको लागि फ्रिज गर्नुहोस् र सिप र ​​मजा लिनुहोस्।

यस डिटक्स पानी नुस्खाले मेटाबोलिजमलाई बढावा दिन्छ र तपाईंको शरीरबाट बोसो हटाएर तपाईंको शरीरलाई शुद्ध पार्दछ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

पेट फ्याट को 7 प्रकार र कसरी उनलाई छुटकारा पाउन

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप







जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्