स्वास्थ्य लाभ ACEROLA चेरी, भिटामिन सी को एक पावरहाउस

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
१० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-शिवांगी कर्ण द्वारा शिवांगी कर्ण मार्च २ 24, २०२१ मा

एसेरोला चेरी (मालपिगिया इमरजिनटा डीसी।) फ्लाभोनोइड्स, क्यारोटीनोइड्स, अमीनो एसिड, टेरपेनोइड्स र एन्थोसाइनिनजस्ता फाइटोन्यूट्रिएन्टको अधिकताको साथ भिटामिन सी वा एस्कॉर्बिक एसिडको सबैभन्दा धनी र प्राकृतिक स्रोत हो।

यस सुपरफुडमा सुन्तला वा कागतीको तुलनामा vitamin०-१०० गुणा बढी भिटामिन सी हुन्छ। साथै, एसेरोलामा भिटामिन सी बेमुको अर्को प्रकारको क्यामुकामुसँग मात्र तुलना गर्न सकिन्छ। [१]

असेरोला बार्बाडोस चेरी वा पश्चिम भारतीय चेरीको रूपमा पनि परिचित छ। यो हरियो हुन्छ जब कच्चा हुन्छ र पहेलो परिवर्तन हुन्छ र रातो परिपक्व भएपछि।

भिटामिन सी को उपस्थितिको कारण यसले एक उच्च एन्टीआक्सीडन्ट क्षमता समावेश गर्दछ। यही कारण यो छ कि यस शक्तिशाली कार्यशील खानाले बिगत केहि दिनहरूमा वैज्ञानिक समुदाय र फार्मास्यूटिकल कम्पनीहरूको लागि विश्वव्यापी मांग भएको छ।

भारतमा, एस्रोला चेरी मुख्यतया तमिलनाडु, केरला, चेन्नई, कर्नाटक, महाराष्ट्र र अंडमान र निकोबार टापुहरूमा उष्णकटिबंधीय र आर्द्र मौसमका कारण भेटिन्छ।

Acerola चेरी को स्वास्थ्य लाभहरु को बारे मा अधिक जान्नुहोस्।

Acerola चेरी को पोषण प्रोफाइल

१०० ग्राम ताजा एसेरोला चेरीमा 91 १.1१ g पानी र 32२ केसीएल ऊर्जा हुन्छ। तिनीहरूमा ascorbic एसिड, फाइबर, फोलेट, पोटेशियम र अन्य जस्ता पौष्टिक तत्त्वहरू समावेश छन्, जसरी माथि उल्लेखित छ।

Acerola चेरी को स्वास्थ्य लाभ

१. एंटी-एजिंग गुणहरू छन्

फ्रि रेडिकलहरूले छालाको कोलेजेनमा क्षति पुर्‍याउँछ जुन छालाको शक्ति र लोचको लागि जिम्मेवार हुन्छ। यो छालाको बुढेसकालमा परिणाम। एसेरोलामा एन्टिआक्सीडन्टहरूले अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न र छालामा हुने क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ, यसैले समयपूर्व बुढो हुनबाट रोक्दछ। यसै कारणले गर्दा एसेरोला बिभिन्न एन्टी-एजिंग क्रीमहरूमा प्रसाधन सामग्रीहरू द्वारा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

२. एन्टीआक्सीडन्टमा धनी

माथि उल्लिखित रूपमा, एसेरोला चेरी एन्टीओक्सिडन्ट पोषक तत्वहरू जस्तै एस्कोरबिक एसिड, क्यारोटीनोइड्स र फेनोलिक्समा समृद्ध छन्। यसले विभिन्न रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ जस्तै पुराना हृदय रोगहरू र कोशिकामा निःशुल्क क्रान्तिकारी क्षतिको कारण उत्पन्न भडकाउने रोगहरू।

Lower. तल्लो ग्लुकोज स्तर

मधुमेह रोगीहरूमा Hyperglycemia को रोकथामका लागि विशेषज्ञहरूले Acerola को रस सिफारिस गर्छन्। एसेरोला चेरीबाट तयार पारिएको रसले ग्लुकोजको मात्रा कम गर्नका साथै कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स घटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ जुन मधुमेहको एउटा मुख्य जटिलता हो। रस गर्भावस्थामा मधुमेह समयमा महिलाको लागि पनि उपयोगी छ। [दुई]

Liver. कलेजो स्वास्थ्य प्रमोट गर्नुहोस्

Acerola फल पाउडर निकासी महत्वपूर्ण कलेजोको जलन को कम गर्न प्रयोग गरीन्छ। एउटा अध्ययनले देखायो कि एसेरोलाको हेपाप्रोटेक्टिव प्रभावहरू यसको एन्टिऑक्सिडन्ट पोषक तत्वहरू जस्तै भिटामिन सीसँग सम्बन्धित छन् जसले फ्रि रेडिकलहरूलाई बेअसर तुल्याउन र कलेजोलाई क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। []]

Anti. एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन्

एस्कोरोलामा फ्लाभोनोइड्स र फिनोलिक एसिडजस्ता एस्कॉर्बिक एसिड र फेनोलिक यौगिकहरूले एन्टिमाइक्रोबियल गतिविधि प्रदर्शन गर्दछ। एसेरोला चेरीले हानिकारक सूक्ष्मजीवहरूको एक विस्तृत श्रृंखला मार्न मद्दत गर्दछ र तिनीहरूको वृद्धि रोक्न सक्छ। Acerola थर्मो प्रतिरोधी र एसिड प्रतिरोधी बैक्टीरियालाई रोक्न पनि परिचित छ। []]

