हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- COVID-१ For को लागि सकारात्मक पठान टेस्ट का क्रु मेम्बरहरुका बाद शाहरुख खान क्वारेन्टाइन
- अभाव समस्या होइन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले कोभिड खोपहरू दुरुपयोग गरेकोमा राज्यको निन्दा गरेको छ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाई अत्यधिक तनावमा हुनुहुन्छ र यसबाट मुक्त हुने उपायहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? त्यसोभए, योगको साथ प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी नौकासन, किनकि यसले तपाईंलाई तनावबाट अद्भुत राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।
स्कूल जाने बच्चाहरूदेखि लिएर जेठा मानिसहरूसम्म सबैजनाले कुनै न कुनै प्रकारको तनावको अनुभव गर्छन्। हो, तीव्रता फरक हुन सक्छ, तर केहि रूप मा तनाव शरीर को लागी खतरनाक छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: तनाव कम गर्न मार्जरीसाना
जब यो तनाव बारम्बार हुन थाल्छ, तब यो चिन्ताको कारण बन्छ। तसर्थ, तनावको कारण पहिचान गर्न र सही समयमा हस्तक्षेप गर्नु अत्यन्त आवश्यक छ।
यदि समयमै ध्यान दिइएन भने, तनावले केवल दुखाइ टाउकोमा पुग्दैन, तर यसले तपाईंको रक्तचापको स्तर र ईन्सोमानिया पनि बढाउँदछ।
तसर्थ, तनाव कम गर्न योग आसन एक उत्तम प्राकृतिक तरीका हो। यसको राम्रो पक्ष यो हो कि यो कुनै साइड इफेक्ट बिना नै आउँदछ।
यो पनि पढ्नुहोस्: वृक्षसनले खुट्टालाई कडा बनाउनका लागि
नौकासन, जसलाई सामान्यतया डु p्गा पोज भनेर चिनिन्छ, यो संस्कृत शब्द 'नौका' बाट आएको छ जसको अर्थ हो डु boat्गा र 'आसन' जसको अर्थ पोज।
यद्यपि यो आसन शुरुवातीलाई प्रदर्शन गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ (किनकि यसलाई धेरै सन्तुलन चाहिन्छ), दैनिक अभ्यासको साथ, तपाईं यसमा अझ राम्रो हुन सक्नुहुन्छ। समय अवधिमा निरन्तर अभ्यासको साथ, यो धेरै सजिलो हुन्छ।
त्यसो भए, यस आसन प्रदर्शन गर्नका लागि चरण-प्रक्रिया प्रक्रिया यहाँ छ। एकचोटी हेर्नु।
Naukasana प्रदर्शन गर्न चरण-दर-चरण प्रक्रिया:
१. सुरु गर्न, भुइँमा वा तपाईंको योग चटाईमा सपाट गर्नुहोस्।
२. हतियारहरू दुबै तर्फ सिधा सुत्नुपर्दछ र तपाईंको खुट्टा सँगसँगै समात्नुपर्दछ।
A. लामो सास फेर्नुहोस् र त्यसपछि, तपाईंको छाती र खुट्टाहरू भुइँबाट केही माथि उठाउनुहोस्।
This. यो गरिरहेको बेला, हतियारहरू फैलाउनुपर्दछ र तपाईंले आफ्नो पेटमा तान्न आवश्यक छ।
Your. तपाईको शरीरको वजन तपाईको नितम्ब क्षेत्रमा पूर्ण रूपमा हुनुपर्दछ।
Your. तपाइँका सबै औंलाहरू र औंलाहरू सिधा र अगाडि बढाइएको हुनुपर्छ।
You. यो गर्नुहुँदा, आफ्नो आँखालाई आफ्नो अगाडि केन्द्रित राख्नुहोस्।
A. केहि सेकेन्डको लागि स्थितिमा समात्नुहोस्।
Then। त्यसपछि, बिस्तारै सास बाहिर र आफ्नो मूल स्थिति मा फिर्ता आउन।
१०-१-5 पटक आसन दोहोर्याउनुहोस्।
नौकासनका अन्य फाइदाहरू:
यसले पेटलाई मजबुत बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले हतियार र काँधहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले फिला र खुट्टाहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
यसले पाचन उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले कब्जलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यसले तपाईंको दिमागलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
सावधानी:
तनावबाट राहत प्रदान गर्नका लागि नौकासन एक उत्तम ज्ञात योग आसन हो, तर यस आसन प्रदर्शन गर्दा सतर्क हुनु आवश्यक छ। मेरुदण्ड सम्बन्धी समस्या, टाउको दुख्ने, माइग्रेन र कम रक्तचापमा पीडितहरूले यस आसन प्रदर्शन गर्नबाट अलग रहनु पर्छ।
