कसले सधैं जोसिलो, उत्पादनशील र आफू रहेको शरीरसँग प्रेममा महसुस गर्न चाहँदैन? यो बायोह्याकिंगको प्रतिज्ञा हो, एक विज्ञान-आधारित अनुशासन जसले तपाईंको कसरतलाई सकेसम्म प्रभावकारी बनाउने लक्ष्य राख्छ। मैले भ्रमण गरें ल्याबहरू अपग्रेड गर्नुहोस् , बेभर्ली हिल्स र सान्टा मोनिकाका स्थानहरू सहितको कसरत केन्द्र, जहाँ तपाईंले कम समय र प्रयासबाट बढी प्राप्त गर्नुपर्दछ।
डेभ एस्प्रे द्वारा स्थापित, सिलिकन उपत्यका उद्यमी जसले सुरुमा वेलनेस क्रेजको सिर्जनाकर्ताको रूपमा प्रसिद्धि प्राप्त गरे। बुलेटप्रुफ कफी , अपग्रेड ल्याबहरूले न्यूनतम प्रभावकारी खुराक (MED) डब गरिएको अवधारणा प्रयोग गर्दछ, जसमा आदर्श परिणाम उत्पादन गर्न लिने सबैभन्दा सानो खुराक फेला पार्न समावेश छ। प्रयोगशालाको भविष्यका उपकरणहरू प्रयोग गरेर, मैले जिममा कम समय खर्च गर्दा उही शारीरिक परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्छु। Netflix bingeing को लागी अधिक समय? मलाई मा गणना गर्नुहोस्।
सम्बन्धित: Energy Healing ले आधिकारिक रूपमा मेनस्ट्रीममा प्रवेश गरेको छ र हामी यसको लागि यहाँ छौं
Zeke Ruelasअभ्यासहरू
पहिले, मैले मेरो प्रशिक्षकलाई भेटें, जसले मेरो तौल (गल्प) स्केलको प्रयोग गरेर नभई एक InBody मेसिनको प्रयोग गरेर उठाए, एक प्रकारको इलेक्ट्रोनिक कन्ट्राप्शन जुन तपाईं हात समातेर उभिनुहुन्छ ताकि मेसिनले तपाईंको शरीरमा विद्युतीय प्रवाह पम्प गर्न सकोस्। मैले कुनै बिजुली महसुस गरेन, तर मेरो बायोमेट्रिक पढाइले मैले सात पाउन्ड गुमाउने सुझाव दिएपछि म अलि छक्क परें। अहम।
त्यसपछि, म कसरतमा लागें। पहिले, म पेलोटन बाइक जस्तै देखिने अनौठो देखिने बाइकमा बसें। मेरो कसरतले नौ मिनेट मात्र लिएको थियो, जसमा एउटी महिलाको शान्त, ब्रिटिश-उच्चारणको आवाज (जसलाई म सुत्ने समयका कथाहरू पढ्न भाडामा लिन सक्छु) हेडफोनहरू मार्फत कसरतको माध्यमबाट मलाई मार्गदर्शन गरिन्। स्वरले शान्तपूर्वक वर्णन गर्यो कि म आदिम समयमा पेडल गर्दै थिएँ र त्यसपछि अचानक ... बाघले मलाई खेदेको थियो। कर्नी, हो, तर यसले मलाई स्प्रिन्ट गर्न उत्प्रेरित गर्यो। प्रतिरोध अत्यन्तै भारी थियो, तर यति छोटो समयको लागि, यो पूर्ण रूपमा व्यवस्थित थियो।
कुल समय: 9 मिनेट
त्यसपछि, म मानक तौल कोठाको बेन्च जस्तो देखिन्थे, त्यहाँ कुनै तौलहरू थिएनन्, विरुद्ध थिच्ने प्याडल मात्र थियो। मैले यसलाई छाती प्रेस, पङ्क्ति र लेग प्रेस गर्न प्रयोग गरें। मैले प्रत्येकको छवटा मात्रै पुनरावृत्ति गरें, तर मैले थप ह्यान्डल गर्न सक्ने कुनै तरिका थिएन — मेसिनले वास्तवमा तपाईंले के ह्यान्डल गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको अधिकतम रकमहरू ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ अनुसार पल पल वजन समायोजन गर्दछ। सामान्य जिम मेसिनहरू भन्दा फरक, जसमा केवल एक दिशामा प्रतिरोध हुन्छ, यो ईन्जिनियर गरिएको छ ताकि तपाईंले प्रतिरोधको विरुद्धमा धकेल्नुपर्छ। दुबै निर्देशनहरू।
