डाइट छैन। कुनै व्यायाम छैन। ११ वजन घटाउने ह्याक्स जुन वास्तवमा काम गर्दछ!

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
१२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-रिया मजुमदार द्वारा रिया मजुमदार सेप्टेम्बर २१, २०१ on मा

यी घरेलु उपचारहरूमार्फत २ हप्तामा वजन घट्नुहोस् यी उपायहरू सहित २ हप्तामा तौल घटाउनुहोस्। बोल्डस्की

जिममा हिट गर्नु र वजन घटाउन कडा डाइट कायम गर्नु गाह्रो छ।

तर यो हुनु हुँदैन।

निम्न ११ वटा सजीलो वजन घटाउने ह्याकहरू छन् जसले तपाईंलाई ती अतिरिक्त पाउन्ड फ्याटलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ यदि तपाईं समयको साथ लगातार अनुसरण गर्नुभयो भने।

कृपया नोट गर्नुहोस्: यो तौल घटाउने ह्याक्समा हाम्रो श्रृंखलाको एक निरन्तरता हो जुन डाइटिंग वा व्यायामको आवश्यक पर्दैन। तर अघिल्लो लेख पढ्दा यसबाट फाइदा उठाउन आवश्यक पर्दैन।

# १ सीढी चढ्नुहोस्

लिफ्ट प्रयोग गर्न रोक्नुहोस्। सीढीहरूमा स्विच गर्नुहोस्।

केवल यसले तपाईंको खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई मात्र बल गर्दैन, कसरत यति प्रभावकारी छ कि प्रत्येक दिन केही मिनेटहरू मात्र तपाईं केही हप्ता पछि ठूलो फरक देख्न थाल्नुहुनेछ।

र मलाई नभन्नुहोस् तपाईं २th औं तलामा हुनुहुन्छ (वा तपाईंको कार्यस्थल th 37 औं तलामा छ)। केही फर्शहरू पहिले नै झर्नुहोस् र यो लाभ उठाउन प्रत्येक दिन कम्तिमा २ सीढीहरू चढ्नुहोस्।

# २ घरमा खाना पकाउनुहोस्

बाहिर खान सजिलो छ। तर घरमा पकाउने दुई कारणका लागि तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्यहरूको लागि उत्तम हो।

एक, तपाई आफ्नो खानामा के राख्नुहुन्छ भन्नेमा बढी सचेत हुनुहुन्छ, जस्तै तेल, नुन र मटर।

र दुई, खाना पकाउँदा कुकमा एउटा अनौंठो प्रभाव हुन्छ - यसले तपाईंलाई खाना चाख्नुभएन पनि पूर्ण र सन्तुष्ट महसुस गराउँदछ। त्यसोभए जब तपाईं खाना बनाउनुहुन्छ, तपाईं कम खानुहुन्छ।

# Dr पेय सूप

तपाईको खाजा वा बेलुकाको खाना भन्दा पहिले सूप पिउनु ठूलो बानी हो किनकि यसले तपाईंलाई छिटो भर्छ त्यसैले तपाईं कम खाँदै जानु हुन्छ।

केवल क्रीम-आधारित रक्सी नपिउन सम्झनुहोस् किनकि तिनीहरू धेरै माखन र फ्याटको साथ तयार छन्। यसको सट्टामा, सफा, minestrone, वा तातो र खट्टा सूपको एक कचौरामा लाग्नुहोस्।

# More अधिक Veggies खानु

डाइटिंग बिना तौल घटाउने द्रुत तरीका जान्न चाहनुहुन्छ?

एक खाना खानुहोस् जुन तपाईंलाई छिटो भर्दछ तर क्यालोरीमा थप गर्दैन। तरकारी जस्तै।

यो किनभने शाकाहारीहरू फाइबर र पानीमा बढी हुन्छन्, र त्यसैले तपाईको पेट एकदम छिटो भरिन्छ, यसैले, बाँकी खानाको लागि तपाईको सामान्य भागको आकार घटाउँछ।

# Your तपाईंको मदिरा सेवन कम गर्नुहोस्

रक्सीले तपाईंको चयापचयलाई ढिला बनाउँछ। र हामी सबैलाई यसको अर्थ के हो भनेर थाहा छ - तपाईंको शरीरमा बोसो जम्मा गर्न शुरू गर्नुहोस्।

वास्तवमा, बियर जस्ता रक्सीयुक्त पेयहरू क्यालोरीमा प्रशस्त मात्रामा हुन्छन्। कार्ब युक्त खाना भन्दा पनि बढि।

# P अभ्यास योग

योगका धेरै फाइदाहरू छन्। र ती मध्ये एक हो मानसिकता।

त्यो हो, तपाइँ दिनभरि तपाईंले गर्नुहुने गतिविधिहरूको बारेमा बढी सचेत हुनुहुन्छ।

र जब यो तौल घटाउने कुरा आउँछ, खानेकुराको भरमा तपाईं क्षण भरको सम्झना गर्दै धेरै खानेकुरा रोक्नको लागि उत्तम तरिका हो।

