दलियाले वजन घटाउन कसरी सहयोग पुर्‍याउँछ?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण oi-Asha द्वारा आशा दास | प्रकाशित: शनिबार, अगस्त १,, २०१,, २१:० [[IST]

यदि तपाई एक वेट सजग व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईले डलियालाई वजन घटाउन प्रयोग गर्ने बारेमा सुन्नु भएको छ।

वजन घटाउन डालिआका फाइदाहरूमा जानु भन्दा पहिले हामी डालियालाई हेरौं। डालिया वा बल्गुर गहुँ, यसलाई अंग्रेजीमा चिनिन्छ, भाँचेको गहुँ हो। यी मोटो चराहरू अन्न भारत र मध्य पूर्वमा धेरै लोकप्रिय छ। पश्चिममा पनि तौल घटाउन दलिया खाएको लोकप्रियता छ।

फाइबर, प्रोटीन र बी भिटामिनहरूमा उच्च, दलिया एक अद्भुत विकल्प हो यदि तपाईं आफ्नो तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तर तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने। यो धेरै धेरै अन्न जस्तै ओट्स भन्दा बढी फाइदाहरू छ भन्ने विश्वास छ।

वजन कम गर्न सुझावहरू काम गर्दा बाहिर काम

दलिया हल्का उमालेर सलादमा वा चामलको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, तेल र तरकारीहरू टच गरेर। यो मध्य पूर्वी सलाद, Tabouleh मा एक महत्त्वपूर्ण घटक हो। धेरै व्यक्तिहरूले यसलाई ब्रेकफास्ट दलियाको रूपमा छनौट गर्दछन्, जईको जस्तै, दुध वा पानीमा पकाइएको। यो पनि दही संग अद्भुत स्वाद।

वजन घटाउन डालियाका फाइदाहरू धेरै छन्। हेरौं कि किन यति धेरै व्यक्तिले वजन घटाउन दलिआ छान्छन्।

कम क्यालोरी

वजन घटाउन डलियाको बारेमा के महान छ त्यो एक सेवामा एकदम थोरै क्यालोरी हुन्छ। यसको मतलव तपाईले आफ्नो क्यालोरी गणनामा थोरै थप्दै हुनुहुन्छ। एकै साथ यसको पौष्टिक लाभ र फाइबरको अर्थ हो कि तपाईं स्वास्थ्यको सर्तमा धेरै फाइदाहरू लिइरहनुभएको छ।

उच्च फाइबर

तौल घटाउन को लागी एक उच्च फाइबर आहार को फाइदा अत्यधिक मात्रामा हुन सक्दैन। फाइबरले पाचनमा सहायता गर्दछ र यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाईंको शरीर उत्तम रूपमा कार्य गर्दछ र राम्रो स्वास्थ्यमा रहन्छ। यसबाहेक, तपाईंको खानामा फाइबर चिनीमा रूपान्तरण गर्न सकिँदैन, र तौल घटाउन डालिआ खानेले धेरै अर्थ राख्छ।

प्रक्रियामा ढिलो

तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि जुन खाना तपाईको शरीरमा छिटो पारिन्छ र जलाउँछन् तौल घटाउनका लागि बढी फाइदाजनक हुन्छ, तर यो सत्य होइन। खाद्य पदार्थ जुन प्रक्रियाले चाँडै तपाइँलाई छिटो भोकाउँदछ। यसले शरीरमा बढी चिनी भण्डार गर्न पनि गर्दछ। वजन घटाउन डलियाको फाइदाहरू मध्ये एक शरीरले यसलाई तोड्दछ र यसलाई बिस्तारै अवशोषित गर्दछ।

कम ग्लाइसेमिक सूचकांक

ग्लाइसेमिक इंडेक्सले मापन गर्छ कि कति चिनी कुनै विशेष खानाबाट रूपान्तरण गरिन्छ। उच्च सूचकांक, अधिक चिनी। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाना कसैको तौल घटाउन को लागी उत्तम हो, र त्यसैले तपाईले वजन घटाउन डालिआ कोशिस गर्नु पर्छ। यो बिस्तारै अवशोषित हुन्छ र तपाईंको शरीरमा रगत चिनी सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ।

उच्च प्रोटीन

दलिया प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत हो। वजन घटाउन डलियाको वास्तविक फाइदा यो हो कि यसले तपाईंलाई उच्च प्रोटीन आहार दिन्छ, तर मासुको विपरीत यसमा बोसो समावेश हुँदैन। यसैले यो एक सुरक्षित, फ्याट-मुक्त प्रोटीनको स्रोत हो र त्यस कारणका लागि तपाईंको आहारमा समावेश हुनुपर्दछ।

भरिँदै

पहिले छलफल गरिएको रूपमा, यसको उच्च फाइबर सामग्री र ढिलो शोषणको कारण, दलियाले तपाईंलाई रमाईलो महसुस गर्न छोड्नेछ। तपाईं सेतो रोटी वा चामलमा आधारित खाना खाए भने तपाईं छिटो भोकाउनुहुने छैन। तपाईंले धेरै साना अंशहरू पनि उपभोग गर्न आवश्यक छ किनकि तपाईं पूर्ण हुनुहुनेछ - हरेक दुई घण्टा कुनै भोकले पीडित हुदैन!