तपाईंले तिनीहरूलाई जापानी बेन्टो बक्सहरूमा पाउनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले तिनीहरूलाई नरम उमालेको र युरोपेली क्यानपहरूमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं अझै अँध्यारोमा हुनुहुन्छ भने, हामी बटेर अण्डाहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं। सानो बटेरका अण्डाहरूमा दागहरू हुन्छन् र साँच्चै साना हुन्छन्। तैपनि, तिनीहरूले एक मुक्का प्याक! त्यसोभए, यहाँ तपाईले बटेर अण्डाका फाइदाहरू र किन तिनीहरूलाई अन्य प्रकारका अण्डाहरूमा प्राथमिकता दिन सकिन्छ भन्ने बारे जान्न आवश्यक छ।
एउटा। के भारतमा बटेरको अण्डा पाइन्छ?
दुई के बटेरको अण्डाले भिटामिन डीको कमीसँग लड्न सक्छ?
३. के बटेर अण्डा भिटामिन बी को राम्रो स्रोत हो?
चार। के बटेरको अण्डामा भिटामिन ई हुन्छ?
५। के बटेर अण्डा ओमेगा फ्याटी एसिडको राम्रो स्रोत हो?
६। के बटेर अण्डाले प्रतिरक्षा बढाउन सक्छ?
७। के तपाईं गर्भावस्थामा बटेर अण्डा खान सक्नुहुन्छ?
८। के बटेर अण्डाले एनीमिया जाँच गर्न सक्छ?
९। के त्यहाँ बटेर अण्डाको कुनै साइड इफेक्टहरू छन्?
१०। FAQs: बटेर अण्डा बारे सबै
के भारतमा बटेरको अण्डा पाइन्छ?
हो तिनीहरू हुन्। वास्तवमा, द बटेर अण्डा को लोकप्रियता देशका विभिन्न भागहरूमा लगातार बढ्दै गएको छ, तिनीहरूको लागि धन्यवाद उच्च पोषण मूल्य। तथ्य के हो भने, आजकल मानिसहरूले ब्रोइलर कुखुराको अण्डामा बटेरको अण्डालाई प्राथमिकता दिइरहेका छन्। यहाँ केही सामान्य कुराहरू छन् - बटेरहरू 1970 को दशकमा केन्द्रीय एभियन अनुसन्धान संस्थान, UP द्वारा आयात गरिएको थियो। बटेरहरू अहिले गोवा, केरला र तमिलनाडु जस्ता राज्यहरूमा मासु र अण्डाका लागि पालिन्छन्।
सुझाव: तपाईं बटेर अण्डा अनलाइन पनि अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ।
के बटेरको अण्डाले भिटामिन डीको कमीसँग लड्न सक्छ?
बटेर अण्डा एक महान छ भिटामिन डी को स्रोत जुन हड्डीको स्वास्थ्यलाई कायम राख्नको लागि महत्वपूर्ण पोषक तत्व भएको चिकित्सकहरु बताउँछन् । भिटामिन डीले हाम्रो शरीरलाई हामीले उपभोग गर्ने खानाबाट अन्य चीजहरूका साथै क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्छ। र क्याल्सियम, हामीलाई थाहा छ, हाम्रो हड्डी स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि क्याल्सियम र भिटामिन डी सँगसँगै महिलाहरूमा रजोनिवृत्ति पछि हड्डी बलियो बनाउने जिम्मेवारी काँधमा हुन सक्छ। तिनीहरू रिकेट्स जस्ता अन्य विकारहरू रोक्न पनि उपयोगी छन्।
यसको कमीले शरीरमा क्याल्सियम अवशोषणमा बाधा पु¥याउने भएकाले भिटामिन डीको स्तरलाई यथावत राख्नु अत्यन्तै आवश्यक रहेको चिकित्सकहरू बताउँछन् । भिटामिन डीको कमी भएका बालबालिकालाई बारम्बार रुघाखोकी र रुघाखोकी लाग्न सक्छ । त्यसैले, बटेरको अण्डाले निभाउन सक्छ यो विशेष भिटामिन कमी।
सुझाव: राम्रो हड्डी स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न, बटेर अण्डा बच्चाहरु को लागि नाश्ता को एक हिस्सा बनाउनुहोस्।
के बटेर अण्डा भिटामिन B12 को राम्रो स्रोत हो?