कुल समय: 5 मिनेट
अन्तमा, मैले एउटा चिसो HIIT शृङ्खला गरें, जसमा म एक आवतजावत बाइक जस्तो देखिनेमा बसें र मेरो खाली खुट्टा फ्ल्याट मेटल प्यानलहरूमा राखें। प्रशिक्षकले मेरो दुबै हात र तिघ्राको वरिपरि कम्प्रेसन कफहरू राखे। म एक चिसो कम्प्रेसन प्याड विरुद्ध झुकें जुन सुरुमा अपेक्षित थियो - चिसो चिसो थियो, र खुट्टा र हातको प्याडलहरू धकेल्न र तान्न थालें। मैले 15- देखि 30-सेकेन्ड स्प्रिन्टहरू बीचमा स्थिर गतिमा चल्ने वैकल्पिक अवधिहरू गरे। आधा बाटोमा, मेरो तिघ्रा जलिरहेको थियो, जुन अर्थपूर्ण छ किनकि यो छोटो कसरत तीन घण्टाको गहन व्यायामको बराबर मानिन्छ। तर हे, यदि टिफनी हडिस मुस्कानले बाँचेको...
कुल समय: 15 मिनेट
ठीक जब मैले महसुस गरें कि म धेरै लिन सक्दिन, यो रिकभरीको समय थियो। म त्यही चिसो कम्प्रेसन प्याडको साथ टेबलमा पल्टें। जब चिसोले मेरो जलिरहेको खुट्टालाई शान्त बनायो, इन्फ्रारेड एलईडी बत्तीहरूको प्यानल - जसलाई मलाई सूजनमा मद्दत गरेको भनिएको थियो - मेरो अनुहार माथि घुमाइएको थियो। मेरो आँखा बन्द गरेर, मैले कल्पना गरें कि म पोखरीमा तैरिरहेको छु र मेरो अनुहारमा न्यानो घाम छ।
कुल समय: 10 मिनेट
Zeke Ruelasठूलो निचोड
मैले सिकें कि सूजन कसरत पछि तपाईंको शरीरको प्राकृतिक, सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया हो, जुन खराब कुरा होइन। यद्यपि, अपग्रेड ल्याब्सको अनुभव र प्रोग्रामिङको VP, अमान्डा म्याकवेले मलाई व्याख्या गरे, यो हो। पुरानो सूजन जसले वजन बढाउने, मस्तिष्कको कुहिरो र सूजन जस्ता चीजहरू निम्त्याउन सक्छ। पुरानो सूजन विरुद्ध एक गार्ड मालिश हो। पोस्ट-वर्कआउट रिकभरीको लागि, म सुतेँ र मेरो प्रशिक्षकले मलाई धेरै अग्लो मानिसको प्याडेड स्की प्यान्ट जस्तो देखिन्छ। करिब दस मिनेटको लागि, यी प्यान्टहरू मेरो शरीरमा संकुचित भए, रिलिज हुनु अघि तलदेखि माथिसम्म काम गर्दै। यो मेरो सम्पूर्ण शरीरमा रक्तचाप कफ लगाएको जस्तै थियो र यो अनौठो आराम थियो।
उही समयमा, सेलुलर मर्मतमा मद्दत गर्नको लागि मेरो नाक मुनि पानीको भाप भएको ट्यूब राखिएको थियो। यसमा खासै सुगन्ध थिएन, त्यसैले औसत पिउने पानी भन्दा यो किन राम्रो थियो भन्ने विज्ञानलाई मैले पूर्ण रूपमा बुझेको भए पनि मैले गहिरो सास फेरेँ।
कुल समय: 10 मिनेट
Zeke Ruelasनो-वाटर फ्लोट ट्याङ्की
अब एउटा विशाल पोडमा जानुहोस् जुन तैरिरहेको सनसनी अनुकरण गर्न प्रति मिनेट लगभग दश पटक घुम्छ, पानीको आवश्यकता पर्दैन। के यो मलाई सामान्य ध्यान मार्फत प्राप्त गर्न नसक्ने वांछित जेन स्थितिमा पुर्याउने यन्त्र हुन सक्छ? (र ग्राभिट्रोन कार्निवल सवारीको सम्झनाहरू फिर्ता ल्याउँदैनन् जसले मलाई बच्चाको रूपमा वाकवाकी बनाउँदछ?)
