जेसिका अल्बा तातो योगको समयमा हाइड्रेटेड रहन एकमात्र पानी पिउने। लरेन कोनराड नुनलाई पूरै बेवास्ता गरिन्, जबसम्म उनले एकमात्र पानी नभेटिन्। ताराहरूलाई समग्र पोषण विशेषज्ञ केली LeVegue पानी अवधारणबाट बच्न, अकाल उमेरलाई रोक्न र स्वस्थ सेलुलर सन्तुलन कायम राख्न एकमात्र पानी सिफारिस गर्दछ। क्याच? एकमात्र पानीको रिपोर्ट गरिएको स्वास्थ्य लाभहरू अझै वैज्ञानिक रूपमा पुष्टि गरिएको छैन। तर यसले प्रचलित हिमालयन नुनिलो पानीको पेय पदार्थलाई स्वस्थ्य प्रवृत्ति बन्न सकेको छैन। यहाँ तपाईंले एकमात्र पानीको बारेमा जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुराहरू छन्, जसमा यसको रिपोर्ट गरिएको स्वास्थ्य लाभहरू र यसलाई घरमा कसरी बनाउने।
सम्बन्धित: 5 सजिलो चरणहरूमा हिमालयन साल्ट बाथ कसरी बनाउने (प्लस, प्रमुख स्वास्थ्य लाभहरू)
एकमात्र पानी के हो?
सोल वाटर (उच्चारण सो-ले) गुलाबी हिमालयन नुनले भरिएको पानी हो। नुन र पानीलाई कन्टेनर वा भाँडोमा मिलाएर एक दिनसम्म भिजाउन दिनुपर्छ। एकपटक यो संतृप्त भएपछि, एक गिलास नियमित पानीमा थोरै मात्रामा एकमात्र पानी थपिन्छ र यो पिउनको लागि तयार हुन्छ। एकमात्र पानीको कसम खानेहरूले प्रति 8-औन्स पानीमा 1 चम्चा एकमात्र पानी प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छन्। यहाँ कुरा छ: यसको प्रभावकारितामा धेरै अनुसन्धान छैन, यति धेरै क्रेज प्रयोगकर्ताहरू द्वारा ईन्धन गरिएको छ जसले व्यक्तिगत रूपमा यसको स्वास्थ्य लाभहरू अनुभव गरेका छन्।
त्यसोभए, पहिलो स्थानमा हिमालयन नुनको बारेमा के खास छ कि धेरै मानिसहरू एकमात्र पानीको प्रभावको शपथ लिन्छन्? हिमालयन लवण, पाकिस्तानको पञ्जाब क्षेत्रमा हिमालयन पहाडहरूको मूल निवासी, लगभग 200 मिलियन वर्षदेखि अवस्थित छ। हिमालयन नुन अपरिष्कृत र additive-रहित छ, त्यसैले यसमा कम मात्रा भन्दा बढी हुन्छ 84 खनिज र तत्वहरू , ट्रेस खनिज जस्तै फलाम, पोटासियम, क्याल्सियम र म्याग्नेसियम । खनिजहरू हुन् जसले यस प्रकारको नुनलाई उपभोग गर्न लाभदायक बनाउँदछ (र यसलाई सहस्राब्दी गुलाबी रंगको हस्ताक्षर गर्दछ), यद्यपि तपाईले हिमालयन नुनलाई अझ बढी जोड्न सक्नुहुन्छ। स्पा उपचार र सजावटी नुन बत्ती ।
यसलाई कसरी प्रयोग गरिन्छ भन्ने आधारमा, हिमालयन नुनले रक्तसञ्चार र सास फेर्न, शान्त सूजन र तनाव कम गर्न मद्दत गर्ने विश्वास गरिन्छ। यो नियमित टेबल नुनको लागि उत्कृष्ट विकल्प पनि हो, किनकि यसले तपाईंलाई धेरै स्वाद दिन्छ कम सोडियम । नुन बत्तीहरू विशेष गरी निद्रामा मद्दत गर्ने, सेरोटोनिन बढाउने र हावा शुद्ध गरेर दम जस्ता खोकी र श्वासप्रश्वाससम्बन्धी समस्याहरू कम गर्ने दाबी गर्दछ। तिनीहरूलाई शान्त, सन्तुलित ऊर्जा सिर्जना गर्न घरमा पनि राखिएको छ (यो बत्तीहरूको नकारात्मक आयनहरूमा चकिएको छ, जसले हाम्रो इलेक्ट्रोनिक्सको प्रयोगबाट उत्पादित सकारात्मक आयनहरूलाई सन्तुलनमा राख्छ)।