# Red रेड प्लेट प्रयोग गर्नुहोस् अस्वस्थ खानाको सेवा गर्न

यो मनोवैज्ञानिक चाल हो।

रातो संकेतहरूले तपाईंको दिमागमा खतरा छ र त्यसैले तपाईं रोक्नु पर्छ। र यो तपाईलाई चाहिने कुराको जस्तै हो जब तपाई चिप्स र प्रिटेजेलहरू जस्तो अस्वस्थ खाना खाँदै हुनुहुन्छ।

वास्तवमा यस अनौठो घटनाको अध्ययनले देख्यो कि रातो प्लेटहरूमा अस्वस्थ खाना परेको खण्डमा नीलो र सेतो मानिसहरूसँग तुलना गर्दा मानिसहरू थोरै मात्र खानुहुन्छ।

# Green हरियो चिया पिउनुहोस्

हरियो चिया नियमित ब्राउन चिया जत्तिकै शक्तिशाली नहुन सक्छ, तर यो एक अद्भुत मेटाबोलिज्म-बूस्टर हो र तपाईंलाई समयसँगै वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

# Water पानी पिउनुहोस् अर्डर पेयहरूको सट्टा

जब हामी बाहिर खाउँदछौं, हामी प्राय: थप पेयहरू अर्डर गर्दछौं, जस्तै फलफूलको रस र कोला, खानाको बीचमा हाम्रो सुख्खा गलालाई तृप्त गर्न।

यसको सट्टामा, आफैंलाई सन्तुष्ट पार्न पानी पिए। न केवल यसले तपाईंलाई समयसँगै धेरै पैसा बचत गर्दछ, तर चिनीले भरिएको पेयहरू चुगिंग गर्न यो एक अधिक स्वस्थ विकल्प पनि हो!

# १० चाँडै सुत्न जानुहोस्

चाँडै सुत्न, र कम्तिमा 8 घण्टा हरेक दिन सुत्न, कुनै चीज नगरी वजन कम गर्ने उत्तम तरिका हो।

किन?

किनकि हामी रातको अनौंठो घडीमा भोका वेदनाको दास हुँदैनौं। र राम्रो रातको आरामले हाम्रो शरीरलाई सहज ढ .्गले कार्य गर्दछ र हाम्रो तनावको स्तर कम राख्छ (जसमा अक्सर हामीलाई तौल लगाइन्छ)।

# 11 एक धोका दिन छ

यो एक धोखा दिन हुन सक्ने काउन्टर-सहजै लाग्न सक्छ जसमा तपाईले आफुलाई अस्वास्थ्यकर खानका साथ गिल्समा सामान भर्नुहुन्छ, तर वास्तविकता यो हो कि तपाईले अस्वस्थलाई काट्न सफल हुनुहुनेछ जब तपाइँसँग एउटा द्वि घातुमान दिन पर्खन्छ।

केवल याद गर्नुहोस्: तपाइँको धोखा दिन मा सारा दिन द्वि घातुमान नगर्नुहोस्। यसको सट्टामा, बिहानको खाजामा द्वि घातुमान राख्नुहोस् र तपाईंको शरीरलाई तपाईंको सामान्य मेलाको साथ दिनको बाँकी भागमा हावामा अनुमति दिनुहोस्।

मैले के गर्नुपर्छ? म कहाँ सुरु गर्छु?

यदि माथिको सूची तपाईंलाई भारी लाग्छ भने, रोक्नुहोस्! सास आराम

यी सबै वजन घटाउने ह्याकहरू एकै चोटिमा अपनाउनु असफलताको ग्यारेन्टी मार्ग हो। यसको सट्टामा, सूचीबाट एक वा दुई छनौट गर्नुहोस् (कि तपाईं प्रयोग गर्नको लागि धेरै रुचि राख्नुहुन्छ) र कम्तिमा एक वा दुई हप्ताको लागि प्रयास गर्नुहोस् तपाईंले थप थप्नु अघि।

र याद गर्नुहोस्: सुझावहरू मैले यहाँ साझेदारी गरेको रातारात काम गर्ने छैन। परिणामहरू हेर्नका लागि तपाईले धैर्यवान हुनु पर्छ र कम्तिमा केही महिना यसलाई राख्नु पर्छ।

के यो लेख सहयोगी थियो?

बोल्डस्कीमा हामी तपाईलाई उत्तम स्वास्थ्य सल्लाहहरू, जुक्तिहरू, र उपचारहरू ल्याउने प्रयास गर्दछौं ताकि तपाईले अनावश्यक रूपमा डाक्टरको अफिसमा जानु पर्दैन।

त्यसोभए यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न रमाईलो लाग्छ र लाग्छ कि यो उपयोगी छ, कृपया यसलाई साझा गर्नुहोस् ताकि अन्यले पनि यसलाई पढ्न सक्दछन्।

कुन वजन घटाउने ह्याक तपाईं पहिले प्रयास गर्न जाँदै हुनुहुन्छ?

हामीलाई तल टिप्पणी अनुभागमा थाहा दिनुहोस्।

र यदि तपाईं आहार र व्यायाम बिना वजन कम गर्न मद्दतको लागि अधिक वजन घटाउने ह्याक्सहरू जान्न चाहनुहुन्छ भने, यस श्रृंखलाको पहिलो भाग पढ्नुहोस्।