म पोड भित्र पल्टिँदा मेरो प्रशिक्षकले मेरो शरीरमा भारित कम्बल राखे। त्यसपछि उनले ममाथि चश्मा लगाइदिइन् (जसले विभिन्न चम्किलो बत्तीहरू उत्सर्जित गर्यो) र हेडफोनहरू (जसले पानीको चहलपहल र चराहरूको चर्को आवाज बजाउँछ)। पोडको आवरण ममाथि बन्द भएपछि मलाई मेरो आँखा बन्द गर्न भनियो।
मलाई म घुमिरहेको छु जस्तो लागेन तर नामले सुझाव दिए जस्तै तैरिरहेको छु। मेरो दिमाग, जुन सधैं एक माइल एक मिनेट दौडिरहेको छ, कुनै पनि कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न संघर्ष गर्यो तर धेरै प्रकाश दृश्यहरूले मलाई विचलित गर्दै थिए किनकि मैले रंग र डिजाइनका विभिन्न फटहरू देखेँ। (एसिड ट्रिप जस्तो देखिन सक्छ भन्ने मैले कल्पना गरें।) मैले गहिरो शान्त अनुभूति अनुभव गरें, र एक बिन्दुमा मैले REM निद्राको समयमा के हुन्छ (तर तपाईलाई प्राय: यसबारे थाहा नहुने) जस्तै मेरो आँखाको गोला बलियो रूपमा चलिरहेको देखेँ। मसँग केही सपनाजस्तै दर्शनहरू थिए तर म सपना देखिरहेको छैन भनेर राम्ररी सचेत थिएँ। अजीब, सही? तर साँच्चै राम्रो मसाजको अन्त्य जस्तै, जब पोड रोकियो र मेरो आधा घण्टा सकियो, म दुवै आराम र गर्न को लागी बम थियो।
कुल समय: 30 मिनेट
Zeke Ruelasक्रायोथेरापी
स्पोर्ट्स ब्रा र शर्ट्समा तल झार्दै, फोन बुथको आकारको चिसो चिसो भाँडोमा जानु अघि मैले उच्च मोजा, मिटन्स, इयरमफ र मुखमा मास्क लगाउँछु (तिमीलाई थाहा छ, ती चीजहरू तपाईका हजुरबा हजुरआमाले प्रत्येकलाई बोलाउनुहुन्थ्यो। अन्यबाट)। मेरो प्रशिक्षकले मलाई नकारात्मक-250-डिग्री यातना उपकरणमा खर्च गर्ने तीन मिनेटको लागि एउटा गीत चयन गर्न अनुमति दिनुभयो। मैले DMX को X Gonna Give it Ya लाई छनोट गरें, स्वाभाविक रूपमा।
उनीहरूले मलाई क्रियोथेरापीले तपाइँको शरीरलाई तपाइँ मर्दै हुनुहुन्छ भन्ने सोच्नको लागि चाल दियो, जुन स्पष्ट रूपमा राम्रो कुरा हो? केहि सेकेन्ड पछि, मैले मेरो खुला शरीरका सबै भागहरूमा पिन र सुईहरू महसुस गरें। मैले मनमनै सोचेँ, के यही कारणले मैले पूर्वी तट छोडेको होइन र? ट्रेनरले म आधा बाटोमा छु भनी रेडियो गर्यो। अर्को डेढ मिनेटको लागि DMX मा अप्ठ्यारो रूपमा बपिङ गरेपछि, जब त्यो ढोका खुल्यो, मैले विजयी महसुस गरें। क्रायोथेरापीले फिल-गुड एन्डोर्फिन रिलिज गर्ने मानिन्छ र मैले भन्नै पर्छ, यो समाप्त भएपछि, म गरे आनन्द महसुस। यो हर्मोन हो वा म अब अर्धनग्न र चिसो छैन भन्ने तथ्य, म वास्तवमै भन्न सक्दिन।