हामीलाई थाहा छ, यो नौटंकी जस्तो लाग्छ। तर हाम्रो कुरा सुन्नुहोस्: पानी जहाँ नुन जान्छ, त्यसरी नै बत्तीहरू पछ्याउँछन् पानी भाप आकर्षित र मोल्ड र धुलो हावाबाट सिधा जाल जस्तै चुस्नुहोस्। वास्तविक रूपमा, यसले फोहोर र सबै नकारात्मक आयनहरूको हावा सफा गर्न एक टन नुन लिन्छ, तर पर्याप्त मानिसहरू हिमालयन नुन बत्तीहरू र नुन थेरापीको कसम खान्छन तिनीहरूलाई प्रचलित राख्न।
एकमात्र पानीको स्वास्थ्य लाभहरू के हुन्?
यी दावीहरूलाई नुनको दानासँग लिनुहोस्। (माफ गर्नुहोस्।) त्यहाँ एकमात्र पानीमा धेरै वैज्ञानिक अनुसन्धान छैन जसले यसको कथित फाइदाहरूको पुष्टि गर्दछ, तर हे - धेरै स्वास्थ्य प्रवृतिहरूमा त्यो छैन (हामी तपाईंलाई हेर्दैछौं, अचारको रस ), र मानिसहरू अझै पनि वजन घटाउन मद्दत गर्न वा हार्मोनल सन्तुलन प्रवर्द्धन गर्ने क्षमताको कसम खान्छ, उदाहरणका लागि। दिनको अन्त्यमा, एकमात्र पानी भनेको केवल पानी र हिमालयन नुन हो, यदि तपाइँ यसलाई दैनिक थोरै मात्रामा पिउनुहुन्छ भने तपाईलाई हानि गर्दैन - तपाईलाई पहिले नै उच्च रक्तचाप, मृगौला रोग वा हृदय समस्याहरू छन् जसलाई कम सोडियम चाहिन्छ। आहार। यदि त्यसो हो भने, एकमात्र पानीबाट पूर्णतया टाढा रहनुहोस्।
यदि तपाइँसँग कुनै सोडियम-सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्या छैन भने, यो अझै पनि याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि धेरै एकमात्र पानीले अत्यधिक सोडियम खपत निम्त्याउन सक्छ। यसले स्वास्थ्यको हिसाबले काम गर्छ वा गर्दैन यो पिउने बेलामा तपाईको धारणा र अनुभवमा निर्भर गर्दछ, त्यसैले यदि तपाईलाई प्रयास गर्न सुरक्षित छ जस्तो लाग्छ र तपाई यसको सम्भाव्यताबाट उत्सुक हुनुहुन्छ भने, यसको लागि जानुहोस्। यहाँ केहि स्वास्थ्य लाभहरू छन् जुन एकमात्र पानी पिउनेहरूले सामान्यतया दावी गर्छन्।
खनिज स्रोत
मानक टेबल नुन जस्तै, हिमालयन नुन प्राय: सोडियम क्लोराइड हो। यो यौगिक स्वस्थ रक्तचाप र शरीरमा तरल पदार्थ सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ। तर पोटासियम र म्याग्नेसियम जस्ता ती सबै अन्य सानो मात्रामा खनिजहरूको बारेमा के हुन्छ? यथार्थमा, तपाईंले यी खनिजहरूको राम्रो स्रोत हुनको लागि धेरै एकल पानी पिउनु पर्छ जसमा ती समावेश भएका सम्पूर्ण खानाहरू छन्, यति धेरै कि सोडियम सामग्रीले पोषण सुविधाहरूलाई अस्वीकार गर्दछ। तर धेरैले यसको खनिज सामग्रीको कारण रक्तचाप कम गर्न र क्र्याम्पहरू कम गर्ने एकमात्र पानीको क्षमताको कसम खान्छ। यदि तपाईं एकमात्र पानी ब्यान्डवागनमा हप गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भने, यसलाई एकको हृदयको सट्टा स्वस्थ-इश आहारको पूरकको रूपमा सोच्नुहोस्।
पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
यसले पत्ता लगायो कि हिमालयन नुनले हाइड्रोक्लोरिक एसिड र अन्य इन्जाइमहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ जसले खानालाई तोड्छ। यसले कलेजो र आन्द्राहरूलाई कार्य गर्न मद्दत गर्दछ र यसले खानालाई सजिलो अवशोषण र पाचन नियमिततामा परिणाम दिन्छ। थप रूपमा, कसै-कसैले विश्वास गर्छन् कि नुनिलो पेय पदार्थहरू तपाईंको लार ग्रन्थिहरूले खानालाई तोड्न काम गर्न सुरु गर्नको लागि संकेत हो, जसले एमाइलेजको रिलीज र यसको पोषक तत्व र खनिजहरूको समग्रमा राम्रो अवशोषण गर्न नेतृत्व गर्दछ। एकपटक तपाईंको पेटमा नुन पुगेपछि, यसले उत्पादनलाई उत्तेजित गर्नेछ हाइड्रोक्लोरिक एसिड र अन्य इन्जाइमहरू जसले खानालाई तोड्छ।
राम्रो निद्राको लागि प्रेरित गर्दछ
हिमालयन नुनमा यसको धेरै खनिजहरू मध्ये कुनै पनि भन्दा बढी सोडियम हुन सक्छ, तर यो वास्तवमा हो तल्लो टेबल नुन भन्दा सोडियम मा। वास्तवमा, प्रति चम्मच लगभग 600 मिलीग्राम कम। नुन पातलो र पानीमा घुल्ने भएकाले सोलको पानी पनि कम हुन्छ। तर यो अझै पनि केहि गुणस्तर zzzz प्रचार गर्न पर्याप्त छ। केवल थाहा छ कि अधिकांश अमेरिकीहरूले दिनमा 1,500 मिलीग्राम सोडियम भन्दा बढी उपभोग गर्छन्, जस्तै: अमेरिकी हृदय संघ । औसत अमेरिकीको सट्टामा दैनिक 3,400 मिलीग्राम हुन्छ। त्यसोभए, यदि तपाइँ आफ्नो आहारमा एकमात्र पानी समावेश गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, दिनभरि आफ्नो सोडियम खपतलाई सन्तुलनमा राख्न निश्चित हुनुहोस्। थप रूपमा, एकमात्र पानीले स्नायु प्रणालीलाई आराम दिने भनिएको छ किनभने यसको खनिजहरूले तनाव हर्मोनलाई नियन्त्रण गर्ने क्षमताको कारणले गर्दा, एडलिन , जसले शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा आराम र आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
शरीरलाई हाइड्रेट गर्छ