Cancer. क्यान्सर-रोकथाम सम्पत्ति छ

एउटा अध्ययनका अनुसार, एस्रोला एक्स्ट्र्याक्टसँग प्रिरेट्रीमेन्ट गर्नाले ट्युमरिजेनेसिस (क्यान्सरको गठन) निम्त्याउने कोषहरूको प्रसार र द्रुत गुणा रोक्न मद्दत गर्दछ। Acerola प्रारम्भिक चरण मा क्यान्सर को गठन दमन र यसैले यसको जोखिम रोक्न सक्छ। []]

Imm. प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिनुहोस्

माथि उल्लिखित रूपमा, एसेरोलाले निम्बू वा सुन्तला भन्दा -1०-१०० पटक बढी भिटामिन सी समावेश गर्दछ। भिटामिन सीसँग इलेक्ट्रोन दान गर्ने क्षमता छ र यसैले विभिन्न कोषहरूलाई निःशुल्क रेडिकल क्षति रोक्दछ। जब सेलुलर प्रकार्यहरू शरीरमा राम्रोसँग राखिन्छन्, प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो हुन्छ र यसरी शरीरलाई संक्रमणहरूबाट जोगाउँदछ। []]

D. DNA क्षति रोक्नुहोस्

डीएनए क्षतिको मात्र क्यान्सरसँग सम्बन्धित छैन तर अन्य गम्भीर अवस्थाहरू जस्तै Li-Fraumeni-syndrome। विषाक्त धातु आयनहरूले डीएनए क्षति अक्सिडेटिभ तनावका कारण गर्न सक्छन्। एसेरोलाको रसमा भिटामिन सी चेलेट धातुहरूको प्रतिक्रियाशील आयनहरूलाई बेअसर गर्न धेरै सहयोगी हुन्छ। यसले DNA क्षति रोक्छ र तिनीहरूको मर्मतमा पनि मद्दत गर्दछ। []]

Weight। वजन घटाउन प्रचार गर्नुहोस्

एसकोर्बिक एसिडले अत्यधिक शरीरको बोसोमा फाइदाजनक प्रभाव पार्दछ। यसले मोटापा र सम्बन्धी जटिलताहरू जस्तै मधुमेह र मुटु रोगहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। यस एन्टिऑक्सिडन्ट-युक्त फलले मोटोपनाको बोसोलाई जलाउन मद्दत गर्दछ र एडिपोज टिशूहरूमा ट्राइग्लिसेराइडहरू घटाउँदछ, यसैले वजन घटाउन बढावा दिन्छ। []]

पाचन को लागी राम्रो छ

एसेरोला चेरीले पाचन समस्याहरूलाई मद्दत गर्दछ जस्तै अपच, पेट फूलना, ब्लोटिंग र आन्द्रा समस्याहरू। यस सुपरफूडको एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूले पेटको माइक्रोबायोम सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ, जसले फलस्वरूप राम्रो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्यलाई कायम गर्दछ।

११. संज्ञानात्मक कार्यहरू सुधार गर्नुहोस्

कच्चा हरियो असेरोलामा ect. of१ प्रतिशत पेक्टिन हुन्छ। एसेरोलामा यो अनुपम फाइबरले मस्तिष्क ट्यूमरको जोखिम रोक्न र संज्ञानात्मक कार्यहरू सुधार गर्न सक्छ, विशेष गरी टाइप २ मधुमेह रोगीहरूमा। यसले aneurysmal subarachnoid रक्तस्रावको कारणले थकान र मस्तिष्कमा चोट पुर्‍याउन सहयोग पुर्‍याउँछ। []]

Acerola Cherries को उपयोग

Acerola धेरै रूपहरु मा प्रयोग गरीन्छ

Ices रस,

● पाउडर,

● स्थिर फलहरू,

Ams जाम,

● जमेको रस ध्यान,

Ices,

● जिलेटिन,

● मुरब्बा,

। मिठाइ र

● तरलहरू।

कति लिने

वयस्कहरूको लागि ascorbic एसिडको सिफारिश दैनिक सेवन (१ years बर्ष भन्दा माथिका) पुरुषहरूको लागि mg ० मिलीग्राम / दिन र महिलाहरूको लागि mg 75 मिलीग्राम / दिन हो।

एसेरोलामा एस्कोर्बिक एसिडको प्राकृतिक सामग्री १०० देखि 00 45०० मिग्रि प्रति १० ग्राम हो।

त्यसकारण, वरपरको खपत तीन एसोरोला चेरी वयस्कको लागि सिफारिश गरिएको भिटामिन सी पूरा गर्न सहयोग गर्न सक्छ।

Acerola जुस कसरी तयार गर्ने

सामग्रीहरू:

Ce दुई कप एसोरोला चेरी (कच्चा वा पाकेको)।

One लगभग एक लिटर पानी।

● चिनी विकल्पहरू जस्तै मह वा मेपल सिरप।

● बरफ (वैकल्पिक)।

विधिहरू

Ce ब्लेंडरमा एस्रोला चेरी र पानी ब्लेन्ड गर्नुहोस्।

S एक चलनी प्रयोग गरेर, सबै ठोस हटाउनुहोस्।

Juice एक रस जारमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र स्वीटनर थप्नुहोस् (यदि प्राथमिकता दिनुहोस् भने)।

You यदि तपाईं बरफ राख्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं पानी सामग्री कम गर्न सक्नुहुन्छ।

Ve सेवा गर्नुहोस्।

सम्झनु: फसल नसक्ने एसेरोला फल (हरियो रंग) ले पाकेको (रातो र red) को तुलनामा उच्च एन्टिआक्सीडन्टहरू समावेश गर्दछ। साथै, प्रति लिटर पानी एसिरोलाको पल्पको १ 150० ग्राम सबै भन्दा राम्रो संरचना हो। [१०]