कुल समय: 3 मिनेट
Zeke Ruelasलाइट बेड
पछि, म REDcharger भनिने कुरामा लागें। यो क्रायोथेरापी पछ्याउनको लागि उत्तम रिकभरी विधि थियो, किनकि यसले तपाइँको शरीरलाई न्यानो केहि विरुद्ध राख्नु समावेश गर्दछ। म नग्न सुतेँ, मेरो पछाडि, यसको मुनि एलईडी बत्तीहरू भएको फ्ल्याट प्यानलमा। पहिलो दस मिनेटको लागि, मसँग त्यो रातो प्यानल (मेरो पोस्ट-चिसो HIIT अनुभवबाट) फेरि मेरो अनुहारमा थियो। यो स्पष्ट रूपमा रिकभरीको लागि मात्र होइन सौन्दर्यको लागि पनि राम्रो छ: यसले कोलाजेन उत्पादनमा मद्दत गर्दछ, यसको मतलब यसले तपाईंको कपाल र छालालाई बलियो बनाउँछ। (त्यहाँका दुईजना कर्मचारीले मलाई एलइडी बत्तीले एक्जिमामा कसरी धेरै मद्दत गरेको बताए।) दस मिनेटपछि, थुकमा भुटेको सुँगुरले जस्तै, म आफ्नो पेटमा फर्केर अनुहारमा अनुहार राखें। मैले भन्नु पर्छ कि म मेरो कसरत को एक भाग को रूप मा यो सबै को एक प्रशंसक थिए।
कुल समय: 20 मिनेट
मैले अपग्रेड ल्याबहरूलाई उनीहरूसँग भएका सबै टेक्नोलोजी-संचालित यन्त्रहरूबाट आराम महसुस गर्दै छोडें। म सामान्यतया कसरत पछि छु जस्तो पसिना आएको थिएन, तर अर्को दिन म पक्कै दुखेको थिएँ। अनि त्यो रात? म एउटा ठूलो खुसी बायोह्याक बच्चा जस्तै सुतेँ।
यदि तपाईं आफ्नो भविष्यको कल्याण सत्रमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाईंले पूर्ण अनुभवको लागि अपग्रेड ल्याबहरूमा लगभग एक घण्टा बिताउने अपेक्षा गर्नुपर्छ। यो सस्तो छैन, यद्यपि। एक सत्र औसतमा $ 150 हो - र सदस्यता लागत त्यहाँबाट बढ्छ। तर हे, यदि तपाईंले आफ्नो दिमागलाई अझ स्पष्ट रूपमा सोच्नको लागि बायोह्याक गर्नुभयो भने, तपाईंसँग अर्को ठूलो मिलियन डलरको आइडिया आए पछि तपाईं यसलाई वहन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ? कुनै पनि तरिकाले, यो नि: शुल्क परामर्श प्राप्त गर्न लायक छ, किनभने यो ठाउँ फिटनेस-जुनक डेटा-संचालित गिक्सहरूको लागि डिज्नील्याण्ड जस्तै छ। बाहिर जान्छ, म ती मध्ये एक हुँ।
कुल समय: 1 घण्टा 32 मिनेट
सम्बन्धित: आधा-घण्टा (वा कम) कसरतहरू भइरहेका छन् — र हामी छिटो प्रशंसक हौं