सोडियम स्वस्थ तरल पदार्थ सन्तुलन कायम राख्न महत्वपूर्ण छ। यदि तपाइँ पर्याप्त मात्रामा सोडियम उपभोग गर्नुहुन्न भने, यसले पानीको कमी र त्यसपछिको निर्जलीकरण निम्त्याउन सक्छ, र अझ बढी यदि तपाइँ नियमित रूपमा जिम वा योग कक्षामा पसिना फुटाउनुहुन्छ भने। यो किनभने हाम्रो शरीरले खनिजहरू (उर्फ इलेक्ट्रोलाइट्स) गुमाउँछ जब हामी पसिना निस्कन्छ - एकमात्र पानीले तिनीहरूलाई सिद्धान्तमा, सादा पानीले नसक्ने तरिकामा बदल्छ। खनिज युक्त हाइड्रेशनले तपाईको छालालाई सफा राख्न मद्दत गर्दछ। हिमालयन नुनमा रहेको जिंक, आयोडिन, क्रोमियम र अन्य खनिजहरू ताजा, सफा अनुहार बढाउन, संक्रमण निको पार्ने र मुँहासे रोक्नको लागि परिचित छन्। जब एकमात्र पानीले पानी र सोडियम बक्सहरू जाँच गर्दछ, यो याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो प्राकृतिक नुन समावेश गर्ने खानाहरू जत्तिकै सोडियमको स्रोत होइन। साथै, तपाईंले आफ्नो आहारमा निर्भर गर्दै प्रति दिन सोडियमको अतिरिक्त उपभोग गरिरहनुभएको हुन सक्छ। तपाइँको दिन-दिन मा एकल पानी काम गर्नु अघि तपाइँ एक अतिरिक्त छैन भनेर सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँको सोडियम सेवन को निगरानी गर्नुहोस्।
रक्तचाप कम गर्छ
तपाईं नमक संग सम्बद्ध गर्न सक्नुहुन्छ उच्च रक्तचाप, तर आयुर्वेदिक चिकित्सामा केही राम्ररी जानकारहरू भन्छन् कि एकल पानीले पनि तपाईंको शरीरमा सकारात्मक ऊर्जा प्रदान गर्न सक्छ र इलेक्ट्रोलाइट्सको सन्तुलनको कारण रक्तसञ्चार सुधार गर्न सक्छ। हिमालयन नुनमा रहेको खनिजले उच्च रक्तचाप घटाउन मद्दत गर्छ भनिन्छ। नुनको गुणस्तरले पनि फरक पार्छ; टेबल नुनले उच्च स्तरको, खनिज युक्त नुनले धेरै मानिसहरूलाई सोडियम संवेदनशीलताबाट मुक्त नहुने तरिकाले रक्तचाप बढाउन सक्छ। वास्तवमा, खनिज समुद्री नुन हजारौं वर्षदेखि विभिन्न रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग हुँदै आएको छ, उच्च रक्तचाप सहित ।
चार्ज गरिएका आयनहरू सन्तुलनमा राख्छ र शरीरलाई डिटोक्स गर्छ
खनिजले भरिपूर्ण हिमालयन नुनमा प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ इलेक्ट्रोलाइट्स । तिनीहरू शरीरलाई डिटोक्स गर्नका लागि उत्कृष्ट छन् र तपाईंको मृगौलालाई त्यसो गर्न मद्दत गर्दछ। इलेक्ट्रोलाइट्सले चार्ज बोक्छ जुन पानीमा घुल्दा आयनाइज हुन्छ। जब तपाइँ घरको एकमात्र पानी बनाउँदै हुनुहुन्छ, पानीको अणुहरूमा नकारात्मक आयनहरू नुनमा रहेको सकारात्मक आयनहरूसँग जोडिन्छन्, तिनीहरूलाई विद्युतीय रूपमा चार्ज गर्दछ। यसले एकमात्र पानीमा रहेका खनिजहरूलाई तपाईंको शरीरले अवशोषित गर्नको लागि हावा बनाउँछ।
मांसपेशी ऐंठन रोक्छ
हिमालयन नुन एक कारणको लागि नुहाउने भिजाउने मा प्रयोग गरिन्छ। यसको म्याग्नेसियम सामग्री छाला मार्फत अवशोषित गर्न सकिन्छ र संकुचित मांसपेशिहरु र दुखाइ, नरम ऊतकहरु लाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। यसको पोटासियम सामग्रीले मांसपेशी दुखाइसँग लड्न पनि मद्दत गर्दछ।
एकमात्र पानी कसरी बनाउने
