गर्मी तातो सल्लाह: के लगाउने, के खान गर्ने र तातो कसरी बिट गर्ने

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
• समाचार विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

गर्मीको ताप तनावदायी छ, र हामी सबै अहिले यो बाँचिरहेका छौं। भारतीय ग्रीष्म countryतु देशको विभिन्न भागहरूमा चल्दै छ, वातानुकूलित कोठा र कोल्ड ड्रिंक हाम्रो उद्धारकर्ता भएको छ।

रिपोर्टका अनुसार ग्रीष्म २०२१ मध्य अगष्टसम्म विस्तार हुन सक्छ। तसर्थ, गर्मी चक्राउन, तातो स्ट्रोक, तनाव पेट, डिहाइड्रेशन, र यति धेरै सामान्य स्वास्थ्य समस्याहरूको साथसाथै अत्यधिक तातोसँगै चिढचिढोपनबाट बच्नको लागि तपाईंले आफूलाई तयार पार्नु आवश्यक छ।

अत्यधिक तातो एक्सपोजरले निम्त्याएको चिडचिड र स्वास्थ्य मुद्दाहरूबाट बच्न तपाईं यस गर्मीमा अलिक सतर्क हुन तयार हुन सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि सरल र व्यावहारिक सल्लाहहरू छन् जुन तपाईंलाई तातो प्रबन्ध गर्न र गर्मीको आनन्द लिन मद्दत गर्दछ।

गर्मी को समयमा के पिउने?

सर्वप्रथम पहिलो चीज, तपाईले यो निश्चित गर्नु पर्छ कि तपाई गर्मीमा हर समय डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ। निरन्तर पसिनाले पसिना र डिहाइड्रेटेड छोडेर शरीरमा पानीको मात्रा हराउँछ [१] । यहाँ केहि खानाहरु छन् कि तपाइँ हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

ताजा जुस : होईन, चिनीले भरिएको भण्डारबाट किनेका जुसहरू होईन तर सबै प्राकृतिक फलफूल जुसहरू जसले तपाईंलाई चर्को तापमा सक्रिय राख्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं पसलबाट किनमेल गर्दै हुनुहुन्छ भने, 'चिनी नलिएको १०० प्रतिशत रस' को लागि लेबल जाँच गर्नुहोस्। [दुई] ।

पानी : पानी पिउने र अति थकावट रोक्न दिनभरि मात्र तिर्खाएको पानी पिउँदा पिउने नगर्नुहोस्। पानी पिउनको लागि डिहाइड्रेट नभएसम्म तपाईंले कुर्नुपर्दैन बोतल बोक्नुहोस् र यो पक्का गर्नुहोस् कि तपाईंले आफूलाई हाइड्रेटेड राख्नु भएको छ []] ।

रक्सी र क्याफिनबाट बच्नुहोस् : यो पक्कै पनि अचम्मको कुरा होइन किनकि यो सामान्य ज्ञान हो कि रक्सीले तपाईंलाई डिहाइड्रेटेड र सूर्यको मुनि थकित छोड्छ। यद्यपि, यदि तपाइँ चिसो पेय पदार्थ बिना नै जान सक्नुहुन्न, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं बीचमा पानी पिइरहनुभएको छ। मदिरा जस्तै, क्याफिनले तपाईंको शरीरमा पानीको मात्रा कम गर्दछ, त्यसैले तातो दिनमा, चिया र कफिलाई सकेसम्म टाढा रहनुहोस् []] ।

गर्मी को समयमा के खाने?

