यो वर्ष बालबालिकाका लागि कठिन रह्यो । र जबकि तिमी तपाईको बच्चाले महिनौंदेखि हजुरआमालाई अँगालो हाल्न वा आफ्नो शिक्षिकालाई व्यक्तिगत रूपमा देख्न नसकेकोले नीलो महसुस गरिरहेको थाहा हुन सक्छ, तपाईको बच्चासँग उनी कस्तो महसुस गरिरहेकी छन् भनी भन्नको लागि शब्दावली छैन - जसले भावनाहरूसँग व्यवहार गर्छ। अझ कडा। प्रविष्ट गर्नुहोस्: भावना चार्टहरू। हामीले ट्याप गर्यौं मनोचिकित्सक डा. एनेट नुनेज यी चतुर चार्टहरूले तपाइँका बच्चाहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू (वास्तवमा डरलाग्दो पनि) पहिचान गर्न र व्यवस्थापन गर्न कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भनेर पत्ता लगाउन।
भावना चार्ट के हो?
एक भावना चार्ट केवल एक चार्ट वा पाङ्ग्रा हो जसले विभिन्न भावना वा भावनाहरू लेबल गर्दछ। यस चार्टको धेरै भिन्नताहरू छन्, लक्षित दर्शकहरू को हुन् भन्ने आधारमा। उदाहरण को लागी, द्वारा बनाईएको भावना व्हील डा. ग्लोरिया विल्कोक्स , केही आधारभूत भावनाहरू छन् (जस्तै खुसी र पागल) जुन त्यसपछि भावनाका अन्य रूपहरूमा विस्तार हुन्छ (भन्नुहोस्, उत्साहित वा निराश) र यस्तै, तपाईंलाई छनौट गर्न 40 भन्दा बढी फरक भावनाहरू प्रदान गर्दछ (यस व्हीलको हाम्रो मुद्रण योग्य संस्करण हेर्नुहोस्। तल)। वैकल्पिक रूपमा, तपाईंसँग साना बच्चाहरूको लागि तयार पारिएको थप सरल भावना चार्ट हुन सक्छ जुन केवल केही आधारभूत भावनाहरू लेबल गर्दछ (तपाईले यसको प्रिन्ट योग्य उदाहरण तल फेला पार्न सक्नुहुन्छ)।
सबै उमेर समूहहरूले भावना चार्टबाट लाभ उठाउन सक्छन्, डा. नुनेज भन्छन्, उनीहरू प्रिस्कुलरहरूका लागि हाई स्कूलसम्मका सबै तरिकामा उपयोगी हुन सक्छन्। तपाईं साना बच्चाको लागि 40 भावनाहरूको साथ भावना चार्ट प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न किनभने विकासात्मक रूपमा, तिनीहरूले त्यो बुझ्दैनन्, उनी थप्छिन्।
केटलिन कोलिन्सभावना चार्टले विशेष गरी बच्चाहरूलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ?
भावना चार्टहरू अद्भुत छन् किनभने वयस्कहरूको रूपमा हामीलाई जटिल भावनाहरू बीचको भिन्नता थाहा छ, डा. नुनेज बताउँछन्। (अर्को शब्दमा, तपाईलाई थाहा छ जब तपाई आफ्नो बीमा प्रदायकसँग ४५ मिनेटको लागि होल्डमा हुनुहुन्छ कि तपाई निराश र रिसाएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ)। बच्चाहरू, अर्कोतर्फ, ती जटिल भावनाहरू बुझ्न सक्दैनन्। र सक्षम हुनु भावनाहरू पहिचान गर्न अति महत्त्वपूर्ण छ - प्रमुख जीवन कौशल जस्तै, महत्त्वपूर्ण। त्यसको कारणले गर्दा आफ्ना भावनाहरूलाई उचित रूपमा पहिचान गर्ने र व्यक्त गर्ने तरिका सिक्ने बालबालिकाहरू अरूप्रति समानुभूतिशील हुने, कम व्यवहारसम्बन्धी समस्याहरू विकास गर्ने र सकारात्मक आत्म-छवि र राम्रो मानसिक स्वास्थ्य हुने सम्भावना बढी हुन्छ। अर्कोतर्फ, भावनाहरू सञ्चार गर्न नसक्ने निराशाले आक्रोश र विघटन निम्त्याउन सक्छ।
तपाईंको भावनाहरू पहिचान गर्ने यो क्षमता अहिले विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ, डा. नुनेज भन्छन्। त्यहाँ धेरै परिवर्तनहरू भइरहेका छन्—यति धेरै बच्चाहरूले विभिन्न प्रकारका भावनाहरू महसुस गरिरहेका छन्, त्यसैले बच्चाहरूलाई उनीहरू कस्तो महसुस गरिरहेछन् भनेर पहिचान गर्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि घरमा हुँदा वा जुम कलहरूमा हुँदा उनीहरूलाई थकान वा रिस उठ्छ। वा निराश वा बोर। र यहाँ अर्को कारण छ किन भावना चार्ट विशेष गरी सहयोगी हुन सक्छ, वर्तमान परिस्थितिलाई ध्यानमा राख्दै: भावनाहरू कसरी पहिचान गर्ने भनेर सिक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। चिन्ता । 2010 मा, अनुसन्धानकर्ताहरूले ए समीक्षा 2 देखि 18 वर्ष सम्मका बाल सहभागीहरूसँग 19 विभिन्न अनुसन्धान अध्ययनहरू। तिनीहरूले के फेला पारे कि राम्रो बच्चाहरू विभिन्न भावनाहरू पहिचान गर्न र लेबलिङमा थिए, त्यसपछि तिनीहरूले कम चिन्ता लक्षणहरू प्रदर्शन गरे।
तल्लो रेखा: सकारात्मक तरिकाले भावनाहरूलाई कसरी पहिचान गर्ने र अभिव्यक्त गर्ने भनेर सिक्नले बालबालिकाहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न आवश्यक पर्ने सीपहरू विकास गर्न मद्दत गर्छ।
केटलिन कोलिन्सर भावना चार्टहरूले आमाबाबुलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ?
अक्सर वयस्कहरूले बच्चाको भावनालाई गलत रूपमा लेबल गर्नेछन्, डा. नुनेज भन्छन्। तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, ‘ओह मेरो बच्चा साँच्चै चिन्तित छ,’ उदाहरणका लागि। तर जब तपाईंले बच्चालाई सोध्नुहुन्छ, ‘चिन्तित हुनु भनेको के हो?’ तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि तिनीहरूसँग कुनै सुराग छैन! एक भावना वा भावना चार्ट एक साधारण दृश्य हो जसले बच्चालाई निराशा रिसको एक रूप हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। र त्यसैले बच्चालाई भावना चार्ट परिचय दिंदा, [मुख्य भावना] पहिचान गर्न वास्तवमै महत्त्वपूर्ण छ र त्यसपछि तपाईं चिन्ता, निराशा, गर्व, उत्साहित, आदि जस्ता जटिल भावनाहरूमा जान सक्नुहुन्छ।
घरमा भावना चार्ट कसरी प्रयोग गर्ने भनेर 3 सुझावहरू
सम्बन्धित: बच्चाहरूको लागि रिस व्यवस्थापन: विस्फोटक भावनाहरूसँग व्यवहार गर्ने 7 स्वस्थ तरिकाहरू