छन् दुई तरिका एकमात्र पानी उपभोग गर्न, र यो धेरै हदसम्म तपाईंको स्वादमा निर्भर छ। तपाईंले एक गिलास (1 चम्चा एकमात्र पानी + 8 औंस पानी) दैनिक बिहान खाली पेटमा पिउन सक्नुहुन्छ। वा, तपाईं एक क्वार्टर पानीमा 1 चम्चा एकमात्र पानी थप्न सक्नुहुन्छ र यदि स्वाद धेरै तीव्र छ भने यसलाई दिनभरि चुस्न सक्नुहुन्छ। हिमालयन नुन प्राय: एकमात्र पानी बनाउन प्रयोग गरिन्छ, तर हिमालयन ढुङ्गाहरु वा क्रिस्टलहरूले पनि चाल गर्नेछ। तपाईंले प्रयोग गर्नुहुने पानी र नुनको मात्रा तपाईंको कन्टेनरको साइजको आधारमा भिन्न हुनेछ, तर औंठाको ठोस नियम भनेको पानी र नुनको अनुपात 3:1 राख्नु हो।
सामाग्री
- हिमालयन नुन (तपाईंको कन्टेनरको मात्रा प्रयोग गर्नुहोस्)
- पानी
चरण 1: हिमालयन नुन एक मेसन जार मा थप्नुहोस् जब सम्म यो बाटो को एक चौथाई भरिएको छ।
चरण २: जारलाई लगभग माथि पानीले भर्नुहोस् र यसलाई बन्द गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई थप नुन थप्न आवश्यक छ भने ठाउँ छोड्नुहोस्।
चरण ३: जार हल्लाउनुहोस् र यसलाई कोठाको तापमानमा 12 देखि 24 घण्टासम्म बस्न दिनुहोस्।
चरण ४: यदि अर्को दिन जारमा नुन छ भने, पानी संतृप्त र प्रयोगको लागि तयार छ। यदि सबै नुन भंग भयो भने, पानीमा थोरै मात्रा थप्नुहोस् र नुन अब घुलनशील नभएसम्म पर्खनुहोस्। यसरी तपाईले थाहा पाउनुहुनेछ कि पानी पूर्ण रूपमा संतृप्त छ।
चरण ५: यसलाई पिउनको लागि, 8 औंस नियमित पानीमा 1 चम्चा संतृप्त एकमात्र पानी थप्नुहोस्।
हिमालयन साल्ट प्रयोग गर्ने अन्य तरिकाहरू
त्यसोभए, एकमात्र पानी आधिकारिक रूपमा तपाईंको आहारको हिस्सा हो र तपाईंले पहिले नै आफ्नो अर्डर गर्नुभएको छ हिमालयन नुन बत्ती । तपाईं हिमालयन नुन कसरी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईंको सुन्दरता र कल्याण दिनचर्यामा यो सुन्दर-इन-गुलाबी अवयव समावेश गर्नका लागि यहाँ केही विचारहरू छन्।
एकमात्र पानी मा TLDR
यो नुनपानी सिपरले यसलाई ब्याक गर्न थोरै अनुसन्धान भएकोमा ठूलो खेलको कुरा गर्छ। तर धेरै मानिसहरु एकमात्र पानी को कसम खान्छन, केहि पोषण विशेषज्ञहरु सहित। त्यसोभए जबसम्म तपाईसँग कुनै पनि स्वास्थ्य अवस्था छैन जुन तपाईलाई कम सोडियम आहारमा हुन आवश्यक छ, दिनको एक गिलास मात्र पानी पिउनु हुँदैन। केवल यो सोच्नुहोस् कि यो खनिज र सोडियम-धनी खानेकुराहरूको लागि बराबर प्रतिस्थापन हो। नियमित रूपमा आफ्नो आहारमा एकमात्र पानी समावेश गर्नु अघि तपाइँ सिफारिस गरिएको भन्दा बढी सोडियम उपभोग गर्नुहुन्न भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
सम्बन्धित: नुन बत्ती संग सम्झौता के हो
