कसरी मह र पानीले कसरतलाई फाइदा पुर्‍याउँछ

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण oi- स्टाफ द्वारा शीतल तिवारी | प्रकाशित: सोमबार, अप्रिल १,, २०१,, :0:१:0 [IST]

मह एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर हो र तपाईंलाई आफ्नो कसरतमा मद्दत गर्दछ। यसमा उपस्थित कार्बोहाइड्रेट्सले शरीरलाई ईन्धन आपूर्ति गर्दछ। यो केवल स्वादिष्ट मात्र हो, तर यसमा धेरै गुणहरू पनि छन्। स्वास्थ्य प्रशिक्षकहरूले व्यायाम सत्रहरूमा महको पानी पिउने सल्लाह पनि दिन्छ किनकि यो द्रुत ऊर्जाको स्रोत हो। महले पनि तपाईंलाई सहनशक्ति निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

एक चम्चा मह र तातो पानीले तपाईंको शरीरलाई अचम्मित तुल्याउन सक्छ। यदि तपाईं तौल घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, मह तपाईंको लागि ठूलो सहयोगी हुन सक्छ। तातो पानीसँग मिसाईएको महमा त्यस्ता गुणहरू छन् जुन तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। महले भण्डार गरिएको बोसो शरीरमा परिचालन गर्दछ र तपाईंलाई केही तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन महको पानीले तपाईंलाई तपाईंको कसरतमा मद्दत गर्दछ:

कसरतको समयमा महका पानीका लाभहरू:

कसरतको बखत सहनशक्ति कायम राख्न महको पानी पिउनुहोस्। महमा रहेको ग्लुकोजले तपाईंलाई तत्काल उर्जा दिन्छ र फ्रुक्टोजले यसलाई सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ किनकि यो सुस्त हुन्छ।
यो एक उत्तम पोस्ट कसरत पुनरुद्धार हो। तपाईको तातो पानी वा हरियो चियामा एक चम्चा मह छ। तपाईं तुरुन्तै फरक देख्नुहुनेछ किनकि यसले तपाईंलाई तत्काल पुनर्जीवित गर्दछ।
कसरतको बखत, जब तपाईं सख्त आहारको अनुसरण गर्दै हुनुहुन्छ तपाईं कुनै समस्या बिना महको उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसको पौष्टिक मूल्यका अनुसार एक चम्चा मह महमा 64 64 क्यालोरी हुन्छ र यसमा फ्याट हुँदैन। यो चिनी भन्दा पाँच गुना मीठो पनि हुन्छ त्यसैले तपाईंले मिठाई पेय पदार्थहरूमा पनि यसको यति धेरै थप गर्नुपर्दैन।
एक कसरत अघि वा पछि पिउन महको पानी सबै भन्दा राम्रो पेय हो। यो सोडा वा जुस जस्ता अन्य पेय पदार्थहरू भन्दा धेरै उत्तम र स्वस्थ हुन्छ जुन यसमा धेरै क्यालोरी हुन्छ। यसले तपाईंलाई थप क्यालोरी खपतबाट जोगिन मद्दत गर्दछ।
महको पानीमा शिपिंगले तपाईंलाई धेरै बेरसम्म लाग्दछ र तपाईं आफ्नो शरीरको लागि केही खान्नुहुन्न।
महको कम ग्लाइसेमिक सूचकांक भएकोले यसलाई तपाईंको शरीरलाई इन्धन दिनको लागि उत्तम पोष्ट कसरत कार्बोहाइड्रेट पनि भनिन्छ। सामान्यतया पोष्ट कसरत कार्बोहाइड्रेटको प्राय: उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक हुन्छ। यदि तपाईंले तिनीहरूलाई लिनुभयो, तिनीहरू चाँडै पचाउँछन् र अवशोषित हुन्छन्।
यदि तपाई छिटो तौल घटाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, मह। हरेक बिहान कसरत गर्नु अघि राती सुत्नु अघि दालचीनीको पाउडरको साथ एक चम्मच मह लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।

यी केहि तरिकाहरू छन् जसमा एक कसरतको बखत र पछाडि महको फाइदा हुन्छ।