बटेरको अण्डा भिटामिनको उत्कृष्ट स्रोत हो B1, B2, B6 र B12। भिटामिन B12 हाम्रो शरीरलाई रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन आवश्यक छ जसले हाम्रो अंगहरूमा अक्सिजन ढुवानी गर्छ। यस भिटामिनको कमीले हाम्रो कोशिकाहरूलाई ताजा अक्सिजनबाट वञ्चित गर्छ, जसले हामीलाई थकान महसुस गराउन सक्छ। थप के छ, को लागी एक सहजकर्ता को रूप मा अभिनय गरेर रातो रक्त कोशिका उत्पादन, भिटामिन B12 कपाल वृद्धि को लागी एक आवश्यक घटक हो।
औसतमा, एक वयस्कले एक दिनमा यो भिटामिनको 2.4 माइक्रोग्राम लिनुपर्छ। र यस भिटामिनको स्रोतहरू खाना र पूरकहरू हुन् किनभने तिनीहरू शरीरद्वारा उत्पादन गर्न सकिँदैन। यस भिटामिनमा भरपूर बटेरको अण्डा, त्यसकारण, भिटामिन B12 समस्याहरूको जवाफ हुन सक्छ।
सुझाव: यदि तपाइँसँग भिटामिन बी 12 को कमी छ भने, बटेर अण्डाको लागि जानुहोस्।
के बटेरको अण्डामा भिटामिन ई हुन्छ?
बटेरको अण्डामा पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ भिटामिन इ। । अन्य चीजहरू मध्ये, भिटामिन ईको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूले अक्सिडेटिभ तनाव र फ्रि रेडिकलहरूलाई कम गर्न जानिन्छ जसले कपालको कूपहरूमा कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउँछ। कपाल झर्नु । अक्सिडेटिभ तनाव तब हुन्छ जब फ्रि रेडिकलको उत्पादन र एन्टिअक्सिडेन्टको मद्दतले तिनीहरूको हानिकारक प्रभावहरूलाई खारेज गर्ने शरीरको क्षमताको बीचमा बेमेल हुन्छ।
सुझाव: कपालको स्वास्थ्य कायम राख्न बटेरको अण्डा खानुहोस् ।
के बटेरको अण्डा ओमेगा ३ फ्याटी एसिडको राम्रो स्रोत हो?
बटेरको अण्डामा आवश्यक फ्याटी एसिड हुन्छ जुन हाम्रो स्वास्थ्य र कल्याणको लागि महत्त्वपूर्ण छ। शरीरले यसलाई उत्पादन गर्न नसक्ने भएकोले, यो पोलिअनस्याचुरेटेड फ्याटलाई तरकारी, अण्डा र अन्य प्रकारका प्रोटिन जस्ता खाद्य स्रोतहरूबाट प्राप्त गर्न आवश्यक हुन्छ। ओमेगा 3 फैटी एसिड हड्डी र जोर्नी स्वास्थ्य, सूजन कम गर्न, छाला र कपाल स्वस्थ राख्न र हाम्रो र मस्तिष्क सक्रिय राख्न आवश्यक छ।
सुझाव: हड्डी र जोर्नीको स्वास्थ्यको लागि बटेरको अण्डा लिनुहोस्।
के बटेर अण्डाले प्रतिरक्षा बढाउन सक्छ?
यदि शरीरमा मुख्य भिटामिन, खनिज र अत्यावश्यक एमिनो एसिडको कमी छ भने, यो कमजोर पार्ने रोगहरूको मेजबानको लागि कमजोर हुन सक्छ। त्यसैले यो आवश्यक छ कि हामीले यी मुख्य पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण खानाहरू लिनु आवश्यक छ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सक्छ। हामीले उल्लेख गरे अनुसार, बटेरको अण्डामा सबै प्रकारका भिटामिनहरू प्रशस्त हुन्छन् । तिनीहरू पनि एक राम्रो स्रोत हो ओमेगा 3 फैटी एसिड ।
यसबाहेक, बटेरको अण्डाको प्रत्येक सेवामा फलाम, जस्ता, सेलेनियम, क्याल्सियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम र फस्फोरस जस्ता खनिजहरू हुन्छन्। त्यहाँ पनि अध्ययनहरू छन् जसले बटेरको अण्डाले प्रतिरक्षा स्तर बढाउन सक्छ - उदाहरणका लागि वैज्ञानिक र अनुसन्धान प्रकाशनहरूको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नलमा गरिएको 2013 अध्ययनलाई लिनुहोस्, जसले देखाएको छ कि खाने बटेरको अण्डाले रोगहरू रोक्न सक्छ ।
सुझाव: यो विश्वास गरिन्छ कि काँचो बटेर अण्डा पकाएको बटेर अण्डा भन्दा राम्रो हुन्छ जब यो प्रतिरक्षा स्तर बढाउन को लागी आउँछ।
के तपाईं गर्भावस्थामा बटेर अण्डा खान सक्नुहुन्छ?