गर्मी मौसममा, सही खाना खाँदा तपाईंको शरीरको तातो प्रबन्ध गर्न र तपाईंलाई शान्त राख्नमा ठूलो फरक पार्न सक्छ। तलको खाना समावेश गर्न र बेवास्ता गर्नको लागि तपाईंको आहारलाई तदनुसार समायोजित गर्नुहोस् []] ।

ताजा फलफूल र तरकारीहरू : फलफूल र तरकारीहरू पचाउन सजिलो हुन्छ र प्राय: पानीको मात्रा उच्च हुन्छ, यसले गर्मीमा उत्तम आहार बनाउँदछ। ताजा फलफूल र तरकारी सलादहरू तपाईलाई हाइड्रेटेड र पूर्ण स्वास्थ्य र हल्का राख्न मद्दत गर्दछ, तपाईलाई धेरै भरिएको महसुस नगरी।

मसलादार खाना : जहाँ तपाईको मसालेदार खाद्य पदार्थको खपत लाई नियन्त्रण गर्न उत्तम हुन्छ, तपाईले त्यसलाई पूर्ण रूपमा दिनु पर्दैन। मसलादार खानाहरूका कारण पसीनाले तपाईंको शरीरलाई शीतल बनाउन मद्दत पुर्‍याउँछ - त्यसैले ठिक्क मात्रामा खानु।

दुबै मासु : बोसोयुक्त मासु नलगाउनुहोस् किनभने बोसोले तपाईंको शरीरलाई पचाउन धेरै समय लिन्छ र उच्च नुनको मात्रा बोक्छ, गर्मीमा तपाईंको शरीरलाई तनावमा पार्दै, तपाईंलाई थाकेको र चिढिने महसुस हुन्छ। यदि तपाईं मासुलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न भने, दुब्ला मासु खान्नुहोस् []] ।

गर्मी को समयमा के लगाउने?

तपाईंको पोशाक तरिकाले धेरै महत्व राख्दछ, विशेष गरी गर्मी मौसममा। एक तरीकाले लुगा, ताकि तपाईं गर्मी मा आरामदायक हो।

• छाडा, हल्का रंगको कपडा र कपास लगाउनुहोस्।
• हानिकारक अल्ट्राभायोलेट (UV) किरणहरू तपाइँको कोर्निया झर्काउनबाट जोगाउनको लागि धूपको चश्मा लगाउनुहोस् र तपाईंको आँखा सुरक्षित गर्नुहोस्। []] । सनग्लासहरू किन्नुहोस् जुन to ० देखि १०० यूवी किरणहरूमा रोक्दछ।
• कम्तिमा १ 15 को एसपीएफ रेटिंगको साथ छायाबाट बाहिर सनस्क्रीन प्रयोग गर्नु अघि सनस्क्रीन लगाउनुहोस् र सजिलै जलाउने क्षेत्रहरूमा लागू गर्नुहोस्, जस्तै नाक, कान, कुम, र घाँटी पछाडि।
• आफ्नो अनुहार सुरक्षित राख्न टोपी लगाउनुहोस्, र एसपीएफ सुरक्षाको साथ एक ओठको बामले सूर्यलाई रोक्दछ र तपाईंको ओठको लागि ओसिलोमा राख्छ। []] ।

मौसम चेतावनीलाई ध्यान दिनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं त्यस्ता क्षेत्रमा बस्नुहुन्छ जुन उच्च तापक्रम छ। बाहिर हुँदा, आराम गर्नको लागि छायादार स्थलहरू फेला पार्नुहोस् वा चिसो तापक्रम प्रदान गर्न सक्ने स्थानहरूमा जानुहोस्।

अन्तिम नोटमा ...

तातो गर्मी अपरिहार्य छ। तातो स्ट्रोकबाट बच्न र शरीरको तापक्रमलाई तल ल्याउन शरीरको अत्यधिक पसिना र अत्यधिक तातोपनसँग संघर्ष नगर्न सधैं माथि दिइएका सुझावहरू विचार गर्न सधैं सुरक्षित हुन्छ।

यदि तपाईंको शरीरको तापक्रम अज्ञात कारणहरूको लागि उच्च देखिन्छ वा यी केही उपचारहरू प्रयोग गरेर तपाईं शीतित हुनुहुन्न भने, कृपया चिकित्सा सहायता लिनुहोस्।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्