अध्ययनहरूले देखाउँछ कि गर्भवती महिलाहरूले बटेरको अण्डाको लागि जान सक्छन्। खनिज, एन्टिअक्सिडेन्ट, एमिनो एसिड, प्रोटिन र भिटामिनको उदार उपस्थितिको कारणले गर्दा, बटेरको अण्डाले भ्रूणको मस्तिष्क सुधार गर्न मद्दत गर्दछ विकास। स्पष्ट रूपमा, तिनीहरू अझ राम्रो गर्न सक्छन् स्तन दूध गुणस्तर - यद्यपि यस बारे कुनै निर्णायक अध्ययन छैन।
सुझाव: गर्भावस्थाको समयमा ताजा, पूर्ण रूपमा पकाएको बटेर अण्डा खानुहोस्। तपाईं पनि आफ्नो डाक्टर संग जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।
के बटेर अण्डाले एनीमिया जाँच गर्न सक्छ?
ग्लोबल न्यूट्रिशन रिपोर्ट 2017 ले देखाउँछ कि भारतमा विश्वमा एनिमिया भएका महिलाहरूको संख्या सबैभन्दा बढी छ - रिपोर्टले भन्छ कि 51 प्रतिशत भारतीय महिलाहरू, 15 र 49 वर्ष बीचका, एनिमिया छन्। अमोनियासँग लड्ने धेरै तरिकाहरू छन् - फलाम युक्त आहार लिनु तिनीहरूमध्ये एक हो। देखि बटेरको अण्डालाई १०० प्रतिशत फलामको प्राकृतिक स्रोत भनिन्छ , हेमोग्लोबिन काउन्ट स्वस्थ राख्नको लागि तिनीहरूको सेवन गर्न सकिन्छ।
सुझाव: एनीमियासँग लड्न बटेरको अण्डामा पूर्ण रूपमा भर नपर्नुहोस्।
के त्यहाँ बटेर अण्डाको कुनै साइड इफेक्टहरू छन्?
प्रमुख छैन बटेर अन्डा को साइड इफेक्ट अझै रिपोर्ट गरिएको छ। सामान्यतया, बटेरको अण्डाले एलर्जीको प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दैन, विशेषज्ञहरू भन्छन्। तर तपाईले सावधानी अपनाउनुपर्छ र बटेरको अण्डाको खपतमा जानु हुँदैन। यदि तपाईं अझै दुई दिमागमा हुनुहुन्छ भने, आफ्नो दैनिक भोजनमा बटेर अण्डा समावेश गर्नु अघि आहारविज्ञ वा डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। कुनै पनि अवस्थामा, तपाईं सधैं ताजा अण्डाहरूको लागि जानुपर्छ।
सुझाव: बटेरको अण्डाको अत्याधिक सेवनबाट सावधान रहनुहोस् किनकि यसले अपच हुन सक्छ।
FAQs: बटेर अण्डा बारे सबै
Q. के बटेरको अण्डाले क्यान्सरसँग लड्न सक्छ?
TO। बटेरको अण्डाले क्यान्सर निको पार्न सक्छ भन्ने कुनै निष्कर्ष अध्ययन भएको छैन। तर यसमा भिटामिन ए र सेलेनियम जस्ता महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू हुन्छन्। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, त्यस्ता पोषक तत्वहरूले शरीरका कोशिकाहरूलाई क्यान्सर निम्त्याउने फ्री रेडिकलहरूबाट जोगाउन सक्छन्।Q. के बटेरको अण्डा कुखुराको अण्डा भन्दा राम्रो हुन्छ?
TO। कुनै पनि अनुमान अनुसार, यस्तो देखिन्छ कि बटेरको अण्डाहरू कुखुराको अण्डा भन्दा बढी छ किनभने तिनीहरू धेरै पोषक तत्वहरू छन्। उदाहरणका लागि, अध्ययनहरूले बटेरको अण्डामा 15 प्रतिशत प्रोटिन हुन्छ भने प्रत्येक कुखुराको अण्डामा 11 प्रतिशत प्रोटिन हुन्छ। यसबाहेक, तिनीहरूले भरिएका छन् राम्रो कोलेस्ट्रोल र यसैले, तिनीहरूले मुटुको अवस्था बिग्रने सम्भावना कम हुन्छ।
